Συγγραφέας |
Θέμα |
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 01:55:07
|
Συμφωνώ απόλυτα! Σα να ζυγίζει 5 κιλά. quote: Originally posted by echetlos
Βγαίνω 6:30 το απόγευμα για ένα 14άρι easy, ξέροντας βέβαια τι με περιμένει. 31C, ήλιος, υγρασία δίπλα στην θάλασσα, κοινώς γάματα... Στα πρώτα 2Κ με το ζόρι κινούμαι στο 5:05. Είμαι μούσκεμα δε, από το πρώτο. "Αν καταφέρω να κάνω 10άρι, ευχαριστημένος να 'μαι", σκέφτομαι... Με το που βρίσκομαι σε κομμάτι χωρίς κόσμο, βγάζω την μπλούζα. Κι εκεί άλλαξαν τα πάντα! Στο δίλεπτο έχει πάρει μπρος το intercooler κι αισθάνομαι πλέον και το ελαφρύ αεράκι που είναι πολύ ευχάριστο. Με το ζόρι κρατάω το pace πάνω από το 4:50 (4:54 average τελικά) και εν τέλει, μια καταδικασμένη προπόνηση εξελίχθηκε πολύ άνετα κι ευχάριστα. (Μόνη παραφωνία, οι μαζεμένοι γαύροι στο ΣΕΦ...) Τώρα με τις ζέστες, αν σας το επιτρέπει ο χώρος, δοκιμάστε να τρέξετε χωρίς μπλούζα. Θα εκπλαγείτε με την διαφορά στην απόδοση!
"My sport is your sport's punishment"
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 08:30:22
|
...σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση...απο δυο σετ 4x2'σε ρυθμο 4:05 με 1'διαλειμμα με αργο τρεξιμο ενδιαμεσα και διαλειμμα 3'αναμεσα στα σετ...συνολικα 9 χλμ σε 47'!Αν εξαιρεσω το πρωτο και το τελευταιο διλεπτο στα οποια καλυφθηκαν απο 490 μετρα...στα υπολοιπα η αποσταση ηταν απο 500 εως και 520 μετρα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 09:17:57
|
Εχθές πρωί-πρωί 2 στροφές στο κτήμα Συγγρού συν το πήγαινε-έλα στο σπίτι. Σύνολο περίπου 14.5χλμ. Σήμερα ξύπνησα στις 5:40 αλλά το γείωσα γιατί ένιωθα κουρασμένος (αν ήξερα πως ήταν ο spy στο γήπεδο θα πήγαινα για κάτι χαλαρό) |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 09:24:47
|
Καλημέρα σας,
Χθές, 17χλμ Νέα Μάκρη-Λατομείο Διονύσου, avg 5.52/χλμ, 400 μέτρα υψομετρική διαφορά, ψιλή HR 172.
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 11:47:08
|
Σαββατο βραδυ ενα δυνατο 10αρι test το οποιο βγηκε σε 43.40'' χωρις ομως να ειμαι ευχαριστημενος...σιγουρα επαιξε ρολο κ η γαστρεντεριτιδα που περασα αρχες της εβδομαδας...Εχθες παραλια κ μπανακι κ το βραδυ αλλη ιωσημε πονολαιμο κ πυρετο...ετοιμος για το ινστιτουτο παστερ ειμαι
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 11:55:04
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
Σαββατο βραδυ ενα δυνατο 10αρι test το οποιο βγηκε σε 43.40'' χωρις ομως να ειμαι ευχαριστημενος...σιγουρα επαιξε ρολο κ η γαστρεντεριτιδα που περασα αρχες της εβδομαδας...Εχθες παραλια κ μπανακι κ το βραδυ αλλη ιωσημε πονολαιμο κ πυρετο...ετοιμος για το ινστιτουτο παστερ ειμαι
''Run Smart..Run For Life''
...ακομα προσπαθω για ενα 10ρι κατω απο 45'...
Σωτηρη πολλα περαστικα...ετσι κι αλλιως με τετοια ζεστη...δε μπορεις να κανεις και πολλα πραγματα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 12:18:17
|
quote: Originally posted by spy
quote: Originally posted by sotos-marathon
Σαββατο βραδυ ενα δυνατο 10αρι test το οποιο βγηκε σε 43.40'' χωρις ομως να ειμαι ευχαριστημενος...σιγουρα επαιξε ρολο κ η γαστρεντεριτιδα που περασα αρχες της εβδομαδας...Εχθες παραλια κ μπανακι κ το βραδυ αλλη ιωσημε πονολαιμο κ πυρετο...ετοιμος για το ινστιτουτο παστερ ειμαι
''Run Smart..Run For Life''
...ακομα προσπαθω για ενα 10ρι κατω απο 45'...
Σωτηρη πολλα περαστικα...ετσι κι αλλιως με τετοια ζεστη...δε μπορεις να κανεις και πολλα πραγματα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σ ευχαριστω Σπυρο!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 16:08:50
|
quote: Originally posted by winarg
Εχθές πρωί-πρωί 2 στροφές στο κτήμα Συγγρού συν το πήγαινε-έλα στο σπίτι. Σύνολο περίπου 14.5χλμ. Σήμερα ξύπνησα στις 5:40 αλλά το γείωσα γιατί ένιωθα κουρασμένος (αν ήξερα πως ήταν ο spy στο γήπεδο θα πήγαινα για κάτι χαλαρό)
...θα είμαστε με xipolitako αύριο όμως το πρωί! Για κάτι πολύ χαλαρό...
