| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/08/2015 : 12:23:28
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Τάσο έχω υοθετήσει το ίδιο πρόγραμμα για τις επόμενες 3 εβδομάδες.
1) Πρωινό τρέξιμο 10αρι και σκαλάκια
2) Ασκήσεις ενδυνάμωσης, μεταφορα ειδών υγιεινής απο το ισόγειο στον 2ο
3) Τρίψιμο τοίχων και ξύλων
4)Διατάσεις, μάζεμα μπάζα κλπ
quote:
Originally posted by tzatzikis90
η απορία της ημέρας είναι..το βάψιμο σπιτιού θεωρείται εναλλακτική προπόνηση!? γιατί εγώ τουλάχιστον το βρήκα πολύ κουραστικό! :P
Τάσος
know your limits. then destroy them.
σε καλό δρόμο είμαι δηλαδή χαχα!καλά δεν ξέρω αν είναι όντως προπόνηση ή το λέμε για να παρηγορηθούμε αλλά δε θα κάτσω να σκάσω κιόλας 
σήμερα 15ρι LR να δω πως θα το βγάλουμε..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/08/2015 : 20:43:11
|
...σημερα το απογευμα, μετα απο πολλα -πολλα τσιπουρα, και τηγανητα, 6 χλμ δυναμικο βαδην σε 49'32"... επειδη ενιωσα τυψεις...για τις καταχρησεις που εκανα...ενω μολις 3 και πλεον χρονια μονο ...καπνιζα 3 πακετα gauloises αφιλτρα ... και οχι μονον...!!!Τελικα, αλλαζουν οι καιροι...εστω και με κοπο και μοχθο αλλαζουν...αυτο ειναι παρηγορο...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/08/2015 : 22:01:07
|
Ποιο Gauloises; Το μικρό το γαλάζιο;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/08/2015 : 22:36:58
|
...ενα ηταν, ειναι ... και θα ειναι το gauloises αφιλτρο ...!Το γαλαζιο ...το πιο μικρο πακετο τσιγαρων που υπαρχει (μαζι με το camel αφιλτρο παντα) ... το οποιο, παραδοξως...δεν το βρισκεις πια...ισως, επειδη δεν εισαγεται στη χωρα μας πλεον...λογω του οτι ... δυστυχως (η ευτυχως αραγε???)...λιγοι (κι εκλεκτοι) το προτιμουσαν ...!!! Η αληθεια ειναι οτι μου λειπει πολυ...ακομη...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/08/2015 : 22:49:18
|
10 χλμ. με εναλλαγές τεραίν και ταχύτητας στο άλσος της πόλης, μέσα στη σκιά και τις βρύσες για διατήρηση της φρεσκαδούρας.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/08/2015 : 23:34:23
|
Ολυμπιακή προετοιμασία σε υψόμετρο
[day 2]
Πρωϊ : Ρεπό λόγω της χθεσινής κρασοκατάνυξης στο πανυγήρι..
Όμως ο καλός προπονητης μου [πεθερός], κατά τις 10.30 είχε στο
πρόγραμμα ενδυνάμωση κορμού [βλ. αναλυτικό φωτορεπορτάζ]
Aπό τις 10.30 εως τις 13.30 είχαμε κόψει - τεμαχίσει - κουβαλήσει - φορτώσει περίπου 800Kg ξύλα. ..
Περιττό να πω ότι αν και κοιμληθηκα το μεσημέρι,
πονάνε και τα μαλλιά μου...
Έτσι αν και το πνεύμα ήταν πρόθυμο, η σαρξ, δεν μπορούσε και αρκέστηκα σε βραδυνό περίπατο με την οικογένεια.
Και μια "καλλιτεχνική" φωτο με τίτλο..
"Περιμένοντας την καταιγιδα"
ΥΣ.1 Ο πεθερος αν και 76 ετων με βάζει κάτω άνετα!!!!
ΥΣ.2 Καλα που είχα και τα energy boost
ΥΣ.3 Ξέρω ότι σας κουράζω με τις @@@#@!#$ μου αλλά ειμαι διακοπες και δεν εχω τι άλλο να κανω!!
