Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  09:13:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by kalogeridis

βλεποντας το τελευταιο διαστημα , μια ευκολια να κραταω ρυθμο κοντα στο 5'20'' μου γεννηθηκε μια απορια τακτικης για μαραθωνιο. για στοχο 4ωρων θα βοηθουσε μια τακτικη του 5'20''-5'25'' και ανα 10χλμ σταση ενος λεπτου για ριξιμο των παλμων και αναπληρωση σε ηρεμια ή παιζει στη σταση του 30 να μη μπορω καν να ξεκινησω? περισοοτερο φιλοσοφικα ρωταω αφου εχω κλειδωσει για 50/50 με σταθερο ρυθμο...

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...


Αν έκανες αγώνα υπεραπόστασης θα ακολουθούσες αυτή την τακτική αλλα προσωπικά πιστεύω πως αν περπατήσεις σε μαραθώνιο μετά μπορείθ να έχεις σοβαρά προβλήματα στο να ξαναβρείς το ρυθμό σου. Και αυτό ππιθανότατα δε θα συμβεί στο 10οχλμ αλλά μετά το 30 όπου αρχίζουν τα γλέντια
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  10:23:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ευχαριστω Αργυρη... καλα το φανταστηκα λοιπον... 100% ομοφωνια!

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  10:54:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα 6χλμ σε 30 λεπτά
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  11:29:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εχθές είχα 22χλμ. Πέρασα από το γήπεδο να πω την καλημέρα στον Τρεχαντίρη (χρωστάς ριβιου εσύ) και την παρέα του και μετά συνέχισα στο δρόμο με ρυθμό 4:55.
Μετά είχα μπόλικες δυνάμεις οπότε κλάδεψα 2 νερατζιές και άλλο ένα αναριχώμενο φυτό
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  12:06:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρωινό πρόγραμμα διατάσεις με ενδυνάμωση
Βραδινό: 2 σπασμένα 4αρια (στόχος avg 4.48/χλμ) & 10*400 (στόχος avg 4.19/χλμ)

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  15:17:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by kalogeridis

βλεποντας το τελευταιο διαστημα , μια ευκολια να κραταω ρυθμο κοντα στο 5'20'' μου γεννηθηκε μια απορια τακτικης για μαραθωνιο. για στοχο 4ωρων θα βοηθουσε μια τακτικη του 5'20''-5'25'' και ανα 10χλμ σταση ενος λεπτου για ριξιμο των παλμων και αναπληρωση σε ηρεμια ή παιζει στη σταση του 30 να μη μπορω καν να ξεκινησω? περισοοτερο φιλοσοφικα ρωταω αφου εχω κλειδωσει για 50/50 με σταθερο ρυθμο...

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...


ε καλά τώρα, αυτό με τα χλμ που έβαλες δεν γίνεται για 4ωρο,
σταματάς δεν σταματάς
το πιο πιθανό μετά το 28 να γίνει βατερλώ ο αγώνας
έτσι κι'αλλιώς το πλάνο σου είναι οριακό..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  15:25:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
άσε που το 50-50 είναι μιά χαρά για Θεσσαλονίκη,
αρκεί στο πρώτο 50 μην βγούμε εκτός ρυθμού πηγαίνοντας πιο γρήγορα (αυτό ισχύει για όλους μας, η συγκεκριμένη "πίστα" στην αρχή είναι επικίνδυνη για μ@λ@κι@
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  17:02:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σκεψη στρατηγικης εκανα με βαση αυτα που ειδα μεχρι σημερα... προσωπικα κοτευω να φρεναρω και να ξαναξεκινησω ... ουτε στο 10ο δε τολμω να το επιχειρησω

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2015 :  20:00:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by zoro

άσε που το 50-50 είναι μιά χαρά για Θεσσαλονίκη,
αρκεί στο πρώτο 50 μην βγούμε εκτός ρυθμού πηγαίνοντας πιο γρήγορα (αυτό ισχύει για όλους μας, η συγκεκριμένη "πίστα" στην αρχή είναι επικίνδυνη για μ@λ@κι@

