| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 14/05/2015 : 21:27:29
|
Μέχρι σήμερα χαλάρωμα μετά τα γεράνεια.Απο σ/κ ξεκινάμε πάλι γιατί η ζήρεια έρχεται....
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
 |
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2015 : 22:11:15
|
1K wu @5:40
6K t-pace @4:53 [Τα έφτυσα!!! ]
6K Tempo @5:18
1K cd @5:40
Το καλύτερο για το τέλος...
Ιστορική ενδυνάμωση !! [trexantiri ακου καλά..]
100 Ολόκληροι κοιλιακοί!! 
100 Ολόκληροι ραχιαίοι!!
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 00:54:13
|
Χαχαχαχαχα ριχνω τρελό γέλιο με τις απόπειρες σου για ενδυνάμωση krevith!
Εντωμεταξύ αυτη την περίοδο πρεπει να είμαστε ακριβώς στα ιδια.αμα δεις κι εγώ εκει στο 4.40-4.50 ρυθμό,μετα απο λιγα χιλιομετρα σκάω! Χέρι χερι παμε😀
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 08:27:59
|
quote:
Originally posted by tazi
Ωχ ωχ ωχ! Αληθεια δε θυμαμαι να εχουμε τρεξει ποτε μαζι. Για να δουμε ποιος τον εχει μικροτερο.... Το χρονο!
Ε δεν νομίζω ότι τίθεται θέμα, εσύ έχει κάνει και ένα 38-37' 10άρι,
Εγώ ένα όνειρο είχα το sub 40', ίσως κάποια στιγμή το είχα φτάσει, αλλά δεν είχα πάει κάπου να το ... επικυρώσω, άρα ακόμα δεν το έχω κάνει ποτέ.
Ίσως τώρα που ταλαιπωρείσαι με τραυματισμούς...  κάτι μπορεί να γίνει.
 |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 09:50:03
|
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by tazi
Ωχ ωχ ωχ! Αληθεια δε θυμαμαι να εχουμε τρεξει ποτε μαζι. Για να δουμε ποιος τον εχει μικροτερο.... Το χρονο!
Ε δεν νομίζω ότι τίθεται θέμα, εσύ έχει κάνει και ένα 38-37' 10άρι,
Εγώ ένα όνειρο είχα το sub 40', ίσως κάποια στιγμή το είχα φτάσει, αλλά δεν είχα πάει κάπου να το ... επικυρώσω, άρα ακόμα δεν το έχω κάνει ποτέ.
Ίσως τώρα που ταλαιπωρείσαι με τραυματισμούς... κάτι μπορεί να γίνει.
Παιδιά όλοι εμείς που φλερτάρουμε με sub 40 το δεκάρι ή sub 90 τον Ημί, δε μαζευόμαστε κάπου όλοι μαζί (σαν σε αγώνα) να ετεροτραβηχτούμε και να μας φύγει το απωθημένο? |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 10:17:05
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Χαχαχαχαχα ριχνω τρελό γέλιο με τις απόπειρες σου για ενδυνάμωση krevith!
Εντωμεταξύ αυτη την περίοδο πρεπει να είμαστε ακριβώς στα ιδια.αμα δεις κι εγώ εκει στο 4.40-4.50 ρυθμό,μετα απο λιγα χιλιομετρα σκάω! Χέρι χερι παμε😀
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Ναι, αλλά....
Εσύ ΕΠΙΤΑΧΥΝΕΙΣ, ενώ εγώ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΩ !!!
Εφαρμόζω την αλάνθαστη φοβερή προπονητική μέθοδο..
"ΤΡΕΞΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ!!
ΜΕΤΑ ΔΕΝ ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΣΕ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙ"
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 10:55:01
|
χαχαχα σταμάτα βρε τις δικαιολογίες μια χαρά τα πας! (σε σχέση μ εμένα δλδ..)
πήγα χτες στη φυσικό και μου θύμισε πως πέρασε 1 1/2 μήνας από το μαραθώνιο. κι ακόμα βαριέμαι απίστευτα οποιαδήποτε ενδυνάμωση! επειδή λοιπόν απ΄ότι κατάλαβα όσο πιο πολύ το αφήνεις τόσο δυσκολότερο είναι να ξεκινήσεις πάλι, αποφάσισα να ξαναμπώ στο τρυπάκι σιγά σιγά.. ένα μισαωράκι με το που ξυπνάω σχεδόν καθημερινά, κάθε φορά κάτι διαφορετικό για να μην υπάρχει καταπόνηση. καλή μου (νέα) αρχή λοιπόν!
για σήμερα 30΄ ενδυνάμωση κορμού και 3χ10 κάμψεις (αλήθεια πως είχα βγάλει κάποτε 40 συνεχόμενες!?).
Καλημέρα!!!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 11:10:27
|
| Τάσο καλημέρα, όπως σου έχω πει εμένα σε όλο το κομμάτι της ενδυνάμωσης, που βέβαια δεν το έχω αφήσει σχεδόν καθόλου, με έχει βοηθήσει πάρα πολύ και το kettlebell για ήπιες ασκήσεις. Οχι το πολύ μεγάλο 6 με 8kg χρησιμοποιώ! ενα μισαωράκι κάθε μέρα μικτές ασκήσεις κορμού, ποδιών, χεριών, σιγουρα κάμψεις και κοιλιακούς! Ραχιαίους μόνο δεν γιατί τους απεχθάνομαι!!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 11:48:47
|
Σ ευχαριστώ Ιερεμία! το παν είναι να το πάρεις απόφαση, τα υπόλοιπα τα βρίσκουμε! ξεκίνα και τους ραχιαίους πάντως.. όλα χρειάζονται!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 12:15:17
|
| Προσπαθώ προσπαθώ αλλά....!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 13:15:18
|
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by tazi
Ωχ ωχ ωχ! Αληθεια δε θυμαμαι να εχουμε τρεξει ποτε μαζι. Για να δουμε ποιος τον εχει μικροτερο.... Το χρονο!
