| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 15/04/2015 : 11:29:00
|
Πρωτο 10αρι μετα την Θεσ/νικη σε 52'20.Στις 17 Μαιη,λεω να παω Λευκαδα.
|
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2015 : 11:48:58
|
Έκανα ένα αρκετά εύκολο 22άρι σχεδόν... πολύ αργό, στο 6'...
Αλλά πιάστηκα! Ε βέβαια 2ω12λεπτά στον δρόμο, ακόμα και αργά αργά πιάνεσαι! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2015 : 11:59:17
|
quote:
Originally posted by Deorum
Έκανα ένα αρκετά εύκολο 22άρι σχεδόν... πολύ αργό, στο 6'...
Αλλά πιάστηκα! Ε βέβαια 2ω12λεπτά στον δρόμο, ακόμα και αργά αργά πιάνεσαι!
!!! (για τον όγκο της προπόνησης! )
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2015 : 12:07:50
|
Πήγαινα συνοδεία την Άννα, γιαυτό ήταν τόσο αργό, πιο αργό και κουραστικό από το (πολύ) easy pace μου, που είναι ας πούμε more-or-less το 5'30"
Αλλά πιάστηκα! (και μου αρέσει που πιάστηκα, έγινε δουλίτσα)
:P |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2015 : 16:02:52
|
| Εχω προσεξει πως οταν πηγαινω πραγματικα αργα οχι μονο πιανομαι αλλα λουραζομαι κιολας παρα πολυ. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2015 : 16:36:01
|
Υποθέτω, μπορεί αερόβια να μην ζορίζεσαι, αλλά πλέον λειτουργούν άλλες ομάδες μυών περισσότερο.
Στα δικά μας, ξαναπήγα πισίνα, μετά από ένα μικρό διάλειμμά, και μετά 10χλμ σχετικά νορμάλ.
Όλα καλά, μπαίνουμε σε μια σειρά πάλι. |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2015 : 20:01:49
|
Αρκετά κουρασμένος από τις προπονήσεις την περίοδο του Πάσχα [το παράκανα λίγο ] σήμερα ελεύθερο τρέξιμο/τζόγκινκ χωρις ρολοι
για 1 ωρίτσα περίπου...
Υ.Σ. Έκλεισα την πιο απλή εργομέτρηση την Τρίτη πρωϊ [Δεν έχω ξανακάνει ποτέ εργομέτρηση]. Κόστος 42 ευρώ...
Θα ενημερώσω τόσο για τα αποτελέσμα όσο και αν αξίζει τα χρήματα...
Ο αρμόδιος πάντως μοπυ είπε ότι θα είναι σχεδόν σαν να κάνω μια προπόνηση [50-60 λεπτά...] |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2015 : 21:39:55
|
| Στην εργομετρηση πρεπει να τα δωσεις ολα, αρα ειναι μια δυνατη και πολυ εντονη προπονηση. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2015 : 00:52:15
|
νέο ξεκίνημα από σήμερα μέχρι και 14/6 όπου ολοκληρώνεται ένα διάστημα δύο μηνών με τέσσερις κοντινούς αγώνες στους οποίους θα συμμετάσχω. έβαλα λοιπόν τα στοιχεία μου στο myasics και με 4 προπονήσεις την εβδομάδα σε συνδυασμό με ενδυνάμωση θα προσπαθήσω να είμαι σε μια σχετική φόρμα ώστε να ευχαριστηθώ τους αγώνες αλλά και να πετύχω ικανοποιητικές επιδόσεις χωρίς να επιδιώκω κάποιο προσωπικό ρεκόρ. να έχουμε κάτι να ασχολούμαστε και μετά ξεκούραση για ένα διάστημα.
ο αγώνας στις 14/6 είναι 20κμ βουνό επομένως το πιο κοντινό που μπορούσα να βάλω ήταν πρόγραμμα ημιμαραθωνίου. ο αγώνας αυτός αλλά κι ένα 20ρι δρόμο στις 24/5 θα είναι οι δύο στους οποίους θα δώσω βάση.
1η απόπειρα σήμερα με 5χλμ σε 38(!!!) λεπτά στο βουνό. ο λόγος? έτρεξα με φίλη που είπε να ξεκινήσει πάλι δειλά δειλά το τρέξιμο και τα έφτυσε. κάθε αρχή και δύσκολη!
δυνατό μασαζάκι μετά και πονάω παντού.
2η προπόνηση αύριο.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2015 : 10:39:15
|
...σημερα το πρωι 30' ελλειπτικο...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'22"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2015 : 10:45:02
|
1 ωρίτσα και 10 χλμ με μπόλικη ανηφόρα...
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2015 : 12:35:21
|
| Σήμερα το πρωί 6 χλμ και 10*100. Το βράδυ μια ωρίτσα pilates και λίγη τόνωση στο γυμναστήριο ίσως. Αύριο θα κάνω 3 χλμ ζέσταμα, 8*1000 με 100 μέτρα διάλλειμα σε 45". Σάββατο ένα χαλαρό 10αράκι και την Κυριακή θα κάνω 15-200άρια. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2015 : 13:31:56
|
| Σήμερα το πρωί 12χλμ σε ρυθμό ημί (περίπου) και μερικά ακόμα πιο χαλαρά (~5:30/χλμ) |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2015 : 14:24:23
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
νέο ξεκίνημα από σήμερα μέχρι και 14/6 όπου ολοκληρώνεται ένα διάστημα δύο μηνών με τέσσερις κοντινούς αγώνες στους οποίους θα συμμετάσχω. έβαλα λοιπόν τα στοιχεία μου στο myasics και με 4 προπονήσεις την εβδομάδα σε συνδυασμό με ενδυνάμωση θα προσπαθήσω να είμαι σε μια σχετική φόρμα ώστε να ευχαριστηθώ τους αγώνες αλλά και να πετύχω ικανοποιητικές επιδόσεις χωρίς να επιδιώκω κάποιο προσωπικό ρεκόρ. να έχουμε κάτι να ασχολούμαστε και μετά ξεκούραση για ένα διάστημα.
ο αγώνας στις 14/6 είναι 20κμ βουνό επομένως το πιο κοντινό που μπορούσα να βάλω ήταν πρόγραμμα ημιμαραθωνίου. ο αγώνας αυτός αλλά κι ένα 20ρι δρόμο στις 24/5 θα είναι οι δύο στους οποίους θα δώσω βάση.
1η απόπειρα σήμερα με 5χλμ σε 38(!!!) λεπτά στο βουνό. ο λόγος? έτρεξα με φίλη που είπε να ξεκινήσει πάλι δειλά δειλά το τρέξιμο και τα έφτυσε. κάθε αρχή και δύσκολη!
δυνατό μασαζάκι μετά και πονάω παντού.
2η προπόνηση αύριο.
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Κακώς! Στο διάστημα των 2 μηνών θα έπρεπε να είχες προγραμματίσει 8 αγώνες και όχι μόνο 4!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2015 : 14:25:27
|
| 15 αρι με 5:25 και 40 λεπτα trx |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
