| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 13/04/2015 : 01:09:09
|
Μανωλη αν κατεβαινα ετσι στον αγωνα θα πηγαινα 5 λεπτα κατω λογω τριβων... και θα εψαΧνε λαγο ο Τασος!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/04/2015 : 10:25:29
|
...σημερα το πρωι 30' ελλειπτικο...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'20"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/04/2015 : 14:59:33
|
Σήμερα αργά το πρωί με ευχάριστη ζέστη, 30' στο 5.10' + 6 Χ 80. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/04/2015 : 20:44:28
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
Μανωλη αν κατεβαινα ετσι στον αγωνα θα πηγαινα 5 λεπτα κατω λογω τριβων... και θα εψαΧνε λαγο ο Τασος!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
εγώ φταίω που έμεινα παρέα στα τελευταία που αγκομαχούσες
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/04/2015 : 21:49:04
|
Χρόνια Πολλά σε Όλους,
Στόχος: Καύση λιπαρών ουσιών
1)8χλμ 4:37χλμ/avg
2)2χλμ προθ.-αποθ. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2015 : 01:11:51
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
quote:
Originally posted by kalogeridis
Μανωλη αν κατεβαινα ετσι στον αγωνα θα πηγαινα 5 λεπτα κατω λογω τριβων... και θα εψαΧνε λαγο ο Τασος!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
εγώ φταίω που έμεινα παρέα στα τελευταία που αγκομαχούσες
Τάσος
know your limits. then destroy them.
 δε το κρυβω οτι τα ειδα ΟΛΑ λασπη στα τελευταια 2-3 χλμ!!! παρεξηγιαρικο αγορι!!! αλλα αυτο δεν αλλαζει το γεγονος οτι με ξουρα θα ειχα μηδενικες τριβες... 5'27'' στο τσεπακι... για του χρονου λεω απλως να κατεβω ξυρισμενος...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2015 : 02:16:25
|
και μια πληροφορια που διαβασα για το Μιλανο και ενδιαφερει τον echetlo! η jeptoo κατεβηκε για να κανει το λαγο εχοντας ως στοχο το αγωνιστικο 30αρι... πιθανοτατα να ακολουθει το προγραμμα μου... εμαθε τα χαιλίκια μου με το προγραμμα μου και με κοπιαρει η ατιμη... αν τη δουμε σε 3 βδομαδες να κατεβαινει σε μαραθωνιο με ρυθμο ως και 7'' κατω του μιλανου , τοτε τρεχει με το προγραμμα μου σιγουρα!!! τι αλλο περιμενεις για να μπεις στον ισιο δρομο... τι αλλο θες?
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2015 : 08:05:11
|
...σημερα πρωι-πρωι ... 5 χλμ στη Κηφισια σε 25'37"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2015 : 08:35:16
|
| μπερπππ.... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2015 : 17:32:58
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by tzatzikis90
quote:
Originally posted by kalogeridis
Μανωλη αν κατεβαινα ετσι στον αγωνα θα πηγαινα 5 λεπτα κατω λογω τριβων... και θα εψαΧνε λαγο ο Τασος!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
εγώ φταίω που έμεινα παρέα στα τελευταία που αγκομαχούσες
Τάσος
know your limits. then destroy them.
δε το κρυβω οτι τα ειδα ΟΛΑ λασπη στα τελευταια 2-3 χλμ!!! παρεξηγιαρικο αγορι!!! αλλα αυτο δεν αλλαζει το γεγονος οτι με ξουρα θα ειχα μηδενικες τριβες... 5'27'' στο τσεπακι... για του χρονου λεω απλως να κατεβω ξυρισμενος...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
δεν παρεξηγούμε κύριε, ξυριστείτε άφοβα του χρόνου! έτσι κι αλλιώς στην εκκίνηση θα σε δω μόνο
ΥΓ. η jeptoo είναι γνωστή λάτρης του κορυφαίου προπονητικού προγράμματος myasics! γι αυτό λοιπόν σκοπεύω κι εγώ από αυτή την εβδομάδα μέχρι και 14-6 να το ακολουθήσω και ο θεός βοηθός!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2015 : 22:31:49
|
χαχαχα....!!! ο επομενος παρακαλω!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/04/2015 : 22:39:12
|
| 40' στο 5.40'. Αύριο " πρόγραμμα ". |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2015 : 00:17:13
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by tzatzikis90
quote:
Originally posted by kalogeridis
Μανωλη αν κατεβαινα ετσι στον αγωνα θα πηγαινα 5 λεπτα κατω λογω τριβων... και θα εψαΧνε λαγο ο Τασος!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
εγώ φταίω που έμεινα παρέα στα τελευταία που αγκομαχούσες
Τάσος
know your limits. then destroy them.
