| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/04/2015 : 18:08:03
|
Έχω να τρέξω από 6/4...
Τώρα 15 μέρες μέση...
Πείτε του πετράν να σταματήσει τις κατάρες γιατί ετούτο το πρώτο 4μηνο μου έχουν παει ΟΛΑ ανάποδα, εκτός απ´ το νέο μέλος:) |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2015 : 23:08:11
|
quote:
Originally posted by big-blue
Έχω να τρέξω από 6/4...
Τώρα 15 μέρες μέση...
Πείτε του πετράν να σταματήσει τις κατάρες γιατί ετούτο το πρώτο 4μηνο μου έχουν παει ΟΛΑ ανάποδα, εκτός απ´ το νέο μέλος:)
αφου πανε ολα καλα με το νεο μελος... ολα πανε καλα!!! ολα τα αλλα θα ερθουν! μη ξεχνας οτι το διαστημα της αναμονης του νεου μελους ηταν πολυ επιβαρρυντικο σε πολλους τομεις κι ενδεχομενως να χρειαζεσαι λιγο χρονο παραπανω! σιγα σιγα!
στα δικα μου, ακομα να βγω αφου τελικα δεν ημουν κρυωμενος αλλα ειχα παθει μια αλλεργικη ρινιτιδα. σημερα ειμαι καλυτερα και μεσα στη βδομαδα ισως ξανατρεξω... 
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2015 : 23:41:36
|
quote:
Originally posted by big-blue
Έχω να τρέξω από 6/4...
Τώρα 15 μέρες μέση...
Πείτε του πετράν να σταματήσει τις κατάρες γιατί ετούτο το πρώτο 4μηνο μου έχουν παει ΟΛΑ ανάποδα, εκτός απ´ το νέο μέλος:)
Μάλλον κάποιος γιδοβοσκός σε μάτιαξε. Τι σου φταίνε ρε οι άνθρωποι; Είναι και ορεινοί δρομείς .
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2015 : 23:59:45
|
quote:
Originally posted by billant
Αποκατάσταση σήμερα - αύριο και πιθανόν μεθαύριο μετα τον χθεσινο πρώτο μου ημι στο παλιο αεροδρόμιο. Σχετικα μικρό πιάσιμο για τόσα χλμ ....Χαλαρό ξεκίνημα αναμονής στα πρώτα 7κ μέχρι να παρω το κολάι, ένα τζελάκι και σταδιακο ανέβασμα μετά, ποτε όμως στα επίπεδα του Pace των αγώνων 10k...φοβήθηκα και τα πόδια μην με αφήσουν.Στο 17-18 (πριν την τελικη κατηφόρα) ένοιωσα όντως την κούραση ...τελικός χρονος για πρωτο αγώνα απλά συμπαθητικος ¨1:50:30 και με την χαρά του μη τραυματισμού σε γόνατο/γάμπες-Παμε για συνέχεια..
συμπαθητικός λέει..μας έσβησες αδερφέ! συγχαρητήρια!
Γιώργο γράφτηκα στο σεμινάριο..θύμησέ το μου όμως γιατί θα το ξεχάσω
όλοι ματιαγμένοι είστε τι θα γίνει, ο μόνος άσχημος εδώ μέσα εγώ είμαι!? (για big blue και Παναγιώτη!)
εγώ έκανα σήμερα ένα 8ρι χαλαρό(αντί για 5ρι του προγράμματος) σε 48:29 στο βουνό. Μόνος μου σήμερα κι εξού κι ο χρόνος. διατάσεις στο τέλος
ρεπουδάκι αύριο, θα χώσω καμιά ενδυνάμωση μου φαίνεται..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 08:29:34
|
...σημερα το πρωι 6 χλμ στη Κηφισια και στο στιβο του Ζηρινειου σε 30'07"! Στο τελος, εκει που εκανα τις διατασεις...βλεπω ξαφνικα να εμφανιζεται ο Χρηστος (@xipolitakos)...ειχα τη χαρα να τα πουμε για λιγο, τοσο για το ανυποδητο τρεξιμο, με σημειο αναφορας ποιον αλλον αραγε μεσα απο το φορουμ...οσο και για τους τελευταιους μας αγωνες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 09:14:18
|
Τελικά τα 6χ1600 βγήκαν αλλά η λάθος επιλογή παπουτσιού με κούρασε λιγάκι.
Είχα καιρό να βάλω 0 drop και στα 2 τελευταία τα πόδια ήταν λίγο πιασμένα.
