Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  10:00:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
8αρακι χαλαρο σε 43' + 10χ100m ανοιγματα..

Αυριο ρεπο

Τεταρτη 6x800m σε ρυθμο 4.20''/κμ

Πεμπτη 40' ελευθερο + 4x100m ανοιγματα..

Παρασκευη ρεπο

Σαββατο 3κμ +4x1οομ ανοιγματα

Κυριακη 5:45 αναχωρηση για Ναυπλιο

...κ οτι θελει ας ερθει!

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

panos1966
Advanced Forum-Runner

Greece
271 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  10:12:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Όλα θα πάνε καλά, να μην έχεις άγχος!
quote:
Originally posted by sotos-marathon

8αρακι χαλαρο σε 43' + 10χ100m ανοιγματα..

Αυριο ρεπο

Τεταρτη 6x800m σε ρυθμο 4.20''/κμ

Πεμπτη 40' ελευθερο + 4x100m ανοιγματα..

Παρασκευη ρεπο

Σαββατο 3κμ +4x1οομ ανοιγματα

Κυριακη 5:45 αναχωρηση για Ναυπλιο

...κ οτι θελει ας ερθει!

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  10:23:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

8αρακι χαλαρο σε 43' + 10χ100m ανοιγματα..

Αυριο ρεπο

Τεταρτη 6x800m σε ρυθμο 4.20''/κμ

Πεμπτη 40' ελευθερο + 4x100m ανοιγματα..

Παρασκευη ρεπο

Σαββατο 3κμ +4x1οομ ανοιγματα

Κυριακη 5:45 αναχωρηση για Ναυπλιο

...κ οτι θελει ας ερθει!

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης


Χαλάρωσε και το έχεις σίγουρα!
Θα περιμένω μήνυμα στις 12:34:59
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sonik
Forum-Runner

Greece
121 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  10:47:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
23.9χμ χθες σε 2 ώρες με 160 παλμούς avg, πολύ καλά δεδομένων των συνθηκών με πολύ αέρα και τρέξιμο σε χώμα, πετρούλες και λασπολακούβες. Είχα αποφασίσει να το κάνω πιο αργά αλλά κόλλησα κοντά στο 5λεπτά/χμ, κάτι που θα ήταν πολύ δύσκολο αν δεν είχα κοιμηθεί 8ωρο. Νομίζω η ικανοποιητική ξεκούραση παίζει τεράστιο ρόλο. 5χμ χαλαρά σήμερα πολύ νωρίς.

..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  10:49:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πανο κ Αργυρη σας ευχαριστω πολυ!το μονο που με προβληματιζει ειναι οτι μετα το 5ημερο που δεν εκανα τιποτα (10 μερες πριν) για να αποφορτισω το ποδι μου δεν μπορω να πω οτι ειμαι κ πολυ φρεσκος...ισως βεβαια να ειναι λογω του φορμαρισματος κ ευχομαι να ειναι αυτος ο λογος..

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης

Edited by - sotos-marathon on 09/03/2015 10:50:03
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  12:10:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...Σωτηρη μην αγχωνεσαι...αν το ποδι ειναι ενταξει, δεν σε φοβαμαι καθολου...και θα εκπλαγεις και συ ο ιδιος απο την επιδοση σου!
Το Σαββατο, τελευταια ημερα των εγγραφων, δηλωσα συμμετοχη στον ημι του Ναυπλιου...για να τον τρεξω προπονητικα! Αν βγει στοιχειωδως καλα, χωρις ενοχλησεις στο δεξι ποδι...τοτε μαλλον θα δηλωσω και για τη Μεσσηνη!Αισθανομαι κι εγω εκτος φορμας, υπερπροπονημενος και κουρασμενος, αλλα αυτο που προεχει στην παρουσα φαση ειναι η αποκατασταση...και τα υπολοιπα...βλεποντας και κανοντας...!!!

Σωτηρη καλη επιτυχια...αν και ελπιζω να τα πουμε κι απο κοντα!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  12:32:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...Σωτηρη μην αγχωνεσαι...αν το ποδι ειναι ενταξει, δεν σε φοβαμαι καθολου...και θα εκπλαγεις και συ ο ιδιος απο την επιδοση σου!
Το Σαββατο, τελευταια ημερα των εγγραφων, δηλωσα συμμετοχη στον ημι του Ναυπλιου...για να τον τρεξω προπονητικα! Αν βγει στοιχειωδως καλα, χωρις ενοχλησεις στο δεξι ποδι...τοτε μαλλον θα δηλωσω και για τη Μεσσηνη!Αισθανομαι κι εγω εκτος φορμας, υπερπροπονημενος και κουρασμενος, αλλα αυτο που προεχει στην παρουσα φαση ειναι η αποκατασταση...και τα υπολοιπα...βλεποντας και κανοντας...!!!

Σωτηρη καλη επιτυχια...αν και ελπιζω να τα πουμε κι απο κοντα!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!

