| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/09/2015 : 20:43:17
|
...το απογευμα 950 μετρα κολυμβηση σε 22'37" !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2015 : 20:59:41
|
| Τι σφαλιάρα από την ζέστη ήταν αυτή σήμερα ρε παιδιά,; |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2015 : 21:52:40
|
quote:
Originally posted by Deorum
Τι σφαλιάρα από την ζέστη ήταν αυτή σήμερα ρε παιδιά,;
Και που εισαι ακομα φιλε Γιώργο, ειδες το weather forecast για το ΣΚ?
Παρεπιπτοντως επειδη ουτε το πρωι μπορεσα να τρεξω αλλα ουτε και το βραδακι γι αυτο αναγκαστηκα να καταφυγω στο διαδρομο, σε "ελεγχομενες" συνθηκες. Οπως ειδες και απο τα λεγομενα του Αργύρη η μερα σημερα απο το πρωι δεν ηταν και πολύ δρομικη με την αυριανη και τη μεθαυριανη να προμηνύονται ακομα χειρότερες!! Δε μασαμε ομως!!!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2015 : 22:26:35
|
περνούσε η ώρα, πήγε 20:30 και είχα πάρει απόφαση να μη βγω για το χαλάρωμα που έλεγα χτες.. κάπου εκεί μου μίλησε ο δαίμονας Ιερεμίας για να κανονίσουμε τα της Σκοτούσσας.. "το έκανα το 6ράκι μου το χαλαρό" μου λέει.. εε μου μάμησε την ψυχολογία! τι δηλαδή, εγώ στο πηγάδι κατούρησα!? βγήκα λοιπόν στις 21:00 με τη (σχετική!) δροσούλα και το κοντέρ έγραψε 6,76km σε 42:03 ή αλλιώς 6:13/km.. και διατάσεις στο τέλος..
τώρα μου έφυγαν οι τύψεις, μπορώ να βγω ήρεμος τη βραδινή βολτούλα μου!
ρεπουδάκι αύριο και Κυριακή με το ξημέρωμα.. φύγαμε για Σκοτούσσα!
καλό βράδυ σε όλους!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2015 : 22:28:52
|
Μεταμεσονυχτίο θα παίξει σήμερα. Δεν γίνεται αλλιώς.
quote:
Originally posted by tazi
quote:
Originally posted by Deorum
Τι σφαλιάρα από την ζέστη ήταν αυτή σήμερα ρε παιδιά,;
Και που εισαι ακομα φιλε Γιώργο, ειδες το weather forecast για το ΣΚ?
Παρεπιπτοντως επειδη ουτε το πρωι μπορεσα να τρεξω αλλα ουτε και το βραδακι γι αυτο αναγκαστηκα να καταφυγω στο διαδρομο, σε "ελεγχομενες" συνθηκες. Οπως ειδες και απο τα λεγομενα του Αργύρη η μερα σημερα απο το πρωι δεν ηταν και πολύ δρομικη με την αυριανη και τη μεθαυριανη να προμηνύονται ακομα χειρότερες!! Δε μασαμε ομως!!!!
|
|
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2015 : 22:45:14
|
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ 3,3χλμ ΧΑΛΑΡΟ
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
35' TEMPO RUN
ΑΠΟΘΕΡΜΑΝΣΗ 1,6χλμ.jogging
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
Μια χαρά βγήκε παρ' όλη την ζέστη και την υγρασία!!!
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2015 : 10:13:43
|
...σημερα το πρωι - πρωι, το κλασσικο LR στη γνωστη πλεον διαδρομη των βορειων προαστιων, με μεγαλες υψομετρικες διαφορες ... 25 χλμ σε 135' !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2015 : 10:24:40
|
| 12αρι χαλαρο πρωί - πρωί στην Λακκοπετρα. Καλημέρα! |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2015 : 10:51:40
|
Εκανα και eγω λοιπόν χθες το χαλάρο μου πριν τον αγώνα!! Πολύ ωραια αίσθηση περιπου 6κ σε 30 λεπτά με 4-5 ανοιγματάκια 40" στο τέλος! https://connect.garmin.com/modern/activity/887794617
Πανετοιμοι για αυριο με το φίλο Τάσο!
|
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2015 : 11:51:34
|
Πρωινό 24αρι σήμερα σε 2:19 περίπου.
Μεχρι να βγει ο ήλιος όλα καλά αλλά μετά ζόρισε το πράμα.
Απο το 21 και μετά ένιωθα ότι δεν τράβαγε και πολύ με το τελευταίο χλμ να βγαίνει πολύ αργά απλά για να συμπληρώσω τα 24.
Εδω θέλω να ρωτήσω το εξής: όπως και στον περσινό μαραθώνιο έτσι και σήμερα μετά το 23 ένιωθα οτι δεν μπορούσα να ανοίξω καθόλου και είχα ένα σφίξιμο στο ύψος των νεφρών.
Ειχα παρει saltstick sto 10 και 18 και τζελακι στο 15 και νερό ανα 4χλμ γύρω στα 300ml.
Εχει αντιμετωπίσει κάποιος κάτι ανάλογο?
Καλημέρα και καλό σκ.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2015 : 13:47:26
|
Το gelaki στο 15 είναι πλέον ίσως λίγο αργά, θέλει λίγο πιο νωρίς. Μέχρι να αρχίσει να δράει, έχεις πιθανότατα ήδη αδειάσει εντελώς, και να καις λάδια.
Από την άλλη σήμερα είχε αρκετή ζέστη, και είναι και (απλώς) θέμα προσαρμογών.
Δλδ 1-2 προπονήσεις ακόμα για να λυθείς και να πιάσεις το επίπεδο αυτό πιο άνετα.
my 2 cents που λένε και τα αμερικανάκια
|
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2015 : 14:19:15
|
Το τζελακι πηγε στο 15 λογω των 2 πιτ στοπ(στο 8 και 15). On the go δεν το εχω και πολυ. Πιθανως να ειχα αδειάσει ενεργειακά αλλά αυτο που με προβληματίζει είναι το μάγκωμα στο υψος των νεφρών. Άλλωστε έχω κάνει και μεγαλύτερες αποστάσεις με 1 τζελακι μόνο.
Μακάρι να ήταν οι προσαρμογές σε συνδυασμό με ζέστη και την κουραση όλης της βδομάδας.
Σ'ευχαριστώ για την απάντηση Γιώργο.
Μιχάλης-VTRunner |
Edited by - VTRunner on 05/09/2015 14:20:04 |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2015 : 23:05:54
|
Σήμερα είχα κάμποσα 100αρια να τρέξω και από την μεγάλη χαρά που τα έκανα 1-2 δευτερα κάτω από τον προβλέπομενο,έτρεξα αλλά δύο παραπάνω!!! 
Ευχαριστώ |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
|
|
Runny Egg
Newbie Forum Runner
Greece
21 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 08:20:19
|
20 χλμ 150 σφυξεις σε 1:46:13.
Είναι νωρίς ακόμα αλλά ... ΚΛΑΣΣΙΚΗ ΣΟΥ ΕΡΧΟΜΑΙ
Καλημέρα σε όλους
Run Forest, Run |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