Γιωργο,εχεις δικιο!!!Μην ξεχασεις να φερεις βουρδουλααααα. Στα σημερινα τωρα,10 χλμ,τα 3 πρωτα ζεσταμα,4 σε ρυθ.μαραθ,3 χαλαραα.Αρκετες διατασεις και ασκησεις στο τελος.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

runner1979
Senior Forum-Runner

Greece


637 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2015 :  00:23:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καταριέμαι την τύχη μου που δεν είχα επάνω μου το κινητό να απαθανατίσω μία από τις πιο καλτ σκηνές που έχω δει!

σήμερα κατά την διάρκεια της ποδηλατικής προπόνησής μου έπιασε βροχή και για να επισπεύσω την επιστροφή μου στο σπίτι πέρασα μέσα από έναν καταυλισμό τσιγγάνων όπου έκπληκτος αντίκρισα καμιά δεκαριά παιδάκια (5-10 ετών περίπου) να παίζουν ποδόσφαιρο μέσα στο βρεγμένο λιβάδι κρατώντας στα χέρια τους ομπρέλες, ακόμη και ο τερματοφύλακας!!!
νομίζω κάτι τέτοιες εικόνες είναι που σου μένουν για πάντα…
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2015 :  01:01:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
5 χιλιόμετρα χαλαρά σήμερα με κάποιες δρομικές ασκήσεις και διατάσεις.

επίσης ενδυνάμωση πόδια καμιά ώρα. διαλειμματικούλα αύριο.

13 και σήμερα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sonik
Forum-Runner

Greece
121 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2015 :  01:09:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by runner1979

καταριέμαι την τύχη μου που δεν είχα επάνω μου το κινητό να απαθανατίσω μία από τις πιο καλτ σκηνές που έχω δει!

σήμερα κατά την διάρκεια της ποδηλατικής προπόνησής μου έπιασε βροχή και για να επισπεύσω την επιστροφή μου στο σπίτι πέρασα μέσα από έναν καταυλισμό τσιγγάνων όπου έκπληκτος αντίκρισα καμιά δεκαριά παιδάκια (5-10 ετών περίπου) να παίζουν ποδόσφαιρο μέσα στο βρεγμένο λιβάδι κρατώντας στα χέρια τους ομπρέλες, ακόμη και ο τερματοφύλακας!!!
νομίζω κάτι τέτοιες εικόνες είναι που σου μένουν για πάντα…




Αγγελόπουλος και βάλε. Κρίμα και για μας που δεν έβγαλες φωτό. Ίσως να ξαναπεράσεις στην επόμενη μπόρα

..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2015 :  08:44:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...8 χλμ σημερα στο στιβο του Ζηρινειου σε 41'26"...με τα πρωτα 5 χλμ να βγαινουν σε ρυθμους κατω απο 5' το χλμ. Κανονικα, επρεπε και τα 8 χλμ να γινουν στον ιδιο ρυθμο...αλλα κουραστηκα...και τα παρατησα! Δεν ειμαι και στην καλυτερη κατασταση...και οπως δειχνουν τα πραγματα τελικα ο ημι του Ναυπλιου...χρεωσε...επιβαρυνοντας τα πραγματα περισσοτερο...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2015 :  09:08:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
3x3200 στο 4:15 με 800μ διάλειμμα ενδιάμεσα. Τώρα νιώθω λίγο πιασμένος και πεινάω
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2015 :  10:36:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

3x3200 στο 4:15 με 800μ διάλειμμα ενδιάμεσα. Τώρα νιώθω λίγο πιασμένος και πεινάω



...μπραβο Αργυρη! Η ομαδα σας εκει ...του γηπεδου Χαλανδριου ... κυριολεκτικα πεταει...!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000