| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 26/07/2015 : 12:57:07
|
Έφτασεεεε....
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/07/2015 : 12:59:59
|
quote:
Originally posted by echetlos
Έφτασεεεε....
"My sport is your sport's punishment"
Πςςςςς. Φοβερός....
Ουτε 5 λεπτά δεν πέρασαν...
Θα κάνω σεφτέ το βράδυ...
too old to rock'n roll too young to die |
 |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/07/2015 : 13:26:28
|
Αφού είμαι σπρίντερ...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/07/2015 : 23:18:25
|
Μετά από 2 συνεχόμενα τρεξίματα αποφάσισα
συντήρηση για σήμερα....
Οπότε έβγαλα 10Κ @5:50.
Υ.Σ. Ψέμματα λέω!!! 
Η Αλήθεια είναι ότι ξεκίνησα τα δύο πρώτα χιλιόμετρα
σε "γρήγορο" ρθυμό <5:00 και ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΤΑ ΕΦΤΥΣΑ!!!!
Οπότε μετά ρούφηξα το αυγουλάκι μου...
Ξύπνησε ο Ταλιμπαν από μέσα μου..
Και να πω ότι δεν μου τα έλεγε ο echetlos...
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/07/2015 : 23:38:06
|
Μιάμιση ώρα long run στο άλσος της πόλης. Ευτυχώς έχει παχύ ίσκιο και βρύσες και κάθε 20 λεπτά φόρτωνα.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2015 : 08:20:16
|
...σημερα το πρωι ... γυρω απο την Κηφισια και στο στιβο του Ζηρινειου 11 χλμ σε 55'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2015 : 08:44:15
|
ΠΑ 10km χαλαρό στο 6:20
ΣΑ 2,2km κολύμπι σε 50min με PB 1km σε 20:20
ΚΥ 1km κολύμπι σε 22:30
1ο Long Run μετά από 5μήνες. 18km στο 6:30 με πολύ ζέστη και 2,7κ κιλά ιδρώτα!!.
Αν δεν είχα παρέα και δεν πηγαίναμε τόσο αργά, δε θα έβγαινε με τίποτα.
ΥΓ Πλέον στο πεδίο του Άρεως όλο και πιο δύσκολα πλησιάζεις. Βρώμα, σκουπίδια κι ένα περιβάλλον από αφιλόξενο, έως ανασφαλές. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2015 : 09:02:08
|
Σαββάτο: 11χλμ χαλαρά
Κυριακή: 16χλμ στο 4:55
Σήμερα: 10 χλμ χαλαρά |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2015 : 10:35:05
|
Kυριακη 18κμ..πολυ αργα κ βασανιστικα(5.45''/κμ) λογω του Σαβατοβραδου που ηταν φουλ στους ψαρομεζεδες κ στα ουζα 
Σημερα 7αρακι + γυμναστηριο..
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2015 : 23:55:58
|
20χλμ στο 5'30.Αρχισα νωρις,στις 6 το απογευμα με 34 βαθμους...Ψοφισα να τα βγαλω,νερο καθε 5χλμ και μιση μπανανα στο δεκα και μιση στο τελος.Και απο αυριο λεει πιο πολυ ζεστη |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2015 : 04:39:04
|
| Καλημερά, μεταμεσονύχτιο 12αρι |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2015 : 08:53:48
|
...σημερα πρωι-πρωι, απο τους πρωτους, μαζι με τον Αργυρη(ο οποιος ειχε προγραμμα σε 800αρια), στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ προθερμανση ... και στη συνεχεια 8x1000, εκ των οποιων τα πρωτα 4 σε ρυθμο 4:20, ενω τα επομενα 4 σε ρυθμο 4:10 , με διαλειμμα ενδιαμεσα 1'50" και τελος 3 χλμ αποθεραπεια...συνολο 15,8 χλμ σε 1:25:00! Δυστυχως τα 1000αρια σε ρυθμο 4:10, αν εξαιρεσω το πρωτο, δεν βγηκαν οπως επρεπε, αφου ολοκληρωθηκαν σε 4:13, 4:15, ενω το τελευταιο σε 4:20!Το παρηγορο ειναι...οτι τουλαχιστον το παλεψαμε...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
Edited by - spy on 28/07/2015 08:57:00 |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2015 : 09:02:34
|
6 800άρια για σήμερα με ιδιαίτερη ζέστη και υγρασία που έκαναν τον επιθυμητό ρυθμό (3:50) πραγματικά πολύ δύσκολο!!!
Πάλι καλά που ήταν και ο Σπύρος και ο ένας έδινε κουράγιο στον άλλο (ευχαριστώ για την παρέα!!!).
Στο τέλος, πίεσα το περιβραχιόνιο που φορούσα και έβγαλε τρελή ποσότητα ιδρώτα!!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2015 : 09:43:43
|
| Σημερα Πρωί πρωί με την αυγούλα λογω αυπνιας ξδκκνησα για 12 σε mp. Υστερα απο 2 ζεσταμα με βαρια καρδια ειπα να το δοκιμασω. Τελικα βγηκε πολυ ευκκλοτερα απο οσο φανταζομουνα. Καρδιοαναπνευστικα δε καταλαβα τιποτα.οι γαμπες ομως παραπονεθηκαν. Λογικο γιατι τωρα τελευταια ειμαι στα 80+ με τα χτεσινα να ειναι 17. Εχω προσεξει πως ξεκιναω παντα ραθυμος αλλα μετα το πρωτο δυαρι η κατασταση βελτιωνεται αισθητα! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2015 : 10:21:16
|
quote:
Originally posted by tazi
Σημερα Πρωί πρωί με την αυγούλα λογω αυπνιας ξδκκνησα για 12 σε mp. Υστερα απο 2 ζεσταμα με βαρια καρδια ειπα να το δοκιμασω. Τελικα βγηκε πολυ ευκκλοτερα απο οσο φανταζομουνα. Καρδιοαναπνευστικα δε καταλαβα τιποτα.οι γαμπες ομως παραπονεθηκαν. Λογικο γιατι τωρα τελευταια ειμαι στα 80+ με τα χτεσινα να ειναι 17. Εχω προσεξει πως ξεκιναω παντα ραθυμος αλλα μετα το πρωτο δυαρι η κατασταση βελτιωνεται αισθητα!
Μη μας πεις ρυθμό γιατί θα κλάψουμε |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2015 : 10:41:11
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by tazi
Σημερα Πρωί πρωί με την αυγούλα λογω αυπνιας ξδκκνησα για 12 σε mp. Υστερα απο 2 ζεσταμα με βαρια καρδια ειπα να το δοκιμασω. Τελικα βγηκε πολυ ευκκλοτερα απο οσο φανταζομουνα. Καρδιοαναπνευστικα δε καταλαβα τιποτα.οι γαμπες ομως παραπονεθηκαν. Λογικο γιατι τωρα τελευταια ειμαι στα 80+ με τα χτεσινα να ειναι 17. Εχω προσεξει πως ξεκιναω παντα ραθυμος αλλα μετα το πρωτο δυαρι η κατασταση βελτιωνεται αισθητα!
Μη μας πεις ρυθμό γιατί θα κλάψουμε
...max 4:15...παντως παρηγοριεμαι με την ιδεα οτι ... στις μεγαλες δρομικες μου προκλησεις ... εχω τους καλυτερους λαγους !!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