Τουλάχιστον βγήκαν όπως έπρεπε (αφού είχα και καλή σανδαλάτη παρέα στην αρχή) |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 10:01:04
|
quote:
Originally posted by winarg
(αφού είχα και καλή σανδαλάτη παρέα στην αρχή)
κλακ κλακ, κλακ κλακ.....εχω τον ηχο στα αυτια μου αυτη την στιγμη
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 10:03:33
|
Στα δικα μου τα σημερινα: 3,5κμ ζεσταμα, 7κμ τεμπο σε 31' 4.25''/κμ , 2 κμ αποθερ. Επιτελους ''ξεμπουκωσα'' λιγακι
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 10:18:20
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Στα δικα μου τα σημερινα: 3,5κμ ζεσταμα, 7κμ τεμπο σε 31' 4.25''/κμ , 2 κμ αποθερ. Επιτελους ''ξεμπουκωσα'' λιγακι
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Τι 7 τι 21. Το έχουμε σου λέω! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 10:41:32
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Στα δικα μου τα σημερινα: 3,5κμ ζεσταμα, 7κμ τεμπο σε 31' 4.25''/κμ , 2 κμ αποθερ. Επιτελους ''ξεμπουκωσα'' λιγακι
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Τι 7 τι 21. Το έχουμε σου λέω!
ναι! εγω σιγουρα
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 12:03:24
|
quote:
Originally posted by supergomar
quote:
Originally posted by big-blue
Έχω να τρέξω από 6/4...
Τώρα 15 μέρες μέση...
Πείτε του πετράν να σταματήσει τις κατάρες γιατί ετούτο το πρώτο 4μηνο μου έχουν παει ΟΛΑ ανάποδα, εκτός απ´ το νέο μέλος:)
Μάλλον κάποιος γιδοβοσκός σε μάτιαξε. Τι σου φταίνε ρε οι άνθρωποι; Είναι και ορεινοί δρομείς.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
:) |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 13:53:07
|
Πραγματοποιήθηκε η πρώτη μου εργομέτρηση σήμερα!!!!
Ισως ποστάρω σε λάθος thread αλλά βαριέμαι να ψάχνω
Πολύ Συνοπτικά αποτελείται από :
1. Ζέσταμα @6:30 διάρκεια 5-6 λεπτά.
2. Διατάσεις 3-4 λεπτά.
3. Κυρίως "πρόγραμμα" εργομέτρησης.
Έξι [6] κομμάτια διάρκειας τριων [3] λεπτών έκαστο στους κάτωθι ρυθμούς
@5:27,@5:00,@4:37,@4:17,@4:00.
Εννοείται ότι οι ρυθμοί για κάθε δρομέα διαφέρουν...
Το "καλό" είναι ότι η μέτρηση του Γ.Ο. μετά το τέλος της εργομέτρησης ήταν 10.0 mmol/C, γεγονός που δείχνει ότι τα "έδωσα" όλα...
Το "κακό" είναι ότι εισήλθα στην βαθιά αναερόβια κατάσταση σχετικά γρήγορα 
Τα αναλυτικά αποτελέσματα θα τα λάβω με mail σε 2-3 μέρες.
Θεωρώ ότι ήταν αξίζει το κόστος [42 ευρώ]....
Ίσως επανέλθω με τα αποτελέσματα.. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 14:12:36
|
quote:
Originally posted by winarg
Τελικά τα 6χ1600 βγήκαν αλλά η λάθος επιλογή παπουτσιού με κούρασε λιγάκι.
Είχα καιρό να βάλω 0 drop και στα 2 τελευταία τα πόδια ήταν λίγο πιασμένα.
Τουλάχιστον βγήκαν όπως έπρεπε (αφού είχα και καλή σανδαλάτη παρέα στην αρχή)
...είπαμε, αν δε σε "ρουφούσε" το κρεβάτι θα την είχες την παρέα για πιο πολύ ώρα!
@sotos-marathon: αυτός ο ήχος θα σας συνοδεύει και την επόμενη Κυριακή...κατάλαβες ε; Θέλω ΡΒ από τώρα...μόνο θετικά θα σκέφτεστε πλέον!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 14:38:37
|
8κμ ελεύθερο σε 34'40 και 6χ100 ανοίγματα..
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 16:03:51
|
| 10 /χλμ στο χαλαρο 6:20 και 5 χλμ στο 5:15 με δυνατο αερακι θα ελεγα |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
