| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/05/2015 : 15:56:50
|
...σημερα το πρωι 12150 μετρα με πολλες ανηφορες στο δασος Συγγρου σε 70'...και το μεσημερι 750 μετρα κολυμβηση στο Σχινια σε 20'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2015 : 18:53:21
|
Συμμετοχή σήμερα στα 2.4χιλ. της Αγ. Παρασκευής σαν μια δυνατή προπόνηση περισότερο, βγήκε καλά με 4.25''/χιλ.Ευχαριστημένος..... |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2015 : 22:54:02
|
Την σημερινή προπόνηση να την ονομάσουμε 'Οσα παίρνει ο άνεμος' (προτότυπο  )
Λοιπόν 21χλμ με 5:32avg/χλμ με αρκετές ανηφόρες, ζέστη και λίγο νέρο ( το οποίο στο τέλος είχε βράση).
Καλό βράδυ |
|
|
|
dargyropoulos
Forum-Runner
Greece
132 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 00:32:54
|
μετά από 3 συνεχείς Κυριακές με αγώνες, 2 ημί και ένα 11άρι, αυτή την εβδομάδα έκανα αποχή...
ο αέρας που έχει βγει μου δίνει θάρρος να αρχίσω πάλι από αύριο... |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 01:13:57
|
| 20ρι σήμερα, σε χαλαρούς γενικά ρυθμούς, με ένα 6άρι μέσα λίγο τέμπο, ξεπεράσαμε τα 70χλμ αυτην την βδομάδα, ήταν μια πολύ καλή εβδομάδα. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 09:30:03
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 12150 μετρα με πολλες ανηφορες στο δασος Συγγρου σε 70'...και το μεσημερι 750 μετρα κολυμβηση στο Σχινια σε 20'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Και εγώ στο δάσος ήμουν αλλά για μία μόνο στροφή!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 09:45:42
|
...σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'53"...και στη συνεχεια 30'ελλειπτικο!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 09:52:27
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 12150 μετρα με πολλες ανηφορες στο δασος Συγγρου σε 70'...και το μεσημερι 750 μετρα κολυμβηση στο Σχινια σε 20'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Και εγώ στο δάσος ήμουν αλλά για μία μόνο στροφή!!!
...Αργυρη χθες πηγα πολυ πρωι...στις 7 ημουν ηδη μεσα...δεν συναντησα κανεναν...αλλα σε σκεφτομουν, οταν ετρεχα κατω-κατω παραλληλα στη Κηφισιας... και τη συζητηση που καναμε για τα ψηλα θαμνοειδη φυτα...και τα φιδια...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 10:18:43
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 12150 μετρα με πολλες ανηφορες στο δασος Συγγρου σε 70'...και το μεσημερι 750 μετρα κολυμβηση στο Σχινια σε 20'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Και εγώ στο δάσος ήμουν αλλά για μία μόνο στροφή!!!
...Αργυρη χθες πηγα πολυ πρωι...στις 7 ημουν ηδη μεσα...δεν συναντησα κανεναν...αλλα σε σκεφτομουν, οταν ετρεχα κατω-κατω παραλληλα στη Κηφισιας... και τη συζητηση που καναμε για τα ψηλα θαμνοειδη φυτα...και τα φιδια...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Εγώ ήμουν εκεί κατά τις 7:40 και έκανα μια αριστερόστροφη γύρα. Να μου πεις αν θα είσαι γήπεδο αύριο το πρωί. Αν θες κάνουμε μαζί τα 5χ2 λεπτά εκτός αν κάνω 6χ1600 οπότε με ακολουθείς όσο θες |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 10:44:57
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 12150 μετρα με πολλες ανηφορες στο δασος Συγγρου σε 70'...και το μεσημερι 750 μετρα κολυμβηση στο Σχινια σε 20'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Και εγώ στο δάσος ήμουν αλλά για μία μόνο στροφή!!!
...Αργυρη χθες πηγα πολυ πρωι...στις 7 ημουν ηδη μεσα...δεν συναντησα κανεναν...αλλα σε σκεφτομουν, οταν ετρεχα κατω-κατω παραλληλα στη Κηφισιας... και τη συζητηση που καναμε για τα ψηλα θαμνοειδη φυτα...και τα φιδια...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Εγώ ήμουν εκεί κατά τις 7:40 και έκανα μια αριστερόστροφη γύρα. Να μου πεις αν θα είσαι γήπεδο αύριο το πρωί. Αν θες κάνουμε μαζί τα 5χ2 λεπτά εκτός αν κάνω 6χ1600 οπότε με ακολουθείς όσο θες
...θα ερχομουν κ εγω αλλα αυριο λεω να κανω κατι πιο χαλαρο ενα συνεχομενο 10αρακι κ απο Τεταρτη να βαλω λιγες ταχυτητες..
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 11:57:48
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 12150 μετρα με πολλες ανηφορες στο δασος Συγγρου σε 70'...και το μεσημερι 750 μετρα κολυμβηση στο Σχινια σε 20'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Και εγώ στο δάσος ήμουν αλλά για μία μόνο στροφή!!!
