| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 11:11:05
|
χαλαρούτσικο 11αράκι χθές στο πάρκο σε 1 ώρα.
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
 |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 12:29:38
|
12αρι χτες το απογευμα με μεσο ορο 4:52 !
Ευχαριστω . |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 12:33:46
|
11ρι εχτές, στο 5'29". Πρώτη προπόνηση μετά τον αγώνα.
Ενώ οι παλμοί ήταν πολύ χαμηλοί (134avg) λαχάνιαζα σαν τρελός, δείγμα του ότι το κρύωμα που συνεχίζει... μου έχει φάει τα πνευμόνια.
Τεσπα, πάμε λίγο συντηρητικά και βλέπουμε.
|
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 16:48:28
|
διαλλειματικούλα για να περάσει η ώρα επειδή βαριόμουν με 15 λεπτά ζέσταμα(3.5κμ)4χ100 ανόιγματα & 1χ2000 σε 7'15/3min διάλειμμα, 2χ1000 σε 3'35/3'25 αντίστοιχα με 2min το διάλειμμα ανάμεσα στα χιλιάρια, 1'30διαλλ κ 2χ400 στο 1'18/1'15 with 1:30/D... 10min calm down χόρτο(2.3κμ)...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 17:06:24
|
12χλμ σήμερα μετά από πολύ καιρό πέρασα τα 10χλ!!!
Ρυθμός 5' 12"..
Πάμε γερά για το 20 την Κυριακή
Ελπίζω ο καιρός να είναι καλός.. |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 18:37:43
|
| 8 αρι στο 4:30 βασικα αυξανομενο. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 19:09:31
|
| Προπονηση τεμπο μαζι με Ετιεν.3 χλμ ζεσταμα,10 χλμ σε 44'30(4'26 ρυθμος),1 χλμ αποθεραπεια.Λιγο βαρια τα ποδια απο το Αγρινιο αλλα ολα καλα.Αυριο ρεπο. |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 20:56:45
|
7αράκι σήμερα στο 5:10
Την κυριακή στο 20αρι μάλλον θα την φάμε τη βροχούλα μας
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 21:29:37
|
| Την Τρίτη 10χιλ. χαλαρά. Σήμερα 1ώρα ελεύθερο τρέξιμο απ' τα οποία 20' στο 4.55'. Την Κυριακή στο 20άρι σαν long run περισότερο. |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 22:00:34
|
3 χλμ ζέσταμα
6 ανοίγματα
8άρι τέμπο, βγήκε σε 4:33/χλμ με αυξημένους παλμούς
για 10άρι ξεκίνησα αλλά πέσαμε σε τοίχο! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 22:25:44
|
48μιση λεπτα αντι μια ωρα αντεξα τις εντερικες και στομαχικες ενοχλησεις. 9χλμ στο 5'23''. οταν γυρισα η γαστρεντεριτιδα ειχε χτυπησει και την πεθερα μου... οπως το παμε θα μου τελειωσουν τις αλμορες. μακαρι να μη ξαναγυρισει σε μενα.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2015 : 00:01:53
|
Καλησπέρα σας,
Προπόνηση σε στάδιο
1)4χλμ avg 4:48
2)10x60
3)4χλμ avg 5:03
Ο δικέφαλος ανταποκρίνεται καλά.
Καλό βράδι
|
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2015 : 02:18:55
|
με φάγανε οι βόλτες και τώρα κατάφερα να ξεμπερδέψω.
16ρι σε ρυθμό μαραθωνίου είχα σήμερα. 16.25 έκανα τελικά υπό βροχή, αέρα και κρύο σε 1:29. Ο χρόνος πολύ καλός για μένα (5:29 ρυθμός) αλλά ομολογώ πως σήμερα δεν ένιωθα πολύ καλά. Λίγο τα μεσημεριανά μπιφτέκια που χοροπηδούσαν ακόμα, λίγο ο καιρός και η βαρεμάρα με έριξαν πριν καν ξεκινήσω. Ειδικά τα πρώτα 8 ήθελα να σταματήσω (είχα και κόντρα αέρα σε αυτά). Κάπου εκεί πήρα ένα τζελάκι και ξαφνικά έγινε η μετάλλαξη σε bolt. Περισσότερο ως ανυπομονησία να τελείωνω το εξηγώ βέβαια.. Ευτυχώς τέλος καλό, όλα καλά!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2015 : 08:21:51
|
Συνεχίζω και είμαι εκτός μάχης.
Πάντως το θετικό είναι, μόλις χαπακώνομαι, και πίνω και κανά καφέ, στανιάρω.
Οπότε με λίγο ζόρι, ίσως κάνω 30-40λεπτά πολύ χαλαρά, έτσι να μην αφεθώ εντελώς.
Τι πράγμα είναι αυτό ρε σείς, 15μέρες +++, κρύωμα. Και δεν δείχνει να περνάει, σήμερα και εχτές είχα και βήχα, που δεν είχα πχ πριν. Είχα 3 χρόνια να κάνω έστω και 1 μέρα πυρετό.
Και τώρα δλδ, δεν έχω πυρετό (ίσως έχω τα βράδια γιατί στριφογυρνάω και ξυπνάω) αλλά είμαι πολύ πεσμένος. |
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2015 : 09:07:29
|
quote:
Originally posted by Deorum
Συνεχίζω και είμαι εκτός μάχης.
Πάντως το θετικό είναι, μόλις χαπακώνομαι, και πίνω και κανά καφέ, στανιάρω.
Οπότε με λίγο ζόρι, ίσως κάνω 30-40λεπτά πολύ χαλαρά, έτσι να μην αφεθώ εντελώς.
Τι πράγμα είναι αυτό ρε σείς, 15μέρες +++, κρύωμα. Και δεν δείχνει να περνάει, σήμερα και εχτές είχα και βήχα, που δεν είχα πχ πριν. Είχα 3 χρόνια να κάνω έστω και 1 μέρα πυρετό.
Και τώρα δλδ, δεν έχω πυρετό (ίσως έχω τα βράδια γιατί στριφογυρνάω και ξυπνάω) αλλά είμαι πολύ πεσμένος.
Δεν αποκλείεται να σε αποδυνάμωσε πολύ και ο αγώνας της Κυριακής. Μετά από έντονη προσπάθεια, το ανοσοποιητικό πέφτει για κάποιο χρονικό διάστημα έως ότου ανακάμψει, και στο διάστημα αυτό είσαι περισσότερο εκτεθιμένος...
Η μοναδική φορά που αρρώστησα μέσα στο '14 ήταν αμέσως μετά το 20άρι του ΣΔΥΑ, όπου έδωσα ότι είχα και δεν είχα...
Περαστικά!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
