| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/04/2015 : 11:33:02
|
:(
ποια προπόνηση??
|
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/04/2015 : 13:45:42
|
...σημερα το πρωι, 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'26"...και στη συνεχεια 30'ελλειπτικο!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/04/2015 : 21:58:41
|
11χλμ σύνολο
1) 5αρι 5:02avg
2) 10*400 1:39avg
3) Τα υπόλοιπα προθ.-αποθ.
Καλό βράδυ |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 09:19:07
|
...5 χλμ συντηρητικα στο στιβο του Ζηρινειου σε 27'27"! Δεν σκοπευω ν'ανεβασω χλμ...και δεν θα τρεχω περισσοτερο απο 2 η 3 max φορες την εβδομαδα ... εως οτου εξαφανισθουν εντελως οι ενοχλησεις στο δεξι μηρο!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 09:21:47
|
Σαββάτο: 9χλμ χαλαρά, 12χλμ σε ρυθμό ημί, 1χλμ αποθεραπεία. Σύνολο 22χλμ σε περίπου 1:44
Κυριακή: ρεπό
Δευτέρα: 11χλμ σε 1ώρα
Σήμερα: 2χλμ ζέσταμα, 3*3200 (1ο 4:14, 2ο 4:10, 3ο 4:08) με 800μ διάλειμμα, 2χλμ αποθεραπεία.
Καλά πάμε γενικά |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 10:38:06
|
quote:
Originally posted by Deorum
:(
ποια προπόνηση??
...χαλάρωσε!...έχεις να επεξεργαστείς και ένα σωρό φωτογραφίες! 
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 12:51:55
|
3,5κμ ζεσταμα,4*100μ ανοιγματα, 8*500μ με 1'διαλ. 1,5 κμ αποθεραπεια.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 12:59:59
|
5 χιλιομετράκια πολύ χαλαρά έτσι για να φύγει το γαλακτικό οξύ  |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 13:06:25
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
5 χιλιομετράκια πολύ χαλαρά έτσι για να φύγει το γαλακτικό οξύ
σωστο!Μπραβο Ιωαννα πολλα πολλα συγχαρητηρια για την επιδοση σου!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 13:10:35
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3,5κμ ζεσταμα,4*100μ ανοιγματα, 8*500μ με 1'διαλ. 1,5 κμ αποθεραπεια.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ωραίο προγραμματάκι.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ" |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 13:11:39
|
Ίσως λίγο ποδηλατάκι σήμερα, ίσα-ίσα να κυκλοφορήσει το αίμα.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ" |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 13:18:00
|
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3,5κμ ζεσταμα,4*100μ ανοιγματα, 8*500μ με 1'διαλ. 1,5 κμ αποθεραπεια.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ωραίο προγραμματάκι.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ"
Σ ευχαριστω Αγγελε...μπαινω σιγα σιγα σε κανονικους ρυθμους γιατι θα τρεξω κ τους δυο ημι στις 26.4 τον Ποσειδωνιο κ στις 3.5 της Αθηνας..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 13:25:30
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3,5κμ ζεσταμα,4*100μ ανοιγματα, 8*500μ με 1'διαλ. 1,5 κμ αποθεραπεια.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ωραίο προγραμματάκι.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ"
Σ ευχαριστω Αγγελε...μπαινω σιγα σιγα σε κανονικους ρυθμους γιατι θα τρεξω κ τους δυο ημι στις 26.4 τον Ποσειδωνιο κ στις 3.5 της Αθηνας..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ώπα; Στόχος;;; |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 13:26:21
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3,5κμ ζεσταμα,4*100μ ανοιγματα, 8*500μ με 1'διαλ. 1,5 κμ αποθεραπεια.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ωραίο προγραμματάκι.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ"
Σ ευχαριστω Αγγελε...μπαινω σιγα σιγα σε κανονικους ρυθμους γιατι θα τρεξω κ τους δυο ημι στις 26.4 τον Ποσειδωνιο κ στις 3.5 της Αθηνας..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ώπα; Στόχος;;;
...να σε φτασω!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 13:42:57
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3,5κμ ζεσταμα,4*100μ ανοιγματα, 8*500μ με 1'διαλ. 1,5 κμ αποθεραπεια.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ωραίο προγραμματάκι.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ"
Σ ευχαριστω Αγγελε...μπαινω σιγα σιγα σε κανονικους ρυθμους γιατι θα τρεξω κ τους δυο ημι στις 26.4 τον Ποσειδωνιο κ στις 3.5 της Αθηνας..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ώπα; Στόχος;;;
...να σε φτασω!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
ευκολάκι |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
