Συγγραφέας |
Θέμα |
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2015 : 21:19:24
|
ευκολάκι το sub45 με τόσες δυνατές προπονήσεις Σπύρο μην ανησυχείς καθόλου! εδώ εγώ που τα είχα ψιλοπαρατήσει μετά τον Αλέκο έκανα sub46 δύο μήνες μετά! καλή επιτυχία αν και με τέτοιους λαγούς ούτε που θα σου χρειαστεί.
ξεκίνημα εβδομάδας με μισή ώρα ενδυνάμωση κορμού σήμερα. μετά από τόσο καιρό απραξίας το έχω στο τσεπάκι το αυριανό πιάσιμο!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2015 : 21:49:21
|
...αγχωθηκα λιγακι ... αλλα καλο ειναι να υπαρχουν πολλοι λαγοι, ωστε εαν συμβει απροοπτο της τελευταιας στιγμης (βασικα, να με παρει ο υπνος)...να μη παρω στο λαιμο μου κανεναν...!Το γηπεδο ειναι αδιαπραγμετευτο, εννοω το Χαλανδρι, το P.B. ειναι δεδομενο, αφου καλυτερη επιδοση μου στο 10ρι ειναι 48'52" απο το 2012, αλλα το ζητουμενο ειναι κατω απο 45'(εστω 44'59") ... που μαλλον δεν το εχω, αλλα δεν χανω και τιποτα να το δοκιμασω!Καλυτερο 5αρι εχω 22'20",απο τον περασμενο Φεβουαριο, ενω στο τελευταιο μου 10ρι στον Αλιμο ..."επεσα ξερος" απο θερμοπληξια κι αφυδατωση, περνωντας το 9ο χλμ σε 40'48" ... οποτε, οπως ολα τα δεδομενα δειχνουν μαλλον για 45'+ με βλεπω...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2015 : 22:27:10
|
40' στο 5.40' έπειτα 10' σκαλοπάτια και 5' αποθεραπεία.Αρκετή ζέστη... |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2015 : 23:24:05
|
10 χλμ σε 50'.Θα ξεκινησω προγραμμα σε 10 μερες,οποτε μεχρι τοτε κανω χαλαρα,και οτι μου κατεβει. |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 09:26:19
|
Ξεκίνησα για 10αρι αλλά είχα κάτι τσιμπίματα στον δικέφαλο και το έκοψα. Ξεκούραση λίγες μέρες και προπόνηση σε στάδιο το επόμενο διάστημα. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 09:27:45
|
...σημερα το πρωι 30'ελλειπτικο ... και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 39'10"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 09:51:31
|
Σχτικά πρωί στο γήπεδο με 2.5χλμ ζέσταμα, 4χ100 ανοίγματα και 6χ400. Καλά βγήκαν αν και θέλω λίγη δουλίτσα |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 10:28:04
|
2 ώρες στα γεράνεια χθές και ηταν η τελευταία καλή προπόνηση πρίν τον φαέθωνα..
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 11:03:58
|
quote: Originally posted by winarg
Σχτικά πρωί στο γήπεδο με 2.5χλμ ζέσταμα, 4χ100 ανοίγματα και 6χ400. Καλά βγήκαν αν και θέλω λίγη δουλίτσα
....που να βρεις δουλεια αυτο τον καιρο?
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 11:06:02
|
3.5κμ ζεσταμα.. 4x100μ ανοιγματα.. 7x1000μ σε 4.15''/κμ με 1' διαλ. 1,5κμ αποθερ..
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 12:23:32
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
3.5κμ ζεσταμα.. 4x100μ ανοιγματα.. 7x1000μ σε 4.15''/κμ με 1' διαλ. 1,5κμ αποθερ..
''Run Smart..Run For Life''
Σέρνεσαι |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 13:50:54
|
quote: Originally posted by winarg
quote: Originally posted by sotos-marathon
3.5κμ ζεσταμα.. 4x100μ ανοιγματα.. 7x1000μ σε 4.15''/κμ με 1' διαλ. 1,5κμ αποθερ..
''Run Smart..Run For Life''
Σέρνεσαι
...μην τον αγριεύεις τώρα που επέστρεψε στη μάχιμο δράση!
@sotos: Πολύ καλή προπόνηση!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 13:52:32
|
quote: Originally posted by winarg
Σχτικά πρωί στο γήπεδο με 2.5χλμ ζέσταμα, 4χ100 ανοίγματα και 6χ400. Καλά βγήκαν αν και θέλω λίγη δουλίτσα
!?!?!?!?!...και πιστεύεις δηλαδή ότι με 6 400άρια έκανες ταχύτητες? Να ήμουν εκεί, λιγότερα από 15 δεν θα έκανες!
Free your feet...free your senses! |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 14:08:25
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by winarg
Σχτικά πρωί στο γήπεδο με 2.5χλμ ζέσταμα, 4χ100 ανοίγματα και 6χ400. Καλά βγήκαν αν και θέλω λίγη δουλίτσα
!?!?!?!?!...και πιστεύεις δηλαδή ότι με 6 400άρια έκανες ταχύτητες? Να ήμουν εκεί, λιγότερα από 15 δεν θα έκανες!
Free your feet...free your senses!
Όχι δεν το πιστεύω αλλά επειδή την άλλη εβδομάδα έχω 12 είπα να κάνω 6 να δω που βρίσκομαι. Επίσης άσε τις παρατηρήσεις και κανόνισε να έρθεις να πάρεις τα λουκούμια σου |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 14:11:49
|
Καλά σου λέει ρε φίλε, ας πήγαινες για καφέ καλύτερα...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Θέμα |
|