| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 12:17:20
|
| Σωτήρη και Σπύρο ευχαριστώωωω !!!! |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 12:47:30
|
quote:
Originally posted by sigi
Να δώσω και εγώ τα συγχαρητήρια μου στον Σπύρο(spy) για την επίδοση του!!
Μπράβο όλο και κατεβάζεις τον χρόνο σκέψου να μην είχες και θέματα τραυματισμών τι θα έκανες!!Απίστευτη βελτίωση
Βέβαια πολλά μπράβο και στην γυναίκα σου!!Φοβερό δίδυμο
Στα δικά μου 9χλμ σε 45,40 στο στάδιο της Ν.Ιωνίας μέσα στο χόρτο
...Γιωργο ευχαριστω πολυ!Δεν τρεχουν πολλοι δρομεις...οποτε, οπως καταλαβαινεις, η διακριση, ειδικα στην ηλικιακη κατηγορια, ειναι ευκολη υποθεση!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 13:15:14
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Mετα απο 15 ημερες πληρους αποχης απο το τρεξιμο σημερα λοιπον το προγραμματακι ειχε: 20' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, 7κμ σε 42'αργα κ βασανιστικα,+ ενδυναμωση ποδιων με λαστιχο.
Τελικα καλο κανει κ λιγη αποχη..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...εεεεεέτσι, να "πεινάσει" λίγο το σώμα από το τρέξιμο για να αποζητάει μετά πιο πολύ!
...πάντως ήρεμο ξεκίνημα έκανες...συγκρατήθηκες λοιπόν!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 13:21:40
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
5 μέρες αποχής λόγω ταξιδιού (το οποίο όμως είχε πολύ περπάτημα) και σήμερα ούτε που άκουσα το ξυπνητήρι. Λογικά θα βρω χρόνο να τρέξω το απόγευμα ένα 8αρακι
...το ξέρει ο Βαρουφάκης ότι έκανες περπάτημα (οκ, treking ) στα πάρκα και στις βιτρίνες άλλης ευρωπαϊκής μεγαλούπολης;
Free your feet...free your senses!
Όχι και μην του το πεις
Βάσικα, 5-6 ώρες βόλτα με καρότσι είναι ψιλοκαλή γυμναστική |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 13:22:49
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Επειδή έχω καιρό να γράψω, 8α ξεκινήσω δίνοντας συγχαρητήρια στον Σωτήρη για το Ναύπλιο και την πολλή καλή του επίδοση και βέβαια στον Σπύρο που παρά τα προβλήματα, απέδειξε οτι η επιμονή πάντα επιβραβεύεται!!!
Συγχαρητήρια και στους δυό σας και στα δικά μας!!!
Στα δικά μου τώρα, με έχει πιάσει το τάπερ για τα καλά... νοιώθω κομμάτια και να πονάω παντού.. σήμερα έβλεπα και στον ύπνο μου ότι έχασα το δρόμο στη 8εσσαλονίκη και έτρεχα στα χωράφια 
Γενικά η προετοιμασία δεν έχει πάει όπως θα ήθελα και με έχει πιάσει τρελλό άγχος. Το μόνο που με έκανε να αναθαρρήσω κάπως ήταν ο ημί στα Τρίκαλα που έσπασα το 5'/χλμ με παλμούς πολύ χαμηλούς..
6 μερούλες έμειναν.. ΄Αντε να δούμε τι 8α καταφέρουμε!
…ΤΙ ΛΕΣ ΤΩΡΑ!!! (προσοχή μόνο μην παρασυρθείς στη Θεσσαλονίκη)
…αυτό με το τάπερινκ ξαναπέστο: την Κυριακή έβγαλα την τελευταία προπόνηση «ουσίας» που είχε μέσα και ένα 8άρι σε ρυθμό αγώνα: ενώ τα 8 βγήκαν τόσο εύκολα που νόμιζα ότι η συνεδρία είχε τελειώσει πριν καν ξεκινήσει, μετά μέσα στην ημέρα ήμουν τόσο πιασμένος λες και με είχε χτυπήσει φορτηγό!
…καλό φαγοπότι εύχομαι επίσης για τις τελευταίες μέρες!
Free your feet...free your senses! |
Edited by - trexantiris on 30/03/2015 13:28:48 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 13:26:42
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
5αρι 5:15avg/χλμ. Μέση, μηρός, γόνατο για service. Το πάω λαολαο για να μην χειροτερέψουν. Δεν βοηθάει και η υγρασία.
Θα κλείσω την μέρα με ασκήσεις ενδυνάμωσης.
...προσοχή πως δουλεύεις τον πόνο...τυχόν αλλαγή της εμβιο-μηχανικής σου (σε μια προσπάθεια το σώμα να "φυλαχθεί") μπορεί να επιφέρει και άλλους τραυματισμούς!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 13:37:08
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Επειδή έχω καιρό να γράψω, 8α ξεκινήσω δίνοντας συγχαρητήρια στον Σωτήρη για το Ναύπλιο και την πολλή καλή του επίδοση και βέβαια στον Σπύρο που παρά τα προβλήματα, απέδειξε οτι η επιμονή πάντα επιβραβεύεται!!!
Συγχαρητήρια και στους δυό σας και στα δικά μας!!!
Στα δικά μου τώρα, με έχει πιάσει το τάπερ για τα καλά... νοιώθω κομμάτια και να πονάω παντού.. σήμερα έβλεπα και στον ύπνο μου ότι έχασα το δρόμο στη 8εσσαλονίκη και έτρεχα στα χωράφια
Γενικά η προετοιμασία δεν έχει πάει όπως θα ήθελα και με έχει πιάσει τρελλό άγχος. Το μόνο που με έκανε να αναθαρρήσω κάπως ήταν ο ημί στα Τρίκαλα που έσπασα το 5'/χλμ με παλμούς πολύ χαμηλούς..
