| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/05/2015 : 23:44:25
|
quote:
Originally posted by supergomar
Το μενού περιλάμβανε 5 Χ 1000 στο 3΄35΄΄ με διάλειμμα 400άρι σε 3΄.
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/05/2015 : 11:06:06
|
Έλεος!!!
quote:
Originally posted by supergomar
Άλλη μια διαλειμματική στα κόκκινα και λόγω μεσημεριού, μη μπορώντας να βρω άλλη ώρα για σήμερα και με επερχόμενο διήμερο κακοκαιρίας. Το μενού περιλάμβανε 5 Χ 1000 στο 3΄35΄΄ με διάλειμμα 400άρι σε 3΄. Σ' αυτήν την ένταση δούλεψα για πρώτη φορά και το διάλειμμα ήταν οριακό, καθώς ίσα που ανακτούσα αναπνοές.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
|
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/05/2015 : 15:25:37
|
Σήμερα στο 'Αλσος Ν.Σμύρνης 10χλμ παρέα με έναν φίλο
χαλαρά 10χλμ με ρυθμό 5' 38"
Η αλήθεια είναι πως δεν είχα ξανατρέξει στο 'Αλσος, μου άρεσε δεν είχε και πολύ κόσμο που έτρεχε και πολύ καθαρό!!
Θα ξαναπάω σίγουρα.. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/05/2015 : 15:31:39
|
Για πήγαινε μετά τις 17:00 και τα ξαναλέμε, Γιώργο...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/05/2015 : 15:40:10
|
Ωχ !!!
Πρωί-πρωί με την δροσούλα τότε |
|
|
|
GiAle
Forum-Runner
Greece
60 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/05/2015 : 22:31:03
|
7 χλμ με 550 υψομετρικά με 2 10λεπτάκια (αυστηρά) μέσα.
(Η Ζήρεια είναι κοντά)
__________________
go home |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2015 : 08:33:42
|
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, με τον Αργυρη παρεα, οπως παντα, για την μιση περιπου διαρκεια της προπονησης μου...20'ζεσταμα...στη συνεχεια 2x10' σε ρυθμο 4'25", με 5'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10' αποθεραπεια...συνολικα 11850 μετρα σε 60'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2015 : 09:33:37
|
Τρέχτε τρέχτε και για εμάς
|
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2015 : 09:46:58
|
Γιώργο, γιατί δεν τρέχεις; Δουλειά, ή κάποιος τραυματισμός;
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2015 : 09:51:17
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, με τον Αργυρη παρεα, οπως παντα, για την μιση περιπου διαρκεια της προπονησης μου...20'ζεσταμα...στη συνεχεια 2x10' σε ρυθμο 4'25", με 5'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10' αποθεραπεια...συνολικα 11850 μετρα σε 60'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μου αρέσει που είπες να πάμε στο 4:45-4:50. Την επομένη θα τρέξουμε αυστηρά με το ρολόι!!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2015 : 10:13:43
|
| Σημερα το απογευμα λεω να δοκιμασω την πρωτη διαλειματικη εδώ και 3+ μηνες. Υπολογίζω σε 600αρια σε ρυθμο 335-340/χλμ.Αν βγαλω 5-6 θα ειμαι πολύ ευχαριστημένος. Διαλειμμα της ταξης του λεπτου. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2015 : 10:35:35
|
| Όχι τραυματισμός, είμαι μια χαρά, δεν προλαβαίνω απλά. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2015 : 16:48:35
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, με τον Αργυρη παρεα, οπως παντα, για την μιση περιπου διαρκεια της προπονησης μου...20'ζεσταμα...στη συνεχεια 2x10' σε ρυθμο 4'25", με 5'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα...και τελος 10' αποθεραπεια...συνολικα 11850 μετρα σε 60'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μου αρέσει που είπες να πάμε στο 4:45-4:50. Την επομένη θα τρέξουμε αυστηρά με το ρολόι!!!
...μετα απο τρια και κατι χρονια...και εξακολουθω να τρεχω παρορμητικα και χωρις καμμια αισθηση της ταχυτητας και του ρυθμου!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2015 : 16:53:57
|
quote:
Originally posted by tazi
Σημερα το απογευμα λεω να δοκιμασω την πρωτη διαλειματικη εδώ και 3+ μηνες. Υπολογίζω σε 600αρια σε ρυθμο 335-340/χλμ.Αν βγαλω 5-6 θα ειμαι πολύ ευχαριστημένος. Διαλειμμα της ταξης του λεπτου.
...και συ, οπως λεει ο Μανωλης(@trexantiris), πρεπει να λογοκρινεσαι...επειδη στο φορουμ γραφουν και μικρα παιδια...και σε διαβαζουν!Καλη προπονηση...αν και δεν σε φοβαμαι...διοτι το εχεις ...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2015 : 17:20:04
|
Μετα απο 3 μερες χωρις καμια προπονησουλα τελικα βρηκα λιγο χρονο το μεσημερακι κ εκανα ενα 10αρακι σε 51' με βροχουλα αλλα στο τελευταιο χλμ μιλαμε εριχνε κουβαδες
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