...σ ευχαριστω πολυ Σπυρο κ σε εσενα ευχομαι οτι καλυτερο!θα χαρω πολυ να τα πουμε απο κοντα!!

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  12:34:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δοκίμασα ένα 9άρι easy σήμερα.
To pace που ήμουν άνετος ήταν 5:20++!!!
Έκατσα στην άκρη και γέλαγα μόνος μου...
Ραντεβού στο Ναύπλιο για... καφέ και όυζα.

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  12:53:56  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Εγώ συνήλθα πιστεύω, αν και είμαι με αντιβίωση ακόμα (πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή μου πήρα αντιβίωση, με καθοδήγηση γιατρού βέβαια).
Μετά από 15-20 μέρες, πρακτικά απροπόνητος (με έναν αγώνα μέσα, γροθιά στο μαχαίρι) θα βγώ πιστεύω για ένα αργό 30-40λεπτό, να δώ πως είμαι, να το πιάσω από την αρχή.
Έλεγα να χτυπήσω την αιγιαλία, αλλά 14 μέρες είναι πολύ κοντά για νταιλίκια. Θα μπει αγώνας στόχος, κάπου στο τέλος Απριλίου πλέον.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Koukouvagia
Elite Forum-Runner

1662 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  13:10:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Γιώργο, πιστεύω ότι ο αγώνας "γροθιά στο μαχαίρι" και το ότι τον έτρεξες ενώ δεν ήσουν καλά, ήταν καθοριστικός παράγοντας στο ότι αρρώστησες τόσο μετά!

Περαστικά πάντως!

________________________

Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  13:13:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Deorum

Εγώ συνήλθα πιστεύω, αν και είμαι με αντιβίωση ακόμα (πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή μου πήρα αντιβίωση, με καθοδήγηση γιατρού βέβαια).
Μετά από 15-20 μέρες, πρακτικά απροπόνητος (με έναν αγώνα μέσα, γροθιά στο μαχαίρι) θα βγώ πιστεύω για ένα αργό 30-40λεπτό, να δώ πως είμαι, να το πιάσω από την αρχή.
Έλεγα να χτυπήσω την αιγιαλία, αλλά 14 μέρες είναι πολύ κοντά για νταιλίκια. Θα μπει αγώνας στόχος, κάπου στο τέλος Απριλίου πλέον.


Αντιβίωση και τρέξιμο σε κάνει να λιώθεις κουρέλι
Αν ξεκουραστείς σωστά τότε θα επανέλθεις γρήγορα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  13:24:49  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλά δεν το υπογράφω κιόλας ότι θα βγώ, αλλά ένα αργό αργό, στο 6', για 30-40λεπτά δεν νομίζω ότι θεωρείται "τρέξιμο". Ένα μεγάλο ζέσταμα ίσως.
Να δούμε βέβαια.

Πάντως, παρά τις χαμένες προπονήσεις, λόγω κάτι... στομαχικών διαταραχών, μάλλον έχω αδυνατίσει και δεν έχω παχύνει.
:P
Δεν έχω μείνει τραγικά πίσω, εντάξει, αλλά θέλω 4-5 προπονήσεις να στανιάρω (δλδ 7-8-9 μέρες)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  15:20:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

Δοκίμασα ένα 9άρι easy σήμερα.
To pace που ήμουν άνετος ήταν 5:20++!!!
Έκατσα στην άκρη και γέλαγα μόνος μου...
Ραντεβού στο Ναύπλιο για... καφέ και όυζα.

"My sport is your sport's punishment"


....δικαιολογίες!
Είσαι τελικά η ντροπή της πλατείας
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  15:27:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αφού λέω "καφέ και ούζα", είμαι το καμάρι της πλατείας!

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 :  16:46:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

Σαββάτο λόγω βροχής ούτε καν μπήκα στον κόπο να σηκωθώ από το κρεβάτι οπότε το χαλαρό τρέξιμο που είχα μεταφέρθηκε για το απόγευμα.
Κυριακή είχα ένα 20άρι (μετά σκέφτηκα πως θα μπορούσα να είχα λαγουδέψει κανένα φίλο-φίλη στον αγώνα) σε 1:40



...τς,τς,τς...πως θα χαλυβδώσεις σώμα και πνεύμα Αργύρη;(!)...ε, πως;

Ενώ οι "σκληροπυρηνικοί" του γηπέδου ήταν από τα χαράματα εκεί και για 15Κ έφαγα τόση βροχή που δεν έχω φάει όλο το χρόνο μαζεμένη!!! Όσο περνούσε η ώρα δε, τόσο πιο πολύ δυνάμωνε η βροχή!

Την Κυριακή βέβαια πήρα το αίμα μου πίσω κάνοντας 26Κ με τα 20Κ να βγαίνουν σε - θεωρητικό - ρυθμό αγώνα σε 1:24:45 με τροφοδοσία "πάνω στην κίνηση" και τα σχετικά... Να είναι βέβαια καλά ο λαγός μου που με τράβηξε άψογα στην προπόνηση!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000