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 00:04:59
|
καλά ρε krevith (αν μου θυμίσεις όνομα το προτιμώ!), πήγες να κόψεις ξύλα με τα boost? ιεροσυλία! πούλησέ τα μου να πιάσουν τόπο τουλάχιστον!
στα δικά μου.. LR στην παραλιακή της Καβάλας το βραδάκι.. 15κμ σε 1:15:40 ή αλλιώς λίγο λιγότερο από 5:03/χλμ.. σε δρόμο μετ εμποδίων ελέω περιπατητών, νηστικός και δυσκολούτσικη για τέτοιους χρόνους διαδρομή δηλώνω υπερευχαριστημένος παρά τη σχετική απόσταση από το στόχο του 4:57/χλμ..θυμήθηκα και τα βαριά καγιάνο μου μετά από καιρό και έχω έξτρα δικαιολογία χαχα!
τα πόδια ψηλά τώρα μέχρι να συνέλθουμε! καληνύχτες!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 00:15:56
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
καλά ρε krevith (αν μου θυμίσεις όνομα το προτιμώ!), πήγες να κόψεις ξύλα με τα boost? ιεροσυλία! πούλησέ τα μου να πιάσουν τόπο τουλάχιστον!
στα δικά μου.. LR στην παραλιακή της Καβάλας το βραδάκι.. 15κμ σε 1:15:40 ή αλλιώς λίγο λιγότερο από 5:03/χλμ.. σε δρόμο μετ εμποδίων ελέω περιπατητών, νηστικός και δυσκολούτσικη για τέτοιους χρόνους διαδρομή δηλώνω υπερευχαριστημένος παρά τη σχετική απόσταση από το στόχο του 4:57/χλμ..θυμήθηκα και τα βαριά καγιάνο μου μετά από καιρό και έχω έξτρα δικαιολογία χαχα!
τα πόδια ψηλά τώρα μέχρι να συνέλθουμε! καληνύχτες!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
1. Κυριάκος
2. Καλα ρε αθεόφοβε.. 15Κ LR @5.03 !!! [Τάσο στασου... μύγδαλα...]
3. Τα boost dεν τα πουλάω, είναι ιερά. .
4. Ασε τα τρεξίματα.. Θέλουμε βοήθεια με τα ξύλα [Άσε τα βαψίματα και έλα εδώ]
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 00:23:34
|
άσε Κυριάκο.. με το νέο πρόγραμμα τα έχω δει όλα! βέβαια στο τέλος του λογικά θα είμαι σε άλλο επίπεδο (ελπίζω!!!) με πολύ καλύτερους χρόνους αλλά για την ώρα με λες και μαζοχιστή!
είναι μακριά η ναύπακτος φιλαράκι αλλιώς το συζητούσαμε!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 00:24:12
|
quote:
Originally posted by spy
...ενα ηταν, ειναι ... και θα ειναι το gauloises αφιλτρο ...!Το γαλαζιο ...το πιο μικρο πακετο τσιγαρων που υπαρχει (μαζι με το camel αφιλτρο παντα) ... το οποιο, παραδοξως...δεν το βρισκεις πια...ισως, επειδη δεν εισαγεται στη χωρα μας πλεον...λογω του οτι ... δυστυχως (η ευτυχως αραγε???)...λιγοι (κι εκλεκτοι) το προτιμουσαν ...!!! Η αληθεια ειναι οτι μου λειπει πολυ...ακομη...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Δεν ήταν ένα, υπήρχαν (και υπάρχουν) και τα "κανονικά", τα Virginia.
Αυτό ήταν με καπνό caporal.
Κι εγώ αυτά κάπνιζα ή Gitanes, όποια έβρισκα στο περίπτερο... Πολλά χρόνια. Καταργήθηκαν το 2003, και τα δύο.
