1 ώρα και 19΄ συντρεχτη, όχι 119΄ με χρέωσες 40min φέτος έχω δίλημμα (λέμε τώρα) μήπως τρέξω με τα adios boost (παπουτσάρα, όλα τα pb μέχρι ημί τα έχω κάνει με αυτό το παπούτσι, αλλά και σε μία απλή προπόνηση tempo είμαι 2-3'' κάτω σε pace).
quote:Originally posted by tazi
quote:Originally posted by oldman
J εκτός αν είσαι περίπτωση με 10-άρι, κάτω από 40min! A little less conversation, a little more action please...
Να σημειώσω οτι ο Νεστορας εγραψε το χειμώνα 20-αρι κατω απο 120min
SWIM BIKE RUN
Mea culpa! Αυτο βεβαια εννοουσα. Ελπιζω και εγω φετος να καταφερω κατι τετοιο!
Οσο για λρ διαρκειας 4/5 ωρων ουτε συζητηση! Με δυο της ταξης του τριωρου με το δευτερο κανα δεκαλεπτο μεγαλυτερο θα εισαι μια χαρα. Βεβαια χρειαζονται και καποια μικροτερα καθως επισης και αρκετα πιο μικρα και πιο γρηγορα. Θυμησου τα λρ να τα κανεις πραγματικα αργα!
καλησπερα rider χρησμοποιω στα μεγαλα και sayonara στα γρηγορα και τους αγωνες (ολους) αλλα εχει πολυ ν κανει με τ κιλα δλδ αν εισαι κατω απο 60 κιλα πανε κατευθειαν στο sayonara (αποψη μου φυσικα) lr περιπου 30 με 35 % των εβδομαδιαιων χλμ σου λενε προς το παρων καλα κανεις και κανεις παραπανω χλμ στο μεγαλο μιας και τ εβδομαδιαια ειναι σχετικα λιγα αργοτερα που θα ανεβεις εως και τ 80-90 χλμ ακολουθεις τον κανονα του 30-35% καλη επιτυχια
mizuno wave rider 18
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2015 : 17:15:10
