| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/10/2015 : 22:36:20
|
χαχαχαχα είπα κι εγώ! μα θυμάμαι κάτι φωτογραφίες που είχες ανεβάσει με τον πεθερό σου και...δεν μου έκανες για 18ρης χαχα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
 |
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2015 : 11:08:06
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
χαχαχαχα είπα κι εγώ! μα θυμάμαι κάτι φωτογραφίες που είχες ανεβάσει με τον πεθερό σου και...δεν μου έκανες για 18ρης χαχα!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Οι 18άρηδες έχουν άγνοια πεθερών |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2015 : 13:47:46
|
δεν έχεις άδικο Άρη αλλά συμβαίνει κι αυτό μια στο τόσο!
πρωί πρωί ξύπνησα με στομάχι βαρύ από τη χτεσινή έξοδο. τα 2 ποτά και τα 4-5 σφηνάκια (να μη γιορτάσω το πτυχίο μου σαν παιδί κι εγώ!?) έκαναν τη δουλειά τους και παρόλο που έπινα πολλά νερά παράλληλα και ἐφαγα και μια πίτσα για κλείσιμο δεν θα έλεγα πως ήμουν στα καλά μου σήμερα. σίγουρα και οι 5 ώρες ύπνου δε βοήθησαν! είχα βάλει από χτες το ξυπνητήρι για να μη χάσω την προπόνηση όμως και είπα να την κάνω την παλικαριά!
10.30 λοιπόν ήμουν στο δημοτικό στάδιο για 8 δύσκολα χιλιομετράκια τέμπο. 4:38 ρυθμό έδινε το πρόγραμμα αλλά και μόνο στη σκέψη γελούσα. τελικά αποφάσισα να το ξεκινήσω στο 5 κι αν είμαι καλά να το ρίξω. πήγε κάπως καλύτερα απ΄ότι περίμενα κι έτσι τα έβγαλα σε 37:35 με ρυθμό 4:42 και δυνατό τερματισμό (800 μέτρα κάπου στο 4:20) που για τα σημερινά δεδομένα θεωρώ τεράστιο κατόρθωμα. μπορεί λοιπόν να μη βγήκε ακριβώς όπως θα ήθελα αλλά βγήκε και δεν έχασα άλλη μια προπόνηση!
1600m και 4χ100 ανοίγματα πριν, 2000m μετά και διατάσεις πριν-μετά.
κι αφού πάει κι αυτό, φύγαμε για το γάμο και το γλέντι!
καλό σαββατοκύριακο σε όλους!
ΥΓ. κι αν τρέξω εγώ ημί σε 1:40 στα τέλη νοεμβρίου στην Ξάνθη με αυτές τις μλκίες που κάνω να μου τρυπήσεις τη μύτη!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2015 : 14:17:15
|
| 10 αρι στο 5:07 βγηκε |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2015 : 16:16:05
|
| Χθές βράδυ 10 Χ 500 στο 4.20" με 1.30" διάλειμα στο Τροκαντερό. |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2015 : 09:18:21
|
Πρωινή πρωινή προπόνηση σήμερα! Μια ώρα συνολικά, 30 λεπτά easy 30 λεπτά LT pace! Βγήκαν 13,72Κ και στο πρώτο μισάωρο 5,78Κ και στο δεύτερο 7,22Κ με 5'11" και 4'09" μέσο αντίστοιχα! Πάρα πολύ καλη αισθηση!
https://connect.garmin.com/modern/activity/917677189
Εχω ρίξει σε όγκο και εχω ανεβάσει σε ένταση αυτό το διάστημα εν όψει του νυχτερινού!! Περιμένω πως και πως!!
Κάτι άλλο σε σχέση με τα Zante μετά από 100χμ περίπου. Είναι άψογα σε ρυθμούς μέχρι 4'30". Μετά από εκει, κάτω από εκει δηλαδή, δεν ανταποκρίννται το ίδιο με τα 890v3 που έκανα παρόμοιες προπονήσεις με δυνατό τελείωμα. Αυτό δεν σημαίνει κάτι, καθώς δεν προορίζονται εξ ορισμού και ύπαρξης για τέτοιους ρυθμούς αλλά το αναφέρω. Εχουν μία αίσθηση λιγο περίεργη σε τέτοιους ρυθμούς, δεν ξέρω πως να το περιγράψω. Δεν σηκώνονται, προσγειώνονται άτσαλα, μαλακά. Στον προηγούμενο αγώνα στην Κερκινη έτρεξα πρώτη φορά με racing flat ας πούμε, τα zoom streak και απλά έμεινα άφωνος από το πόσο ξεκούραστο, γρήγορο ηταν το παπούτσι με ρυθμούς σε όλη τη διάρκεια κάτω από 4'40". Απλά το έκανα οτι ήθελα. Δεν κάνω συγρκιση μεταξύ των δύο(Zante και Streak)απλά το αναφέρω και αυτό. Αυτά, συγνώμη αν σας κούρασα!
