| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/05/2015 : 10:19:05
|
Προσπαθώ 3-4 μέρες να πάω πισίνα και όλο είναι κλειστή (εκτάκτως)!
Πάνω που βρίσκεις λίγο χρόνο λόγω τριημέρου... να σφηνώσεις καμιά προπόνηση παραπάνω, τσουπ.
Βρε καλά το έλεγα εγώ, να έχτιζα εκείνη την πισίνα στην αυλή μου.
Πάντως σκέφτομαι πλέον σοβαρά την προσθήκη ενός διαδρόμου στην ζωή μου.
|
 |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/05/2015 : 22:06:35
|
4χλμ ζεσταμα(5'20).3Χ4000 σε 18 λεπτα το καθενα με 4'διαλ.Λιγο ζεστουλα . |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/05/2015 : 22:23:01
|
ένιωθα τύψεις σήμερα για τον αγώνα-παρωδία χτες(αν και πέρασα υπέροχα) κι έτσι βγήκα να κανω ένα τοπικό city trail εδώ στην Καβάλα.. όπου έβρισκα σκαλάκι ορμούσα, όπου έβρισκα σοκάκι έμπαινα και γενικά μόνο χαλάρωμα μετά από αγώνα(ποιον αγώνα?) δεν το λες..
10.25χλμ λοιπόν σε 59:45 και ναι, μπορώ να πω πως έκανα προπόνηση της προκοπής! ενδεικτικά, τα τελευταία σκαλάκια δεν μπορούσα να τα ανέβω τρέχοντας..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 08:53:10
|
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 10'προθερμανση...στη συνεχεια 4x6'σε ρυθμο 4:25 (ολα βγηκαν λιγο ταχυτερα) με 2'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,52 χλμ σε 52'! Ειχα την τυχη να δω τον Χρηστο (@xipolitakos)...ο οποιος φυσικα ετρεχε ανυποδητος στην εσωτερικη...αλλα Μανωλης, Αργυρης, Σωτηρης αφαντοι...Θ'αρχισω να κοβω απουσιες μου φαινεται...διοτι σημερα ημουν εκει απο τις 6.30 το πρωι...εκτος εαν και παλι...εφθασα αργα...οποτε δικαιολογουνται και με το παραπανω οι απουσιες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 09:36:00
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 10'προθερμανση...στη συνεχεια 4x6'σε ρυθμο 4:25 (ολα βγηκαν λιγο ταχυτερα) με 2'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,52 χλμ σε 52'! Ειχα την τυχη να δω τον Χρηστο (@xipolitakos)...ο οποιος φυσικα ετρεχε ανυποδητος στην εσωτερικη...αλλα Μανωλης, Αργυρης, Σωτηρης αφαντοι...Θ'αρχισω να κοβω απουσιες μου φαινεται...διοτι σημερα ημουν εκει απο τις 6.30 το πρωι...εκτος εαν και παλι...εφθασα αργα...οποτε δικαιολογουνται και με το παραπανω οι απουσιες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Spy πραγματικά αν ήξερα πως θα πήγαινες θα ερχόμουν αλλά είπα να ξεκουραστώ λιγάκι γιατί εχθές έριξα ένα 12ωρο στη δουλειά. Στις πόσες απουσίες μένω;  |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 11:09:41
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 10'προθερμανση...στη συνεχεια 4x6'σε ρυθμο 4:25 (ολα βγηκαν λιγο ταχυτερα) με 2'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,52 χλμ σε 52'! Ειχα την τυχη να δω τον Χρηστο (@xipolitakos)...ο οποιος φυσικα ετρεχε ανυποδητος στην εσωτερικη...αλλα Μανωλης, Αργυρης, Σωτηρης αφαντοι...Θ'αρχισω να κοβω απουσιες μου φαινεται...διοτι σημερα ημουν εκει απο τις 6.30 το πρωι...εκτος εαν και παλι...εφθασα αργα...οποτε δικαιολογουνται και με το παραπανω οι απουσιες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
καλε μου φιλε Σπυρο βαλε μου κ εμενα απουσια αλλα απο το σταδιο Πευκης...κ εγω σημερα την εκαψα την προπονηση γιατι μολις ξυπνησα για να ετοιμαστω ο αριστερος δικεφαλος ηταν αρκετα βαρυς κ προτιμησα να μην κανω τιποτα κ σημερα οποτε την ξανα επεσα για αλλη μια ωριτσα γλυκου υπνακου!
