| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 31/07/2015 : 09:15:41
|
Σήμερα πρωί πρωί σε δρόμο με ανηφοροκατηφόρες 2χλμ ζέσταμα, 10χλμ κοντά στο 4:30 (+/-) 1.5χλμ cooldown.
Μετά από αυτό ήπια σοκολατούχο γάλα, μια μπανανα, σχεδόν 2 λίτρα νερό και ακόμα δεν έχω συνέλθει  |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2015 : 11:51:16
|
Σημερα το πρωι στο αλσος της Πευκης 2κμ ζεσταμα, 8κμ fartlek σε ρυθμο 4.35-4.30''/κμ κ καθε 600μ 150μ ανηφορα σε ρυθμο 4'/κμ με επιστροφη 1'.
τελος 2κμ αποθεραπεια..
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2015 : 13:24:40
|
8 χλμ. σε τέμπο 5΄, αλλαγή για 3 χλμ. στο 4΄30΄΄ και 1 χλμ. αποκατάσταση. Όλα τα λεφτά το ντους μετά, που θύμιζε κάτι από κινούμενα σχέδια  .
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2015 : 18:09:04
|
Τετάρτη, 10Κ @5:50
Πέμπτη, 7Κ @5:50
ΠΑ-ΣΑ Ρεπό, γιατί το παράκανα..
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2015 : 23:32:39
|
| Μεγαλο ερωτημα: Αυριο εχω λρ 28αρι. Να αρκεστω σε αυτο η να κανω 31 για να φτασω τα 100 μεσα ατην εβδομαδα. Νομιζω θα ειναι η δευτερη φορα που θα εχω κανει τοσο πολλα, η προηγουμενη ηταν πριν δυο χρονια αν θυμαμαι καλα. Κλεινω προς τα 31 παντως! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2015 : 23:46:52
|
23άρι σήμερα, στις 7:30 το απόγευμα στο ΣΕΦ.
Δεν υπήρχε αυτό το πράγμα, δεν το έχω ξανανιώσει...
Τριγύρω βεδουίνοι, καμήλες, αμμόλοφοι κι ο... Λώρενς της Αραβίας!
Μου έκανε εντύπωση το εξής: παρά τον τραγικό καιρό, μέχρι το 20 πήγαινα πολύ άνετα. Εκεί, λες και γύρισες διακόπτη, μέσα σε 2' σούρωσα εντελώς! Σα να κατάπια ξαφνικά όλη την υγρασία που υπήρχε!
ΥΓ: όχι Νίκο, να κάνεις 28...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2015 : 08:46:22
|
quote:
Originally posted by echetlos
23άρι σήμερα, στις 7:30 το απόγευμα στο ΣΕΦ.
Δεν υπήρχε αυτό το πράγμα, δεν το έχω ξανανιώσει...
Τριγύρω βεδουίνοι, καμήλες, αμμόλοφοι κι ο... Λώρενς της Αραβίας!
Μου έκανε εντύπωση το εξής: παρά τον τραγικό καιρό, μέχρι το 20 πήγαινα πολύ άνετα. Εκεί, λες και γύρισες διακόπτη, μέσα σε 2' σούρωσα εντελώς! Σα να κατάπια ξαφνικά όλη την υγρασία που υπήρχε!
ΥΓ: όχι Νίκο, να κάνεις 28...
"My sport is your sport's punishment"
Ειναι πραγματι εντυπωσισκο πως συμβαινει αυτο το πραμα, απο τη μια να εισαι κουλ και μεσα σε ενα διλεπτο,ουτε καν δηλαδη να ερχονται τα πανω κατω. Αν μετα ξεπερασεις αυτη τη φαση, συνηθως κραταει κανενα εικοσακεπτο, δε θες να σταματησεις, αν ομως οχι γυρνας σπιτι, τρως κοιμασαι και αραζεις στη τηλεοραση!
ΥΓ Λες να κανω 29.5...? |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2015 : 10:22:00
|
Όχι, να κάνεις 28.
Πραγματικά, δεν μπορώ να καταλάβω πώς δουλεύει μηχανισμός μερικές φορές.
Παλμους δεν είχα ανεβάσει καθόλου.
Τα πόδια εντελώς ξεκούραστα. Προσπαθούσα να πάω επίτηδες πολύ αργά και διεκπεραιωτικά αλλά αυτά ρολαραν μόνα τους, 5:35 ήταν το αργότερο που μπορούσα να κρατήσω.
Εν τούτοις, κάθε τρία λεπτά ένιωθα πως αδειαζα εντελώς, χωρίς να μπορώ να το εντοπίσω κάπου.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2015 : 14:22:54
|
http://www.lifo.gr/team/athens/59515
Έχει να κάνει με το τρέξιμο.
Δείτε απλά τις φωτογραφίες, είναι συγκλονιστικές.
