| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 10:17:24
|
6,5km easy..
12x100μ ανηφορες σε 20''με 40'' διαλ.
Την αποθεραπεια σημερα την εκαψα λογω ελλειψης χρονου..
Κυριακη παμε για 28κμ στον Υμηττο με καλη παρεα!
''Run Smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 02/10/2015 10:18:55 |
 |
|
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 10:53:19
|
| @Deorum Σε ευχαριστω για το ενδιαφερον! Μερικα απο αυτα που εγραψες ηδη τα εχω βιωσει. Τελικα χθες δεν ετρεξα, αλλα εκανα καποιους κοιλιακους και ασκησεις με βαρακια. Σημερα ομως οπως λεει το προγραμμα θα εχει ξανα τρεξιμο :) |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 11:16:04
|
Στα δικά μου, με εκλεκτή παρέα εχτές, 2 διχιλιαρα στο 3'55" (με μεγαλύτερο κομμάτι ανηφόρας αν μετράει) και 1 χιλιάρι στο ίδιο περίπου.
Άλλο πράγμα να έχεις λαγό τελικά, βγάζεις το κάτι παραπάνω. |
|
|
|
stefangpa
Forum-Runner
100 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 12:12:00
|
6×1200 με ρυθμό 4:10 και συνολικά 10.5χιλ σε 50'.
6 το πρωί στο Σεφ!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 17:31:06
|
quote:
Originally posted by Deorum
Στα δικά μου, με εκλεκτή παρέα εχτές, 2 διχιλιαρα στο 3'55" (με μεγαλύτερο κομμάτι ανηφόρας αν μετράει) και 1 χιλιάρι στο ίδιο περίπου.
Άλλο πράγμα να έχεις λαγό τελικά, βγάζεις το κάτι παραπάνω.
...έτσι!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 19:44:12
|
Χθες χαλάρωμα 5,5Κ σε μισή ωρα! Το εκανα αρον αρον λόγω υποχρεώσεων! (https://connect.garmin.com/modern/activity/915474202)
Σημερα ιντέρβαλ 5 3λεπτα με 1λεπτό ενδιαμεσο με τα 3λεπτα να βγαίνουν σε: 3'57" λεπ/χμ, 3'44"λεπ/χμ, 3'54"λεπ/χμ, 3'46"λεπ/χμ, 3'56"λεπ/χμ.
Συμπληρωθηκε 8Κ σε 37λεπτά με άψογη αισθηση και μέσους σφυγμούς 155(162-164-169-171-174 στα κομμάτια).
https://connect.garmin.com/modern/activity/916229018
Καλό ΣΚ σε όλους! Και σε όλα τα φαντάρια που περνάμε Παρμενίωνα!! Μια βδομάδα και απολυόμαστε κυριοι και μας ετυχε και η ασκηση!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 21:33:21
|
κάτσε στα αυγά σου ψάρακα! τι σκόνη έχουμε να φάμε Θεσσαλονίκη από τη χαρά σου που απολύεσαι!
στα δικά μου, 6190m σε 41:40 ή αλλιώς 6:44/km. όπως ίσως θα καταλάβατε, έτρεχα με αργή παρέα και αναγκαστικά πήγα στο ρυθμό της! κράξε echetle κράξεεεε!
με δεδομένη τη σημερινή έξοδο μετά από καιρό, θα παλέψω να ξυπνήσω αύριο πρωί για να βγάλω και το 8ρι τέμπο αυτής της εβδομάδας και μετά βουρ για γάμο αλά σαλόνικα!
καλό βράδυ σε όλους!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
Edited by - tzatzikis90 on 02/10/2015 21:46:47 |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 21:38:57
|
Σήμερα το πρωϊ αισθάνθηκα να με γυροφέρνει μια ίωση στον λαιμό...
Το "σύμπτωμα" είναι ότι έχω αναγούλα όταν καπνίζω. ...
Οι "καπνιστές" ίσως το ξέρουν αυτό το σύμπτωμα 
Αλλαγή προγράμματος λοιπόν και....
12Κ Free @ 550 στον Φλοίσβο.
Όλα καλά.....
Απλά το ΣΚ δεν θα πιέσω καταστάσεις, θα πάω χαλαρά.
Υ.Σ. Πλέον στην συγκεκριμένη διαδρομή με χαιρετάνε ακόμα και τα σκυλιά...
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 21:49:11
|
| Tempo 10 αρακι σημερα στο 4:25 τελειος καιρος για τρεξιμο μακαρι να ειναι ετσι κ στο νυχτερινο |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 21:53:34
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
κάτσε στα αυγά σου ψάρακα! τι σκόνη έχουμε να φάμε Θεσσαλονίκη από τη χαρά σου που απολύεσαι!