''Run Smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 05/05/2015 15:54:06 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 11:18:20
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 10'προθερμανση...στη συνεχεια 4x6'σε ρυθμο 4:25 (ολα βγηκαν λιγο ταχυτερα) με 2'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,52 χλμ σε 52'! Ειχα την τυχη να δω τον Χρηστο (@xipolitakos)...ο οποιος φυσικα ετρεχε ανυποδητος στην εσωτερικη...αλλα Μανωλης, Αργυρης, Σωτηρης αφαντοι...Θ'αρχισω να κοβω απουσιες μου φαινεται...διοτι σημερα ημουν εκει απο τις 6.30 το πρωι...εκτος εαν και παλι...εφθασα αργα...οποτε δικαιολογουνται και με το παραπανω οι απουσιες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Spy πραγματικά αν ήξερα πως θα πήγαινες θα ερχόμουν αλλά είπα να ξεκουραστώ λιγάκι γιατί εχθές έριξα ένα 12ωρο στη δουλειά. Στις πόσες απουσίες μένω;
Μ αυτον τον χρονο που εκανες την Κυριακη δεν μενεις...εχεις απεριοριστο αριθμο απουσιων Αργυρη!!!
Αν κ τα ειπαμε κ απο κοντα την Κυριακη,πολλα πολλα συγχαρητηρια για τον σπουδαιο χρονο σου!!!
@@@@Να ξερεις ψαχνω αγωνιωδως να βρω εναν ημι
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 11:37:16
|
1 ωρα και 30 λεπτά στην παραλία της θεσσαλονίκης χθές.
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 12:06:07
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 10'προθερμανση...στη συνεχεια 4x6'σε ρυθμο 4:25 (ολα βγηκαν λιγο ταχυτερα) με 2'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,52 χλμ σε 52'! Ειχα την τυχη να δω τον Χρηστο (@xipolitakos)...ο οποιος φυσικα ετρεχε ανυποδητος στην εσωτερικη...αλλα Μανωλης, Αργυρης, Σωτηρης αφαντοι...Θ'αρχισω να κοβω απουσιες μου φαινεται...διοτι σημερα ημουν εκει απο τις 6.30 το πρωι...εκτος εαν και παλι...εφθασα αργα...οποτε δικαιολογουνται και με το παραπανω οι απουσιες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Spy πραγματικά αν ήξερα πως θα πήγαινες θα ερχόμουν αλλά είπα να ξεκουραστώ λιγάκι γιατί εχθές έριξα ένα 12ωρο στη δουλειά. Στις πόσες απουσίες μένω;
Μ αυτον τον χρονο που εκανες την Κυριακη δεν μενεις...εχεις απεριοριστο αριθμο απουσιων Αργυρη!!!
Αν κ τα ειπαμε κ απο κοντα την Κυριακη,πολλα πολλα συγχαρητηρια για τον σπουδαιο χρονο σου!!!
@@@@Να ξερεις ψαχνω αγωνιωδως να βρω εναν ημι
''Run Smart..Run For Life''
Ευχαριστώ. Με τον πανικό που γινόταν στο μετρό σε έχασα.