6 μερούλες έμειναν.. ΄Αντε να δούμε τι 8α καταφέρουμε!
…ΤΙ ΛΕΣ ΤΩΡΑ!!! (προσοχή μόνο μην παρασυρθείς στη Θεσσαλονίκη)
…αυτό με το τάπερινκ ξαναπέστο: την Κυριακή έβγαλα την τελευταία προπόνηση «ουσίας» που είχε μέσα και ένα 8άρι σε ρυθμό αγώνα: ενώ τα 8 βγήκαν τόσο εύκολα που νόμιζα ότι η συνεδρία είχε τελειώσει πριν καν ξεκινήσει, μετά μέσα στην ημέρα ήμουν τόσο πιασμένος λες και με είχε χτυπήσει φορτηγό!
…καλό φαγοπότι εύχομαι επίσης για τις τελευταίες μέρες!
Free your feet...free your senses!
Μανώλη ευχαριστώ πολύ!
Με προσοχή η θεσσαλονίκη ναι, γιατί άλλο τα 21 και άλλο ο μαραθώνιος
Πάμε γερά για Θεσσαλονίκη και με το καλό το 2:59" !!!
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 21:33:36
|
7 χλμ σε χορταράκι.
Ο ρυθμός ήταν μπλα-μπλα-μπλα.
Αύριο κάτι σε έντονο. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2015 : 21:52:00
|
τι ζωάρα κάνουμε στο φορμάρισμα..να το επαναλάβουμε!
τίποτα δεν έκανα σήμερα και είμαι όλη μέρα σαν φυτό! έριξα κάτι ύπνους το μεσημέρι άλλο πράμα αλλά και πάλι κουρασμένος είμαι! μου βγήκε μια τρελή κούραση από χτες, ίσως φταίει το φορμάρισμα τι να πω. πάω να κοιμηθώ!
και μην ξεχνιόμαστε εε! 6 και σήμερα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2015 : 00:38:59
|
Ευχαριστώ Μανόλη,
Δεν διαφοροποίω τον τρόπο που τρέχω για να προστατέψω τα επιβαρυμενα σημεία.
Φέτος έχω ρίξει το βάρος στην ενδυνάμωση, ελαστικότητα και στην άμεση αποθεραπεια (tens, πάγο). Με ανησυχεί το γεγονός όταν πατάω άσφαλτο ξεκινάνε και οι ενοχλήσεις.
Θα το πάω συντηρητικά για ο επομενο 2μήνο και μετά βλέπουμε.
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hiroshima
5αρι 5:15avg/χλμ. Μέση, μηρός, γόνατο για service. Το πάω λαολαο για να μην χειροτερέψουν. Δεν βοηθάει και η υγρασία.
Θα κλείσω την μέρα με ασκήσεις ενδυνάμωσης.
...προσοχή πως δουλεύεις τον πόνο...τυχόν αλλαγή της εμβιο-μηχανικής σου (σε μια προσπάθεια το σώμα να "φυλαχθεί") μπορεί να επιφέρει και άλλους τραυματισμούς!
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2015 : 10:10:23
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Mετα απο 15 ημερες πληρους αποχης απο το τρεξιμο σημερα λοιπον το προγραμματακι ειχε: 20' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, 7κμ σε 42'αργα κ βασανιστικα,+ ενδυναμωση ποδιων με λαστιχο.
Τελικα καλο κανει κ λιγη αποχη..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...εεεεεέτσι, να "πεινάσει" λίγο το σώμα από το τρέξιμο για να αποζητάει μετά πιο πολύ!
...πάντως ήρεμο ξεκίνημα έκανες...συγκρατήθηκες λοιπόν!
Free your feet...free your senses!
....κ επειδη το σωμα ''πεινασε''σημερα το πρωι αλλο ενα χαλαρο 7αρακι + τις ασκησεις ενδυναμωσης κορμου κ ποδιων..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
Edited by - sotos-marathon on 31/03/2015 11:04:15 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2015 : 10:54:07
|
επιτελους ειμαι καλυτερα απο εντερικης φυσεως (παραφυσεως καλυτερα) και συγχρονως αρχισα να νιωθω το σωμα μου σαν να εκανα μεροκαματο οικοδομη!!! ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ!!! ποση ανωμαλια Θεε μου!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2015 : 18:31:08
|
τελευταία διαλειμματική πριν τον Αλέκο η σημερινή!
σκέφτηκα να μην πιέσω όσο τις προηγούμενες διαλειμματικές και με αυτά τα δεδομένα είχαμε 6χ400 σε 1.25-1.33-1.35-1.36-1.35-1.31 με 400μετρα χαλάρωμα ενδιάμεσα και 15' ζέσταμα, 4χ100 ανοίγματα, 10' αποκατάσταση και κάποιες δρομικές.
Οι μέρες πλησιάζουν, το άγχος μεγαλώνει!
5 και σήμερα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2015 : 19:05:11
|
| Μην αγχωνεστε, πατε για να περασετε καλα και να κανετε το κεφι σας! Ολα θα πανε καλα! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2015 : 21:04:45
|
quote:
Originally posted by tazi
Μην αγχωνεστε, πατε για να περασετε καλα και να κανετε το κεφι σας! Ολα θα πανε καλα!
πέστα,πέστα
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
