| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/05/2015 : 20:16:43
|
| Αυτό που ξεκινάς και νιώθεις βαρύς και κουρασμένος, και λες σήμερα δεν θα είμαι για πολλά, λές είναι 3-4η συνεχόμενη μέρα και μάλλον ήρθε... ο λογαριασμός της κούρασης, και στα τελευταία 2-3 χλμ έχεις λυθεί και πετάς, 3-4 χρόνια τρέχω, δεν το έχω καταλάβει ακόμα. |
 |
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/05/2015 : 22:10:45
|
| Σημερα 15 αρι ελευθερο στο 510 βγηκε. Ξαναξεκινησα εδω και μια εβδομαδα περιπου. Λεω προς το παρον να κανω μονο ελευθερα και κανενα λρ. Νιωθω μαλλον βαρυς και μετα το 10 με χαρα θα σταματουσα. Επισης οτι αν ανοιξω δε υα μπορεσω να συνεχισω μετα. Εισης ειδικα τη προηγουμενη εβδομαδα ενιωθα παντου πιασμενος. Σε λιγο φανταζομσι θα γινουν οι απαραιτητες προσαρμογες και θα βρω το ρυθμο μου. Το ποδιπυ ευτυχως δε με ποναει απλα που και που μου θυμιζει οτι υπαρχει! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 01:07:47
|
Τσου λου σημερα και κλασικα η καταγραφή της προπόνησης γινεται μεταμεσονύχτια.
9Ρι γρηγορο στο προγραμμα και ηλπιζα να σπασω το 42:20(αν θυμαμαι καλα) της προηγούμενης εβδομαδας.τελικά με τοση ζεστη(25+) και εντερικο πρόβλημα απ το 4ο-μαλλον εφταιγε το τζελακι-,μαλλον υπερευχαριστημενος ειμαι με το τελικό 42:50. εκανα και μλκια να ξεφυγω στο 1ο με 3.55(τι σου είναι η αίσθηση!) και αγκωμαχουσα στα επομενα 2-3. 1Κμ πριν-1 μετά,4 ανοιγματα και διατασεις.
Συνεχίζουμε!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 08:36:09
|
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου...παρεα με τον Αργυρη καθ'ολη σχεδον τη διαρκεια της προπονησης, και με πολυ κουβεντα εφ'ολης της υλης, 10'ζεσταμα, στη συνεχεια 5x2'σε ρυθμο 4:15 το χλμ με 1'αργο τρεξιμο (ολα βγηκαν τουλαχιστον κατα 10"-15"ταχυτερα...αναμενομενο αφου ετρεχα με τον Αργυρη!!!), μετα 10'αποθεραπεια...συνολικα 6,9 χλμ σε 35'.Στο τελος, επιπλεον 2 χλμ ανυποδητος στο συνθετικο χορτο του γηπεδου σε ρυθμο οριακα κατω απο 6'το χλμ!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 08:56:05
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Τσου λου σημερα και κλασικα η καταγραφή της προπόνησης γινεται μεταμεσονύχτια.
9Ρι γρηγορο στο προγραμμα και ηλπιζα να σπασω το 42:20(αν θυμαμαι καλα) της προηγούμενης εβδομαδας.τελικά με τοση ζεστη(25+) και εντερικο πρόβλημα απ το 4ο-μαλλον εφταιγε το τζελακι-,μαλλον υπερευχαριστημενος ειμαι με το τελικό 42:50. εκανα και μλκια να ξεφυγω στο 1ο με 3.55(τι σου είναι η αίσθηση!) και αγκωμαχουσα στα επομενα 2-3. 1Κμ πριν-1 μετά,4 ανοιγματα και διατασεις.
