προληπτικά πριν ξεκινήσεις βάζεις στις μασχάλες βαζελίνη, ή bodyglide (προσοχή γιατί αν μείνει στον ήλιο λιώνει). Την τελευταία φορά ξέχασα να το κουβαλάω και έκανα μια χαρά τη δουλειά μου με αντηλιακό!
Μερικά σχόλια για τις προηγούμενες αναρτήσεις. Τα 20 λεπτά/χλμ είναι αρκετά καλός χρόνος, όχι μόνο για αρχάριο...άρα μάλλον υπερβολική απαίτηση. Το πρόβλημα με τη θάλασσα είναι ότι η απόσταση είναι σχετική (ακόμα και εξειδικευμένα GPS λανθάνουν), επίσης, το θέμα του προσανατολισμού είναι αρκετά δύσκολο και έχει να κάνει και με τη συμμετρικότητα της κίνησης. Ο κυματισμός μπορεί να μεταβάλλει την απόδοση ακόμα και 30% (ελαφρύς κυματισμός). Το βασικό στο κολύμπι είναι να κινείσαι σε διάρκεια χωρίς κούραση. Αυτό γίνεται μόνο με προπόνηση. Η τεχνική θέλει ειδική δουλειά και βοήθεια. Η αναπνοή σε 3-1 χεριές είναι πολύ πιο δύσκολη για αρχάριους και για κυματισμό. Η αναπνοή 1-1 είναι ιδανική ακόμα και για προχωρημένους γιατί εξασφαλίζει καλύτερη οξυγόνωση αλλά χαλάει την ευθύγραμμη κίνηση λόγω ασυμμετρίας Το κολύμπι είναι πολύ καλή εναλλακτική προπόνησση για το τρέξιμο και συνίσταται σαν cross trainning ακόμα και για να σπάει τη μονοτονία!
Εγώ σήμερα ένα μισάωρο το αφιέρωσα σε αναπνοή μια αριστερά μια δεξιά μιας και ήτανε λάδι το νερό . Μπορώ να πώ ότι ζορίστηκα λίγο μιας και εδώ και 2 μήνες κοντά έπαιρνα αναπνοή από την αριστερή μπάντα . Πάντως έχω ενθουσιαστεί πολύ μιας και το είχα σε δεύτερη μοίρα το κολύμπι και ο λόγος γιατί δεν είχα μάθει απο μικρός και έλεγα πωπω άντε να πάρω μπρος τώρα. Το τεχνικό κομμάτι θα αργήσει πολύ να φτιάξει.....
Εγω σημειωσα τις ασκησεις του κασσιμη στο youtube.Κανε αναζητηση:kassimis swimming trialtho και θα σου βγ;λαλει τις ασκησεις του.Περυσι τις εκανα δυο φορες την εβδομαδα το καλοκαιρι.Εκανα τρεις εβδομαδες μεχρι να μπορω να βγαζω ακριβως το προγραμμα.Το θετικο ειναι οτι με το 3/1 θα φτιαξεις ανασα και στο τρεξιμο. Κατι ακομη:οπως θα δεις στο προγραμμα εχει ασκησεις με τους αγκωνες ψηλα κατι που θα σε βοηθησει τεχνικα (για θαλασσα) αλλα και μυοσκελετικα.Αν εχει καποιος να προτεινει καποια ασκηση που του αρεσει και νομιζει οτι ειναι αποδοτικη ας το κανει για να μαθουμε κι εμεις.
Ωραία και ότι παράγγειλα απο ένα μαγαζί στην Αθήνα κάτι συμπιεστικά και το είδα που το πούλαγε και έγραφε ότι κάνει για τριβές και δεν το πήρα να το δοκιμάσω ....... Το έχω δει να το προτείνουν και στο εξωτερικό.
Κολύμπι!
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2015 : 10:15:59