δε το κρυβω οτι τα ειδα ΟΛΑ λασπη στα τελευταια 2-3 χλμ!!! παρεξηγιαρικο αγορι!!! αλλα αυτο δεν αλλαζει το γεγονος οτι με ξουρα θα ειχα μηδενικες τριβες... 5'27'' στο τσεπακι... για του χρονου λεω απλως να κατεβω ξυρισμενος...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
δεν παρεξηγούμε κύριε, ξυριστείτε άφοβα του χρόνου! έτσι κι αλλιώς στην εκκίνηση θα σε δω μόνο
ΥΓ. η jeptoo είναι γνωστή λάτρης του κορυφαίου προπονητικού προγράμματος myasics! γι αυτό λοιπόν σκοπεύω κι εγώ από αυτή την εβδομάδα μέχρι και 14-6 να το ακολουθήσω και ο θεός βοηθός!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
μακαρι να δουλεψει και σε σενα... οπου σε βαζει χαλαρο , εσυ κανε easy  . αν βαλεις 4 προπονησεις κανε και στα δυο χαλαρα , easy για ακομα καλυτερο αποτελεσμα. εγω τουλαχιστον αυτο εκανα. την παρασκευη μαλλον ξεκιναω δειλα δειλα την επιστροφη μου!  . στοχος ο νυχτερινος στις 10/10. βεβαια μεχρι το πρωτο σκ του Μαη θα κανω μονο τρεξιματακια συντηρησης! παλι για ενα 5μηνο αν και ειναι ψυχοφθορο... στο τελος υπαρχει ανταμοιβη . στοχευω κατω απο 1.50 και οσο πιο κοντα στο 1.45. pb 1.55.32... προ 2ετιας στον ιδιο αγωνα.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2015 : 00:19:54
|
Χτες το πρωτο συντηρητικο φαρτλεκ εδω και πολύ πολύ καιρό, τα γρηγορα σε ρυθμο 315, σημερα τραγικα πιασμένος σχεδον παντου, ιδιαιτερα στο πισινο. Βγηκα για εικοσαλεπτο και ξεστραβωσα λιγακι!! Ο τραυματισμος μου παντως ειναι εκει, χωρις πονο αλλα παρων με ενοχλησεις.
Μου εκανε εντυπωση γιατι το φαρτλεκ το εκανα με τον junior. Ο κακομοιρης μετα το εικοσάλεπτο τα ειχε κυριολεκτικα παιξει, σήμερα όμως σα να μην ειχε συμβει τίποτα! |
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2015 : 11:12:45
|
| Χθες 12km - 1h03' στον Αγιο Δημήτριο,τα τελευταια 1,5 με ...σβηστα τα φωτα του γηπέδου καθως η γυναικα θυμηθηκε χθες να προπονηθεί και με πρέσαρε στα ακρα του απογευματος...Κλείδωσα και το γηπεδο και εφυγα τελευταίος.... Την Πέμπτη αλλα 7-8km και την Κυριακή ο πρώτος μου ημι στο Ελληνικό....Αγωνία ότι θα με βγαλουν οι ανασες και δεν θα με βγαλουν τα πόδια αλλά αν δεν προσπαθησεις,δεν θα μαθεις....Ρεαλιστικός στόχος για τον αγωνα το κατω του 1:50 .....οτιδηποτε προς το 1:45 θα είναι θριαμβος ....καλα χιλιομετρα |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
