Συγγραφέας |
Θέμα |
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 10:00:48
|
8αρακι χαλαρο σε 43' + 10χ100m ανοιγματα..
Αυριο ρεπο
Τεταρτη 6x800m σε ρυθμο 4.20''/κμ
Πεμπτη 40' ελευθερο + 4x100m ανοιγματα..
Παρασκευη ρεπο
Σαββατο 3κμ +4x1οομ ανοιγματα
Κυριακη 5:45 αναχωρηση για Ναυπλιο
...κ οτι θελει ας ερθει!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 10:12:53
|
Όλα θα πάνε καλά, να μην έχεις άγχος!quote: Originally posted by sotos-marathon
8αρακι χαλαρο σε 43' + 10χ100m ανοιγματα..
Αυριο ρεπο
Τεταρτη 6x800m σε ρυθμο 4.20''/κμ
Πεμπτη 40' ελευθερο + 4x100m ανοιγματα..
Παρασκευη ρεπο
Σαββατο 3κμ +4x1οομ ανοιγματα
Κυριακη 5:45 αναχωρηση για Ναυπλιο
...κ οτι θελει ας ερθει!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 10:23:50
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
8αρακι χαλαρο σε 43' + 10χ100m ανοιγματα..
Αυριο ρεπο
Τεταρτη 6x800m σε ρυθμο 4.20''/κμ
Πεμπτη 40' ελευθερο + 4x100m ανοιγματα..
Παρασκευη ρεπο
Σαββατο 3κμ +4x1οομ ανοιγματα
Κυριακη 5:45 αναχωρηση για Ναυπλιο
...κ οτι θελει ας ερθει!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Χαλάρωσε και το έχεις σίγουρα! Θα περιμένω μήνυμα στις 12:34:59 |
|
|
sonik
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 10:47:18
|
23.9χμ χθες σε 2 ώρες με 160 παλμούς avg, πολύ καλά δεδομένων των συνθηκών με πολύ αέρα και τρέξιμο σε χώμα, πετρούλες και λασπολακούβες. Είχα αποφασίσει να το κάνω πιο αργά αλλά κόλλησα κοντά στο 5λεπτά/χμ, κάτι που θα ήταν πολύ δύσκολο αν δεν είχα κοιμηθεί 8ωρο. Νομίζω η ικανοποιητική ξεκούραση παίζει τεράστιο ρόλο. 5χμ χαλαρά σήμερα πολύ νωρίς.
.. |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 10:49:18
|
Πανο κ Αργυρη σας ευχαριστω πολυ!το μονο που με προβληματιζει ειναι οτι μετα το 5ημερο που δεν εκανα τιποτα (10 μερες πριν) για να αποφορτισω το ποδι μου δεν μπορω να πω οτι ειμαι κ πολυ φρεσκος...ισως βεβαια να ειναι λογω του φορμαρισματος κ ευχομαι να ειναι αυτος ο λογος..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
Edited by - sotos-marathon on 09/03/2015 10:50:03 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 12:10:44
|
...Σωτηρη μην αγχωνεσαι...αν το ποδι ειναι ενταξει, δεν σε φοβαμαι καθολου...και θα εκπλαγεις και συ ο ιδιος απο την επιδοση σου! Το Σαββατο, τελευταια ημερα των εγγραφων, δηλωσα συμμετοχη στον ημι του Ναυπλιου...για να τον τρεξω προπονητικα! Αν βγει στοιχειωδως καλα, χωρις ενοχλησεις στο δεξι ποδι...τοτε μαλλον θα δηλωσω και για τη Μεσσηνη!Αισθανομαι κι εγω εκτος φορμας, υπερπροπονημενος και κουρασμενος, αλλα αυτο που προεχει στην παρουσα φαση ειναι η αποκατασταση...και τα υπολοιπα...βλεποντας και κανοντας...!!!
Σωτηρη καλη επιτυχια...αν και ελπιζω να τα πουμε κι απο κοντα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 12:32:55
|
quote: Originally posted by spy
...Σωτηρη μην αγχωνεσαι...αν το ποδι ειναι ενταξει, δεν σε φοβαμαι καθολου...και θα εκπλαγεις και συ ο ιδιος απο την επιδοση σου! Το Σαββατο, τελευταια ημερα των εγγραφων, δηλωσα συμμετοχη στον ημι του Ναυπλιου...για να τον τρεξω προπονητικα! Αν βγει στοιχειωδως καλα, χωρις ενοχλησεις στο δεξι ποδι...τοτε μαλλον θα δηλωσω και για τη Μεσσηνη!Αισθανομαι κι εγω εκτος φορμας, υπερπροπονημενος και κουρασμενος, αλλα αυτο που προεχει στην παρουσα φαση ειναι η αποκατασταση...και τα υπολοιπα...βλεποντας και κανοντας...!!!
