| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 17:19:11
|
quote:
Originally posted by krevith
Πραγματοποιήθηκε η πρώτη μου εργομέτρηση σήμερα!!!!
Ισως ποστάρω σε λάθος thread αλλά βαριέμαι να ψάχνω 
Πολύ Συνοπτικά αποτελείται από :
1. Ζέσταμα @6:30 διάρκεια 5-6 λεπτά.
2. Διατάσεις 3-4 λεπτά.
3. Κυρίως "πρόγραμμα" εργομέτρησης.
Έξι [6] κομμάτια διάρκειας τριων [3] λεπτών έκαστο στους κάτωθι ρυθμούς
@5:27,@5:00,@4:37,@4:17,@4:00.
Εννοείται ότι οι ρυθμοί για κάθε δρομέα διαφέρουν...
Το "καλό" είναι ότι η μέτρηση του Γ.Ο. μετά το τέλος της εργομέτρησης ήταν 10.0 mmol/C, γεγονός που δείχνει ότι τα "έδωσα" όλα...
Το "κακό" είναι ότι εισήλθα στην βαθιά αναερόβια κατάσταση σχετικά γρήγορα 
Τα αναλυτικά αποτελέσματα θα τα λάβω με mail σε 2-3 μέρες.
Θεωρώ ότι ήταν αξίζει το κόστος [42 ευρώ]....
Ίσως επανέλθω με τα αποτελέσματα..
Βρες θέμα στο φόρουμ με τίτλο: η εργομετρησή μου ήταν κάπως ετσι κ βάλτο εκεί για να το συζητήσουμε κ να μη χαθεί. |
 |
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 17:45:54
|
quote:
Originally posted by big-blue
quote:
Originally posted by krevith
Πραγματοποιήθηκε η πρώτη μου εργομέτρηση σήμερα!!!!
Ισως ποστάρω σε λάθος thread αλλά βαριέμαι να ψάχνω
Πολύ Συνοπτικά αποτελείται από :
1. Ζέσταμα @6:30 διάρκεια 5-6 λεπτά.
2. Διατάσεις 3-4 λεπτά.
3. Κυρίως "πρόγραμμα" εργομέτρησης.
Έξι [6] κομμάτια διάρκειας τριων [3] λεπτών έκαστο στους κάτωθι ρυθμούς
@5:27,@5:00,@4:37,@4:17,@4:00.
Εννοείται ότι οι ρυθμοί για κάθε δρομέα διαφέρουν...
Το "καλό" είναι ότι η μέτρηση του Γ.Ο. μετά το τέλος της εργομέτρησης ήταν 10.0 mmol/C, γεγονός που δείχνει ότι τα "έδωσα" όλα...
Το "κακό" είναι ότι εισήλθα στην βαθιά αναερόβια κατάσταση σχετικά γρήγορα
Τα αναλυτικά αποτελέσματα θα τα λάβω με mail σε 2-3 μέρες.
Θεωρώ ότι ήταν αξίζει το κόστος [42 ευρώ]....
Ίσως επανέλθω με τα αποτελέσματα..
Βρες θέμα στο φόρουμ με τίτλο: η εργομετρησή μου ήταν κάπως ετσι κ βάλτο εκεί για να το συζητήσουμε κ να μη χαθεί.
done...
Αναβίωση thread μετά από 9 χρόνια, χαχαχα... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 18:07:43
|
Υπάρχουν και πολύ νεότερα.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 18:12:24
|
quote:
Originally posted by echetlos
Υπάρχουν και πολύ νεότερα.
"My sport is your sport's punishment"
εεεε, μεγάλος άνθρωπος, δεν εχω υπομονή στο ψαξιμο.. |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2015 : 23:12:37
|
Πρωί, ασκήσεις ενδυνάμωσης
Βράδυ, 11χλμ
1)4χλμ, 6:40avg/χλμ
2)4χλμ, 5:18avg/χλμ
3)2χλμ, 3:58avg/χλμ
4)1χλμ προθ.-αποθ.
Καλό βράδυ |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/04/2015 : 16:42:39
|
35' μπάνιο.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/04/2015 : 23:19:12
|
11K @5:38 με αρκετές ανηφόρες στα τελευταία 4Κ.
Προσπάθεια προσομοίωσης ΗΜΙ Αθηνών |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/04/2015 : 23:34:03
|
quote:
Originally posted by krevith
11K @5:38 με αρκετές ανηφόρες στα τελευταία 4Κ.
Προσπάθεια προσομοίωσης ΗΜΙ Αθηνών
Ζέστη έβαλες? Ημί Αθήνας χωρίς ήλιο κ ζέστη δεν υφίσταται...
Καλή δύναμη! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 00:24:49
|
Άργησα λογω τσου Λου αλλά να γράψω κι εγώ το κατιτίς μου!
1Η απόπειρα για γρήγορο σήμερα μετά από 20-30 μέρες. 9 χιλιόμετρα σε σταδιακά επιταχυνομενο ρυθμό είχα. 1χλμ ζέσταμα,4 ανοίγματα,διατάσεις, 3χλμ στο 5.30, 3χλμ στο 5.15 και τα 3 τελευταία στο 5. Τα έβγαλα σε 47.07 τελικά(αντί 47.15 προβλεπόμενου χρονου).1χλμ αποθεραπεία και διατάσεις μετά.
Το θετικό είναι πως κατάφερα να τα βγάλω και μάλιστα εντός χρόνου.το αρνητικό ότι η κατάσταση μου δεν έχει καμία σχέση με ότι έβλεπα 2-3 εβδομάδες πριν το μαραθώνιο. Κυριολεκτικά πέθανα για να τα βγάλω σε αυτό το ρυθμό! Πριν ένα μήνα θα ήμουν σαν να μην έχω κάνει τίποτα! Μάλλον θέλω το χρόνο μου για να επανέλθω πλήρως!
Το μόνο παρήγορο σήμερα ο δυνατός αντίθετος άνεμος σε μεγάλο μέρος της διαδρομής που με ζορισε παραπάνω.
Αυτά από εμένα, καληνύχτα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 09:38:38
|
...σημερα το πρωι 30'ελλειπτικο...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) σε 38'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 10:40:43
|
800αρια εχθες,8Χ800 σε 3'εως3'05 με 1' διαλ.
|
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 10:42:56
|
45άλεπτο χαλαρό και 25 λεπτά μπανάκι χθές...
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 12:21:33
|
10αρακι με 4.55''/κμ ρυθμο..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 12:34:58
|
Αγωνιστικό 12άρι πρωί πρωί με παρέα τον Τρεχαντίρη!
Συνολικά βγήκαν 15χλμ σε περίπου 1:09 |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 13:39:31
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
800αρια εχθες,8Χ800 σε 3'εως3'05 με 1' δ
Λεωνίδα καλημέρα,λίγο γρήγορα δεν ξεκίνησες τις διαλειμματικές?
'Έχεις στόχο κάποιον αγώνα?
πέτρος |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
