| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/06/2015 : 14:58:39
|
Ξεκίνησα τα πρωινά (6πμ) την εβομάδα που πέρασε και έχω βρει την υγειά μου!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
 |
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/06/2015 : 15:55:33
|
Καταπληκτικά!Και πανέμορφο μέρος! quote:
Originally posted by tazi
Σημερα στος πρεσπες ξεκινησα το τρεξιμο κατα τις 10 το βραδυ. Εξω αρκετος αερας και ψυχρα. Κατι σκυλια γαυγιζανε και με το που βγηκα λεω αντε να κανω 6/8 και να γυρισω. Ξεκινησα λοιπον λιγο τσιμπημενα για να τελειωνω. Μετα απο 2 χλμ αρχισα να βλεπω πυγολαμπιδες, πρωτη μου φορα! Τελικα κατεληξα να κανω 14 στο 442 με το φεγγαρι, τη σκια μου, την αφροδιτη και τις πυγολαμπιδες συντροφια. Περιτο να πω πως δε συναντησα ψυχη στο δρομο. Απολυτη ερημια και στο τελος να με περιμενει ενα τροχοσπιτο στο πουθενα. Ενιωσα καταπληκτικα!
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/06/2015 : 17:16:25
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στον εσωτερικο διαδρομο στο στιβο του Ζηρινειου 6,3 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε προοδευτικο ρυθμο σε 30' ... και στη συνεχεια 60' ασκησεις ενδυναμωσης!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ντυμένος; 
Μετά από καιρό έκανα 10 ολόκληρα χλμ
...ντυμενος Αργυρη, ντυμενος...οπως επιβαλλουν οι καλοι τροποι κι οι διαφοροι κανονισμοι (αραγε υπαρχουν???) του γηπεδου! Οσο μπορω περισσοτερο παντως θα τρεχω στο παντα φιλοξενο γηπεδο σας...αλλα βεβαια απο το φθινοπωρο και μετα, που θα μικραινει αισθητα η ημερα, θα γινεται σταδιακα και πιο δυσκολο!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/06/2015 : 23:57:00
|
| 12χλμ. σημερα σε 58'.3χλμ ζεσταμα,7 χλμ τεμπο και 2 χλμ αποθεραπεια.Νερο,σταγονα. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/06/2015 : 08:47:29
|
...σημερα το πρωι, μεταξυ Κηφισιας, Ερυθραιας, Καστριου, Εκαλης ... και επιστροφης ... 17 χλμ σε 90'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/06/2015 : 12:46:53
|
Πρωινό τρεξιματάκι, ξεκινασα κατα τις 5:30,10αρι σε ρυθμό 4:52/χλμ
|
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/06/2015 : 00:02:18
|
| 10 χλμ με 4:50 |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/06/2015 : 04:04:30
|
| Συμμετοχή στον Τσακώνικο, βγήκε με τέμπο 5.08"/χιλ. άνετα. Και συνεχίζουμε.... |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/06/2015 : 11:25:02
|
1700μ κολύμπι σε 57'.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/06/2015 : 15:42:26
|
Καλησπέρα σας
26,1° Θερμοκρασία
16,10 χλμ. Απόσταση
5:19 λεπτά/χλμ. Μέσος ρυθμός
89 μέτρα Αύξηση υψόμετρου
|
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/06/2015 : 18:04:13
|
| Ποια προπονηση εδω ριχνει καρεκλες!!! Ελεγα για 25αρι σημερα στο Περτουλι αλλα ο καιρος εχει αλλη αποψη, ελπιζω αυριο πρωι τα πραματα να ειναι καλύτερα |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/06/2015 : 08:22:18
|
...σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 10'ζεσταμα στην αρχη... στη συνεχεια 2x15'σε ρυθμο 4:30 με 2'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα ... και τελος 10'αποθεραπεια ... συνολικα 10,57 χλμ σε 52'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/06/2015 : 10:54:45
|
quote:
Originally posted by tazi
Ποια προπονηση εδω ριχνει καρεκλες!!! Ελεγα για 25αρι σημερα στο Περτουλι αλλα ο καιρος εχει αλλη αποψη, ελπιζω αυριο πρωι τα πραματα να ειναι καλύτερα
Στην περιοχή που βρέθηκες, την Παρασκευή αλλά - και όπως κατάλαβες - την Κυριακή ανοίξαν οι ουρανοί! Καλό Φθινόπωρο (και πάλι :-)))
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/06/2015 : 10:55:54
|
quote:
Originally posted by Koukouvagia
Ξεκίνησα τα πρωινά (6πμ) την εβομάδα που πέρασε και έχω βρει την υγειά μου!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται...
...δροσιά και..."ξεμπερδεύεις" για το υπόλοιπο της ημέρας!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/06/2015 : 14:49:53
|
Τελικα ετρεξα το διωρακι μου σημερα το πρωι. 24 στο 520 λογω κρυου! Σημερα γυρναω αθηνα, ευτυχως ελειψα αυτη τη διαβολοβδομαδα αν και οπως φαινεται επεται διαβολομηνας. Αν εξαιρεσουμε παντως τα τεκτενομενα, δρομικα ολα πανε πολυ καλα. Τις τελευταιες 8 μερες ετρεξα σε πολλα διαφορετικα μερη. Συνολικα 67 χλμ με κεφι , διαθεση και διαφορετικες καθε φορα προσλαμβανουσες.
Δε ξερω τι να ευχηθω για το επομενο διαστημα, η μαλλον ξερω, Καλη μας δυναμη! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