Τι μου θύμησες...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 00:40:33
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by spy
...ενα ηταν, ειναι ... και θα ειναι το gauloises αφιλτρο ...!Το γαλαζιο ...το πιο μικρο πακετο τσιγαρων που υπαρχει (μαζι με το camel αφιλτρο παντα) ... το οποιο, παραδοξως...δεν το βρισκεις πια...ισως, επειδη δεν εισαγεται στη χωρα μας πλεον...λογω του οτι ... δυστυχως (η ευτυχως αραγε???)...λιγοι (κι εκλεκτοι) το προτιμουσαν ...!!! Η αληθεια ειναι οτι μου λειπει πολυ...ακομη...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Δεν ήταν ένα, υπήρχαν (και υπάρχουν) και τα "κανονικά", τα Virginia.
Αυτό ήταν με καπνό caporal.
Κι εγώ αυτά κάπνιζα ή Gitanes, όποια έβρισκα στο περίπτερο... Πολλά χρόνια. Καταργήθηκαν το 2003, και τα δύο.
Τι μου θύμησες...
"My sport is your sport's punishment"
Πολύ ωραίο θέμα... Μπράβο!!!!
Δεκαετία 80-90.. Prince.. Θυμάμαι ακόμα τιμή.. 120 δρχ
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 00:50:18
|
ΠΑ 5.5km τρέξιμο. 3km ανηφορικά (+50m) 2km tempo @ 5:05, αποθεραπεία.
ΣΑ πρωί 1.2km κολύμπι και απόγευμα 10km τρέξιμο επιταχυνόμενο με 1ο 5άρι σε 30min και 2ο σε 28min.
ΚΥ πρωί 2km κολύμπι σε 48min και απόγευμα Long Run 20km @ 6:30. Αργό και με βαριεστημάρα, αλλά αρχή είναι ακόμα. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 00:56:50
|
ΥΓ
2 χρόνια marlboro (στις 105δρχ τα θυμάμαι)
2 χρόνια camel
10 χρόνια prince μαλακό
6 χρόνια καπνό, κυρίως old holborn κίτρινο.
8 χρόνια καθαρός |
Edited by - Aroulio on 10/08/2015 01:04:31 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 05:20:42
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by spy
...ενα ηταν, ειναι ... και θα ειναι το gauloises αφιλτρο ...!Το γαλαζιο ...το πιο μικρο πακετο τσιγαρων που υπαρχει (μαζι με το camel αφιλτρο παντα) ... το οποιο, παραδοξως...δεν το βρισκεις πια...ισως, επειδη δεν εισαγεται στη χωρα μας πλεον...λογω του οτι ... δυστυχως (η ευτυχως αραγε???)...λιγοι (κι εκλεκτοι) το προτιμουσαν ...!!! Η αληθεια ειναι οτι μου λειπει πολυ...ακομη...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Δεν ήταν ένα, υπήρχαν (και υπάρχουν) και τα "κανονικά", τα Virginia.
Αυτό ήταν με καπνό caporal.
Κι εγώ αυτά κάπνιζα ή Gitanes, όποια έβρισκα στο περίπτερο... Πολλά χρόνια. Καταργήθηκαν το 2003, και τα δύο.
Τι μου θύμησες...
"My sport is your sport's punishment"
... με καπνο caporal...σωστα τα λες Νικο ... και τα gitanes προτιμουσα κι εγω, οταν δεν τα εβρισκα στο περιπτερο!Θυμαμαι τ'αγοραζα κουτες-κουτες...και πολλες φορες κατοπιν παραγγελιας!Ειχαν σταματησει για λιγο το 2003 να ερχονται...αλλα θυμαμαι οτι τα εβρισκα ως και το 2010!Ειχαν φτασει να κοστιζουν 4,2Ε ... αν δεν κανω λαθος...το λαικο τσιγαρο της Γαλλιας!Μετα σταματησε η εισαγωγη του...το εριξα κι εγω για δυο χρονια στο καπνο...εως οτου απαλλαχθηκα απ'αυτα αρχες του 2012! Ευτυχως...!!!Νικο, αν και δεν ειμαι του ΠΡΕΠΕΙ, βαλε τα δυνατα σου να το κοψεις και συ...Αλλοι οριζοντες μετα...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2015 : 08:18:38
|
...σημερα το πρωι γυρω απο τη Κηφισια και στο στιβο του Ζηρινειου 11,63 χλμ σε 60' ... και στη συνεχεια 60' ασκησεις ενδυναμωσης!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
