| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 24/04/2015 : 16:08:45
|
35' μπάνιο στην κυματισμένη θάλασσα. Αύριο πάλι προσπάθεια για 8αρακι μήπως και ανταποκριθεί καλά το πόδι.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
 |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2015 : 16:30:06
|
75 λεπτά fartlek στο άλσος των Ιωαννίνων. Με τη φύση να οργιάζει και την ανθοφορία στο φουλ, πρέπει να σνίφαρα μια χούφτα γύρη  . Ευτυχώς δεν είμαι αλλεργικός στη φυσική μαστούρα...
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2015 : 21:36:46
|
φρέσκα νέα από το μέτωπο!
2η δυνατή προπόνηση σήμερα με το ίδιο ακριβώς με προχτές. 9χλμ σε σταδιακή αύξηση. κι επειδή αν ακολουθήσω ένα πρόγραμμα κατά γράμμα θα σκάσω, στη χτεσινή ξεκούραση πήγα κι έπαιξα μπάλα το βραδάκι κι έτρεχα σαν τη γαζέλα. σήμερα λοιπόν είπα να δοκιμάσω μια πιο αμυντική προσέγγιση αλλά δεν είχα καλή αίσθηση της ταχύτητάς μου και τελικά το έβγαλα πιο γρήγορα.. πάλι καλά που το επόμενο γρήγορο αργεί!
στο διά ταύτα.. 1κμ πριν κι ένα μετά, διατάσεις πριν-μετά, δρομικές ασκήσεις πριν και 3χλμ στο 5.20, 3χλμ στο 5.00 και τα τελευταία 3 στο 4.50! με τις μπάντες πήγαινα, χωρίς να το θέλω αλλά μου λείπει το δρομικό ρολόι. σύντομα ελπίζω να αποκτήσω ένα! μέχρι τότε θα κάνω του κεφαλιού μου χαχα! τελικός χρόνος 9χλμ σε 45:28.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2015 : 22:20:15
|
8αρακι παραλια σε 39'.Τρεξε,χαιρετα,τρεξε,χαιρετα...... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2015 : 10:31:37
|
...10 χλμ σημερα μεταξυ Κηφισιας, περιμετρικα στο δασος Συγγρου με τελειωμα στο στιβο του Ζηρινειου σε 53'56"...συνολικα χλμ εβδομαδας 21!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2015 : 10:43:29
|
10κμ στο 3.55"
4χ100 ανόιγματα & 4χ60... βουτιά στην θάλασσα για αποθεραπεία.
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2015 : 11:22:52
|
quote:
Originally posted by supergomar
75 λεπτά fartlek στο άλσος των Ιωαννίνων. Με τη φύση να οργιάζει και την ανθοφορία στο φουλ, πρέπει να σνίφαρα μια χούφτα γύρη . Ευτυχώς δεν είμαι αλλεργικός στη φυσική μαστούρα...
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Χασ%&*#€, γαμ%&(# και επιστροφή στη φύση δηλαδή!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2015 : 11:24:42
|
quote:
Originally posted by spy
...10 χλμ σημερα μεταξυ Κηφισιας, περιμετρικα στο δασος Συγγρου με τελειωμα στο στιβο του Ζηρινειου σε 53'56"...συνολικα χλμ εβδομαδας 21!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...+ κολύμπι & ελλειπτικό όμως!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2015 : 11:26:25
|
quote:
Originally posted by Nick F
10κμ στο 3.55"
4χ100 ανόιγματα & 4χ60... βουτιά στην θάλασσα για αποθεραπεία.
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
Καλούτσικος!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2015 : 16:24:59
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by supergomar
75 λεπτά fartlek στο άλσος των Ιωαννίνων. Με τη φύση να οργιάζει και την ανθοφορία στο φουλ, πρέπει να σνίφαρα μια χούφτα γύρη . Ευτυχώς δεν είμαι αλλεργικός στη φυσική μαστούρα...
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Χασ%&*#€, γαμ%&(# και επιστροφή στη φύση δηλαδή!
Free your feet...free your senses!
Ακριβώς έτσι. Όσο για σήμερα 10 Χ 800 στο 2΄55΄΄ με αντίστοιχο διάλειμμα 400άρι.
6 Ιουνίου στις 8 το βράδυ διοργανώνει ο Σ.Δ. Ιωαννίνων νυχτερινό 10άρι. Είναι ο επόμενός μου αγώνας και στόχος <39΄.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2015 : 17:06:22
|
| 18χλμ/5:18avg |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2015 : 23:10:42
|
| 10 σε 6:20 |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2015 : 16:29:47
|
Χαλαρό 10άρι το πρωί με μέλη του Σ.Δ. Ιωαννίνων, μετρώντας τη διαδρομή που θα γίνει το φετινό νυχτερινό.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2015 : 17:52:30
|
| 5 με 5:15 λιγο κ καλο |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2015 : 19:49:49
|
10αρακι χθες σε 52'42'', 35' μπάνιο σήμερα πάλι με κύματα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
