| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/07/2015 : 22:27:29
|
5άρι σήμερα το απόγευμα εντός σταδίου στο 4.39"/χιλ.Από 1χιλ. ζέσταμα - αποθεραπεία.Βγήκε αρκετά άνετα.Αύριο χαλάρωμα. |
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2015 : 23:38:48
|
Καλησπέρα σας,
Δυο συντηρητικές προπονήσεις, & και για τις δυο επομενες εβδομαδες μέχρι να φύγουν οι ενοχλήσεις απο τον δικέφαλο
Χθες: 6αρι 5:40avg/χλμ (καταμεσήμερο), ασκήσεις ενδυνάμωσης & διατάσεις
Σήμερα:9αρι 5:05avg/χλμ & διατάσεις |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 01:03:15
|
Βγήκα στο Ναύπλιο για ένα 5αρι tempo, με τρομακτική υγρασία.
Είχα μπουκωσει από το ζέσταμα κιόλας!
Παρ' όλα αυτά, φαίνεται ότι οι προπονήσεις σε ανάλογες συνθήκες (παραλία) έχουν προσαρμόσει το σώμα και τελικά βγήκε σε 20:40, χωρίς ιδιαίτερο ζόρι μάλιστα.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 01:28:55
|
Μπήκαμε πάλι σε ρεγουλα όλοι βλέπω! Μ αρέσει Αυτό, μου δίνει δύναμη με τέτοιο καύσωνα να βγω για προπόνηση! Παρόλα αυτά χτες την πιστολιασα την προπόνηση Αφού γύρισα αργά από μπάνιο και επίσης φοβήθηκα μη με κουράσει υπερβολικά για το σημερινό προγραμματισμένο long. Μικρό χαλαρό θα ήταν, μικρό και το κακό.
Σήμερα Βγήκα πάντως και κατάφερα 17 χιλιόμετρα χωρίς τζελακι και ηλεκτρολυτες. Βέβαια είχε ένα παράξενο για την εποχή αεράκι που με βοήθησε πολύ στην προσπάθεια μου. Χρονος 1:39 η αλλιώς 5:50 το χιλιόμετρο. Ελαφρυντικά οι αρκετές ανηφοριτσες της διαδρομής και ο ένας μήνας+ από το τελευταίο lr. Θα στρωσω δεν αγχώνομαι!
Α! Φτιάξαμε και το νέο προγραμματάκι με στόχο ημι στα τέλη Νοεμβρίου και ξεκινάω αμέσως μετά το Ζαγόρι! Αν υπάρχουμε ως τότε και πάω δηλαδή..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 08:36:17
|
...σημερα το πρωι στο στιβο του Ζηρινειου 5,5 χλμ σε 29', ενσωματωνοντας 10 x 130-140 μετρα σε 30" με 30" αργο τρεξιμο ενδιαμεσα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 09:56:27
|
| Καλημερα, 17 σημερα το πρωι σε 450, αεραααααααα. Σπυρο και Μανώλη, θα βρεθούμε την πέμπτη για το δεκάρι? Νομιζω ειστε πρωινοι κι οι δύο ετσι δεν ειναι? Που? Σπύρο το τηλ μου ειναι 6974645024, οταν θες παρε με. Μανώλη μιλαμε μετα. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 10:45:53
|
Πα 1k κολύμπι σε 24'
Μετά από μισή ώρα παραθαλάσσιο 10k τρέξιμο σε 62', ψόφιος, με κουρασμένες γάμπες-τετρακέφαλους, κόντρα αέρα και αρκετή υγρασία.
Σα 1k κολύμπι πρωί και 1k το απόγευμα.
1ο Long run που σχεδίαζα μετά από μήνες, βαρέθηκα και δεν το ξεκίνησα.
Έκανα βεβαίως διπλό ντεμπούτο με 1,5κ jogging με τη μικρή μου κόρη και το σκύλο. Η κόρη σταθερή, ο σκύλος ξεκίνησε τραβώντας την αλυσίδα, αλλά από τη μέση και μετά κρέμασε γλώσσα. Θα μάθει τα της αντοχής σιγά-σιγά.
