| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 13:47:30
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3,5κμ ζεσταμα,4*100μ ανοιγματα, 8*500μ με 1'διαλ. 1,5 κμ αποθεραπεια.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ωραίο προγραμματάκι.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ"
Σ ευχαριστω Αγγελε...μπαινω σιγα σιγα σε κανονικους ρυθμους γιατι θα τρεξω κ τους δυο ημι στις 26.4 τον Ποσειδωνιο κ στις 3.5 της Αθηνας..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ώπα; Στόχος;;;
...να σε φτασω! 
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
 ευκολάκι
δεν ξερω αν θα ειναι ευκολακι αλλα θα σε ακολουθησω
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
 |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 13:56:48
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
5 χιλιομετράκια πολύ χαλαρά έτσι για να φύγει το γαλακτικό οξύ 
σωστο!Μπραβο Ιωαννα πολλα πολλα συγχαρητηρια για την επιδοση σου!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
ευχαριστώ Σωτήρη!! |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 19:21:26
|
40΄ περπατοτρέξιμο στο χορτάρι του ΕΑΚ. Χμ...
__________________________
"practice makes perfect" |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 19:40:21
|
ελάχιστο περπάτημα μόνο αυτές τις 2 μέρες αφού Δευτέρα το άφησα και σήμερα έβρεχε από το πρωί ενώ τώρα που σταμάτησε έχω κάτι δουλίτσες. με το ζόρι να βγάζω 3-4 χιλιόμετρα ποδαράτος κι αυτά χαλαρό περπάτημα. Δοκίμασα πέρα δώθε μέσα στο σπίτι κανένα μισάωρο και έκανα και κάποιες διατάσεις χτες. σήμερα μασαζάκι και από αύριο επιστροφή με χαλαρό τρέξιμο μισή ώρα το πολύ. το θετικό είναι πως σήμερα νιώθω σχεδόν τέλεια με ελάχιστες μικροενοχλήσεις κυρίως σε τετρακεφάλους και πέλματα από την προσπάθεια. πιστεύω μετά το βραδινό πάτημα θα ηρεμήσω τελείως!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 21:46:40
|
7 χλμ σήμερα σε 37'. Χαίρομαι γιατί το πόδι ανταποκρίνεται θετικά και σε γρηγορότερους ρυθμούς.
Τελικά είναι μεγάλο πράγμα να κάνεις υπομονή στον τραυματισμό!!! Οι κόποι ανταμείβονται.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/04/2015 : 22:26:50
|
Διαλειμματικές σήμερα !!!
2Κ Warm up @ 6:00
6x1000 @ [4:17,4:12,4:13,4:21,4:30,4:08],
interval 3min walking / stretching...
3K Cool down @ 5:40
Επόμενο ραντεβού [ελπίζω] την Μ.Παρασκευή από Ναύπακτο !!!!!
Εχει και ωραίο σταδιάκι εκεί αλλά και γέφυρα Ρίο-Αντίρριο για LRs....
Βέβαια έχει και νόστιμα αρνιά..
Βλέποντας και κάνοντας!!!!
Καλό Πάσχα!!!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2015 : 10:39:53
|
Γυμναστηριο για γενικη ενδυναμωση +30' ποδηλατο..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2015 : 11:04:01
|
Καλημέρα,
Ασκήσεις ενδυνάμωσης/ διατάσεις/ φυσικοθεραπεία το σημερινό μενού. |
Edited by - Hiroshima on 08/04/2015 15:22:47 |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2015 : 15:48:28
|
Πρώτη απόπειρα μετά τον Αλέκο με 4Κμ χαλαρά στο στάδιο σήμερα σε 29:11(Είμαι πολύ γρήγορος τελικά 😁). Σαν να είχαν βιδωθει τα πόδια στο έδαφος στην αρχή, επανήλθαν σιγά σιγά. Πόνος πουθενά ευτυχώς.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2015 : 16:34:13
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Πρώτη απόπειρα μετά τον Αλέκο με 4Κμ χαλαρά στο στάδιο σήμερα σε 29:11(Είμαι πολύ γρήγορος τελικά 😁). Σαν να είχαν βιδωθει τα πόδια στο έδαφος στην αρχή, επανήλθαν σιγά σιγά. Πόνος πουθενά ευτυχώς.
Τάσος
know your limits. then destroy them.
...φωτιά στα παπούτσια!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2015 : 16:43:48
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Πρώτη απόπειρα μετά τον Αλέκο με 4Κμ χαλαρά στο στάδιο σήμερα σε 29:11(Είμαι πολύ γρήγορος τελικά 😁). Σαν να είχαν βιδωθει τα πόδια στο έδαφος στην αρχή, επανήλθαν σιγά σιγά. Πόνος πουθενά ευτυχώς.
Τάσος
know your limits. then destroy them.
...φωτιά στα παπούτσια!!!
Free your feet...free your senses!
η πιο γρήγορη διαλειμματική μου Μανώλη!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2015 : 20:49:05
|
Χθες πρώτη φορά έτρεξα σε στάδιο, 9200 μέτρα σε 49 λεπτά. Δεν ήταν άσχημα, ειδικά στο τέλος βρήκα ρυθμό και σχεδόν έτρεχα όπως παλιά.
Σήμερα στην παραλία 7,5 χλμ σε 40' μ.ο. 148 σφυγμούς, το πιο γρήγορο μετά τον τραυματισμό. Αργά αλλά σταθερά γίνομαι άνθρωπος. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2015 : 21:22:25
|
μπράβο Κώστα! συνέχισε έτσι!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Despixi
Advanced Forum-Runner
Greece
284 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2015 : 22:19:18
|
| Βλέπω σιγά σιγά όλοι μετά τη Θεσσαλονίκη αρχίζουν κ ξαναμπαίνουν σε ρυθμούς προπόνησης... πειράζει που το μόνο που κάνω είναι να κοιμάμαι κ να βολτάρω με τα παιδιά μου;;; ευτυχώς δε νιώθω καθόλου τύψεις... λέω να ξεκουραστώ εντελώς αυτη την εβδομάδα, να συνειδητοποιήσω αυτό που έκανα και να επανέλθω απο Δευτέρα. .. τι λέτε;;; |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2015 : 23:30:46
|
quote:
Originally posted by Despixi
Βλέπω σιγά σιγά όλοι μετά τη Θεσσαλονίκη αρχίζουν κ ξαναμπαίνουν σε ρυθμούς προπόνησης... πειράζει που το μόνο που κάνω είναι να κοιμάμαι κ να βολτάρω με τα παιδιά μου;;; ευτυχώς δε νιώθω καθόλου τύψεις... λέω να ξεκουραστώ εντελώς αυτη την εβδομάδα, να συνειδητοποιήσω αυτό που έκανα και να επανέλθω απο Δευτέρα. .. τι λέτε;;;
Συμφωνω!Ξεκουρασου και απολαυσε οτι πετυχες!Καλη συνεχεια και καλο Πασχα να εχουμε |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
