| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/07/2015 : 08:11:05
|
Στις 6 το πρωί 1200μ μπάνιο αλλά η θάλασσα ήταν ζεστή. Κρίμα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2015 : 10:25:04
|
...σημερα το πρωι στη Κηφισια, αλλα και στο στιβο του Ζηρινειου ... 16450 μετρα σε 85', ενσωματωνοντας 10 μονολεπτα σε ρυθμο 3:55 - 4:00 το χλμ με 1'αργο τρεξιμο ενδιαμεσα !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2015 : 10:38:39
|
| Τελικα σημερα το πρωι 17 ρυθμο 438, ειναι περιεργο, απο τη τεταρτη απογευμα που εδωσα αιμα εχω κανει ενα αξιοπρεπες λρ σχετικα γρηγορο και το σημερινο που ειναι ενα μεγαλο τσιμπημενο ελευθερο και νιωθω πολυ ξεκουραστος. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2015 : 10:59:12
|
quote:
Originally posted by tazi
Τελικα σημερα το πρωι 17 ρυθμο 438, ειναι περιεργο, απο τη τεταρτη απογευμα που εδωσα αιμα εχω κανει ενα αξιοπρεπες λρ σχετικα γρηγορο και το σημερινο που ειναι ενα μεγαλο τσιμπημενο ελευθερο και νιωθω πολυ ξεκουραστος.
...τι ειναι για σενα 17 χιλιομετρακια??? 1 ωριτσα τρεξιμο...αντε βαλε λιγο παραπανω! Φανταζομαι οτι το 10ρι σε 45'... το κανεις περπατωντας...στο χρονο δηλαδη που χρειαζομαι εγω για να κανω τα 5 χλμ...!Στην αρχη που ετρεχα, ποτε δεν με ενοιαζε τι εκαναν οι αλλοι, αλλα εδω και εξι μηνες, που προσπαθω ο αμοιρος να βελτιωσω λιγο την ταχυτητα μου, συνειδητοποιω ποσο δυσκολο ειναι, και τι προσπαθειες απαιτουνται, για να πετυχαινουν ορισμενοι απο δω μεσα τις εκπληκτικες επιδοσεις που πραγματοποιουν στους αγωνες... και καταληγω στο συμπερασμα...οτι για να εισαι καλος (γρηγορος) στο τρεξιμο, εκτος απο συστηματικη και σκληρη δουλεια...απαραιτητη προυποθεση ειναι και το χαρισμα!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2015 : 13:03:17
|
10Κ πολύ ανηφόρα / κατηφόρα ("καλύβια" Λαμίας - κεραίες, επιστροφή). Ζέστη!...και ο ιδρώτας να τρέχει ραιτ θρου!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Charlie_Brown
Forum-Runner
79 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2015 : 14:33:30
|
Λονγκ (για τα δικά μου δεδομένα) σουίμ 2χλμ χαλαρό (43 μίνιτς). Αύριο το λονγκ ραν.
"You can't wake a person who is pretending to be asleep" |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2015 : 20:28:13
|
| Σπυρο σε πεντε μερες παμε για pb, μη κοιτας τι κανουν οι αλλοι, αν εσυ μερα με τη μερα βελτιωνεσαι ασε τους αλλους να κοιτανε εσενα! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2015 : 22:35:36
|
10 χιλιομετρα με 6' το χιλιομετρο στο σταδιο του αγρινιου.μια ακομη βδομαδα χαλαρα και η περιπετεια με τελικο προοριμο την κωνσταντινουπολη ξεκινα
|
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2015 : 22:51:18
|
| 10 χλμ με 4:55 βγηκαν στο παρκο |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2015 : 06:58:09
|
10αρακι σε 53' με ρυθμό 05:19 και 14 βαθμούς.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2015 : 10:33:25
|
15κμ σε 1:16':00 ρυθμος 5.02''/κμ..
Συνολικα κμ εβδομαδας:57κμ
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2015 : 11:53:25
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
15κμ σε 1:16':00 ρυθμος 5.02''/κμ..
Συνολικα κμ εβδομαδας:57κμ
''Run Smart..Run For Life''
...είσαι ακόμα σε φάση συντήρησης!...δεν έχουν ακομα ξεκινήσει τα όργανα
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2015 : 11:58:08
|
quote:
Originally posted by gargadua
10αρακι σε 53' με ρυθμό 05:19 και 14 βαθμούς.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
!!!...σε ποιανού βουνού την κορυφή έτρεχες;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2015 : 12:08:54
|
quote:
Originally posted by tazi
Τελικα σημερα το πρωι 17 ρυθμο 438, ειναι περιεργο, απο τη τεταρτη απογευμα που εδωσα αιμα εχω κανει ενα αξιοπρεπες λρ σχετικα γρηγορο και το σημερινο που ειναι ενα μεγαλο τσιμπημενο ελευθερο και νιωθω πολυ ξεκουραστος.
...με σένα τίποτα δεν είναι περίεργο ότι αφορά τις δρομικές επιδόσεις!
@spy: καλά στα λέει ο Νίκος! Συγκεντρώσου στο ΡΒ και όλα θα πάνε καλά!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2015 : 15:15:45
|
| Τρεξιμο για άλλη μια φορά της διαδρομής του ΣΥΡΟΣ City trail! Σχεδόν 10 χιλιόμετρα αλλά με 3500+ σκαλιά σε 1:18. Μετά μπανάκι και μάσα :-) |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
