| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 14:22:51
|
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by than
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by tazi
Ωχ ωχ ωχ! Αληθεια δε θυμαμαι να εχουμε τρεξει ποτε μαζι. Για να δουμε ποιος τον εχει μικροτερο.... Το χρονο!
Ε δεν νομίζω ότι τίθεται θέμα, εσύ έχει κάνει και ένα 38-37' 10άρι,
Εγώ ένα όνειρο είχα το sub 40', ίσως κάποια στιγμή το είχα φτάσει, αλλά δεν είχα πάει κάπου να το ... επικυρώσω, άρα ακόμα δεν το έχω κάνει ποτέ.
Ίσως τώρα που ταλαιπωρείσαι με τραυματισμούς...  κάτι μπορεί να γίνει.
Παιδιά όλοι εμείς που φλερτάρουμε με sub 40 το δεκάρι ή sub 90 τον Ημί, δε μαζευόμαστε κάπου όλοι μαζί (σαν σε αγώνα) να ετεροτραβηχτούμε και να μας φύγει το απωθημένο?
Πλάκα πλάκα...
Λιοφίλια, 10ρι στίβου, βραδινό, κάπου στον Ιούνιο.
Επειδή έμεινα λίγο πίσω, φοβάμαι πως δεν θα είμαι στην καλύτερη κατάσταση, αλλά επειδή έχω 15μέρες και κοπανάω φούλ, ανεβαίνω γρήγορα.
Βράδι Ιουνίου, σούπερ, ο τελευταίος κερνάει παγωτά!!! |
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 14:35:11
|
Αχαχαχα, ο πρώτος δεν θα έπρεπε να κερνάει?
Μέσα!
Είναι και στίβος, δεν θα έχει μα-μου-σου-του, ανηφόρες, κατηφόρες, έλειπαν μέτρα, δεν μέτρησε καλά το gps, μου έβγαλε παραπάνω-παρακάτω.
|
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 14:47:14
|
quote:
Originally posted by Deorum
Αχαχαχα, ο πρώτος δεν θα έπρεπε να κερνάει?
Μέσα!
Είναι και στίβος, δεν θα έχει μα-μου-σου-του, ανηφόρες, κατηφόρες, έλειπαν μέτρα, δεν μέτρησε καλά το gps, μου έβγαλε παραπάνω-παρακάτω.
Μην ορκίζεσαι! Δικαιολογίες πάντα βρίσκονται!  (πχ είχε κόσμο στην εσωτερική, ανοιγόμουνα στο βιράζ, κτλ κτλ  )
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 15:04:46
|
Είναι απλά μαθηματικά, όπως μας εξήγησε ο αντιφρονούντας ΝΕΚ2000, κάθε μέτρο μεγαλύτερης ακτίνας, (δλδ σχεδόν ολόκληρος ο εξωτερικός διάδρομος) είναι +6.28μέτρα (2*π) ΑΝΑ στροφή.
Οπότε αν χρειαστεί αν φύγεις για ένα τμήμα της στροφής, για 40-50 πόντους όσους χρειάζεσαι για την προσπέραση, λίγο πιο έξω, η διαφορά είναι αμελητέα.
Νομίζω δεν τίθεται θέμα. |
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 15:28:42
|
quote:
Originally posted by Deorum
Είναι απλά μαθηματικά, όπως μας εξήγησε ο αντιφρονούντας ΝΕΚ2000, κάθε μέτρο μεγαλύτερης ακτίνας, (δλδ σχεδόν ολόκληρος ο εξωτερικός διάδρομος) είναι +6.28μέτρα (2*π) ΑΝΑ στροφή.
Οπότε αν χρειαστεί αν φύγεις για ένα τμήμα της στροφής, για 40-50 πόντους όσους χρειάζεσαι για την προσπέραση, λίγο πιο έξω, η διαφορά είναι αμελητέα.
Νομίζω δεν τίθεται θέμα.
Πολύ σωστά!
Βασικά, αν βγαίνεις σε κάθε βιράζ και σε όλο το μήκος του βιράζ μισό μέτρο παραέξω, για όλον τον αγώνα, θα διανύσεις 80μ παραπάνω συνολικά (δηλ, 10080μ αντί για 10000μ).