...Αργυρη χθες πηγα πολυ πρωι...στις 7 ημουν ηδη μεσα...δεν συναντησα κανεναν...αλλα σε σκεφτομουν, οταν ετρεχα κατω-κατω παραλληλα στη Κηφισιας... και τη συζητηση που καναμε για τα ψηλα θαμνοειδη φυτα...και τα φιδια...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Εγώ ήμουν εκεί κατά τις 7:40 και έκανα μια αριστερόστροφη γύρα. Να μου πεις αν θα είσαι γήπεδο αύριο το πρωί. Αν θες κάνουμε μαζί τα 5χ2 λεπτά εκτός αν κάνω 6χ1600 οπότε με ακολουθείς όσο θες
...θα προσπαθησω να ειμαι...δεν ξερω τι ωρα ακριβως βεβαια, αλλα οσο πιο πρωι...τοσο το καλυτερο!2 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στην αρχη...10'ζεσταμα με παπουτσια...και μετα 2x15' σε ρυθμο 4:45 με 5'διαλειμμα ενδιαμεσα!Θα τη βγαλω τη προπονηση αραγε???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 12:26:12
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 12150 μετρα με πολλες ανηφορες στο δασος Συγγρου σε 70'...και το μεσημερι 750 μετρα κολυμβηση στο Σχινια σε 20'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Και εγώ στο δάσος ήμουν αλλά για μία μόνο στροφή!!!
...Αργυρη χθες πηγα πολυ πρωι...στις 7 ημουν ηδη μεσα...δεν συναντησα κανεναν...αλλα σε σκεφτομουν, οταν ετρεχα κατω-κατω παραλληλα στη Κηφισιας... και τη συζητηση που καναμε για τα ψηλα θαμνοειδη φυτα...και τα φιδια...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Εγώ ήμουν εκεί κατά τις 7:40 και έκανα μια αριστερόστροφη γύρα. Να μου πεις αν θα είσαι γήπεδο αύριο το πρωί. Αν θες κάνουμε μαζί τα 5χ2 λεπτά εκτός αν κάνω 6χ1600 οπότε με ακολουθείς όσο θες
...θα προσπαθησω να ειμαι...δεν ξερω τι ωρα ακριβως βεβαια, αλλα οσο πιο πρωι...τοσο το καλυτερο!2 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στην αρχη...10'ζεσταμα με παπουτσια...και μετα 2x15' σε ρυθμο 4:45 με 5'διαλειμμα ενδιαμεσα!Θα τη βγαλω τη προπονηση αραγε???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σκεφτόμουν κάτι κοντά στο 4:15 αλλά αν θες το κανονίζουμε και το 4:45 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 13:07:54
|
...αχ Αργυρη...παιζεις με τον πονο μου!Για σενα το 4:45 θα ειναι ... σαν να περπατας ... μια χαλαρη βολτουλα!Φανηκε αλλωστε τη περασμενη Πεμπτη απο τα 2λεπτα που καναμε...εσυ ανετες αναπνοες και ομιλητικοτατος, ενω εγω λαχανιασμενος και ζορισμενος στην ομιλια!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 22:22:13
|
τη ρίξαμε τη 18ρα μας σήμερα τελικά.
πρώτη σχετικἀ μεγάλη προπόνηση μετά από καιρό. τα συναισθήματα ανάμεικτα. παρά τον αντίθετο αέρα, τα παραπάνω ρούχα, το ψιλόβροχο και τα πιασίματα αφού ακόμα περιμένω για μασἀζ(!!!) το βγάλαμε το θηρίο. τελικό αποτέλεσμα 18.02κμ σε 1:37:53 ή αλλιώς μέσος ρυθμός 5:25. χρησιμοποίσα ένα τζελάκι κι ένα saltstick στη μέση κι έκανα μια στάση ενός λεπτού για να τα πάρω με την ησυχία μου(μέσα στο χρόνο-κρατούσα το μπουκάλι στο άλλο και ήταν μπέρδεμα η φάση!). αυτά θεωρητικά θεωρητικά είναι τα θετικά.
τα αρνητικά είναι πως κουράστηκα αρκετά προς το τέλος(δεν έφαγα και το καλύτερο μεσημεριανό) και επίσης πως οι ελπίδες για νέο ρεκόρ στο (γελοίο) PB μου στο 20ρι(αγώνας 20κμ σε δύο Κυριακές) δείχνουν για την ώρα να απομακρύνονται. θα το παλέψω ωστόσο μήπως γίνει κανένα θαύμα.
αυτά για σήμερα. καλό σας βράδυ!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2015 : 22:31:24
|
| Γενικα μεγαλη βαρεμαρα τον τελευταιο καιρο...Θελω και Λευκαδα την Κυριακη στον ημι.Βεβαια,αν κανει πολυ ζεστη θα τον παρατησω,αν οχι,θα τον χτυπησω για να δω τι θα κανω ενω ειμαι σε φαση χαλαρη,χωρις να κανω ποιοτικες προπονησεις και με λιγα χλμ.Ετσι για να δω την διαφορα!Παντως ενιωθα οτι μου χρειαζοταν αυτη η ξεκουραση |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