Συνεχίζουμε!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
το τζελάκι, τι το 'θελες στο 9άρι? |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 10:15:28
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου...παρεα με τον Αργυρη καθ'ολη σχεδον τη διαρκεια της προπονησης, και με πολυ κουβεντα εφ'ολης της υλης, 10'ζεσταμα, στη συνεχεια 5x2'σε ρυθμο 4:15 το χλμ με 1'αργο τρεξιμο (ολα βγηκαν τουλαχιστον κατα 10"-15"ταχυτερα...αναμενομενο αφου ετρεχα με τον Αργυρη!!!), μετα 10'αποθεραπεια...συνολικα 6,9 χλμ σε 35'.Στο τελος, επιπλεον 2 χλμ ανυποδητος στο συνθετικο χορτο του γηπεδου σε ρυθμο οριακα κατω απο 6'το χλμ!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σπύρο ευχαριστώ για την παρέα! Τα ξαναλέμε την Τρίτη αν θες  |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 10:34:51
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου...παρεα με τον Αργυρη καθ'ολη σχεδον τη διαρκεια της προπονησης, και με πολυ κουβεντα εφ'ολης της υλης, 10'ζεσταμα, στη συνεχεια 5x2'σε ρυθμο 4:15 το χλμ με 1'αργο τρεξιμο (ολα βγηκαν τουλαχιστον κατα 10"-15"ταχυτερα...αναμενομενο αφου ετρεχα με τον Αργυρη!!!), μετα 10'αποθεραπεια...συνολικα 6,9 χλμ σε 35'.Στο τελος, επιπλεον 2 χλμ ανυποδητος στο συνθετικο χορτο του γηπεδου σε ρυθμο οριακα κατω απο 6'το χλμ!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σπύρο ευχαριστώ για την παρέα! Τα ξαναλέμε την Τρίτη αν θες
...Αργυρη εγω ευχαριστω...ηταν χαρα μου που τρεξαμε μαζι! Την Τριτη, αν δεν συμβει τιποτα απροοπτο (με παρει ο υπνος για παραδειγμα)...με βλεπω για 2x15'σε ρυθμο 4:45 με 5'διαλειμμα ενδιαμεσα...αλλα εως τοτε βεβαια...βλεπουμε!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 11:28:09
|
10αρακι κ παλι σημερα σε 55'..κ αυριο το ιδιο γιατι οι δικεφαλοι ειναι καπως...
Την Κυριακη κλειδωσε τελικα κ η συμμετοχη στον πρωτο μου trail αγωνα 16κμ στην Βαρυμπομπη!
Ακουει ο trexantiris?
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 12:15:48
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι κ παλι σημερα σε 55'..κ αυριο το ιδιο γιατι οι δικεφαλοι ειναι καπως...
Την Κυριακη κλειδωσε τελικα κ η συμμετοχη στον πρωτο μου trail αγωνα 16κμ στην Βαρυμπομπη!
Ακουει ο trexantiris?
''Run Smart..Run For Life''
Ακούω εγώ. Δε σου κάνω;  |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 12:24:29
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι κ παλι σημερα σε 55'..κ αυριο το ιδιο γιατι οι δικεφαλοι ειναι καπως...
Την Κυριακη κλειδωσε τελικα κ η συμμετοχη στον πρωτο μου trail αγωνα 16κμ στην Βαρυμπομπη!
Ακουει ο trexantiris?
''Run Smart..Run For Life''
Ακούω εγώ. Δε σου κάνω;
Ζηταω συγνωμη φυσικα κ μου κανεις περιμενω τις απαραιτητες κ χρησιμες συμβουλες σας!
''Run Smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 07/05/2015 12:32:45 |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 12:40:13
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι κ παλι σημερα σε 55'..κ αυριο το ιδιο γιατι οι δικεφαλοι ειναι καπως...
Την Κυριακη κλειδωσε τελικα κ η συμμετοχη στον πρωτο μου trail αγωνα 16κμ στην Βαρυμπομπη!
Ακουει ο trexantiris?
''Run Smart..Run For Life''
Ακούω εγώ. Δε σου κάνω;
Ζηταω συγνωμηφυσικα κ μου κανειςπεριμενω τις απαραιτητες κ χρησιμες συμβουλες σας!
''Run Smart..Run For Life''
Μην πας.
Πλάκα κάνω. Θα τα πούμε στο τηλέφωνο αν και πιο πολλά έχει να σου πει ο Μανώλης. (έχεις παπούτσια trail;;; ) |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 12:49:19
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι κ παλι σημερα σε 55'..κ αυριο το ιδιο γιατι οι δικεφαλοι ειναι καπως...