στα δικά μου, 6190m σε 41:40 ή αλλιώς 6:44/km. όπως ίσως θα καταλάβατε, έτρεχα με αργή παρέα και αναγκαστικά πήγα στο ρυθμό της! κράξε echetle κράξεεεε!
με δεδομένη τη σημερινή έξοδο μετά από καιρό, θα παλέψω να ξυπνήσω αύριο πρωί για να βγάλω και το 8ρι τέμπο αυτής της εβδομάδας και μετά βουρ για γάμο αλά σαλόνικα!
καλό βράδυ σε όλους!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Χαιρετώ την "ψυχή" του forum και του συγκεκριμένου νήματος...
Απ΄ότι κατάλαβα πήγες καλά στις εξετάσεις...
Κρίμα που δεν θα κατέβεις Αθήνα..
Καλό αγώνα να έχετε και εσύ και ο Ιερεμίας στην Θεσσαλονίκη..
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 21:55:22
|
quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Χθες χαλάρωμα 5,5Κ σε μισή ωρα! Το εκανα αρον αρον λόγω υποχρεώσεων! (https://connect.garmin.com/modern/activity/915474202)
Σημερα ιντέρβαλ 5 3λεπτα με 1λεπτό ενδιαμεσο με τα 3λεπτα να βγαίνουν σε: 3'57" λεπ/χμ, 3'44"λεπ/χμ, 3'54"λεπ/χμ, 3'46"λεπ/χμ, 3'56"λεπ/χμ.
Συμπληρωθηκε 8Κ σε 37λεπτά με άψογη αισθηση και μέσους σφυγμούς 155(162-164-169-171-174 στα κομμάτια).
https://connect.garmin.com/modern/activity/916229018
Καλό ΣΚ σε όλους! Και σε όλα τα φαντάρια που περνάμε Παρμενίωνα!! Μια βδομάδα και απολυόμαστε κυριοι και μας ετυχε και η ασκηση!!
Ιερεμία, δεν ήξερα ότι ήσουν φαντάρος...
Αντε να απολυθείς να μας πεις πως είναι γιατί
έρχεται και η σειρά μας.....
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 22:12:52
|
γεια σου Κυριάκο! το πέρασα ναι! τέλος τώρα, μόνο μια δουλειά μένει. τίποτα δηλαδή χαχα! έφυγε ο βραχνάς πάντως είναι γεγονός.
η αλήθεια είναι πως δε φημίζομαι για την εγκράτεια και τις λογικές αποφάσεις αλλά είπα να πρωτοτυπήσω αυτή τη φορά για αλλαγή καθώς μάλλον είναι το πιο συνετό. μη μου το χτυπάτε και πολύ όμως γιατί θα με πιάσει καμιά τρέλα και θα κατέβω για λαγός στο Μανώλη :P (για 4-5 χιλιόμετρα που θα αντέξω στο ρυθμό του!)
όσο για τη Θεσσαλονίκη, η αλήθεια είναι πως μετά την επιτυχία του μαθήματος την περιμένω με τεράστια ανυπομονησία! να πάνε όλα καλά και να το χαρούμε όλοι!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 22:15:45
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
γεια σου Κυριάκο! το πέρασα ναι! τέλος τώρα, μόνο μια δουλειά μένει. τίποτα δηλαδή χαχα! έφυγε ο βραχνάς πάντως είναι γεγονός.
η αλήθεια είναι πως δε φημίζομαι για την εγκράτεια και τις λογικές αποφάσεις αλλά είπα να πρωτοτυπήσω αυτή τη φορά για αλλαγή καθώς μάλλον είναι το πιο συνετό. μη μου το χτυπάτε και πολύ όμως γιατί θα με πιάσει καμιά τρέλα και θα κατέβω για λαγός στο Μανώλη :P (για 4-5 χιλιόμετρα που θα αντέξω στο ρυθμό του!)
όσο για τη Θεσσαλονίκη, η αλήθεια είναι πως μετά την επιτυχία του μαθήματος την περιμένω με τεράστια ανυπομονησία! να πάνε όλα καλά και να το χαρούμε όλοι!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Μην σε νοιάζει!!!! Θα συνεχίσω εγώ για καμια 500 μέτρα
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 22:20:26
|
έλα εντάξει καμιά 30ρια άτομα ακόμα να βρει και το χει το 3ωρο!
δεν πήγες φαντάρος ακόμα ή κάνεις πλάκα!?
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 22:26:02
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
έλα εντάξει καμιά 30ρια άτομα ακόμα να βρει και το χει το 3ωρο!
δεν πήγες φαντάρος ακόμα ή κάνεις πλάκα!?
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Ελα ρε Τάσο... Πλάκα κάνω...
Οταν πήγα φαντάρος ήσουν 3 χρονών...
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
