Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 105

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 :  15:52:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Παρακολουθώ τις τελευταίες μέρες τις προπονήσεις σας και σοκαρομαι ευχάριστα. Σε πέντε μήνες αποχής μου, έχετε απογείωθει! Μπράβο σας, παίρνω κουράγιο για το δύσκολο προσεχές διάστημα που θα προσπαθήσω να πάγιωσω ρυθμό κάτω του 5'20''!φτου φτου φτου σας!

...νομιζα πως ειχες προπονητη τον Καλογερίδη!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 :  15:54:00  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Άντε βρε σιγανοπαπαδίτσα, θα μιλήσουμε, λες να κάνω και εγώ κανά ντου?

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 :  17:02:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

Κυριακη 24κμ σε ρυθμο 5.08''/κμ..
Εχθες ρεπο..
Σημερα αξημερωτα: 3,5κμ ζεσταμα.. 4x100μ ανοιγματα.
4x3κμ σε ρυθμο 4.15''/κμ με 200μ διαλ. jogging σε 1'
1,5κμ αποθεραπεια...

Συνολακι:17κμ χωρις ΚΕΙΚ απο τα χερακια του Αργυρη

''Run Smart..Run For Life''



!!!!!!!!!!!!!!! Ανυπομονώ να δουλέψουμε μαζί (και με τον Αργύρη) το pace μόλις τελειώσω με την Οίτη, στην 4άρα του Υμηττού! Φτου μη σας ματιάξω έχετε και οι δύο ανέβει σε νέα επίπεδα!!! (με ή χωρίς κέικ αποκατάστασης)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 :  18:29:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Λοιπόν επειδή πολλα ακούστηκαν για τα κεκακια. Μέσα έχουν ασπράδια, βρώμη, μπανάνα, λάδι καρύδας. Μπέικιν , αλάτι και ζάχαρη :-)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 :  19:21:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'38"!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 :  20:16:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

Λοιπόν επειδή πολλα ακούστηκαν για τα κεκακια. Μέσα έχουν ασπράδια, βρώμη, μπανάνα, λάδι καρύδας. Μπέικιν , αλάτι και ζάχαρη :-)



ντοπαρισμένοι τρέχετε με λίγα λόγια, έτσι εξηγούνται όλα!

εγώ πήγα σήμερα κατά τις 5 στο δημοτικό στάδιο για την προγραμματισμένη διαλειμματική και ήμουν πιασμένος (λόγω του αγώνα) μέχρι τα αυτιά! είδα σχετικά εύκολη προπόνηση όμως και δεν την έκαψα.

6χ800 στο 3:12 σύμφωνα με το πρόγραμμα αλλά βγήκαν σε 3:03, 3:06, 3:07, 3:10, 3:10 και 3:08! διάλειμμα 1:40-2 λεπτά ενδιάμεσα για να μη μείνω εκεί πέρα (1:30 μου έδινε) με χαλαρό τρέξιμο.

ζέσταμα 2χλμ πριν με 4χ100 ανοίγματα και 2,5χλμ αποκατάσταση. διατάσεις πριν και μετά.

όλα καλά, άμα ξεπιαστώ ποτέ ακόμα καλύτερα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tazi
Senior Forum-Runner



726 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 :  20:21:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μου ηρθε το καινουριο προγραμμα, αι αι αι μανουλα μου!!!
Την επομενη εβδομαδα 115!!!!, μετα ευτυχως πεφτω στα 75, ακολουθουν αλλες δυο με 110 και 105, μετα ταπερινγκ, 65, 48 και εβδομαδα ΑΜΑ με 26 μολις χλμ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

696 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 :  22:54:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
20 λεπτα ζεσταμα

20 χ400 με 30 δευτερα διαλειμμα 1.25 130. 131 και ολα τα αλλα 1.35_1.37 στους 170 το προγραμμα αλλα εγω ημουν σταθερα στους 175

20 χαλαρα

Μετα απο καιρο στο γηπεδο του χαλανδριου με παρα πολυ κοσμο.καποια στιγμη εφυγε το κοντρολ απο ενα παιδακι που επεζε μπαλα και παραλιγο να το παρω μαζι μου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

mashine
Advanced Forum-Runner

259 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2015 :  22:58:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tazi

Μου ηρθε το καινουριο προγραμμα, αι αι αι μανουλα μου!!!
Την επομενη εβδομαδα 115!!!!, μετα ευτυχως πεφτω στα 75, ακολουθουν αλλες δυο με 110 και 105, μετα ταπερινγκ, 65, 48 και εβδομαδα ΑΜΑ με 26 μολις χλμ.



αι αι δεν λες τπτ!Τα 100αρια+ είναι με μονές προπονήσεις;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tazi
Senior Forum-Runner



726 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2015 :  01:40:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by mashine

quote:
Originally posted by tazi

Μου ηρθε το καινουριο προγραμμα, αι αι αι μανουλα μου!!!
Την επομενη εβδομαδα 115!!!!, μετα ευτυχως πεφτω στα 75, ακολουθουν αλλες δυο με 110 και 105, μετα ταπερινγκ, 65, 48 και εβδομαδα ΑΜΑ με 26 μολις χλμ.



αι αι δεν λες τπτ!Τα 100αρια+ είναι με μονές προπονήσεις;



Ευτυχως ναι, ειδαλλως θα μου ειχε στριψει
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2015 :  09:34:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 9450 μετρα ανυποδητο τρεξιμο στο Ζηρινειο σε 50'...και στη συνεχεια απο 3 ανηφορες επιθετικο τρεξιμο με χοντροπαπουτσα στο Δασος Συγγρου, δηλ. αλλα 2,7 χλμ σε 15'!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2015 :  09:52:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10αρακι αποκαταστασης+γυμναστηριο..

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2015 :  10:46:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Peter L

20 λεπτα ζεσταμα

20 χ400 με 30 δευτερα διαλειμμα 1.25 130. 131 και ολα τα αλλα 1.35_1.37 στους 170 το προγραμμα αλλα εγω ημουν σταθερα στους 175

20 χαλαρα

Μετα απο καιρο στο γηπεδο του χαλανδριου με παρα πολυ κοσμο.καποια στιγμη εφυγε το κοντρολ απο ενα παιδακι που επεζε μπαλα και παραλιγο να το παρω μαζι μου



...με τόσο μικρό διάλειμμα είναι αναμενόμενο οι παλμοί να διατηρούνται σε υψηλότερο επίπεδο!

Αυτό με τα παιδιά: μια φορά είχα συγκρουστεί στο Χαλάνδρι (1ος διάδρομος) με πιτσιρίκι που δεν είχε το νου του...ευτυχώς "αναίμακτα"...

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2015 :  10:48:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tazi

Μου ηρθε το καινουριο προγραμμα, αι αι αι μανουλα μου!!!
Την επομενη εβδομαδα 115!!!!, μετα ευτυχως πεφτω στα 75, ακολουθουν αλλες δυο με 110 και 105, μετα ταπερινγκ, 65, 48 και εβδομαδα ΑΜΑ με 26 μολις χλμ.



...να μου 'λεγες ότι κάποια στιγμή θα έφτανες να κάνεις τέτοιο χιλιομετρικό όγκο...δε θα το πίστευα!!!

Free your feet...free your senses!

Edited by - trexantiris on 16/09/2015 13:34:17
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2015 :  10:59:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρωινή προπόνηση με ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Βραδυνή προπον. 15αρι τέμπο, στόχος κάτω από 5:00 avg/χλμ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 105 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000