Βασικά, εσύ ανέβασες τον πήχη, οπότε ήταν η σειρά μου να σε προκαλέσω
Υ.Γ: έχει έναν στην Σύρο τον Ιούνιο |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 15:45:48
|
quote:
Originally posted by Nek2000
gargadua τι τραυματισμό πέρασες;
Πέρυσι τον Ιούνιο με ενόχλησε η ποδοκνημική άρθρωση. Μετά από κουβάλημα πραγμάτων πρήστηκε. Πήρα αντιφλεγμονώδη, πήγα σε γιατρούς, έκανα φυσιοθεραπείες αλλά εξακολουθεί να ενοχλεί, όχι απαραίτητα λόγω τρεξίματος. Δεν έχω τρέξει συνολικά πάνω από 12-14 φορές από τότε και όχι πάνω από 6-8 χλμ με εξαίρεση 1 φορά που πήγα στα 10. Όποτε ζοριστεί γενικώς με σκίζει!!!!! Από το να κουβαλήσω 1 βαριά σακούλα μάρκετ μέχρι οτιδήποτε.
Από 3 ορθοπεδικούς πέρασα κανένας δεν έδωσε σαφή ακριβή διάγνωση, τη Δευτέρα πάω για μαγνητική και βλέπουμε. Νομίζω ότι αυτή η ορθοπεδικός που μου σύστησαν έχει πιο "ευρύ" φάσμα σκέψης και αντίληψης των παθήσεων. Ίδωμεν...
Με το καλό να περάσει και αυτό και θα γράψω αναλυτικά την περιπέτειά μου λόγω της "σχετικότητας" των γιατρών με την ειδικότητά τους   (εννοείται ότι πάντα υπάρχουν οι καλές εξαιρέσεις). Φαίνεται ότι μερικοί έχουν πάρει διαζύγιο με την ειδικότητά τους από καιρό!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 05/05/2015 15:49:22 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 16:28:18
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 10'προθερμανση...στη συνεχεια 4x6'σε ρυθμο 4:25 (ολα βγηκαν λιγο ταχυτερα) με 2'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,52 χλμ σε 52'! Ειχα την τυχη να δω τον Χρηστο (@xipolitakos)...ο οποιος φυσικα ετρεχε ανυποδητος στην εσωτερικη...αλλα Μανωλης, Αργυρης, Σωτηρης αφαντοι...Θ'αρχισω να κοβω απουσιες μου φαινεται...διοτι σημερα ημουν εκει απο τις 6.30 το πρωι...εκτος εαν και παλι...εφθασα αργα...οποτε δικαιολογουνται και με το παραπανω οι απουσιες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
!!!Για μια ακόμα φορά δεν ήμουν εκεί!...κρίμα (ε, και λίγο ξεκούραση μετά την Κυριακή δικαιούμαστε ;-))
@winarg&sotos -> μη ρίχνετε τόσο άνετα τα γάντια ο ένας στον άλλο βρε παιδιά!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
chriscross
Advanced Forum-Runner
277 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 17:43:53
|
Εχει ημι στην γειτονια σου Σωτηρη σε ουτε 3 εβδομαδες και δεν το ξερεις??quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 10'προθερμανση...στη συνεχεια 4x6'σε ρυθμο 4:25 (ολα βγηκαν λιγο ταχυτερα) με 2'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,52 χλμ σε 52'! Ειχα την τυχη να δω τον Χρηστο (@xipolitakos)...ο οποιος φυσικα ετρεχε ανυποδητος στην εσωτερικη...αλλα Μανωλης, Αργυρης, Σωτηρης αφαντοι...Θ'αρχισω να κοβω απουσιες μου φαινεται...διοτι σημερα ημουν εκει απο τις 6.30 το πρωι...εκτος εαν και παλι...εφθασα αργα...οποτε δικαιολογουνται και με το παραπανω οι απουσιες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Spy πραγματικά αν ήξερα πως θα πήγαινες θα ερχόμουν αλλά είπα να ξεκουραστώ λιγάκι γιατί εχθές έριξα ένα 12ωρο στη δουλειά. Στις πόσες απουσίες μένω;
Μ αυτον τον χρονο που εκανες την Κυριακη δεν μενεις...εχεις απεριοριστο αριθμο απουσιων Αργυρη!!!
Αν κ τα ειπαμε κ απο κοντα την Κυριακη,πολλα πολλα συγχαρητηρια για τον σπουδαιο χρονο σου!!!
