Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 105

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  08:44:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι στη Κηφισια και στο στιβο τoυ Ζηρινειου 11,55 χλμ σε 60'!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  09:30:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα είχε ύπνο μέχρι τις 7:30!!!
Η καλύτερη προπόνηση της εβδομάδας
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  09:34:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εχθες το βραδυ: 3κμ ζεσταμα στην Αμαρουσιου-Χαλανδριου...
4x100μ ανοιγματα...
10κμ σε 44'.30'',σε ρυθμο 4.30''/κμ ελεγε το προγραμμα αλλα τελικα βγηκε στο 4.27''/κμ στην πιστα winarg
1κμ αποθεραπεια...
Σημερα πρωινο 8αρακι σε 44' κ αρκετες διατασεις...

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  09:41:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

Εχθες το βραδυ: 3κμ ζεσταμα στην Αμαρουσιου-Χαλανδριου...
4x100μ ανοιγματα...
10κμ σε 44'.30'',σε ρυθμο 4.30''/κμ ελεγε το προγραμμα αλλα τελικα βγηκε στο 4.27''/κμ στην πιστα winarg
1κμ αποθεραπεια...
Σημερα πρωινο 8αρακι σε 44' κ αρκετες διατασεις...

''Run Smart..Run For Life''


Ότι και να λες για την "πίστα" μου, είναι αρκετά δυνατή για προπόνηση!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  09:49:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by sotos-marathon

Εχθες το βραδυ: 3κμ ζεσταμα στην Αμαρουσιου-Χαλανδριου...
4x100μ ανοιγματα...
10κμ σε 44'.30'',σε ρυθμο 4.30''/κμ ελεγε το προγραμμα αλλα τελικα βγηκε στο 4.27''/κμ στην πιστα winarg
1κμ αποθεραπεια...
Σημερα πρωινο 8αρακι σε 44' κ αρκετες διατασεις...

''Run Smart..Run For Life''


Ότι και να λες για την "πίστα" μου, είναι αρκετά δυνατή για προπόνηση!

...respect για την πιστα σου!οντως πολυ δυνατη κ ησυχη..αλλα εχει ενα κακο το βραδυ δεν εχει φωτισμο σε αρκετα σημεια,ετσι κ εγω κραταγα το κινητο μου που εχει φακο κ λυθηκε το προβληματακι.
Εσυ την ανακαλυψες την πιστα αλλα εγω ειμαι ο νονος του ονοματος της!
Πιστα ''winarg'' Ελπιζω να μου το επιτρεπεις ετσι?

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  10:07:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by sotos-marathon

Εχθες το βραδυ: 3κμ ζεσταμα στην Αμαρουσιου-Χαλανδριου...
4x100μ ανοιγματα...
10κμ σε 44'.30'',σε ρυθμο 4.30''/κμ ελεγε το προγραμμα αλλα τελικα βγηκε στο 4.27''/κμ στην πιστα winarg
1κμ αποθεραπεια...
Σημερα πρωινο 8αρακι σε 44' κ αρκετες διατασεις...

''Run Smart..Run For Life''


Ότι και να λες για την "πίστα" μου, είναι αρκετά δυνατή για προπόνηση!

...respect για την πιστα σου!οντως πολυ δυνατη κ ησυχη..αλλα εχει ενα κακο το βραδυ δεν εχει φωτισμο σε αρκετα σημεια,ετσι κ εγω κραταγα το κινητο μου που εχει φακο κ λυθηκε το προβληματακι.
Εσυ την ανακαλυψες την πιστα αλλα εγω ειμαι ο νονος του ονοματος της!
Πιστα ''winarg'' Ελπιζω να μου το επιτρεπεις ετσι?

''Run Smart..Run For Life''


Σιγά μωρέ που ήθελε και φακό! Τι φοβόσουν μην πατήσεις;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  10:29:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by sotos-marathon

quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by sotos-marathon

Εχθες το βραδυ: 3κμ ζεσταμα στην Αμαρουσιου-Χαλανδριου...
4x100μ ανοιγματα...
10κμ σε 44'.30'',σε ρυθμο 4.30''/κμ ελεγε το προγραμμα αλλα τελικα βγηκε στο 4.27''/κμ στην πιστα winarg
1κμ αποθεραπεια...
Σημερα πρωινο 8αρακι σε 44' κ αρκετες διατασεις...

''Run Smart..Run For Life''


Ότι και να λες για την "πίστα" μου, είναι αρκετά δυνατή για προπόνηση!

...respect για την πιστα σου!οντως πολυ δυνατη κ ησυχη..αλλα εχει ενα κακο το βραδυ δεν εχει φωτισμο σε αρκετα σημεια,ετσι κ εγω κραταγα το κινητο μου που εχει φακο κ λυθηκε το προβληματακι.
Εσυ την ανακαλυψες την πιστα αλλα εγω ειμαι ο νονος του ονοματος της!
Πιστα ''winarg'' Ελπιζω να μου το επιτρεπεις ετσι?

