| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 11:19:57
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Καλημέρα σας,
Ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις πρωί πρωί.
Ανοίγουν και οι εγγραφές για τον "Αυθεντικό" 2015 σε λίγες μέρες.
@trexantiris: Μάλλον μεταμεσονύχτια βλέπω και την φετινή προετοιμασία  .
...συγκεντρώσου στο στόχο και...απόλαυσε το "προπονητικό ταξίδι" ακόμα και αν είναι μεταμεσονύχτιο!!! Το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει!
...αρκετές φορές τα πράγματα δεν μας έρχονται όπως θα τα θέλαμε!...
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 11:26:48
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Λοιπον μετα απο 5 μερες off Π-Π-Σ-Κ-Δ εχθες ενα 8αρακι χαλαρο σε 43' κ σημερα ενα 10αρακι σε 53'.
Οι ενοχλησεις δεν εχουν φυγει τελειως,σαφως ομως ειμαι καλυτερα , συντηρητικα ολη την εβδομαδα κ την αλλη, ετσι κι αλλιως βρισκομαι στη φαση tapering...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...Σωτηρη σε σκεφτομουνα...αφου κι εγω ταλαιπωρουμαι με το δεξι ποδι! Ευχομαι να πανε ολα καλα τη μεθεπομενη Κυριακη...να επιτυχεις την επιδοση που θελεις...και κυριως να το ευχαριστηθεις!!! Ηταν να κανω κι εγω πρπονητικα τον ημιμαραθωνιο...αλλα απ' ο,τι βλεπω δεν ειμαστε για τετοια...! Να δω αν θα τα καταφερω κιολας για τη Μεσσηνη που ειναι το ζητουμενο για μενα...!Τα παντα θα εξαρτηθουν απο το LR 27 χλμ το Σαββατο! Για να δουμε...
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σ ευχαριστω Σπυρο κ σε εσενα ευχομαι οτι καλυτερο!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 12:13:39
|
χτες βράδυ μασαζάκι (ξανάνιωσα!)
σήμερα μια ώρα ενδυνάμωση πόδια για πρωινό και το απόγευμα ποδηλατάκι για αποκατάσταση. πλησιάζουμε..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 14:12:00
|
Με συγκρατημένη αισιοδοξια και ανεβασμενη ψυχολογια ξαναμπαινω στις προπονησεις! Προχτές 45λεπτο στο 540, σημερα υπολογιζω σε κατι αντιστοιχο λιγο πιο γρηγορα με ανοιγματα. γενικα αυτη η εβδομαδα θα συνεχιστει με χαλαρο διερευνητικο τρεξιμο. Αν ολα πανε καλά, απο την επόμενη θα βαλω τρεις, ισως και τέσσερις πιο κανονικές προπονήσεις μικρου ογκου, το πολύ έως μιαμιση ωρα αν κανω κανενα LR.
Επειδή τώρα εχω ξεκινήσει κολύμπι και λιγο ποδήλατο με σκοπο να πάω στο Σπετσαθλο, ο δρόμος θα παει λίγο πίσω, κατι που πιστευω θα αποσυμφορήσει το σώμα μου χωρίς ομως να χασω και πολύ , παρα μόνο καποια δρομική προσαρμογή.
Υπολογίζω αν ολα πάνε καλά να κατέβω στα Κυριακίδεια, ενας αγαπημένος μου αγώνας, στις 22/3 με σκοπο τη συμμετοχή για ενα χρονο από 44 έως 46. Εκει για οποιον ενδιαφέρεται προσφέρομαι με μεγάλη ευχαρίστηση για λαγός, επικοινωνία στο ntazartes68@gmail.com για όποιον το θελήσει.
Kατόπιν την επόμενη εβδομαδα 29/3 θα κατέβω αγωνιστικα στο Moraitis run για πεντάρι.
Μέχρι τα τέλη Απριλίου θα συνεχίσω να έχω στο μυαλό μου το τρίαθλο και να προπονούμαι με τη βοήθεια του chamav για αυτό.
