Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 105

jeremyalfisti
Forum-Runner

Greece


159 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/09/2015 :  20:49:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Επιστροφή στις καλές προπονήσεις για εμένα μετά την γκρίνια που έβγαλα την Κυριακή!! Σημερίνο 5Χ5λεπτα. Βγήκε 10άρι με τα επιμέρους 5λεπτα:
1-3'59"
2-3'57"
3-3'55"
4-4'10"
5-4'01"
Συνολικός χρόνος 46 λεπτά και μέσοι σφυγμοί 155.(https://connect.garmin.com/modern/activity/906726835)Η προπόνηση βγήκε με τα Zante. Αψογη εφαρμογή και αισθηση τοσο καλή και ελαφριά που σε κανει να τα λογίζεις ως racing flat κατί που βεβαίως δεν είναι. Είναι εν τέλει πιο βαριά(περιπου 250γρ) και πιο bulky προφανώς! Είναι ενα πάρα πολύ καλό προπονητικό με γρηγορη αίσθηση και προστασία με τον αφρό(πραγματικά νιώθεις οτι είναι σαν αφρός) αλλα ως εκεί. Δεν μου άρεσει το οτι στο πίσω μέρος είναι λίγο χαλαρό και δεν δένει τόσο καλά στη φτέρνα και οτι πάσχει λίγο στο αερισμό. Κρατούν την υγρασία και είμαι από τα ατομα που δεν ιδρώνω αρκετα! Επίσης επειδή οι προπονήσεις μου γίνονται μισό χωματόδρομο/αγροτόδρομο και μισό άσφαλτο το grip τους στο χωματινο λόγω μονοκόματου κάτω μέρους υστερεί.
Τώρα στα της προπόνησης οπως είπα την Κυριακή συμμετέχω στον ημί της Κερκίνης και προβληματίζομαι. Έβαλα σημερα την 'γρήγορη' προπόνηση. Σίγουρο είναι το πολύ χαλαρό 20λεπτο την Παρασκευη με ανοιγματα στο τέλος, ίσως και σαββατο ξημέρωμα και το αυριανό μισάωρο χαλάρωμα! Βρείτε μου προπόνηση για την Πέμπτη. Στο προγραμμα έχω fartlek. Να το κάνω; Να κάνω χαλαρό; Να μην κάνω καθόλου; Ευχαριστώ οποιον με βοηθήσει!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sak14
Advanced Forum-Runner

349 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/09/2015 :  21:44:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
8 χλμ fartlek 4:45
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PATENTAS
Elite Forum-Runner

Greece
1494 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/09/2015 :  21:59:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα στο στίβο Παλλήνης 3 χ 4Κ με 3 min jogging, και avg 4K 5,36 min/km.

Προηγήθηκε προθέρμανση

https://connect.garmin.com/activity/906642277
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

krevith
Advanced Forum-Runner

Greece


247 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/09/2015 :  22:30:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αν και είχα σκοπό για κάτι "δυνατό" σήμερα, βλέποντας από το πρωϊ τον καιρό, αποφάσισα ότι ήταν πολύ επικίνδυνο να βγω σε ασφάλτινο δρόμο.
Υπήρχε σοβαρός κίνδυνος και να γλυστρήσω αλλά φοβόμουν και τα αυτοκίνητα..
Οπότε έκανα περίπου 10Κ υπό βροχή, εντός σταδίου [Τροκαντερό] @ ~520..
Υγρασία μάλλον 85% και βάλε.. Μούλιασα και βαριανάσαινα...
37 γύροι είναι αυτοί....

too old to rock'n roll too young to die

Edited by - krevith on 22/09/2015 22:31:26
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/09/2015 :  09:27:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
30' easy οπου βγηκαν 5,6 χιλιομετρακια,
4x100μ ανοιγματα..
13x300μ οπου το 300αρι σε 1'(3.20''/κμ) με διαλ.45''jogging..
2κμ αποθεραπεια..
ολη η προπονηση ευτυχως βγηκε με ψιλοβροχο..

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/09/2015 :  09:42:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι, αμεσως μετα την βροχη, γυρω απο την Κηφισια ... και στο Ζηρινειο, παρεα με τον Χρηστο (@xipolitakos) για τα τελευταια χλμ ... 14,5 χλμ σε 75'!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

696 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/09/2015 :  12:30:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χθες με το ψιλόβροχο

20΄ζέσταμα 5χ2000 8.50" 8.30" 8.47" 8.37" 8.47" με 2 min διάλειμμα στους 170 παλμούς.
20΄χαλαρά
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/09/2015 :  16:04:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tzatzikis90

να σαι καλά Σπύρο αν και θα αργήσω πολύ εγώ μάλλον!

