| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 09:34:37
|
quote:
Originally posted by spy
...Νικο εχεις δικιο ... αντι να χαιρομαι που θα τρεξω μαζι σας ... γκρινιαζω!Το Σαββατο LR 90' πολυ αργο, ενσωματωνοντας προς το τελος 10x1'εντονα με 1'αργο τρεξιμο ενδιαμεσο...την Δευτερα 35'με 10x30" εντονα με 30" αργο τρεξιμο ενδιαμεσο, την Τριτη 20' ανυποδητο τρεξιμο με 5x80 μετρα ανοιγματα ... την Πεμπτη 45' ΟΛΑ ΜΕΣΑ ... και ο,τι βγει! Μιση ντροπη δικη μου, αν δεν τα καταφερω ... και μιση δικη σας ... που με πιστεψατε...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σπύρο καλά στα λέει ο Τάζι. Δε βλέπω κάποιο λόγο να αγχώνεσαι. Στην περίπτωση (0.001%) που δεν τα καταφέρεις, σου είπα τις εναλλακτικές που θα έχεις κάθε εβδομάδα  |
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 09:47:32
|
Καλημέρα σας,
Πρωινή προπόνηση 17χλμ
* 3χλμ 5.20avg/χλμ
* 6*800 4.20avg/χλμ (100 μέτρα διάλειμμα)
* 8χλμ 4.58avg/χλμ
* Τα υπόλοιπα προθερμ.-αποθερ. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 10:46:05
|
Τεταρτη:45' ποδηλατο+βαρη+κορμο(ενδυναμωση)
Πεμπτη: 10αρακι σε 50.30''..
Σημερα: 3,5κμ ζεσταμα
7κμ σε ρυθμο 4.26''/κμ
1,5κμ αποθερ.
''Run Smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 10/07/2015 10:47:40 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 10:46:19
|
...σημερα το πρωι 30'ελλειπτικο, μετα 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'30" περιπου ... και τελος 60'ασκησεις ενδυναμωσης!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 10:50:38
|
30 ποδηλατικά χλμ στις 05:00 με 25,6 μέση.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 11:25:28
|
| σήμερα οι αθηναίοι τουλάχιστον μην βγείτε για προπόνηση. Αράχτε. Δεν αξίζει πιστέψτε με |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 11:31:38
|
quote:
Originally posted by Deorum
σήμερα οι αθηναίοι τουλάχιστον μην βγείτε για προπόνηση. Αράχτε. Δεν αξίζει πιστέψτε με
Γιατί καλέ; |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 11:34:11
|
| Γιατί ο ήλιος βράζει και η υγρασία βαράει κόκκινα. Και όλα είναι πολύ δύσκολα! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 11:55:15
|
Για αυτό πάμε το πρωί (αν μπορούμε φυσικά). Όχι οτι δεν έλιωσα αλλά οκ βγήκε.
Μετά που πότιζα τον κήπο ήμουν έτοιμος να μπω κάτω από το λάστιχο |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 11:58:29
|
Το πρωί έχει πολύ υγρασία.
Πιστεύω για όποιον μπορεί αργά το απόγευμα ίσως είναι καλύτερα. Δλδ βράδυ σχεδόν, 20.00.
Καλά κουράγια! |
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 12:31:54
|
Νομίζω ότι το πρωί την ώρα που ξεπροβάλει ο ήλιος, είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τρέξιμο από άποψη θερμοκρασίας. Ακόμα και από αργά το απόγευμα που έχει πέσει ο ήλιος, με δεδομένο ότι η γη ακτινοβολεί την θερμότητα που εισέπραξε καθόλη την διάρκεια της μέρας που πέρασε.
Η υγρασία είναι ένα πρόβλημα όντως (και σήμερα ήταν ιδιαίτερα έντονη), αλλά υγρασία έχει και αργά το απόγευμα.
Αν το βάζαμε σε δημοψήφισμα, θα ψήφιζα "Πρωί"! 
Και μια που το αναφέρουμε, 10 "νυσταγμένα", νωχελικά χιλιομετράκια, σήμερα το πρωί κατά τις 6...
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
Edited by - Koukouvagia on 10/07/2015 12:33:48 |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 12:50:22
|
| Δημοψήφισμα τώρα! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 13:11:11
|
Ευκαιρία για σάουνα! 
quote:
Originally posted by Deorum
Το πρωί έχει πολύ υγρασία.
Πιστεύω για όποιον μπορεί αργά το απόγευμα ίσως είναι καλύτερα. Δλδ βράδυ σχεδόν, 20.00.
Καλά κουράγια!
|
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 17:44:15
|
| Λογω αλλαγης προγραμματος εκανα σημερα το πρωι λρ 26,5 χλμ σε 220 ωρες, μεση 515 και αυριο παλι πρωι υπολογιζω σε ελευθερο 14αρι. |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2015 : 17:47:42
|
| Λογω αλλαγης προγραμματος εκανα σημερα το πρωι λρ 26,5 χλμ σε 220 ωρες, μεση 515 και αυριο παλι πρωι υπολογιζω σε ελευθερο 14αρι. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
