| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 14:27:14
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
επιστροφη στη δραση αλλα απο τη λεβεντογεννα αυτη τη φορα!!!εδω και ενα μηνα και κατι μερες δηλωνω κατοικος Χανιων!!!
στοχος αν και το βλεπω ακατορθωτο στην παρουσα φαση , να σπασω το 3.45'.00''... ευτυχως εχω πεσει κατω απο τα 80 κιλα και ειναι καλη αφετηρια.
...νομιζα πως ειχες προπονητη τον Καλογερίδη!!!
Βρε, καλώς τον και είχα αρχίσει να ανησυχώ! Καλή διαμονή και καλή δρομική χρονιά στην Κρήτη!! Το 3:45:00 είναι εφικτό, βάρα!!!
__________________________
"practice makes perfect" |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 15:10:23
|
quote:
Originally posted by el Cid
quote:
Originally posted by kalogeridis
επιστροφη στη δραση αλλα απο τη λεβεντογεννα αυτη τη φορα!!!εδω και ενα μηνα και κατι μερες δηλωνω κατοικος Χανιων!!!
στοχος αν και το βλεπω ακατορθωτο στην παρουσα φαση , να σπασω το 3.45'.00''... ευτυχως εχω πεσει κατω απο τα 80 κιλα και ειναι καλη αφετηρια.
...νομιζα πως ειχες προπονητη τον Καλογερίδη!!!
Βρε, καλώς τον και είχα αρχίσει να ανησυχώ! Καλή διαμονή και καλή δρομική χρονιά στην Κρήτη!! Το 3:45:00 είναι εφικτό, βάρα!!!
__________________________
"practice makes perfect"
να σαι καλά Γιώργο! Επίσης καλή κορύφωση σε σένα εν όψει Αθήνας!
...νομιζα πως ειχες προπονητη τον Καλογερίδη!!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 15:22:24
|
καλή επάνοδο παικταρά μου (kalogeridis) !!
μετά από τόσο μεγάλη αποχή λογικό είναι να.. "μην το χεις" ! σιγά σιγά και όλα θα γίνουν, έχεις 8 γεμάτους μήνες μπροστά σου άλλωστε.. 3:45 πολύ άνετα εφόσον είναι και φλατ διαδρομή όπως μου είπες.. καλές προπονήσεις!
edit: άλλαξες το εικονίδιό σου ρε!? θα με κάνεις να αλλάξω δηλαδή!? ντροπή σου...
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
Edited by - tzatzikis90 on 11/09/2015 15:23:56 |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 15:51:46
|
| 10 χλμ βγηκε στο 4:40 υπο τον καυτο ηλιο του μεσημεριου ( ειχε ενα αερακι οκ)τα τελευταια 3 χλμ στο 4:27!2 χλμ σβησιμο στο 6:00 |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 16:30:48
|
Την Κυριακή σβήνω κεράκια (θα φάω και τούρτα). 1000 δρομικά χλμ. μετά τον Μεγαλέξανδρο (λούφαρα και καμιά 150αριά λόγω καλοκαιριού, αλλά ο προπονητής δεν το ξέρει, χαχα...)
Καλή μας συνέχεια!
__________________________
"practice makes perfect" |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 16:43:31
|
Παναγιώτη καλώς επέστρεψες στη μάχιμη δρομική ζωή! Σιγά-σιγά και θα επανέλθεις πλήρως!
(άσε και το διάδρομο εκεί που είναι και πιάσε το στάδιο και τους δρόμους! )
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 19:38:23
|
Γεια σας και πάλι φίλοι μου. Ιντέρβαλ σήμερα 1(3'43"λεπ/χμ)-1, 2(3'52"λεπ/χμ)-2, 3(3'54"λεπ/χμ)-3, 4(3'50"λεπ/χμ)-4, 3(4'05"λεπ/χμ)-3, 2(4'00"λεπ/χμ)-2, 1(3'27")-1. Βγήκε 10,5χμ με χαλάρωμα μαζί και συνολικό μέσο 4'39"λεπ/χμ και πέρασμα στο 10άρι 45'. Άπειρη η υγρασία σήμερα. Πολύ ευχαριστημένος γενικά, αύριο απέχουμε και υριακή λονγκάκι! (https://connect.garmin.com/modern/activity/895112433)
Στο θέμα μας τωρα!! Σημερα μου έβγαλε 174 μέγιστο βηματισμό και μέσο 158. Μετρησα στο χαλάρωμα τα βηματα. Με μεσο ρυθμό 5'10 έιχα 69 στο δεξί ποδι για ένα λεπτο και με μέσο 5'20" είχα 77 παλι στο δεξί για ένα λεπτό. Πείτε μου την γνώμη σας συντρέχτες!
Καλό ΣΚ σε όλους σας!! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 19:54:18
|
| 2 km ζεσταμα και μετα 10 400αρια στο 1:25 με διαλειμμα αναμεσα τους 1:30 και στο τελος 2km χαλαρωμα και κατι ψευτοδιατασεις!!! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 21:29:50
|
2 χιλ.ζεσταμα σημερα απογευματακι,με δροσουλα,(χωρις ηλιο ,με συνεφια κ αερακι) και 12 χιλ στο 4,45 εως 4,30 !!!
