| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 14:29:08
|
quote:
Originally posted by echetlos
Καλά σου λέει ρε φίλε, ας πήγαινες για καφέ καλύτερα...
"My sport is your sport's punishment"
Πήγα μετά |
 |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 16:13:56
|
quote:
Originally posted by echetlos
Καλά σου λέει ρε φίλε, ας πήγαινες για καφέ καλύτερα...
"My sport is your sport's punishment"
Μπύρες είναι καλύτερα με αυτήν την ζέστη  
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2015 : 22:56:33
|
| 20' ζέσταμα, ανοίγματα, 10 Χ 200 45"-48" με 100μ χαλαρό τρέξιμο ενδιάμεσα, και 10' αποθεραπεία.Αύριο ελεύθερο τρέξιμο. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 08:28:04
|
...σημερα στην εσωτερικη του Ζηρινειου 5770 μετρα ανυποδητο τρεξιμο σε 30' ... και στη συνεχεια 60' ασκησεις ενδυναμωσης!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 11:13:23
|
...15.4K σήμερα που είχαν και 20 Χ 400άρια στο 3'40''/km, με 1' διάλειμμα. Τα πόδια φρεσκαδούρα από την αρχή μέχρι το τέλος, θετικό αυτό ειδικά μετά το κοπάνημα στον ΟΜ. Να ξυπνήσει και λίγο το σώμα...
(...και επειδή "κάποιοι" νομίζουν ότι με 6 Χ 400άρια έχουν κάνει ταχύτητες!!!...μου φαίνεται ότι φρέσκο Συριανό λουκούμι δε θα φάω φέτος!!!)
@spy: αύριο σε θέλω στο γήπεδο να εμφανιστείς με ανεβασμένη ψυχολογία, παρόλη τη ζέστη!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 12:03:18
|
quote:
Originally posted by trexantiris
...15.4K σήμερα που είχαν και 20 Χ 400άρια στο 3'40''/km, με 1' διάλειμμα. Τα πόδια φρεσκαδούρα από την αρχή μέχρι το τέλος, θετικό αυτό ειδικά μετά το κοπάνημα στον ΟΜ. Να ξυπνήσει και λίγο το σώμα...
(...και επειδή "κάποιοι" νομίζουν ότι με 6 Χ 400άρια έχουν κάνει ταχύτητες!!!...μου φαίνεται ότι φρέσκο Συριανό λουκούμι δε θα φάω φέτος!!!)
@spy: αύριο σε θέλω στο γήπεδο να εμφανιστείς με ανεβασμένη ψυχολογία, παρόλη τη ζέστη!
Free your feet...free your senses!
Καλά το μάντεψες!
Αύριο θα είμαι και εγώ γήπεδο (για κάτι κοντά στο 4:30) και θα στα φέρω απλά να τα δεις. Θα σκεφτώ αν θα στα δώσω μετά από τα φαρμάκια που ρίχνεις για τις "ταχύτητες" μου  |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 13:09:43
|
μια γεμάτη μέρα είχα χτες καθώς το πρόγραμμα είχε λίγο απ΄όλα.
ξεκίνημα με θάλασσα και πέραν των 4 σετ beach volley που παίξαμε, έκανα και 20-30 λεπτά κολύμπι (ελεύθερο-πρόσθιο εναλλάξ) ώστε να αποκτήσω αντοχή στη συνεχόμενη κολύμβηση.
επιστρέφω σπίτι και μετά από κανένα μισάωρο πάω σε κάτι κοντινά σκαλάκια. γρήγορη ανάβαση, κατάβαση στο διπλάσιο χρόνο και σύνολο 1037 σκαλάκια! 20 λεπτά μου πήρε περίπου. περιττό να πω πως τα πόδια μου έτρεμαν στο τέλος!
δύο φίλοι μου ξεκίνησαν πολύ χαλαρό (για τα δεδομένα μου) τρέξιμο λόγω διατροφής κι έτσι με το που τελείωσα τα σκαλάκια πήγα τους βρήκα κι έβγαλα και 45 λεπτά με ρυθμό περίπου 6:30-7:00 το χiλιόμετρο.
μια κούραση τη νιώθω σήμερα βεβαίως βεβαίως αλλά το πρόγραμμα λέει ξεκούραση και θαλασσίτσα κι έτσι θα ανακάμψουμε.
reloading!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 17:38:26
|
τελευταίο 50άλεπτο στο πάρκο σήμερα και τώρα φούλ για το βουνό.
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 18:08:55
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
τελευταίο 50άλεπτο στο πάρκο σήμερα και τώρα φούλ για το βουνό.
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
...τούμπανο θα γυρίσεις από το βουνό!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 18:10:10
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
μια γεμάτη μέρα είχα χτες καθώς το πρόγραμμα είχε λίγο απ΄όλα.
ξεκίνημα με θάλασσα και πέραν των 4 σετ beach volley που παίξαμε, έκανα και 20-30 λεπτά κολύμπι (ελεύθερο-πρόσθιο εναλλάξ) ώστε να αποκτήσω αντοχή στη συνεχόμενη κολύμβηση.
επιστρέφω σπίτι και μετά από κανένα μισάωρο πάω σε κάτι κοντινά σκαλάκια. γρήγορη ανάβαση, κατάβαση στο διπλάσιο χρόνο και σύνολο 1037 σκαλάκια! 20 λεπτά μου πήρε περίπου. περιττό να πω πως τα πόδια μου έτρεμαν στο τέλος!
δύο φίλοι μου ξεκίνησαν πολύ χαλαρό (για τα δεδομένα μου) τρέξιμο λόγω διατροφής κι έτσι με το που τελείωσα τα σκαλάκια πήγα τους βρήκα κι έβγαλα και 45 λεπτά με ρυθμό περίπου 6:30-7:00 το χiλιόμετρο.
μια κούραση τη νιώθω σήμερα βεβαίως βεβαίως αλλά το πρόγραμμα λέει ξεκούραση και θαλασσίτσα κι έτσι θα ανακάμψουμε.
reloading!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
...μήπως συμμετέχεις σε κάποιο διαφημιστικό για πολυβιταμίνες και βαράς τόσο?!?!?!?!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 18:14:14
|
To 90 στο nickname, δεν το βλέπεις Μανώλη..;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 18:24:27
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
τελευταίο 50άλεπτο στο πάρκο σήμερα και τώρα φούλ για το βουνό.
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
...τούμπανο θα γυρίσεις από το βουνό!!!
Free your feet...free your senses!
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 19:03:18
|
quote:
Originally posted by echetlos
To 90 στο nickname, δεν το βλέπεις Μανώλη..;
"My sport is your sport's punishment"
...νιάτα παιδί μου...νιάτα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 19:33:12
|
40 λεπτά ελεύθερο τρέξιμο (9.2κμ)
10χ100 ανοίγματα 20sec/40sec διάλειμμα
5x150 30sec/30sec διάλειμμα
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2015 : 22:01:12
|
8,5 χλμ χθες το βραδάκι με ρυθμό 05:26.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
