Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/04/2015 :  20:17:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ένα χαλαρό 5ράκι για μένα σήμερα σε 30:40 στο βουνό. πριν από αυτό είχα πάει στο στάδιο να δω ένα φίλο κι έκανα ένα χιλιόμετρο ακόμα χαλαρό και δρομικές ασκήσεις να περνάει η ώρα..! πολύ ζέστη ρε παιδί μου!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

krevith
Advanced Forum-Runner

Greece


247 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/04/2015 :  20:59:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
11Κ tempo @5.20, σε μια ωρίτσα περίπου..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece


441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/04/2015 :  21:12:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
3 Χ 2000 στο 7΄30΄΄ με "μπόλικο" διάλειμμα 600άρι σε 4΄30΄΄. Το ευχάριστο ήταν ότι με αυτήν την αποκατάσταση μπορούσα να βγάλω άλλα δύο σετ. Για να είναι όμως πιο παραγωγικό, βλέπω ή να το κατεβάζω στο 7΄20΄΄ με αυτό το διάλειμμα ή διατηρήσω την ένταση και να μειώσω το διάλειμμα σε 400άρι.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/04/2015 :  08:48:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by supergomar

3 Χ 2000 στο 7΄30΄΄ με "μπόλικο" διάλειμμα 600άρι σε 4΄30΄΄. Το ευχάριστο ήταν ότι με αυτήν την αποκατάσταση μπορούσα να βγάλω άλλα δύο σετ. Για να είναι όμως πιο παραγωγικό, βλέπω ή να το κατεβάζω στο 7΄20΄΄ με αυτό το διάλειμμα ή διατηρήσω την ένταση και να μειώσω το διάλειμμα σε 400άρι.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .


Γιατί δεν κρατάς την ίδια ένταση, το ίδιο διάλειμα και απλά να προσθέσεις άλλα δυο 2000? (αρκεί βέβαια ο ρυθμός σου να είναι κοντά στον ρυθμό αγωνιστικού δεκαριού)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/04/2015 :  11:13:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10km σε 53'...χαλαρα...

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece


441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/04/2015 :  12:32:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by supergomar

3 Χ 2000 στο 7΄30΄΄ με "μπόλικο" διάλειμμα 600άρι σε 4΄30΄΄. Το ευχάριστο ήταν ότι με αυτήν την αποκατάσταση μπορούσα να βγάλω άλλα δύο σετ. Για να είναι όμως πιο παραγωγικό, βλέπω ή να το κατεβάζω στο 7΄20΄΄ με αυτό το διάλειμμα ή διατηρήσω την ένταση και να μειώσω το διάλειμμα σε 400άρι.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .


Γιατί δεν κρατάς την ίδια ένταση, το ίδιο διάλειμα και απλά να προσθέσεις άλλα δυο 2000? (αρκεί βέβαια ο ρυθμός σου να είναι κοντά στον ρυθμό αγωνιστικού δεκαριού)



Θα το έκανα αν ετοιμαζόμουν για μαραθώνιο, όμως για αγωνιστικό 10άρι θα ήθελα περισσότερο "κοκκίνισμα" στους σφυγμούς.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/04/2015 :  16:00:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Στάδιο
1χλμ προθέρμανση, 5χλμ με 4:30 ρυθμό σε 22:35, 1χλμ χαλάρωμα, 2,5 χλμ με 5:30 χαλαρά
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sak14
Advanced Forum-Runner

349 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/04/2015 :  20:22:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
7χλμ στο 5:40 με ενοχληση στο γονατο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/04/2015 :  21:12:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το απογευμα...30'ελλειπτικο και στη συνεχεια 1000 μετρα κολυμβηση σε 24'19"!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


6135 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/04/2015 :  23:10:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μήνι σαρωνικός και 1 ώρα και 40 στην κινέτα και στα πέριξ.............

Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/04/2015 :  23:26:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
9ρι γρηγορο σημερα η αλλιως hitogami2 test drive!

Αφού παρέλαβα λοιπον το πρωι τα -σχεδόν- καινουρια παπουτσάκια μου, ειπα να τα δοκιμάσω με μια δυνατή προπονηση.ε λιγο αυτα, λιγο ενα χαμερ τζελακι που πηρα πριν (για να το δοκιμάσω κι αυτο αφου μου το σύστησαν για καλό) και εφτασα να βγάλω 9χλμ σε 42.28! Αν σκεφτείς πως εχω προσωπικό ρεκόρ δεκαριου 48 λεπτα...δεν πηγε κι ασχημα! Ενα χιλιόμετρο πριν,ενα μετα,διατάσεις και 4 ανοίγματα.

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/04/2015 :  08:16:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 7 χλμ γυρω απο τη Κηφισια σε 35'!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/04/2015 :  09:36:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εχθές το πρωί προπόνηση crossfit στο
οακα και το απόγευμα 10χλμ στο adidas open run
στο γκάζι
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/04/2015 :  10:13:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εχθές το πρωί προπόνηση crossfit στο
οακα και το απόγευμα 10χλμ στο adidas open run
στο γκάζι
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/04/2015 :  10:14:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
3,5km ζεσταμα...
4x100μ ανοιγματα...
8x500μ σε ρυθμο 4.20''/κμ με 50'' διαλ.
2,5κμ αποθ...

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000