Εδώ και 2 μήνες περίπου έχω κόψει το τρέξιμο. (τώρα να έχω κάνει κανά χαζότρεξιμο που μου διαφεύγει δεν θυμάμαι).
Δεν μπορώ να τρέχω μέσα σε καταυλισμό με εξαθλιωμένους ανθρώπους.
(από την άλλη πλευρά του παρκου είναι το ίδιο σκηνικό αλλά με τοξικομανείς και όχι αφγανούς/σύριους κτλ).
Οι φωτογραφίες είναι σχετικά ωραιοποιήμενες δλδ δείχνουν ένα ήρεμο περιβάλλον, με έννοιες που δεν είναι εύκολο να περιγράψω εδώ. Όμως υπάρχουν εντάσεις, οι άνθρωποι αυτοί κάπου πλένονται, κάπου κάνουν την ανάγκη τους κτλ. Θέλω να πω η κατάτασταση είναι τραγική δεν περιγράφεται.
Αυτά.
Και επειδή δεν φαίνεται να είναι προσκαιρο, θα κοιτάξω να αλλάξω την ρουτίνα μου, και να βρω εναλλακτικές μόνιμες. Αλλιώς θα γίνω κολυμβητής. |
Edited by - Deorum on 01/08/2015 14:34:28 |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2015 : 14:39:36
|
| Echetle βρήκες τοίχο, ίσως όχι απαραίτητα από θερμίδες, αλλά από έλλειψη υγρών, ηλεκτρολυτών κτλ. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2015 : 15:07:25
|
quote:
Originally posted by Deorum
Echetle βρήκες τοίχο, ίσως όχι απαραίτητα από θερμίδες, αλλά από έλλειψη υγρών, ηλεκτρολυτών κτλ.
4 saltsticks είχα πάρει, Γιώργο. Και πολύ νερό.
Σίγουρα κάτι συνέβη, απλά μου έκανε εντύπωση πώς στο 20 ήμουν κυριολεκτικά ατσαλάκωτος και στο 20.5 το σώμα αρνείτο να προχωρήσει, χωρίς όμως να νιώθει δυσφορία σε κάτι συγκεκριμένο (αναπνοές ή μυικά).
Πολύ επιστήμη τα σπορ αντοχής, τελικά...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2015 : 16:07:09
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by Deorum
Echetle βρήκες τοίχο, ίσως όχι απαραίτητα από θερμίδες, αλλά από έλλειψη υγρών, ηλεκτρολυτών κτλ.
4 saltsticks είχα πάρει, Γιώργο. Και πολύ νερό.
Σίγουρα κάτι συνέβη, απλά μου έκανε εντύπωση πώς στο 20 ήμουν κυριολεκτικά ατσαλάκωτος και στο 20.5 το σώμα αρνείτο να προχωρήσει, χωρίς όμως να νιώθει δυσφορία σε κάτι συγκεκριμένο (αναπνοές ή μυικά).
Πολύ επιστήμη τα σπορ αντοχής, τελικά...
"My sport is your sport's punishment"
Γατακι.... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2015 : 21:53:54
|
χτες λιώσιμο στην παραλία με beach volley αντί χαλαρώματος..
σήμερα 5.5 χιλιόμετρα χαλαρά στο 6 περίπου. μου φαίνεται απίστευτο το γεγονός πως πριν το μαραθώνιο έτρεχα τα χαλαρά μου στο 6.40 και πλέον με τις προσαρμογές πάει μόνο του στο 6-6.10! παίζει να κάνω κάποιο λάθος ή είναι φυσιολογικό αυτό για τους σχετικά αρχάριους δρομείς? ήταν η πρώτη μου σοβαρή προετοιμασία κι έτσι δεν έχω ανάλογη εμπειρία..
13ρι LR αύριο κατά το βραδάκι..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2015 : 23:04:34
|
| Τελικα εκανα 31. 100 την εβδομαδα. Τα σημερινα ανετα σε 508 με τα τελευταια 2 ανετα 450 και 440, βεβαια ειναι ψιλοκατηφορικα. Στο 23 ενιωσα καπως αλλα ευτυχως κρατησε πολυ λιγο. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2015 : 23:12:59
|
Έφυγα απο Αμφιλοχία στις 5'30 το απόγευμα με 37 βαθμούς. Στις 8 βγηκα για τρέξιμο στα Γιάννενα στο Πανεπειρωτικο με 23 βαθμούς! Ξεκίνησα για δεκαρι και εκανα 13 χλμ τελικά στο 4'55.Βρηκα και τον Βαγγέλη ( supergomar)και τα είπαμε για λίγο. Κάπου θα συντρεξουμε ε; Εφτασα στα 72 χλμ αυτή την βδομάδα πλάκα - πλάκα.Ίσως προσθέσω και άλλα αύριο. Τώρα χτυπαω γιαννιωτκα γλυκά |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