Ε δεν νομίζω ότι τίθεται θέμα, εσύ έχει κάνει και ένα 38-37' 10άρι,
Εγώ ένα όνειρο είχα το sub 40', ίσως κάποια στιγμή το είχα φτάσει, αλλά δεν είχα πάει κάπου να το ... επικυρώσω, άρα ακόμα δεν το έχω κάνει ποτέ.
Ίσως τώρα που ταλαιπωρείσαι με τραυματισμούς... κάτι μπορεί να γίνει.
Γιώργο ολα μια ιδέα ειναι, δε λεω πως απλα αν το θέλεις πολυ το σύμπαν θα συνωμοτήσει υπέρ σου, δε μου αρέσει ο κοέλιο αλλωστε αλλά αφου πέσει το sub40 κατι οπως αντιλαμβάνομαι εφικτο, θα νιώσεις πολύ διαφορετικά. Εγω στη φάση που ειμαι εκτιμώ πως αν ετρεχα σημερα ενα δεκάρι θα ημουν κοντα στο 41+. Αν ειμαι καλά και μπορώ παλι να τρέχω απροσκοπτα σε κανα μηνα με βλέπω για sub40, για τα υπόλοιπα απο Σεπτέμβρη!!!
Θα παω στη Νεα Σμύρνη για 430, ελπίζω να σε δώ!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 13:19:07
|
quote:
Originally posted by krevith
1K wu @5:40
6K t-pace @4:53 [Τα έφτυσα!!!]
6K Tempo @5:18
1K cd @5:40
Το καλύτερο για το τέλος...
Ιστορική ενδυνάμωση !! [trexantiri ακου καλά..]
100 Ολόκληροι κοιλιακοί!!
100 Ολόκληροι ραχιαίοι!!
too old to rock'n roll too young to die
#1 Δυνατή προπόνηση συνολικά και παίζει το 2ο κομμάτι "tempo" που έκανες να ήταν εξίσου σκληρό με το 1ο!
#2 Συνεχίζοντας την προσπάθεια, βάζοντας στο πρόγραμμα κάμποσες έλξεις/κάμψεις και με άφθονα τακτικά μισάωρα κοιλιακών, είσαι σε μια σταθερή πορεία για το παρακάτω αποτέλεσμα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 13:20:16
|
Απορώ πως το σκέφτηκες!!!!
Δεν υπάρχουν αυτοί οι χρόνοι για εμάς τους θνητούς!
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hiroshima
Καλημέρα,
Προπόνηση 15χλμ χωρισμένη σε,
1)3χλμ 5:07 avg/χλμ
2)5χλμ 4:24 avg/χλμ
3)5χ800 3:31 avg
4)Τα υπολοιπα προθ.-αποθ.
Το βράδυ ασκήσεις ενδυνάμωσεις
...ελπίζω να μην εννοείς με 3:31 ρυθμό!!!
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 13:44:57
|
#1 Δυνατή προπόνηση συνολικά και παίζει το 2ο κομμάτι "tempo" που έκανες να ήταν εξίσου σκληρό με το 1ο!
#2 Συνεχίζοντας την προσπάθεια, βάζοντας στο πρόγραμμα κάμποσες έλξεις/κάμψεις και με άφθονα τακτικά μισάωρα κοιλιακών, είσαι σε μια σταθερή πορεία για το παρακάτω αποτέλεσμα!
Free your feet...free your senses!
[/quote]
Καλά βρε τρεχαντήρη...
#1 Ευχαριστώ..
#2 Που την βρήκες την φωτογραφία ΜΟΥ !!
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 14:17:20
|
quote:
Originally posted by than
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by tazi
Ωχ ωχ ωχ! Αληθεια δε θυμαμαι να εχουμε τρεξει ποτε μαζι. Για να δουμε ποιος τον εχει μικροτερο.... Το χρονο!
Ε δεν νομίζω ότι τίθεται θέμα, εσύ έχει κάνει και ένα 38-37' 10άρι,
Εγώ ένα όνειρο είχα το sub 40', ίσως κάποια στιγμή το είχα φτάσει, αλλά δεν είχα πάει κάπου να το ... επικυρώσω, άρα ακόμα δεν το έχω κάνει ποτέ.
Ίσως τώρα που ταλαιπωρείσαι με τραυματισμούς... κάτι μπορεί να γίνει.
Παιδιά όλοι εμείς που φλερτάρουμε με sub 40 το δεκάρι ή sub 90 τον Ημί, δε μαζευόμαστε κάπου όλοι μαζί (σαν σε αγώνα) να ετεροτραβηχτούμε και να μας φύγει το απωθημένο?
Πλάκα πλάκα...
Λιοφίλια, 10ρι στίβου, βραδινό, κάπου στον Ιούνιο.
Επειδή έμεινα λίγο πίσω, φοβάμαι πως δεν θα είμαι στην καλύτερη κατάσταση, αλλά επειδή έχω 15μέρες και κοπανάω φούλ, ανεβαίνω γρήγορα.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