Την Κυριακη κλειδωσε τελικα κ η συμμετοχη στον πρωτο μου trail αγωνα 16κμ στην Βαρυμπομπη!
Ακουει ο trexantiris?
''Run Smart..Run For Life''
Ακούω εγώ. Δε σου κάνω;
Ζηταω συγνωμηφυσικα κ μου κανειςπεριμενω τις απαραιτητες κ χρησιμες συμβουλες σας!
''Run Smart..Run For Life''
Μην πας.
Πλάκα κάνω. Θα τα πούμε στο τηλέφωνο αν και πιο πολλά έχει να σου πει ο Μανώλης. (έχεις παπούτσια trail;;; )
εχω..τα αγορασα μολις χθες,τα φορεσα σημερα το πρωι στο 10αρακι ,θα τα φορεσω κ αυριο..mizuno wave kazan ελπιζω να μου βγουν καλα αλλιως τα βλεπω στο καζαν(ι) τα kazan
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 13:09:58
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι κ παλι σημερα σε 55'..κ αυριο το ιδιο γιατι οι δικεφαλοι ειναι καπως...
Την Κυριακη κλειδωσε τελικα κ η συμμετοχη στον πρωτο μου trail αγωνα 16κμ στην Βαρυμπομπη!
Ακουει ο trexantiris?
''Run Smart..Run For Life''
Ακούω εγώ. Δε σου κάνω;
Ζηταω συγνωμηφυσικα κ μου κανειςπεριμενω τις απαραιτητες κ χρησιμες συμβουλες σας!
''Run Smart..Run For Life''
Μην πας.
Πλάκα κάνω. Θα τα πούμε στο τηλέφωνο αν και πιο πολλά έχει να σου πει ο Μανώλης. (έχεις παπούτσια trail;;; )
εχω..τα αγορασα μολις χθες,τα φορεσα σημερα το πρωι στο 10αρακι ,θα τα φορεσω κ αυριο..mizuno wave kazan ελπιζω να μου βγουν καλα αλλιως τα βλεπω στο καζαν(ι) τα kazan
''Run Smart..Run For Life''
Να έχεις μαζί σου νερό. Αν θες έχω ζώνη (ζώνες βασικά) να σου δώσω |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 13:26:00
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι κ παλι σημερα σε 55'..κ αυριο το ιδιο γιατι οι δικεφαλοι ειναι καπως...
Την Κυριακη κλειδωσε τελικα κ η συμμετοχη στον πρωτο μου trail αγωνα 16κμ στην Βαρυμπομπη!
Ακουει ο trexantiris?
''Run Smart..Run For Life''
Ακούω εγώ. Δε σου κάνω;
Ζηταω συγνωμηφυσικα κ μου κανειςπεριμενω τις απαραιτητες κ χρησιμες συμβουλες σας!
''Run Smart..Run For Life''
Μην πας.
Πλάκα κάνω. Θα τα πούμε στο τηλέφωνο αν και πιο πολλά έχει να σου πει ο Μανώλης. (έχεις παπούτσια trail;;; )
εχω..τα αγορασα μολις χθες,τα φορεσα σημερα το πρωι στο 10αρακι ,θα τα φορεσω κ αυριο..mizuno wave kazan ελπιζω να μου βγουν καλα αλλιως τα βλεπω στο καζαν(ι) τα kazan
''Run Smart..Run For Life''
Να έχεις μαζί σου νερό. Αν θες έχω ζώνη (ζώνες βασικά) να σου δώσω
Εχω κ εγω ζωνη αλλα απ οτι ειδα εχει δυο σταθμους τροφοδοσιας στο 5ο κ στο 10.. δεν αρκει αυτη η τροφοδοσια?
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 13:46:37
|
| Αν δε σε ενοχλεί να έχεις συνέχεια το νερό μαζί σου στο χέρι τότε μπορεί να σου φτάσει. Εξαρτάται βέβαια και απο τη ζέστη που θα έχει |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