''Run Smart..Run For Life''


Σιγά μωρέ που ήθελε και φακό! Τι φοβόσουν μην πατήσεις;

..οποιος την νυχτα περπατει λασπες κ .... πατει

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  11:40:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tazi

Σημερα το απογευμα 15 στο 430, τα πρωτα σχεδον 3 ζεσταμα σε 540+ μετα 9+ σε 405 και τα υπολοθπα χαλαεωμα. Τα 9+ σε μθξ διαδρομη με ανηφοροκατηφορα βγηκαν πθο ανετα απο ποτε θα ελεγα! Σχεδον απολυτα ξεκουραστα και μυικα και αναπνευστικα. Νομιζω η πιο ευχαριστη τεμπο πεοπονηση που εχω κανει εβερ! Αυριο ξεκουραση για παν ενδεχομενο!



...καιρός λοιπόν να κάνεις πιο "σκληρό" το τέμπο σου!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  11:43:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tzatzikis90



============

ξεκίνημα με 1600μ ζέσταμα, 4χ100 ανοίγματα και διατάσεις πόδια.. 6χ800 topless παρακαλώ(!!!) σε 3:05(μπήκα λίγο φορτσάτος..), 3:14, 3:11, 3:11, 3:11 και 3:10! στη συνέχεια 1200μ αποκατάσταση ξιπόλυτος στο χόρτο του γηπέδου και τέλος αρκετές διατάσεις..

============

Τάσος

know your limits. then destroy them.



...θα έδενες μια χαρά στην παρέα του Χαλανδρίου με αυτά τα χαρακτηριστικά!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  11:49:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

Σήμερα είχε ύπνο μέχρι τις 7:30!!!
Η καλύτερη προπόνηση της εβδομάδας



...παρομοίως!...στάνιαρα!!!

...ίσως πάω για ταχύτητες σήμερα το απόγευμα, αυτό σημαίνει ότι αύριο το πρωί θα έχεις να κάνεις με έναν κουρασμένο λαγό (μάλλον εσύ θα με λαγουδάρεις στην πίστα winarg!)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  11:53:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by tzatzikis90



============

ξεκίνημα με 1600μ ζέσταμα, 4χ100 ανοίγματα και διατάσεις πόδια.. 6χ800 topless παρακαλώ(!!!) σε 3:05(μπήκα λίγο φορτσάτος..), 3:14, 3:11, 3:11, 3:11 και 3:10! στη συνέχεια 1200μ αποκατάσταση ξιπόλυτος στο χόρτο του γηπέδου και τέλος αρκετές διατάσεις..

============

Τάσος

know your limits. then destroy them.



...θα έδενες μια χαρά στην παρέα του Χαλανδρίου με αυτά τα χαρακτηριστικά!

Free your feet...free your senses!



Καλημέρα Μανώλη!

κάνω εδώ και λίγο καιρό ότι μπορώ μήπως δεχτώ κλήση για μεταγραφή στον ΑΟ Χαλανδρίου αλλά ακόμα τίποτα!

dum spiro spero όπως είπε και ο μεγάλος Παπαφλέσσας κάποτε

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  12:08:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by winarg

Σήμερα είχε ύπνο μέχρι τις 7:30!!!
Η καλύτερη προπόνηση της εβδομάδας



...παρομοίως!...στάνιαρα!!!

...ίσως πάω για ταχύτητες σήμερα το απόγευμα, αυτό σημαίνει ότι αύριο το πρωί θα έχεις να κάνεις με έναν κουρασμένο λαγό (μάλλον εσύ θα με λαγουδάρεις στην πίστα winarg!)

Free your feet...free your senses!


Διάλεξε τι αποκατάσταση θες για μετά. Το μαγαζί έχει λουκούμια, σύκα και μπορώ να έχω και σοκολατούχο γάλα καρύδας!!! Όσοι πιστοί...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  12:50:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Βλέπω η μεταγραφολογία πάει σύννεφο.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης & λίγο μπάσκετ σήμερα.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  14:16:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by winarg

Σήμερα είχε ύπνο μέχρι τις 7:30!!!
Η καλύτερη προπόνηση της εβδομάδας



...παρομοίως!...στάνιαρα!!!

...ίσως πάω για ταχύτητες σήμερα το απόγευμα, αυτό σημαίνει ότι αύριο το πρωί θα έχεις να κάνεις με έναν κουρασμένο λαγό (μάλλον εσύ θα με λαγουδάρεις στην πίστα winarg!)

Free your feet...free your senses!


Διάλεξε τι αποκατάσταση θες για μετά. Το μαγαζί έχει λουκούμια, σύκα και μπορώ να έχω και σοκολατούχο γάλα καρύδας!!! Όσοι πιστοί...

...αφηστε κ κατι για τον soto-marathon..

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


6135 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2015 :  22:57:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μόνος στο πάρκο σήμερα,σε ένα χαλαρό 50άλεπτο...

Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 105 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000