Παρεπιπτόντως να σας πω πως το κολύμπι όπως ανακάλυψα είναι παρα πολύ τεχνικό αθλημα, βοηθάει στη διατήρηση της φόρμας αλλα ιδιαίτερα στην αρχή, στη φαση που ειμαι εγώ δηλαδη, αποδεικνυεται αρκετα κουραστικο.
|
|
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 15:05:58
|
quote:
Originally posted by tazi
Με συγκρατημένη αισιοδοξια και ανεβασμενη ψυχολογια ξαναμπαινω στις προπονησεις! Προχτές 45λεπτο στο 540, σημερα υπολογιζω σε κατι αντιστοιχο λιγο πιο γρηγορα με ανοιγματα. γενικα αυτη η εβδομαδα θα συνεχιστει με χαλαρο διερευνητικο τρεξιμο. Αν ολα πανε καλά, απο την επόμενη θα βαλω τρεις, ισως και τέσσερις πιο κανονικές προπονήσεις μικρου ογκου, το πολύ έως μιαμιση ωρα αν κανω κανενα LR.
Επειδή τώρα εχω ξεκινήσει κολύμπι και λιγο ποδήλατο με σκοπο να πάω στο Σπετσαθλο, ο δρόμος θα παει λίγο πίσω, κατι που πιστευω θα αποσυμφορήσει το σώμα μου χωρίς ομως να χασω και πολύ , παρα μόνο καποια δρομική προσαρμογή.
Υπολογίζω αν ολα πάνε καλά να κατέβω στα Κυριακίδεια, ενας αγαπημένος μου αγώνας, στις 22/3 με σκοπο τη συμμετοχή για ενα χρονο από 44 έως 46. Εκει για οποιον ενδιαφέρεται προσφέρομαι με μεγάλη ευχαρίστηση για λαγός, επικοινωνία στο ntazartes68@gmail.com για όποιον το θελήσει.
Kατόπιν την επόμενη εβδομαδα 29/3 θα κατέβω αγωνιστικα στο Moraitis run για πεντάρι.
Μέχρι τα τέλη Απριλίου θα συνεχίσω να έχω στο μυαλό μου το τρίαθλο και να προπονούμαι με τη βοήθεια του chamav για αυτό.
Παρεπιπτόντως να σας πω πως το κολύμπι όπως ανακάλυψα είναι παρα πολύ τεχνικό αθλημα, βοηθάει στη διατήρηση της φόρμας αλλα ιδιαίτερα στην αρχή, στη φαση που ειμαι εγώ δηλαδη, αποδεικνυεται αρκετα κουραστικο.
Νίκο, να στο πω και δημοσίως μήπως το πάρεις περισσότερο σοβαρά. Χαλαρά με το τρέξιμο, τόσα τραβάς τον τελευταίο καιρό. Δεν έχεις λόγο να βιαστείς, ειδικά τώρα που βρήκες εναλλακτικές, έστω και προσωρινές.
Φιλοθέη ή Μωραΐτη (μάλλον το δεύτερο) θα σε ακολουθήσω. Να κάνω κι εγώ κανένα γρήγορο...
|
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 15:14:44
|
quote:
Originally posted by chamav
quote:
Originally posted by tazi
Με συγκρατημένη αισιοδοξια και ανεβασμενη ψυχολογια ξαναμπαινω στις προπονησεις! Προχτές 45λεπτο στο 540, σημερα υπολογιζω σε κατι αντιστοιχο λιγο πιο γρηγορα με ανοιγματα. γενικα αυτη η εβδομαδα θα συνεχιστει με χαλαρο διερευνητικο τρεξιμο. Αν ολα πανε καλά, απο την επόμενη θα βαλω τρεις, ισως και τέσσερις πιο κανονικές προπονήσεις μικρου ογκου, το πολύ έως μιαμιση ωρα αν κανω κανενα LR.
Επειδή τώρα εχω ξεκινήσει κολύμπι και λιγο ποδήλατο με σκοπο να πάω στο Σπετσαθλο, ο δρόμος θα παει λίγο πίσω, κατι που πιστευω θα αποσυμφορήσει το σώμα μου χωρίς ομως να χασω και πολύ , παρα μόνο καποια δρομική προσαρμογή.
