| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 11:38:45
|
Η ζέστη σήμερα ηταν απερίγραπτη!
Ξεκινήσα με τον sotos-marathon στις 6:30 στον Υμμητό και είχε ήδη ζέστη!
Προσωπικά φοβόμουν πως δε θα βγεί αλλά τελικά το 24άρι βγήκε με μέσο ρυθμό 5:01! |
 |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 12:50:11
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι - πρωι, το κλασσικο LR στη γνωστη πλεον διαδρομη των βορειων προαστιων, με μεγαλες υψομετρικες διαφορες ... 25 χλμ σε 135' !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
25χλμ σε 1:35 η με 135 σφυγμους;;; |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 12:58:43
|
@ALEXANDRA : Σε 135' (min)
Σήμερα στο λονγκ αναγκάστηκα να πάρω gel (δεν το συνηθίζω) γιατί ερχόταν "σούρωμα" και κατέβηκε σαν νεράκι...(ήταν από τα αραιά)...Ευτυχώς το γλίτωσα... |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 13:12:41
|
Μπερδευτηκα τωρα. Εισαι ο Spy;;;
Ρε συ, 25χλμ με ρυθμο 3:48;;;; Με εχει βαρεσει η ζεστη κ δεν καταλαβαινω το διαβαζω;;; |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 13:17:43
|
@ALEXANDRA
Αν έτρεξες και εσύ το πρωί μάλλον είναι από την ζέστη!
135 λεπτά γράφει ο spy |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 13:49:04
|
Έχω μάθει ότι δεν είναι καλή στην αριθμητική!
135' = 2ω15λ Άλεξ! |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 14:08:22
|
| Ρε παιδιά νόμιζα 1 ώρα κ 35 λεπτά! Είπα κι εγώ! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 18:32:00
|
quote:
Originally posted by winarg
Η ζέστη σήμερα ηταν απερίγραπτη!
Ξεκινήσα με τον sotos-marathon στις 6:30 στον Υμμητό και είχε ήδη ζέστη!
Προσωπικά φοβόμουν πως δε θα βγεί αλλά τελικά το 24άρι βγήκε με μέσο ρυθμό 5:01!
...εκτός από την ζέστη είχε όμως κ πολύ μπλα μπλα όπου πέρασε ή ώρα πολύ γρήγορα...α!επισης είχε πολύ κόσμο!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 18:35:09
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Ρε παιδιά νόμιζα 1 ώρα κ 35 λεπτά! Είπα κι εγώ!
... μακαρι Αλεξανδρα να ηταν 1:35:00 ... με σφιγμους 135, αλλα το ρολοι εγραψε 2 ωρες και 15 λεπτα ... και τη ζωνη καρδιακων παλμων την εχω εγκαταλειψει προ πολλου, διοτι μου δημιουργει αιματωματα στο στηθος!Τρεχω παντα με βαση τον χρονο κι οχι την αποσταση, και οφειλω να ομολογησω οτι το 135' ... μπερδευει αντι να απλοποιει τα πραγματα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 22:23:05
|
165' (26,250 χλμ.)σήμερα το απόγευμα ΣΕΦ-ΓΛΥΦΑΔΑ-ΣΕΦ.
2 lt. νερό και μία μικρή λεμονίτα.
Ζέστη και υγρασία.
Βγήκε όμως καλά.
Φτάνουμε σιγά -σιγά στην κορύφωση του προγράμματος.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2015 : 23:07:11
|
20-21 χλμ και εγώ, στο σχηματάρι, πολύ ζέστη, έβραζαν όλα.
Είχε βραδιάσει, και καθόμασταν σε κάτι τσιμεντένια σκαλάκια στο σχολείο, και ήταν πολύ ζεστά. λέω καλύτερα όρθιος.
Τεσπά, ωραία προπόνηση, με τον ΝΕΚ2000 μέχρι το 15-16, προσπάθησα να μην του κάνω πολύ κήρυγμα πολιτικό, στο τρέξιμο τα βρίσκουμε καλύτερα.
 |
|
|
|
sonik
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2015 : 09:08:20
|
16χλμ στο 5:10, το ξημέρωμα δίπλα στη θάλασσα. Πάλι καλά που επέστρεψα. Υγρασία 93% και 26C δεν είναι ότι καλύτερο για τρέξιμο. Επέστρεψα σχεδόν 2 κιλά λιγότερο παρότι έπινα κάθε 4χμ νεράκι. 1 κιλό ζύγιζε το "τεχνικό" σετάκι μπλουζάκι - σορτσάκι. Παλμοί αξιοπρεπείς πάντως στους 152, παρά την υγρασία και τις λίγες ώρες ύπνου. Ήθελα να κάνω άλλα 7χμ στο 5:00 παρά αλλά είδα ότι δεν έβγαινε, και το άφησα για το απόγευμα απλώς για τα χμ.
.. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2015 : 09:12:19
|
10αράκι αποκατάστασης σήμερα αλλά πάλι ο καιρός ήταν κάπως.
Άσχετο. Η προηγούμενη εβδομάδα έκλεισε με 91χλμ οπότε πάμε καλά (cross fingers!!!) |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2015 : 09:49:01
|
Καλημέρα σας,
Το Σάββατο 27χλμ 5:27avg/χλμ.
Ξεκίνησα 4:50 (το πρωί), χωρίς ζελεδάκια, παρα μονο μια ταμπλέτα ηλεκτρολύτη.
Κύλισε θετικά.
https://connect.garmin.com/modern/activity/890351571
Κυριακή
Χαλαρό τρέξιμο και περπάτημα με τον μικρό.
Σήμερα στόχος 10-12αρι με σκαλάκια. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2015 : 11:54:17
|
...σημερα το πρωι 70'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...και στη συνεχεια 5,6 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στο Ζηρινειο παρεα με τον Χρηστο (@xipolitakos)!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
