Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/06/2015 :  08:01:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by sigi

Εχθές 21.500 στην Τήνο τόσο κατέγραψε το garmin, χρόνος 1' 51' 13" ρυθμός 5'10"
ήθελα κάτι καλύτερο αλλά δεν μου βγήκε τελικά!!
Καιρός ιδανικός με ωραίο βοριαδάκι και ουρανός συννεφιασμένος,
διαδρομή πιο εύκολη από πέρσι με δυο ανηφορικά κομμάτια στα πρώτα 1.200 μέτρα και από το 8χλμ έως 12.5 ..
Ένα όμορφο Σ/Κ




...Γιωργο συγχαρητηρια!!!Η επιδοση ειναι πολυ καλη, σε μια δυσκολη διαδρομη...σιγα -σιγα θα ερθουν κι οι καλυτερες, αλλωστε το ζητουμενο ειναι να ευχαριστιομαστε αυτο που κανουμε...να τερματιζουμε ορθιοι...κι οχι οπως αυτο που μου συνεβη εμενα πριν 15 ημερες στον Αλιμο!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!

Σπύρο σ' ευχαριστώ πολύ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


6135 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/06/2015 :  10:53:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χαλαρό 50άλεπτο χθές στο βουνό και μπαίνουμε σιγά σιγά στο πρόγραμμα....

Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/06/2015 :  11:17:34  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Λέω να κάνω ανηφόρες σήμερα. 10*400μ.

Τι διάλλειμα να κάνω?

Λίγο χαζή ερώτηση, περισσότερο θεωρητική γιατί το διάλλειμα έτσι κ αλλιώς θα είναι λίγο πολύ το ίδιο καθώς θα πρέπει με αργό jogging να επιστρέψω στην βάση... της κατηφόρας.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/06/2015 :  12:12:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Deorum

Λέω να κάνω ανηφόρες σήμερα. 10*400μ.

Τι διάλλειμα να κάνω?

Λίγο χαζή ερώτηση, περισσότερο θεωρητική γιατί το διάλλειμα έτσι κ αλλιώς θα είναι λίγο πολύ το ίδιο καθώς θα πρέπει με αργό jogging να επιστρέψω στην βάση... της κατηφόρας.

...θα ελεγα ο χρονος της επιστροφης σου να ειναι x2 επι του χρονου του εργου..δηλαδη 1'η ανηφορα, 2' η επιστροφη..

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/06/2015 :  17:04:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by lemonidas1

quote:
Originally posted by sotos-marathon

Εχθες το πρωι : 3,5κμ ζεσταμα..
7κμ τεμπο 4.18''/κμ
3,5κμ αποθεραπεια..
Σημερα το βραδακι 10αρακι χαλαρο..


''Run Smart..Run For Life''

Σωτηρη,πετας!Εγω δεν ειμαι στα πανω μου,μεχει πιασει μια βαρεμαρα,τρεχω λιγο και με το ζορι.Ελπιζω να μου ερθει γρηγορα ξανα η ορεξη



...και φοβόμουν να το πω μην τον ματιάξω!

...το τέμπο του όλο και "πιέζεται" προς τα κάτω!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/06/2015 :  17:06:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Μανωλη καθ'ολη τη διαρκεια της προπονησης...με πολυ-πολυ κουβεντουλα εφ'ολης της υλης το προγραμμα ειχε ανυποδητο τρεξιμο: 15'ζεσταμα...15'σε ρυθμο 4:50...και τελος 15'αποθεραπεια...συνολικα 8,5 χλμ σε 45'!Λιγο αργοτερα εμφανιστηκε ο Χρηστος (@xipolitakos)...οποτε οι ανυποδητοι σημερα ημασταν τρεις, αποτελωντας ισχυροτατη μειοψηφια!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...σε λίγο καιρό με το που θα μπαίνεις στο γήπεδο Χαλανδρίου, η πρώτη κίνηση που θα κάνεις θα είναι να βγάζεις τα παπούτσια σου, άσχετα με το τί προπόνηση θα κάνεις στη συνέχεια!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/06/2015 :  22:11:17  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα έκανα 9 400ριά (ήθελα να κάνω 10, αλλά έχασα το μέτρημα... αχαχαχαχαχαχα) αλλά στο τέλος κάναμε ένα τεμπάτο 3άρι στο 4'20" και έτσι κ αλλιώς βγήκε μια αρκετά ποιοτική προπόνηση.

Τα 400ριά ήταν ανηφόρες (+20μέτρα στα 400μέτρα δλδ 5% - μετρημένη με μεζούρα διαδρομή με την συνδρομή του ΝΕΚ2000), όχι τρομερά γρήγορα (από 1'39" ως 1'32") αλλά οι παλμοί αρκετά χαμηλοί έως 167, ίσως έπρεπε να το ζορίσω λίγο παραπάνω, την επόμενη φορά.

Edited by - Deorum on 09/06/2015 22:17:32
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/06/2015 :  22:22:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
4 χλμ ζεσταμα,λιγα ανοιγματα και τεμπο 6χλμ σε 26'.Τελος αλλα 2χλμ χαλαρα.Ετσι,να ζοριστει λιγο το μοτερ,να ξεκολησει.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

alexios33
Forum-Runner

Greece
120 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/06/2015 :  01:15:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
7,5 χμ το πρωι οπως πηγαινω στη δουλεια,αλλα 7,5 χμ στην επιστροφη,καθημερινα σχεδον,εκτος αν με πιασει βαρεμαρα.

Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/06/2015 :  09:02:29  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by alexios33

7,5 χμ το πρωι οπως πηγαινω στη δουλεια,αλλα 7,5 χμ στην επιστροφη,καθημερινα σχεδον,εκτος αν με πιασει βαρεμαρα.

Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων



Η καλύτερη τακτική!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/06/2015 :  10:40:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 30'ελλειπτικο...στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'33"... και τελος 60' ασκησεις ενδυναμωσης!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


6135 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/06/2015 :  17:10:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αλλο ενα 50άλεπτο στο βουναλάκι του πάρκου αυτήν την φορά.Και σιγά σιγα θα ανεβάζουμε στροφές....

Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

georgedr
Newbie Forum Runner

31 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/06/2015 :  17:43:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σημερα χαλαρο 10αρι γιατι ακομα πιασμενος απο την Κιαριακη[ηρακλειος αθλος].απροσμενα βγηκε αρκετα καλα 4.50avg.p.Το Σαββατο βραδυ στην Πατρα ημι.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/06/2015 :  22:43:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Τρεχουμενη ανάβαση 6 χιλ. σε χωματόδρομο με κλίση 10% σε 43 λεπτά...Τα ίδια χιλιόμετρα,στην κατηφόρα, σε 24 λεπτά!!
Όλα καλά!

Παναγιώτης.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/06/2015 :  07:49:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:10'ζεσταμα, παρεα με τον Μανωλη...στη συνεχεια 8x2' σε ρυθμο 4:05 (500-490 μετρα ) με 1' αργο τρεξιμο ενδιαμεσα ... και τελος 10'αποθεραπεια...συνολο 8730 μετρα σε 44'!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000