Υπολογίζω αν ολα πάνε καλά να κατέβω στα Κυριακίδεια, ενας αγαπημένος μου αγώνας, στις 22/3 με σκοπο τη συμμετοχή για ενα χρονο από 44 έως 46. Εκει για οποιον ενδιαφέρεται προσφέρομαι με μεγάλη ευχαρίστηση για λαγός, επικοινωνία στο ntazartes68@gmail.com για όποιον το θελήσει.
Kατόπιν την επόμενη εβδομαδα 29/3 θα κατέβω αγωνιστικα στο Moraitis run για πεντάρι.
Μέχρι τα τέλη Απριλίου θα συνεχίσω να έχω στο μυαλό μου το τρίαθλο και να προπονούμαι με τη βοήθεια του chamav για αυτό.
Παρεπιπτόντως να σας πω πως το κολύμπι όπως ανακάλυψα είναι παρα πολύ τεχνικό αθλημα, βοηθάει στη διατήρηση της φόρμας αλλα ιδιαίτερα στην αρχή, στη φαση που ειμαι εγώ δηλαδη, αποδεικνυεται αρκετα κουραστικο.
Νίκο, να στο πω και δημοσίως μήπως το πάρεις περισσότερο σοβαρά. Χαλαρά με το τρέξιμο, τόσα τραβάς τον τελευταίο καιρό. Δεν έχεις λόγο να βιαστείς, ειδικά τώρα που βρήκες εναλλακτικές, έστω και προσωρινές.
Φιλοθέη ή Μωραΐτη (μάλλον το δεύτερο) θα σε ακολουθήσω. Να κάνω κι εγώ κανένα γρήγορο...
Εχεις δικιο!!
Εχω επηρεαστεί παντως από κάποιον τύπο, Χαραλαμπο τον λένε!! που ακολουθεί το πρόγραμμα ενος άλλου τύπου Maffetone τον λένε, που συνιστα κυρίως χαλαρές αερόβιες προπονήσεις, και εχει αποτελέσματα!! Βεβαια νομίζω πως αν αυτός Ο Χαραλαμπος πιεζότανε και λιγάκι, γιατι δε του αρέσει, θα τα πήγαινε πολύ πολύ καλύτερα!!!!!! |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 20:06:30
|
Χαλαρό 10άρι αποκατάστασης σήμερα σε 1 ώρα και πολλές διατάσεις. Έπεται παγοθεραπεία και αύριο ρεπό.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 20:28:07
|
31 απογευματινά χιλιόμετρα με το ποδήλατο και τέλος για σήμερα. 2 ωρίτσες συνολικά. αύριο πάλι..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 22:02:44
|
12αρι στο 5'20 .Αυριο....τεμπο με Ετιεν |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 23:06:52
|
2.6χλμ προθε στο 5:10
6*500 σε 1:56-1:58 με 1.5λεπτο διάλειμμα
2χλμ αποθε στο 5:33
Ωραίες οι διαλειμματικές αλλά θέλουν σταθερό πρόγραμμα..
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 00:47:18
|
επιτελους επιστροφη. πιστευω οτι εδωσα οσο χρονο χρειαζοταν στο σωμα για να αναρρωσει και εκανα ενα ωριαιο ιζι ... συνολο 9,31χλμ.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 09:14:18
|
...10 χλμ σημερα το πρωι στο στιβο του Ζηρινειου σε 51'44"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 09:58:54
|
Σαλάτα τα έκανα σήμερα. Είχα 1600άρια και τα έτρεξα σε ρυθμούς που τα έτρεχα για την προετοιμασία μαραθωνίου :(
Θα το διορθώσω την άλλη εβδομάδα (ελπίζω) |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 10:25:22
|
quote:
Originally posted by winarg
Σαλάτα τα έκανα σήμερα. Είχα 1600άρια και τα έτρεξα σε ρυθμούς που τα έτρεχα για την προετοιμασία μαραθωνίου :(
Θα το διορθώσω την άλλη εβδομάδα (ελπίζω)
ετοιμος εισαι!!! διαλεγεις κ παιρνεις: Ναυπλιο 15/3 29/3 Μεσσηνη ή 29/3 Ολυμπιας 5/4 Μεγα Αλεκο 26/4 Ροδο..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 10:28:59
|
8κμ ελευθερα σε 43' κ τα τελευταια 2κμ 100μ σε 24'' 100μ αργο σε 30''
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
