Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

sak14
Advanced Forum-Runner

349 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2015 :  14:38:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10χλμ στο 4:40 20"γρηγοροτερα απο τον αγωνα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2015 :  21:12:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καφεδάκι στη λιακάδα το πρωί, αναζωογονητικός 2ωρος ύπνος το μεσημεράκι και 30' ενδυνάμωση κορμού μόνο για σήμερα!

το πολυσυζητημένο 10ρι αύριο για να δούμε πως θα πάει.

Τάσος

EDIT: μα πως το ξέχασα.. 15 και σήμερα!

know your limits. then destroy them.

Edited by - tzatzikis90 on 21/03/2015 23:21:58
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2015 :  23:51:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
24άρι πρωϊνό σήμερα
απο βδομαδα -20% στα χλμ
η ένταση το ίδιο
και σιγά-σιγά ανεβαζουμε το...ψυχολογικό
η προετοιμασία μια χαρά πήγε
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 :  00:43:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by zoro

24άρι πρωϊνό σήμερα
απο βδομαδα -20% στα χλμ
η ένταση το ίδιο
και σιγά-σιγά ανεβαζουμε το...ψυχολογικό
η προετοιμασία μια χαρά πήγε

μπαβο Γιωργο!!! καλη κορυφωση να εχεις!!!απο ψυχολογια εσυ δεν εχεις προβλημα... οι μηχανες δεν εχουν ψυχη αλλωστε!!!

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

GERMANOS
Master Forum-Runner

6557 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 :  00:51:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μία επίσημη προπόνηση αύριο 10χλμ

με τους Δρομείς Σταδίου Αμφιάλης
να συμμετέχουν στον 2ο αγώνα του... χώρου τους
υπό την αιγίδα του Δήμου Κερατσινίου-Δραπετσώνας

Ίσως παρών ο Παύλος(Skoteinos)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 :  01:11:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ευτυχως οι ενοχλησεις στα πλαγια του λαιμου, κοντα στην καρωτιδα , ηταν απο κρυωμα και το βιξ εκανε το θαυματακι του. σημερα ενδυναμωση κορμου κατα το babyswimming του νεαρου... πραγματικα κουραστικο αλλα επισης πραγματικα νιωθω οτι οι ασκησεις μαζι του με εχουν βοηθησει παρα πολυ! βεβαια την ωρα εκεινη άλλα λεω , αλλά στο φιναλε οταν ολοι πεφτουν για υπνο , ειμαι ικανοποιημενος τοσο για τον υιο οσο και για μενα που βελτιωνομαι μαζι του!

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 :  18:38:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σημερα το μεσημερι εκανα το 16αρι σε ρυθμο αγωνα. εγινε σκοπιμα μεσημερι για να καλυψω και το ενδεχομενο υψηλης θερμοκρασιας στα τελευταια χλμ. με σωστη αναπληρωση και πολυ καλη διαθεση ξεφυγε λιγακι στο 5'25'' (ηθελα 5'32'') αλλα οι παλμοι ηταν στους 145... για αποθεραπεια εκανα και ενα χλμ περπατημα με τον μπεμπη στους ωμους ως γυρο θριαμβου... προπονουμαι και για τα επινικεια!!!

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 :  19:09:24  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Η βδομάδα έκλεισε πολύ δυνατά,
Πρέπει να έκανα νέο ατομικό ρεκόρ.

Έκανα 8.5 (ολόκληρα) χλμ.
Όλη την βδομάδα.

Μουχαχαχαχα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 :  19:32:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
έχει ξεφύγει ο Καλογερίδης! θ αρχίσω να βλέπω εφιάλτες τώρα που πλησιάζουμε. Θα με κοροϊδεύει με το μπέμπη στους ώμους καθώς θα τρώω τη μπανάνα (από την τσάντα μου, αφού δεν θα χω τερματίσει) μου, μεγέθους XXL!

στα δικά μου, 10ράκι σε ρυθμό προπόνησης με τον αγώνα στη μνήμη του Τάσου Μελετιάδη. 10.2χλμ σε 51:59 καθαρά με αίσθηση καθώς δεν είχα παρά μόνο χρονόμετρο (προπονητικός στόχος ήταν το 51:40). Όλα καλά λοιπόν, πάει και αυτή η εβδομάδα. 2 έμειναν!

14 και σήμερα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 :  20:07:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
πολυ απαισιοδοξια ρε αδερφε... παρε τα πανω σου και συγκεντρωσου στο στοχο... μπανανα τρωνε οσοι δεν καταλαβαινουν τα καλα της ασκησης.


-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece


441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2015 :  20:34:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αερόβιο 12άρι, μια εβδομάδα πριν τον ημι- της Άρτας, ξεκούραστα και ξένοιαστα.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  07:43:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...5 χλμ σημερα το πρωι με ψιλοβροχο γυρω απο την Κηφισια σε 25'54"!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  08:39:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
βλεποντας το τελευταιο διαστημα , μια ευκολια να κραταω ρυθμο κοντα στο 5'20'' μου γεννηθηκε μια απορια τακτικης για μαραθωνιο. για στοχο 4ωρων θα βοηθουσε μια τακτικη του 5'20''-5'25'' και ανα 10χλμ σταση ενος λεπτου για ριξιμο των παλμων και αναπληρωση σε ηρεμια ή παιζει στη σταση του 30 να μη μπορω καν να ξεκινησω? περισοοτερο φιλοσοφικα ρωταω αφου εχω κλειδωσει για 50/50 με σταθερο ρυθμο...

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  08:52:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...Παναγιωτη...κατα την ταπεινη μου αποψη ...το τρεξιμο ειναι ρυθμος! Αν χασεις τον ρυθμο σου...δυσκολα τον ξαναβρισκεις...κι ολα γινονται πιο συνθετα, αφου οι στοχοι πανε περιπατο!Γι'αυτο καλυτερα αργοτερο ρυθμο και σταθερο ... παρα συχνη εναλλαγη του...που κουραζει το σωμα!!!Εν αναγκη πηγαινε 5-10" πιο αργα, αλλα απο την αρχη ως το τελος του αγωνα...αφου στη διαρκεια το σωμα εξοικειωνεται στη ταχυτητα αυτη...και σε παει μονο του! Ειναι αυτονοητο οτι οι εμπειροτεροι του φορουμ θα σε κατατοπισουν καλυτερα...αφου μπορει και να σου γραφω μπαρουφες!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  08:59:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
και γω αυτο πιστευω , αλλα θυμαμαι σε αγωνες που συμμετειχα, να προσπερναω σταματημενους δρομεις στους σταθμους των 10-20-30 και μετα απο 1-2 λεπτα να φευγουν μπροστα ξεκουραστοι. βεβαια δεν ειχα σταμπαρει ποτε καποιον συγκεκριμενο για να δω αν στο φιναλε ηταν μπροστα ή πισω μου (δεν εχω θεμα με τη θεση καταταξης αλλα για να καταλαβω αν κατι τετοιο ειναι αποδοτικοτερο)

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000