Σωτηρη καλη επιτυχια...αν και ελπιζω να τα πουμε κι απο κοντα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...σ ευχαριστω πολυ Σπυρο κ σε εσενα ευχομαι οτι καλυτερο!θα χαρω πολυ να τα πουμε απο κοντα!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 12:34:24
|
Δοκίμασα ένα 9άρι easy σήμερα. To pace που ήμουν άνετος ήταν 5:20++!!! Έκατσα στην άκρη και γέλαγα μόνος μου... Ραντεβού στο Ναύπλιο για... καφέ και όυζα.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 12:53:56
|
Εγώ συνήλθα πιστεύω, αν και είμαι με αντιβίωση ακόμα (πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή μου πήρα αντιβίωση, με καθοδήγηση γιατρού βέβαια). Μετά από 15-20 μέρες, πρακτικά απροπόνητος (με έναν αγώνα μέσα, γροθιά στο μαχαίρι) θα βγώ πιστεύω για ένα αργό 30-40λεπτό, να δώ πως είμαι, να το πιάσω από την αρχή. Έλεγα να χτυπήσω την αιγιαλία, αλλά 14 μέρες είναι πολύ κοντά για νταιλίκια. Θα μπει αγώνας στόχος, κάπου στο τέλος Απριλίου πλέον. |
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 13:10:57
|
Γιώργο, πιστεύω ότι ο αγώνας "γροθιά στο μαχαίρι" και το ότι τον έτρεξες ενώ δεν ήσουν καλά, ήταν καθοριστικός παράγοντας στο ότι αρρώστησες τόσο μετά!
Περαστικά πάντως!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 13:13:57
|
quote: Originally posted by Deorum
Εγώ συνήλθα πιστεύω, αν και είμαι με αντιβίωση ακόμα (πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή μου πήρα αντιβίωση, με καθοδήγηση γιατρού βέβαια). Μετά από 15-20 μέρες, πρακτικά απροπόνητος (με έναν αγώνα μέσα, γροθιά στο μαχαίρι) θα βγώ πιστεύω για ένα αργό 30-40λεπτό, να δώ πως είμαι, να το πιάσω από την αρχή. Έλεγα να χτυπήσω την αιγιαλία, αλλά 14 μέρες είναι πολύ κοντά για νταιλίκια. Θα μπει αγώνας στόχος, κάπου στο τέλος Απριλίου πλέον.
Αντιβίωση και τρέξιμο σε κάνει να λιώθεις κουρέλι Αν ξεκουραστείς σωστά τότε θα επανέλθεις γρήγορα |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 13:24:49
|
Καλά δεν το υπογράφω κιόλας ότι θα βγώ, αλλά ένα αργό αργό, στο 6', για 30-40λεπτά δεν νομίζω ότι θεωρείται "τρέξιμο". Ένα μεγάλο ζέσταμα ίσως. Να δούμε βέβαια.
Πάντως, παρά τις χαμένες προπονήσεις, λόγω κάτι... στομαχικών διαταραχών, μάλλον έχω αδυνατίσει και δεν έχω παχύνει. :P Δεν έχω μείνει τραγικά πίσω, εντάξει, αλλά θέλω 4-5 προπονήσεις να στανιάρω (δλδ 7-8-9 μέρες)
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 15:20:20
|
quote: Originally posted by echetlos
Δοκίμασα ένα 9άρι easy σήμερα. To pace που ήμουν άνετος ήταν 5:20++!!! Έκατσα στην άκρη και γέλαγα μόνος μου... Ραντεβού στο Ναύπλιο για... καφέ και όυζα.
"My sport is your sport's punishment"
....δικαιολογίες! Είσαι τελικά η ντροπή της πλατείας |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 15:27:08
|
Αφού λέω "καφέ και ούζα", είμαι το καμάρι της πλατείας!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2015 : 16:46:31
|
quote: Originally posted by winarg
Σαββάτο λόγω βροχής ούτε καν μπήκα στον κόπο να σηκωθώ από το κρεβάτι οπότε το χαλαρό τρέξιμο που είχα μεταφέρθηκε για το απόγευμα. Κυριακή είχα ένα 20άρι (μετά σκέφτηκα πως θα μπορούσα να είχα λαγουδέψει κανένα φίλο-φίλη στον αγώνα) σε 1:40
...τς,τς,τς...πως θα χαλυβδώσεις σώμα και πνεύμα Αργύρη;(!)...ε, πως;
Ενώ οι "σκληροπυρηνικοί" του γηπέδου ήταν από τα χαράματα εκεί και για 15Κ έφαγα τόση βροχή που δεν έχω φάει όλο το χρόνο μαζεμένη!!! Όσο περνούσε η ώρα δε, τόσο πιο πολύ δυνάμωνε η βροχή!
Την Κυριακή βέβαια πήρα το αίμα μου πίσω κάνοντας 26Κ με τα 20Κ να βγαίνουν σε - θεωρητικό - ρυθμό αγώνα σε 1:24:45 με τροφοδοσία "πάνω στην κίνηση" και τα σχετικά... Να είναι βέβαια καλά ο λαγός μου που με τράβηξε άψογα στην προπόνηση!
Free your feet...free your senses! |
|
|
Θέμα |
|