| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/06/2015 : 23:05:32
|
Επιτέλους μια δυνατή προπόνηση. 15' ζέσταμα, 6 ανοίγματα και 10 Χ 400 τα 7 στο 1.40" και τα άλλα 1.36",1.32",1.33" με 1' διάλειμα.Αποθεραπεία 10'.Αύριο χαλάρωμα. |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2015 : 08:34:06
|
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 15'ζεσταμα, παρεα με τον Αργυρη και τον Χρηστο, στη συνεχεια 15' σε ρυθμο 4:35 το χλμ και τελος 15'αποθεραπεια ... συνολικα 8,58 χλμ σε 45'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2015 : 09:31:10
|
quote:
Originally posted by chamav
quote:
Originally posted by echetlos
Λοιπόν, ξεκίνησα χτίσιμο βάσης γενικότερα...
Αυτή η εβδομάδα βγήκε με 74 χλμ.
"My sport is your sport's punishment"
Καιρός ήταν, μετά από τόσα χρόνια ενασχόλησης.
Στην γωνία περίμενες, ε..;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2015 : 10:39:20
|
Ναι, και για να το κάνω πιο δύσκολο/ενδιαφέρων το νεράκι που παίρνω είναι περιορισμένο & στο σακίδιο βάζω πέτρες 
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hiroshima
Καλημερα,
Χθεσινομεσημεριανο μαρτήριο (29 βαθμοι C)
15,05 χλμ,5:24 λεπτά/χλμ.
168 bpm Μέσοι ΚΠ
185 bpm Μέγιστοι ΚΠ
115 μέτρα
Αύξηση υψόμετρου
...χμμ, ετοιμάζεσαι για τον "Marathon des Sables";
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2015 : 10:28:18
|
...σημερα το πρωι 30'ελλειπτικο ... μετα 1500 μετρα κολυμβηση σε 37' ... και τελος 60'ασκησεις ενδυναμωσης!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2015 : 10:58:47
|
quote:
Originally posted by echetlos
Λοιπόν, ξεκίνησα χτίσιμο βάσης γενικότερα...
Αυτή η εβδομάδα βγήκε με 74 χλμ.
"My sport is your sport's punishment"
...ετοιμάζεσαι για Μαραθώνιο και τόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2015 : 14:05:56
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by echetlos
Λοιπόν, ξεκίνησα χτίσιμο βάσης γενικότερα...
Αυτή η εβδομάδα βγήκε με 74 χλμ.
"My sport is your sport's punishment"
...ετοιμάζεσαι για Μαραθώνιο και τόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα;
Free your feet...free your senses!
Μάλλον για ultra τον βλέπω τον Νικόλα
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2015 : 14:32:26
|
Μαραθώνιο..?!?!?!? Ούτε καν...
Απλά για πρώτη φορά έχω όρεξη για τρέξιμο και είπα να το εκμεταλλευτώ μπας και φτιάξουμε λίγο το αερόβιό μας...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2015 : 08:34:13
|
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 15'ζεσταμα, στη συνεχεια 10x2'σε ρυθμο 4:15 το χλμ (ολα βγηκαν ταχυτερα) με 1'αποθεραπεια και τελος 15'αποθεραπεια ... συνολικα 11,3 χλμ σε 60'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2015 : 08:42:34
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 15'ζεσταμα, στη συνεχεια 10x2'σε ρυθμο 4:15 το χλμ (ολα βγηκαν ταχυτερα) με 1'αποθεραπεια και τελος 15'αποθεραπεια ... συνολικα 11,3 χλμ σε 60'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ωραίος! Εμένα με πήρε ο ύπνος σήμερα |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2015 : 10:14:38
|
quote:
Originally posted by echetlos
Λοιπόν, ξεκίνησα χτίσιμο βάσης γενικότερα...
Αυτή η εβδομάδα βγήκε με 74 χλμ.
"My sport is your sport's punishment"
Τωρα μολις ειδα το νουμερο κσι μοτ επεσε το σαγονι.... |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2015 : 10:49:49
|
quote:
Originally posted by echetlos
Λοιπόν, ξεκίνησα χτίσιμο βάσης γενικότερα...
Αυτή η εβδομάδα βγήκε με 74 χλμ.
"My sport is your sport's punishment"
Σε προσηλύτισαν να πας στο Κρόνιον? |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2015 : 10:57:53
|
| Γκαντεμιάς συνέχεια. Μετά τον τραυματισμο στο Αυγό trail ηρθε ο καταψυκτης να πέσει στο ανω πελμα οπως τον κουβαλούσαμε!2 μερες εκτός και κακωση! Να φύγει ο Ιούνιος παιδιά, αφου μέχρι και πανισχυρη εποξική κόλλα επεσε στο μάτι μου πριν δεκα μέρες και παρα τρίχα γλιτωσα! Νίκο(echetlos) και όλα αυτά μολις ειχα κανει δυνατή προπόνηση με τα glide και όλα καλα! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2015 : 11:31:32
|
quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Γκαντεμιάς συνέχεια. Μετά τον τραυματισμο στο Αυγό trail ηρθε ο καταψυκτης να πέσει στο ανω πελμα οπως τον κουβαλούσαμε!2 μερες εκτός και κακωση! Να φύγει ο Ιούνιος παιδιά, αφου μέχρι και πανισχυρη εποξική κόλλα επεσε στο μάτι μου πριν δεκα μέρες και παρα τρίχα γλιτωσα! Νίκο(echetlos) και όλα αυτά μολις ειχα κανει δυνατή προπόνηση με τα glide και όλα καλα!
Σε πάει ο ιούνης μιά χαρά..... Υπομονή λίγες μέρες και έφυγε.
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2015 : 11:38:57
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Γκαντεμιάς συνέχεια. Μετά τον τραυματισμο στο Αυγό trail ηρθε ο καταψυκτης να πέσει στο ανω πελμα οπως τον κουβαλούσαμε!2 μερες εκτός και κακωση! Να φύγει ο Ιούνιος παιδιά, αφου μέχρι και πανισχυρη εποξική κόλλα επεσε στο μάτι μου πριν δεκα μέρες και παρα τρίχα γλιτωσα! Νίκο(echetlos) και όλα αυτά μολις ειχα κανει δυνατή προπόνηση με τα glide και όλα καλα!
Σε πάει ο ιούνης μιά χαρά.....Υπομονή λίγες μέρες και έφυγε.
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
Αυτό κάνω! Υπομονή και μακριά από το κακό το μάτι!! |
Edited by - jeremyalfisti on 25/06/2015 13:21:32 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