Αλλά μην κολλάμε εκεί, θα βρούμε και κάτι άλλο!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
Edited by - Koukouvagia on 15/05/2015 15:34:37 |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 15:37:51
|
Σήμερα ένα πολύ Easy run πραγματικά το ευχαριστήθηκα, ίσως η πρώτη φορά που δεν ένιωθα ότι προέρχομαι από τραυματισμό 6,8 χλμ σε 39 λεπτά.
Και μια ερώτηση, αν μπορείτε να μου πείτε μια γνώμη.
Τι γίνεται όταν θέλεις να κάνεις μια διαλειμματική σε έναν ρυθμό και σου βγει λίγο πιο γρήγορα, όλα τα σετ; Σημαίνει ότι κάηκες; Μπορεί να είναι καλό; Μου έτυχε προχθές που έκανα 400ρια και στην αρχή δεν μπορούσα να βρω το ρυθμό και να συγκεντρωθώ, και μετά είπα να κρατήσω το γρήγορο και ότι βγει. Δεν είχα κάποιο πρόβλημα εκείνη την ώρα με κούραση αλλά δεν έχω εμπειρία με αυτά. |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 15:50:24
|
| Λεω και εγω να παω στα Λιοφιλεια, περσι ειχα κανει εκει το PB μου, φετος θελω να ελπίζω ότι ισως κατεβω τα 40. Σκεφτομαι να ζητησω να τρέξω στην αργή κουρσα, μαζί με τον Skakinen που εχει και αυτος σκοπο να κατέβει για κατι παρομοιο. |
|
|
|
gtsig
Senior Forum-Runner
485 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 15:56:24
|
| Έχει ακούσει κανείς τίποτα για τα Λιοφίλια;; Πλησιάζει κανονικά ο καιρός, αλλά δε βλέπω προκήρυξη! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 16:10:33
|
| Γιώργο χωρις να ξερω κατι συγκεκριμενο, ακουσα πως θα γίνουν νωρις τον Ιούνιο. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 16:43:23
|
| 25 στροφές επί μισό μέτρο επί 6.28 = 78.5, απόλυτο δίκιο πάνσοφη κουκουβάγια! |
|
|
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 17:18:37
|
Σαν αντιφρονούντας όμως θα σου πω ότι αν πας μισό μέτρο πιο έξω θα σκουντήξεις πολύ κόσμο. Το μέσο πλάτος του ανθρώπου είναι 60cm, άρα για τις προσπεράσεις θα πρέπει να βγαίνεις τουλάχιστον 80cm.
Πριν 2 μήνες που έτρεξα στον αγώνα 1 ώρας εντός σταδίου, είχε περίπου 40 δρομείς και δεν πρέπει να έκανα ούτε 50m παραπάνω από το κανονικό. Την περισσότερη ώρα ήμουν στον 1ο διάδρομο |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2015 : 20:12:25
|
...σημερα το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) σε 35'42"...και στη συνεχεια 30'ελλειπτικο!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2015 : 09:10:17
|
...σημερα το πρωι-πρωι...15 χλμ με πολλες ανηφορες και κατηφορες μεταξυ Κηφισιας,Ερυθραιας,Καστριου,περιμετρικα στο Δασος Συγγρου, με τα τελευταια 3 χλμ να ολοκληρωνονται στο στιβο του Ζηρινειου σε ρυθμο κατω των 5'/χλμ ...σε 80'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
gtsig
Senior Forum-Runner
485 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2015 : 10:05:38
|
Ευχαριστώ Νίκο! Ανυπομονώ για τον αγώνα!
quote:
Originally posted by tazi
Γιώργο χωρις να ξερω κατι συγκεκριμενο, ακουσα πως θα γίνουν νωρις τον Ιούνιο.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2015 : 10:30:39
|
Εχθες το βραδυ στο γηπεδο της Πευκης αναμεσα σε λαοθαλασσα...
3,5κμ ζεσταμα..
4x100μ
8X1000m σε ρυθμο 4.10''/κμ με 1'διαλ. το 2ο σε 4.18'' κ το 3ο σε 4.13''
2κμ αποθερ.
@@@Για τους κανονες του σταδιου ας μην το ξανασυζητησουμε...τα εχουμε πει τοσες φορες
''Run Smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 16/05/2015 10:31:50 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
