Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

krevith
Advanced Forum-Runner

Greece


247 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/03/2015 :  21:28:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
2K Warm up at 6:00
6x10000 at 4:28, 4:23, 4:26, 4:22, 4:32, 4:11
3K Cool down at 5:50

Ενδιάμεσα των χιλιαριών τρια [3] λεπτά περπάτημα και διατασούλες...

Τοποθεσία Πασαλιμάνι..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/03/2015 :  22:03:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
3 χλμ + λίγα ανοίγματα
4×1000 σε 4:10
2 χλμ απο
τελευταία κάπως σοβαρή προπόνηση,
αύριο 40' τεμπελιοχορταράκι
και φύγαμε για Μεγαλέκο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/03/2015 :  23:18:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
4 τζοκιν και ενα σε ρυθμο αγωνα... χωρις παλμογραφο ετσι για αποστρεσαρισμ... τα 4 βγηκαν στο 6'45'' και το τελευταιο στο 5'15''. το εντερο καμμια ενοχληση! η πλατη με πονα λιγακι αλλα ο μπεμπης-προπονητης μου επεβαλε δυνατες ασκησεις απο χθες το βραδυ μεχρι σημερα το απογευμα...που τι βρισκει τοση ενεργεια. μου φαινεται το σαββατοβραδο θα θηλασω και εγω!!!

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/03/2015 :  23:29:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tazi

Μην αγχωνεστε, πατε για να περασετε καλα και να κανετε το κεφι σας! Ολα θα πανε καλα!



Αυτά είναι αυτονόητα! Αλλά ότι και να λέτε εγώ ένα άγχος θα το χω μέχρι την εκκίνηση μου φαίνεται


Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 :  10:00:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα,
Χαλαρή προπόνηση

1)4χλμ avg 5/χλμ
2)4*400 avg 1:45
3)2χλμ τρεξιμο στο χορτάρι
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

696 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 :  11:09:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χθες τρίτη 20΄ζέσταμα 3χ800 3.07 3.09 3.09 με 3΄διάλειμμα και 170 παλμούς max .Σήμερα και αύριο 40΄στους 145 παλμούς και φύγαμε για Θεσσαλονίκη.

Χθες στο χαλάρωμα από τα πολλά που σκεφτόμουν ήταν και το πότε έκοψα το τσιγάρο πότε ήρθε ο καιρός για τον 5ο μαραθώνιο χαμπάρι δεν πήρα.

θα γεράσουμε γρήγορα μου φαίνεται .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 :  12:28:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
7κμ σε 40' + ασκησεις ενδυναμωσης κορμου+ποδιων...
,,,κ αυριο μια απο τα ιδια θα εχει κ την Παρασκευη κατι ποιο ποιοτικο..

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 :  12:59:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
διαλλειματικη σημερα 6 χ 1000 σε 3'52'' με 1' τζοκιν ... παλμοι 161 μεγιστοι... καλη φαση οι διαλλειματικες τελικα


-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

696 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 :  13:07:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by kalogeridis

διαλλειματικη σημερα 6 χ 1000 σε 3'52'' με 1' τζοκιν ... παλμοι 161 μεγιστοι... καλη φαση οι διαλλειματικες τελικα


-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...


Αν δεν ειναι πρωταπριλιατικο αστειο αυτη η προπονηση βγαζει κατω παο 3.20 μαραθωνιο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 :  13:08:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by kalogeridis

διαλλειματικη σημερα 6 χ 1000 σε 3'52'' με 1' τζοκιν ... παλμοι 161 μεγιστοι... καλη φαση οι διαλλειματικες τελικα


-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...



μετά τα δικά μου σε χαλούσαν!

Στα δικά μου, χαλάρωμα είχα σήμερα το πρωί με 18κμ στο 5:50 τελικά. έλα να ζεσταινόμαστε σιγά σιγά!

4 και σήμερα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

696 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 :  13:12:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Οχι απο μονη της βεβαια.για να μην παρεξηγηθω το λεω απλα οι δυνατοτητες υπαρχουν
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 :  13:16:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Peter L

Οχι απο μονη της βεβαια.για να μην παρεξηγηθω το λεω απλα οι δυνατοτητες υπαρχουν



είναι πολύ δυνατός ο άτιμος αλλά μετριόφρων και δεν θέλει να κάνει κινήσεις εντυπωσιασμού συχνά!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Trexalitsa78
Senior Forum-Runner

Greece


560 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 :  14:15:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
3χλμ ζέσταμα, 4*100, διατάσεις και 4*1000 με 100 μέτρα διάλλειμα σε 45". Τέλος 1χλμ απο8εραπεία.
Αύριο έχει 5 χλμ χαλαρά και 1 χλμ εναλλασόμενα 100άρια, 1 αργό-1 γρήγορο και φύγαμε για Μεγαλέκο!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 :  14:31:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tzatzikis90

quote:
Originally posted by Peter L

Οχι απο μονη της βεβαια.για να μην παρεξηγηθω το λεω απλα οι δυνατοτητες υπαρχουν



είναι πολύ δυνατός ο άτιμος αλλά μετριόφρων και δεν θέλει να κάνει κινήσεις εντυπωσιασμού συχνά!

Τάσος

know your limits. then destroy them.

ουτε στα καλυτερα ονειρα μου... για να την πω στον Ζορο το γραψα λογω μερας... εεε... μα ειναι προκλητικος

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 :  14:32:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tzatzikis90

quote:
Originally posted by kalogeridis

διαλλειματικη σημερα 6 χ 1000 σε 3'52'' με 1' τζοκιν ... παλμοι 161 μεγιστοι... καλη φαση οι διαλλειματικες τελικα


-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...



μετά τα δικά μου σε χαλούσαν!

Στα δικά μου, χαλάρωμα είχα σήμερα το πρωί με 18κμ στο 5:50 τελικά. έλα να ζεσταινόμαστε σιγά σιγά!

4 και σήμερα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.



-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000