| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 09:01:39
|
quote:
Originally posted by Deorum
ΑΡΧΙΣΑΜΕ ΠΑΛΙ ΣΤΟ ΠΑΡΚΟ ΤΑ ΩΡΑΙΑ< ΤΑ ΝΕΥΡΑ ΜΟΥ...
Τι έπαθες;
Σήμερα είχα χαλαρό 10αράκι σε 51 λεπτά |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 09:59:33
|
...σημερα το πρωι 75'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 10:02:06
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
12 χλμ σημερα,τα 6 μεσαια σε ρυθμο μαραθωνιου.Την Κυριακη θα τρεξω στα Γιαννενα.Σκεφτομαι να παω τα 15 πρωτα χλμ 10'' πιο αργα και τα 15 χλμ σε ρυθμο μαραθ.Τι λετε?Αν τα παω και τα 30 θα με χρεωσουν για την Κλασσικη η οχι?Ακουω γνωμες
Η δικη μου γνωμη ειναι να μην πας σε mp κ τα 30κμ Λεωνιδα και ο λογος ειναι οτι ο βασικος σου αγωνας ειναι ο αυθεντικος τον Νοεμβριο οποτε γιατι να χρεωθεις με κουραση η ακομα και να σου τυχει ενας τραυματισμος, αγωνας ειναι αυτος ποτε δεν ξερεις...αρα η δικη μου ταπεινη γνωμη ειναι να βαλεις 15εως 18κμ σε mp κ τα υπολοιπα easy ως προθερμανση κ αποθεραπεια ετσι θα εχεις εκτελεσει μια τουμπανο προπονηση σε ρεαλιστικες συνθηκες
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 10:06:21
|
Σημερα ρεπο..
Αυριο συμμετοχη στα ΛΙΟΦΙΛΙΑ!
10αρακι τεστακι..
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 10:44:14
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σημερα ρεπο..
Αυριο συμμετοχη στα ΛΙΟΦΙΛΙΑ!
10αρακι τεστακι..
''Run Smart..Run For Life''
Καλό αγώνα να έχεις!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 10:55:24
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σημερα ρεπο..
Αυριο συμμετοχη στα ΛΙΟΦΙΛΙΑ!
10αρακι τεστακι..
''Run Smart..Run For Life''
Καλό αγώνα να έχεις!!!
ευχαριστω Αργυρη! εαν κανω pb φτιαχνεις ΚΕΙΚ
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 10:59:05
|
Μάλλον θα έρθω κι εγώ, Σωτήρη.
Αν κι έχει πάει στράφι όλη η προπόνηση...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 11:05:55
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by lemonidas1
12 χλμ σημερα,τα 6 μεσαια σε ρυθμο μαραθωνιου.Την Κυριακη θα τρεξω στα Γιαννενα.Σκεφτομαι να παω τα 15 πρωτα χλμ 10'' πιο αργα και τα 15 χλμ σε ρυθμο μαραθ.Τι λετε?Αν τα παω και τα 30 θα με χρεωσουν για την Κλασσικη η οχι?Ακουω γνωμες
Η δικη μου γνωμη ειναι να μην πας σε mp κ τα 30κμ Λεωνιδα και ο λογος ειναι οτι ο βασικος σου αγωνας ειναι ο αυθεντικος τον Νοεμβριο οποτε γιατι να χρεωθεις με κουραση η ακομα και να σου τυχει ενας τραυματισμος, αγωνας ειναι αυτος ποτε δεν ξερεις...αρα η δικη μου ταπεινη γνωμη ειναι να βαλεις 15εως 18κμ σε mp κ τα υπολοιπα easy ως προθερμανση κ αποθεραπεια ετσι θα εχεις εκτελεσει μια τουμπανο προπονηση σε ρεαλιστικες συνθηκες
''Run Smart..Run For Life''
Συμφωνώ!
Καλό αγώνα Σωτήρη!
Και σ εσένα Nίκο! αν πας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 11:13:44
|
Ευχαριστώ, Τάσο!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 11:22:10
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σημερα ρεπο..
Αυριο συμμετοχη στα ΛΙΟΦΙΛΙΑ!
10αρακι τεστακι..
''Run Smart..Run For Life''
Καλό αγώνα να έχεις!!!
