Συγγραφέας |
Θέμα |
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2015 : 14:38:46
|
10χλμ στο 4:40 20"γρηγοροτερα απο τον αγωνα |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2015 : 21:12:29
|
καφεδάκι στη λιακάδα το πρωί, αναζωογονητικός 2ωρος ύπνος το μεσημεράκι και 30' ενδυνάμωση κορμού μόνο για σήμερα!
το πολυσυζητημένο 10ρι αύριο για να δούμε πως θα πάει.
Τάσος
EDIT: μα πως το ξέχασα.. 15 και σήμερα!
know your limits. then destroy them. |
Edited by - tzatzikis90 on 21/03/2015 23:21:58 |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2015 : 23:51:32
|
24άρι πρωϊνό σήμερα απο βδομαδα -20% στα χλμ η ένταση το ίδιο και σιγά-σιγά ανεβαζουμε το...ψυχολογικό η προετοιμασία μια χαρά πήγε |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 : 00:43:13
|
quote: Originally posted by zoro
24άρι πρωϊνό σήμερα απο βδομαδα -20% στα χλμ η ένταση το ίδιο και σιγά-σιγά ανεβαζουμε το...ψυχολογικό η προετοιμασία μια χαρά πήγε
μπαβο Γιωργο!!! καλη κορυφωση να εχεις!!!απο ψυχολογια εσυ δεν εχεις προβλημα... οι μηχανες δεν εχουν ψυχη αλλωστε!!!
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 : 00:51:59
|
Μία επίσημη προπόνηση αύριο 10χλμ
με τους Δρομείς Σταδίου Αμφιάλης να συμμετέχουν στον 2ο αγώνα του... χώρου τους υπό την αιγίδα του Δήμου Κερατσινίου-Δραπετσώνας
Ίσως παρών ο Παύλος(Skoteinos) |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 : 01:11:00
|
ευτυχως οι ενοχλησεις στα πλαγια του λαιμου, κοντα στην καρωτιδα , ηταν απο κρυωμα και το βιξ εκανε το θαυματακι του. σημερα ενδυναμωση κορμου κατα το babyswimming του νεαρου... πραγματικα κουραστικο αλλα επισης πραγματικα νιωθω οτι οι ασκησεις μαζι του με εχουν βοηθησει παρα πολυ! βεβαια την ωρα εκεινη άλλα λεω , αλλά στο φιναλε οταν ολοι πεφτουν για υπνο , ειμαι ικανοποιημενος τοσο για τον υιο οσο και για μενα που βελτιωνομαι μαζι του!
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 : 18:38:08
|
σημερα το μεσημερι εκανα το 16αρι σε ρυθμο αγωνα. εγινε σκοπιμα μεσημερι για να καλυψω και το ενδεχομενο υψηλης θερμοκρασιας στα τελευταια χλμ. με σωστη αναπληρωση και πολυ καλη διαθεση ξεφυγε λιγακι στο 5'25'' (ηθελα 5'32'') αλλα οι παλμοι ηταν στους 145... για αποθεραπεια εκανα και ενα χλμ περπατημα με τον μπεμπη στους ωμους ως γυρο θριαμβου... προπονουμαι και για τα επινικεια!!!
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 : 19:09:24
|
Η βδομάδα έκλεισε πολύ δυνατά, Πρέπει να έκανα νέο ατομικό ρεκόρ.
Έκανα 8.5 (ολόκληρα) χλμ. Όλη την βδομάδα.
Μουχαχαχαχα |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 : 19:32:55
|
έχει ξεφύγει ο Καλογερίδης! θ αρχίσω να βλέπω εφιάλτες τώρα που πλησιάζουμε. Θα με κοροϊδεύει με το μπέμπη στους ώμους καθώς θα τρώω τη μπανάνα (από την τσάντα μου, αφού δεν θα χω τερματίσει) μου, μεγέθους XXL!
στα δικά μου, 10ράκι σε ρυθμό προπόνησης με τον αγώνα στη μνήμη του Τάσου Μελετιάδη. 10.2χλμ σε 51:59 καθαρά με αίσθηση καθώς δεν είχα παρά μόνο χρονόμετρο (προπονητικός στόχος ήταν το 51:40). Όλα καλά λοιπόν, πάει και αυτή η εβδομάδα. 2 έμειναν!
14 και σήμερα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 : 20:07:24
|
πολυ απαισιοδοξια ρε αδερφε... παρε τα πανω σου και συγκεντρωσου στο στοχο... μπανανα τρωνε οσοι δεν καταλαβαινουν τα καλα της ασκησης.
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 : 20:34:51
|
Αερόβιο 12άρι, μια εβδομάδα πριν τον ημι- της Άρτας, ξεκούραστα και ξένοιαστα.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 : 07:43:25
|
...5 χλμ σημερα το πρωι με ψιλοβροχο γυρω απο την Κηφισια σε 25'54"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 : 08:39:02
|
βλεποντας το τελευταιο διαστημα , μια ευκολια να κραταω ρυθμο κοντα στο 5'20'' μου γεννηθηκε μια απορια τακτικης για μαραθωνιο. για στοχο 4ωρων θα βοηθουσε μια τακτικη του 5'20''-5'25'' και ανα 10χλμ σταση ενος λεπτου για ριξιμο των παλμων και αναπληρωση σε ηρεμια ή παιζει στη σταση του 30 να μη μπορω καν να ξεκινησω? περισοοτερο φιλοσοφικα ρωταω αφου εχω κλειδωσει για 50/50 με σταθερο ρυθμο...
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 : 08:52:19
|
...Παναγιωτη...κατα την ταπεινη μου αποψη ...το τρεξιμο ειναι ρυθμος! Αν χασεις τον ρυθμο σου...δυσκολα τον ξαναβρισκεις...κι ολα γινονται πιο συνθετα, αφου οι στοχοι πανε περιπατο!Γι'αυτο καλυτερα αργοτερο ρυθμο και σταθερο ... παρα συχνη εναλλαγη του...που κουραζει το σωμα!!!Εν αναγκη πηγαινε 5-10" πιο αργα, αλλα απο την αρχη ως το τελος του αγωνα...αφου στη διαρκεια το σωμα εξοικειωνεται στη ταχυτητα αυτη...και σε παει μονο του! Ειναι αυτονοητο οτι οι εμπειροτεροι του φορουμ θα σε κατατοπισουν καλυτερα...αφου μπορει και να σου γραφω μπαρουφες!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 : 08:59:29
|
και γω αυτο πιστευω , αλλα θυμαμαι σε αγωνες που συμμετειχα, να προσπερναω σταματημενους δρομεις στους σταθμους των 10-20-30 και μετα απο 1-2 λεπτα να φευγουν μπροστα ξεκουραστοι. βεβαια δεν ειχα σταμπαρει ποτε καποιον συγκεκριμενο για να δω αν στο φιναλε ηταν μπροστα ή πισω μου (δεν εχω θεμα με τη θεση καταταξης αλλα για να καταλαβω αν κατι τετοιο ειναι αποδοτικοτερο)
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
Θέμα |
|