Παναγιωτης |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 23:05:47
|
Βλεπω βαρατε ολοι δυνατα!Μπραβο παιδια,το πολυ το φαγαμε(για την Κλασσικη)εννοω.Εγω σημερα 3χλμ ζεσταμα,6Χ100 διασκελισμους ,8χλμ στο 4'35,2χλμ χαλαρα και5Χ100 ξανα διασκελισμους. |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 23:38:21
|
[quote]Originally posted by lemonidas1
Βλεπω βαρατε ολοι δυνατα!Μπραβο παιδια,το πολυ το φαγαμε(για την Κλασσικη)εννοω.Εγω σημερα 3χλμ ζεσταμα,6Χ100 διασκελισμους,8χλμ στο 4'35,2χλμ χαλαρα και5Χ100 ξανα διασκελισμους.
[/quot
Λεωνιδα απο παλμους πως ησουν στο τεμπο. Εγω αυριο εχω 20 λεπτα στους 160 αλλα δεν βλεπω να πεφτω κατω απο 4.45 το χιλ.ειμαι λιγο πισω λογω ζεστης και κακης διαθεσης |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 23:54:00
|
quote:
Originally posted by Peter L
[quote]Originally posted by lemonidas1
Βλεπω βαρατε ολοι δυνατα!Μπραβο παιδια,το πολυ το φαγαμε(για την Κλασσικη)εννοω.Εγω σημερα 3χλμ ζεσταμα,6Χ100 διασκελισμους,8χλμ στο 4'35,2χλμ χαλαρα και5Χ100 ξανα διασκελισμους.
[/quot
Λεωνιδα απο παλμους πως ησουν στο τεμπο. Εγω αυριο εχω 20 λεπτα στους 160 αλλα δεν βλεπω να πεφτω κατω απο 4.45 το χιλ.ειμαι λιγο πισω λογω ζεστης και κακης διαθεσης
Γεια σου Πετρο!Μεσω ορο παλμων στο τεμπο ειχα 156.Μην αγχωνεσαι,κανε την προπονηση σου και το σωμα θυμαται,εχουμε αρκετο καιρο ακομα,εισαι πολυ δυνατος! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2015 : 01:44:56
|
quote:
Originally posted by trexantiris
Παναγιώτη καλώς επέστρεψες στη μάχιμη δρομική ζωή! Σιγά-σιγά και θα επανέλθεις πλήρως!
(άσε και το διάδρομο εκεί που είναι και πιάσε το στάδιο και τους δρόμους!)
Free your feet...free your senses!
για κάνα μήνα που θα παίζω στα 10 χλμ θα τα κάνω στη δουλειά στον διάδρομο. Θα με βοηθήσει άλλωστε να βρω το ρυθμό μου. Μόλις έρθουν τα μεγαλύτερα θα με δει και η άσφαλτος. Επίσης στη δουλειά γίνεται δύο φορές το μήνα αγώνας πέντε χλμ οπότε θα φτιάξω και την ταχύτητα μου... Υγ.Ψάχνω να βρω τοπικό γλυκό για να σας καλωσορίζω σε τοπικούς αγώνες!
...νομιζα πως ειχες προπονητη τον Καλογερίδη!!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2015 : 01:47:21
|
quote:
Originally posted by el Cid
Την Κυριακή σβήνω κεράκια (θα φάω και τούρτα). 1000 δρομικά χλμ. μετά τον Μεγαλέξανδρο (λούφαρα και καμιά 150αριά λόγω καλοκαιριού, αλλά ο προπονητής δεν το ξέρει, χαχα...)
Καλή μας συνέχεια!
__________________________
"practice makes perfect"
1000χλμ;...!!!! Σοκ και δέος! Εγώ ένα ταλιρο αποθεραπεια από τον αγώνα είχα κάνει όλο κι όλο! Εύγε... Πας ταμείο !
...νομιζα πως ειχες προπονητη τον Καλογερίδη!!! |
Edited by - kalogeridis on 12/09/2015 01:48:42 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2015 : 01:50:36
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
καλή επάνοδο παικταρά μου (kalogeridis) !!
μετά από τόσο μεγάλη αποχή λογικό είναι να.. "μην το χεις" ! σιγά σιγά και όλα θα γίνουν, έχεις 8 γεμάτους μήνες μπροστά σου άλλωστε.. 3:45 πολύ άνετα εφόσον είναι και φλατ διαδρομή όπως μου είπες.. καλές προπονήσεις!
edit: άλλαξες το εικονίδιό σου ρε!? θα με κάνεις να αλλάξω δηλαδή!? ντροπή σου...
Τάσος
know your limits. then destroy them.
περπατήσε ο Γιώργος αφού! Με το που πάτησε Κρήτη!
...νομιζα πως ειχες προπονητη τον Καλογερίδη!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