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 16:13:11
|
quote: Originally posted by echetlos
Βγαίνω 6:30 το απόγευμα για ένα 14άρι easy, ξέροντας βέβαια τι με περιμένει. 31C, ήλιος, υγρασία δίπλα στην θάλασσα, κοινώς γάματα... ========= Με το που βρίσκομαι σε κομμάτι χωρίς κόσμο, βγάζω την μπλούζα. Κι εκεί άλλαξαν τα πάντα! Στο δίλεπτο έχει πάρει μπρος το intercooler κι αισθάνομαι πλέον και το ελαφρύ αεράκι που είναι πολύ ευχάριστο. ========= Τώρα με τις ζέστες, αν σας το επιτρέπει ο χώρος, δοκιμάστε να τρέξετε χωρίς μπλούζα. Θα εκπλαγείτε με την διαφορά στην απόδοση!
"My sport is your sport's punishment"
..."trexantiris rules"...(το αν μας το "επιτρέπει" ο χώρος, είναι κάτι που καθορίζουμε εμείς)
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 16:20:00
|
quote: Originally posted by tzatzikis90
αν μαθαίνουμε από τα λάθη μας μικρό το κακό Γιώργο!
έλα άσε τη βαρεμάρα στην άκρη και πες μας!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
...!!!...ξεβράκωτος στα αγγούρια πήγες Τααααάσοοοο! Στο βουνό (και με τέτοιες ειδικά ζέστες) πίνουμε και τρώμε το ΜΕΓΙΣΤΟ που μπορούμε. Και φαγητό, και τζελάκια, και saltsticks, και νερό, και φυσικά εμφανιζόμαστε στο βουνό ΠΛΗΡΩΣ ενυδατωμένοι!
...και χωρίς GPS ρολογάκι που πας;...οέο;
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 16:37:14
|
quote: Originally posted by Hiroshima
Καλημέρα σας,
Χθές, 17χλμ Νέα Μάκρη-Λατομείο Διονύσου, avg 5.52/χλμ, 400 μέτρα υψομετρική διαφορά, ψιλή HR 172.
!...δυνατό!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 16:42:14
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
Σαββατο βραδυ ενα δυνατο 10αρι test το οποιο βγηκε σε 43.40'' χωρις ομως να ειμαι ευχαριστημενος...σιγουρα επαιξε ρολο κ η γαστρεντεριτιδα που περασα αρχες της εβδομαδας...Εχθες παραλια κ μπανακι κ το βραδυ αλλη ιωσημε πονολαιμο κ πυρετο...ετοιμος για το ινστιτουτο παστερ ειμαι
''Run Smart..Run For Life''
...άσχετα με το πως σου φάνηκε και πόσο ικανοποιημένο σε άφησε...προπονητικά σου έδωσε ΑΥΤΟ που έπρεπε να σου δώσει!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 17:30:37
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by tzatzikis90
αν μαθαίνουμε από τα λάθη μας μικρό το κακό Γιώργο!
έλα άσε τη βαρεμάρα στην άκρη και πες μας!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
...!!!...ξεβράκωτος στα αγγούρια πήγες Τααααάσοοοο! Στο βουνό (και με τέτοιες ειδικά ζέστες) πίνουμε και τρώμε το ΜΕΓΙΣΤΟ που μπορούμε. Και φαγητό, και τζελάκια, και saltsticks, και νερό, και φυσικά εμφανιζόμαστε στο βουνό ΠΛΗΡΩΣ ενυδατωμένοι!
...και χωρίς GPS ρολογάκι που πας;...οέο;
Free your feet...free your senses!
κάτι κατάλαβα Μανώλη! ακόμα και το ένα επιπλέον gel στην περίπτωσή μου θα έκανε μεγάλο καλό..
ήταν λίγο ιδιαίτερη περίπτωση ο συγκεκριμένος αγώνας καθώς την Παρασκευή ήμουν όλη μέρα στους δρόμους με τρελή ζέστη(λόγω μαθήματος) και το νερό που έπινα αναπλήρωνε ουσιαστικά αυτά που έχανα και δεν με ενυδάτωνε για Κυριακή. επίσης την ίδια μέρα έφαγα πολύ λίγο λόγω συνθηκών και για υδατάνθρακες ούτε λόγος. εε το Σάββατο προσπάθησα να το καλύψω κάπως αλλά με τέτοιο καιρό δεν τα κατάφερα! γηράσκω αεί διδασκόμενος
όσο για το gps, αφραγκιές λέμεεεε!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
Edited by - tzatzikis90 on 15/06/2015 18:59:13 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/06/2015 : 08:54:55
|
...σημερα το πρωι 30'ελλειπτικο και στη συνεχεια 1000 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) σε 23'49"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/06/2015 : 11:15:52
|
Hill intervals σήμερα αφού πέρασα από το γήπεδο να πω την καλημέρα στον Τρεχαντίρη και τους άλλους δρομείς. Πολλή ζέστη όμως βρε παιδί μου. Ο Μανώλης γελούσε όπως ήμουν μετά από μόλις 10 λεπτά ζέσταμα |
|
|
Θέμα |
|