ευχαριστω Αργυρη! εαν κανω pb φτιαχνεις ΚΕΙΚ
''Run Smart..Run For Life''
Αν δε φτιάξω ΚΕΙΚ δε θα κάνεις PB
@Echetlos Όλο παραπονιέσαι και όλο κάτι 1000άρια κοντά στο 3:30 βλέπω. Μια χαρά θα τα πας |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 11:34:30
|
quote:
Originally posted by echetlos
Μάλλον θα έρθω κι εγώ, Σωτήρη.
Αν κι έχει πάει στράφι όλη η προπόνηση...
"My sport is your sport's punishment"
...σε περιμενω με χαρα να τρεξουμε παρεα!! στο ιδιο μπλοκ ειμαστε!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 11:37:22
|
Θα μαι και εγώ εκεί, για φώτο 
Το νού σας!
(εχτές έτρεξα στο ψυχικό, τι ωραία η προπόνηση στον στίβο -σπάνιο πράγμα για εμάς- κουράζεσαι μεν, αλλά δεν καταπονείσαι δε, πως να σας το πω, πιο γλυκός ο πόνος γίνεται δουλειά χωρίς ζημιά. 2 τριχίλιαρα τέμπο, σε 12'56" (4'19") avg 158HR και 12'44" (4'16") avg 161HR.
Όμορφα, αν και πολύ υγρασία, όλα καλά,
Αύριο πρώτα ο μεγαλοδύναμος Τσίπρας, αν μας επιτρέψει το πάρκο μας και οι αγαπημένοι κατασκηνωτές εκεί που είναι χοντρικά 2-3χιλιάδες, κανά 22άρι-23ρι, ανάλογα τα κέφια ίσως 25ρι. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 11:37:27
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σημερα ρεπο..
Αυριο συμμετοχη στα ΛΙΟΦΙΛΙΑ!
10αρακι τεστακι..
''Run Smart..Run For Life''
Καλό αγώνα να έχεις!!!
ευχαριστω Αργυρη! εαν κανω pb φτιαχνεις ΚΕΙΚ
''Run Smart..Run For Life''
Αν δε φτιάξω ΚΕΙΚ δε θα κάνεις PB
@Echetlos Όλο παραπονιέσαι και όλο κάτι 1000άρια κοντά στο 3:30 βλέπω. Μια χαρά θα τα πας
...προτιμω τοτε να το φτιαξεις πριν τον Αυθεντικο
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 11:53:23
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σημερα ρεπο..
Αυριο συμμετοχη στα ΛΙΟΦΙΛΙΑ!
10αρακι τεστακι..
''Run Smart..Run For Life''
Καλό αγώνα να έχεις!!!
ευχαριστω Αργυρη! εαν κανω pb φτιαχνεις ΚΕΙΚ
''Run Smart..Run For Life''
Αν δε φτιάξω ΚΕΙΚ δε θα κάνεις PB
@Echetlos Όλο παραπονιέσαι και όλο κάτι 1000άρια κοντά στο 3:30 βλέπω. Μια χαρά θα τα πας
...προτιμω τοτε να το φτιαξεις πριν τον Αυθεντικο
''Run Smart..Run For Life''
εεεεφτασεεεεεεεε |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2015 : 11:54:32
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by lemonidas1
12 χλμ σημερα,τα 6 μεσαια σε ρυθμο μαραθωνιου.Την Κυριακη θα τρεξω στα Γιαννενα.Σκεφτομαι να παω τα 15 πρωτα χλμ 10'' πιο αργα και τα 15 χλμ σε ρυθμο μαραθ.Τι λετε?Αν τα παω και τα 30 θα με χρεωσουν για την Κλασσικη η οχι?Ακουω γνωμες
Η δικη μου γνωμη ειναι να μην πας σε mp κ τα 30κμ Λεωνιδα και ο λογος ειναι οτι ο βασικος σου αγωνας ειναι ο αυθεντικος τον Νοεμβριο οποτε γιατι να χρεωθεις με κουραση η ακομα και να σου τυχει ενας τραυματισμος, αγωνας ειναι αυτος ποτε δεν ξερεις...αρα η δικη μου ταπεινη γνωμη ειναι να βαλεις 15εως 18κμ σε mp κ τα υπολοιπα easy ως προθερμανση κ αποθεραπεια ετσι θα εχεις εκτελεσει μια τουμπανο προπονηση σε ρεαλιστικες συνθηκες
''Run Smart..Run For Life''
Συμφωνώ!
Καλό αγώνα Σωτήρη!
Και σ εσένα Nίκο! αν πας!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Σ ευχαριστω Τασο!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