@@@@Να ξερεις ψαχνω αγωνιωδως να βρω εναν ημι
''Run Smart..Run For Life''
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 17:49:41
|
quote:
Originally posted by chriscross
Εχει ημι στην γειτονια σου Σωτηρη σε ουτε 3 εβδομαδες και δεν το ξερεις??quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 10'προθερμανση...στη συνεχεια 4x6'σε ρυθμο 4:25 (ολα βγηκαν λιγο ταχυτερα) με 2'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,52 χλμ σε 52'! Ειχα την τυχη να δω τον Χρηστο (@xipolitakos)...ο οποιος φυσικα ετρεχε ανυποδητος στην εσωτερικη...αλλα Μανωλης, Αργυρης, Σωτηρης αφαντοι...Θ'αρχισω να κοβω απουσιες μου φαινεται...διοτι σημερα ημουν εκει απο τις 6.30 το πρωι...εκτος εαν και παλι...εφθασα αργα...οποτε δικαιολογουνται και με το παραπανω οι απουσιες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Spy πραγματικά αν ήξερα πως θα πήγαινες θα ερχόμουν αλλά είπα να ξεκουραστώ λιγάκι γιατί εχθές έριξα ένα 12ωρο στη δουλειά. Στις πόσες απουσίες μένω;
Μ αυτον τον χρονο που εκανες την Κυριακη δεν μενεις...εχεις απεριοριστο αριθμο απουσιων Αργυρη!!!
Αν κ τα ειπαμε κ απο κοντα την Κυριακη,πολλα πολλα συγχαρητηρια για τον σπουδαιο χρονο σου!!!
@@@@Να ξερεις ψαχνω αγωνιωδως να βρω εναν ημι
''Run Smart..Run For Life''
για λεγε... για λεγε...με πιανεις αδιαβαστο
''Run Smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 05/05/2015 17:50:14 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 20:03:17
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by chriscross
Εχει ημι στην γειτονια σου Σωτηρη σε ουτε 3 εβδομαδες και δεν το ξερεις??quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 10'προθερμανση...στη συνεχεια 4x6'σε ρυθμο 4:25 (ολα βγηκαν λιγο ταχυτερα) με 2'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,52 χλμ σε 52'! Ειχα την τυχη να δω τον Χρηστο (@xipolitakos)...ο οποιος φυσικα ετρεχε ανυποδητος στην εσωτερικη...αλλα Μανωλης, Αργυρης, Σωτηρης αφαντοι...Θ'αρχισω να κοβω απουσιες μου φαινεται...διοτι σημερα ημουν εκει απο τις 6.30 το πρωι...εκτος εαν και παλι...εφθασα αργα...οποτε δικαιολογουνται και με το παραπανω οι απουσιες!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Spy πραγματικά αν ήξερα πως θα πήγαινες θα ερχόμουν αλλά είπα να ξεκουραστώ λιγάκι γιατί εχθές έριξα ένα 12ωρο στη δουλειά. Στις πόσες απουσίες μένω;
Μ αυτον τον χρονο που εκανες την Κυριακη δεν μενεις...εχεις απεριοριστο αριθμο απουσιων Αργυρη!!!
Αν κ τα ειπαμε κ απο κοντα την Κυριακη,πολλα πολλα συγχαρητηρια για τον σπουδαιο χρονο σου!!!
@@@@Να ξερεις ψαχνω αγωνιωδως να βρω εναν ημι
''Run Smart..Run For Life''
για λεγε... για λεγε...με πιανεις αδιαβαστο
''Run Smart..Run For Life''
http://www.runnermagazine.gr/agones/Kifisia-Puma-City-Run-2015
Κυριολεκτικα στη γειτονια σου...ασε που θα βρισκομαι στο δρομο και θα σ'επευφημω συνεχεια στη προσπαθεια σου να καταρριψεις την επιδοση του Αργυρη, αφου ο αγωνας διερχεται μπροστα απο το σπιτι μου!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2015 : 20:09:38
|
| Challenge accepted! Αν και κάτι μου Λέικ πως θα ειναι πιο δύσκολος και με κάμποσες στροφες |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