και..που να βρω μικρούλα να τρέξει 21χλμ με ρυθμό 5λεπτά/χλμ ρε σεις αχαχαχαχα! θα περιμένω μήπως έχω κάποια άλλη απάντηση ως αύριο κι αν όχι ίσως προσπαθήσω να βολέψω το 2ο LR κάπου μέσα στο Σάββατο σε Θεσσαλονίκη (αν πάω από Παρασκευή) ή Καβάλα πριν φύγω αφού και στο δικό μου το μυαλό δε μ αρέσει πολύ να αλλάξω το πρόγραμμα. δεν ξέρω αν βγαίνει βέβαια αλλά θα το παλέψω μάλλον.

Τάσος

know your limits. then destroy them.



...μα εσύ δεν ανέβασες προπονητικό πρόγραμμα αλλά τη βιβλιοθήκη του Κογκρέσου!

Σε γενικές γραμμές θα συμφωνήσω με αυτά που είπε ο Σπύρος. Το LR του 2ου ΣΚ το χάνεις...end of story! Μην προσπαθήσεις να το στριμώξεις κάπου ενδιάμεσα, απλά ξεκουράσου και απόλαυσε το γλέντι του γάμου! Έχεις καιρό να κάνεις LR μέχρι και τη φάση του τάπερινκ για τον ΑΜΑ...

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/09/2015 :  19:47:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
άλλαξαν λίγο οι μέρες προπόνησης αυτή την εβδομάδα αφού χτες που ήταν να κάνω διαλειμματική έδινε βροχές και τη μετέφερα για σήμερα. παρόλα αυτά έκανα ένα 6ρι περίπου περπάτημα με παρέα σε 55 λεπτά.

σήμερα λοιπόν, κι αφού τελικά αποφάσισα να ακολουθήσω το πρόγραμμα ως έχει (κι ο θεός βοηθός), βρέθηκα στις 5 στο δημοτικό στάδιο για τα 12χ400 μου σε προβλεπόμενο χρόνο 1:34. 2 σετάκια των 6 ουσιαστικά με 1:30 διάλειμμα και 2:30 ανάμεσα στα σετ. το πρώτο βγήκε σε 1:35 μέχρι να βρω λίγο το ρυθμό και τα υπόλοιπα από 1:28 έως 1:31, με το τελευταίο σκόπιμα πιο δυνατό σε 1:24! κουράστηκα αρκετά αφού το διάλειμμα ήταν μικρό αλλά βγήκαν όλα απροβλημάτιστα..οπότε όλα καλά!

3χλμ ζέσταμα (οι κακές παρέες) και διατάσεις πόδια πριν.
2χλμ αποκατάσταση και πάλι διατάσεις πόδια μετά.

συνεχίζουμε!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

krevith
Advanced Forum-Runner

Greece


247 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/09/2015 :  19:48:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Το "δυνατό τεστ" τελικά έγινε σήμερα με καλά αποτελέσματα..
12Κ @ 505 [Ρυθμός T-Pace] αρκετά άνετα, και με δυνατό τερματισμό.

too old to rock'n roll too young to die
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sak14
Advanced Forum-Runner

349 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/09/2015 :  22:16:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
30 λεπτο σε 4:50 ολα καλα θα τρεξει κ η αδερφη μου στο 5 αρι στο νυχτερινο,καμια προταση για 2 προπονησης τη βδομαδα να το βγαλει κατω απο 30 λεπτα?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/09/2015 :  09:30:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρωί πρωί συνάντηση με Τρεχαντίρη, σε πλήρες σκοτάδι αλλά πολλές, πάρα πολλές αστραπές στον ορίζοντα. Προσπάθησα να βγάλω φωτό αλλά...
Συνολικά βγήκαν 18χλμ με τα 2.5 πρώτα και το 1 τελευταίο ζέσταμα/αποθεραπεία και τα ενδιάμεσα σε ρυθμό αγώνα (τα 2 τελευταία πιο τσιμπημένα).
Η υγρασία, όπως ήταν λογικό, ήταν σε επικά επίπεδα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/09/2015 :  09:59:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10αρακι αποκαταστασης σε 54'..

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANGEL1
Elite Forum-Runner

Greece


1089 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/09/2015 :  12:21:16  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

10αρακι αποκαταστασης σε 54'..

''Run Smart..Run For Life''



Στην Πεύκη, στο Στάδιο;

"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/09/2015 :  12:35:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα σας,

Πρωί: Ασκήσεις ενδυνάμωσης
Βράδυ: 17-20χλμ & σκαλάκια

Επιτέλους φτάνει στο τέλος το πρόγραμμα ανακαινίση και έτσι θα γυμνάζομαι σε πιο ανθρώπινες ώρες
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 105 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000