Κυ 2k κολύμπι σε 48' |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 11:04:06
|
6κμ σε 31'...+10x100μ ανηφορα σε 20'' με 40'' επιστροφη+ 2κμ αποθεραπεια..
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 12:09:33
|
quote:
Originally posted by tazi
Καλημερα, 17 σημερα το πρωι σε 450, αεραααααααα. Σπυρο και Μανώλη, θα βρεθούμε την πέμπτη για το δεκάρι? Νομιζω ειστε πρωινοι κι οι δύο ετσι δεν ειναι? Που? Σπύρο το τηλ μου ειναι 6974645024, οταν θες παρε με. Μανώλη μιλαμε μετα.
...Νικο...εγω θα ειμαι στις 6 με 6:15 περιπου το πρωι εκει...ωστε 6:30 το αργοτερο να ξεκινησουμε...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 14:07:50
|
quote:
Originally posted by Aroulio
Πα 1k κολύμπι σε 24'
Μετά από μισή ώρα παραθαλάσσιο 10k τρέξιμο σε 62', ψόφιος, με κουρασμένες γάμπες-τετρακέφαλους, κόντρα αέρα και αρκετή υγρασία.
Σα 1k κολύμπι πρωί και 1k το απόγευμα.
1ο Long run που σχεδίαζα μετά από μήνες, βαρέθηκα και δεν το ξεκίνησα.
Έκανα βεβαίως διπλό ντεμπούτο με 1,5κ jogging με τη μικρή μου κόρη και το σκύλο. Η κόρη σταθερή, ο σκύλος ξεκίνησε τραβώντας την αλυσίδα, αλλά από τη μέση και μετά κρέμασε γλώσσα. Θα μάθει τα της αντοχής σιγά-σιγά.
Κυ 2k κολύμπι σε 48'
#1...και λίγα έκανες;(!)
#2...η κόρη ακολουθεί την οικογενειακή παράδοση, ο σκύλος έχει ακόμα δρόμο μπροστά του!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 14:09:26
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by tazi
Καλημερα, 17 σημερα το πρωι σε 450, αεραααααααα. Σπυρο και Μανώλη, θα βρεθούμε την πέμπτη για το δεκάρι? Νομιζω ειστε πρωινοι κι οι δύο ετσι δεν ειναι? Που? Σπύρο το τηλ μου ειναι 6974645024, οταν θες παρε με. Μανώλη μιλαμε μετα.
...Νικο...εγω θα ειμαι στις 6 με 6:15 περιπου το πρωι εκει...ωστε 6:30 το αργοτερο να ξεκινησουμε...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
"affirmative"!!!
@tazi: θα μιλήσουμε στο τηλέφωνο για λεπτομέρειες!...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 14:11:16
|
quote:
Originally posted by echetlos
Βγήκα στο Ναύπλιο για ένα 5αρι tempo, με τρομακτική υγρασία.
Είχα μπουκωσει από το ζέσταμα κιόλας!
Παρ' όλα αυτά, φαίνεται ότι οι προπονήσεις σε ανάλογες συνθήκες (παραλία) έχουν προσαρμόσει το σώμα και τελικά βγήκε σε 20:40, χωρίς ιδιαίτερο ζόρι μάλιστα.
"My sport is your sport's punishment"
!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 14:19:15
|
Ετοιμαζόμαστε για τον μαραθώνιο του Σεπτέμβρη...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 14:47:45
|
...μη φας...έχουμε Γλάρο σήμερα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2015 : 15:21:59
|
| Επιτέλους τρέχω πάλι! Η προηγούμενη εβδομάδα πέρασε με ένα 3άρι km ένα 4km και λίγα βάρη να αρχίζουν σιγά σιγά να νοιώθουν οι μύες. Χρόνος στο +00 αλλά δεν με νοιάζει εφόσων τσουλάει ο τάπητας κάτω από τα πόδια πάλι. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