Καλή σας ημέρα. |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2015 : 11:19:23
|
Jeremy πας για κάτω από 1:30 ώρα στο νυχτερινό; quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Πρωινή πρωινή προπόνηση σήμερα! Μια ώρα συνολικά, 30 λεπτά easy 30 λεπτά LT pace! Βγήκαν 13,72Κ και στο πρώτο μισάωρο 5,78Κ και στο δεύτερο 7,22Κ με 5'11" και 4'09" μέσο αντίστοιχα! Πάρα πολύ καλη αισθηση!
https://connect.garmin.com/modern/activity/917677189
Εχω ρίξει σε όγκο και εχω ανεβάσει σε ένταση αυτό το διάστημα εν όψει του νυχτερινού!! Περιμένω πως και πως!!
Κάτι άλλο σε σχέση με τα Zante μετά από 100χμ περίπου. Είναι άψογα σε ρυθμούς μέχρι 4'30". Μετά από εκει, κάτω από εκει δηλαδή, δεν ανταποκρίννται το ίδιο με τα 890v3 που έκανα παρόμοιες προπονήσεις με δυνατό τελείωμα. Αυτό δεν σημαίνει κάτι, καθώς δεν προορίζονται εξ ορισμού και ύπαρξης για τέτοιους ρυθμούς αλλά το αναφέρω. Εχουν μία αίσθηση λιγο περίεργη σε τέτοιους ρυθμούς, δεν ξέρω πως να το περιγράψω. Δεν σηκώνονται, προσγειώνονται άτσαλα, μαλακά. Στον προηγούμενο αγώνα στην Κερκινη έτρεξα πρώτη φορά με racing flat ας πούμε, τα zoom streak και απλά έμεινα άφωνος από το πόσο ξεκούραστο, γρήγορο ηταν το παπούτσι με ρυθμούς σε όλη τη διάρκεια κάτω από 4'40". Απλά το έκανα οτι ήθελα. Δεν κάνω συγρκιση μεταξύ των δύο(Zante και Streak)απλά το αναφέρω και αυτό. Αυτά, συγνώμη αν σας κούρασα!
Καλή σας ημέρα.
|
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2015 : 11:37:59
|
Κάτω από 1:30 χλωμό το βλέπω, θα πρέπει να κατηφορίσει η τσιμισκη επικίνδυνα για κάτω του 1:30!!!. Εχω σκοπό να τον χτυπήσω για τα καλά όμως. Κάτω από 1:35 είναι το ρεαλιστικό. Με οτιδήποτε κάτω από το 1:38 θα είμαι οκ όμως. Με ανησυχεί το θέμα του συνωστισμού και της ώρας του αγώνα. Νύχτα είναι η αλήθεια ότι δεν εχω προσαρμόσει τον οργανισμό μου σε τέτοιους ρυθμούς.
quote:
Originally posted by kostao
Jeremy πας για κάτω από 1:30 ώρα στο νυχτερινό; quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Πρωινή πρωινή προπόνηση σήμερα! Μια ώρα συνολικά, 30 λεπτά easy 30 λεπτά LT pace! Βγήκαν 13,72Κ και στο πρώτο μισάωρο 5,78Κ και στο δεύτερο 7,22Κ με 5'11" και 4'09" μέσο αντίστοιχα! Πάρα πολύ καλη αισθηση!
https://connect.garmin.com/modern/activity/917677189
Εχω ρίξει σε όγκο και εχω ανεβάσει σε ένταση αυτό το διάστημα εν όψει του νυχτερινού!! Περιμένω πως και πως!!
Κάτι άλλο σε σχέση με τα Zante μετά από 100χμ περίπου. Είναι άψογα σε ρυθμούς μέχρι 4'30". Μετά από εκει, κάτω από εκει δηλαδή, δεν ανταποκρίννται το ίδιο με τα 890v3 που έκανα παρόμοιες προπονήσεις με δυνατό τελείωμα. Αυτό δεν σημαίνει κάτι, καθώς δεν προορίζονται εξ ορισμού και ύπαρξης για τέτοιους ρυθμούς αλλά το αναφέρω. Εχουν μία αίσθηση λιγο περίεργη σε τέτοιους ρυθμούς, δεν ξέρω πως να το περιγράψω. Δεν σηκώνονται, προσγειώνονται άτσαλα, μαλακά. Στον προηγούμενο αγώνα στην Κερκινη έτρεξα πρώτη φορά με racing flat ας πούμε, τα zoom streak και απλά έμεινα άφωνος από το πόσο ξεκούραστο, γρήγορο ηταν το παπούτσι με ρυθμούς σε όλη τη διάρκεια κάτω από 4'40". Απλά το έκανα οτι ήθελα. Δεν κάνω συγρκιση μεταξύ των δύο(Zante και Streak)απλά το αναφέρω και αυτό. Αυτά, συγνώμη αν σας κούρασα!
Καλή σας ημέρα.
|
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2015 : 12:29:16
|
quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Κάτω από 1:30 χλωμό το βλέπω, θα πρέπει να κατηφορίσει η τσιμισκη επικίνδυνα για κάτω του 1:30!!!. Εχω σκοπό να τον χτυπήσω για τα καλά όμως. Κάτω από 1:35 είναι το ρεαλιστικό. Με οτιδήποτε κάτω από το 1:38 θα είμαι οκ όμως. Με ανησυχεί το θέμα του συνωστισμού και της ώρας του αγώνα. Νύχτα είναι η αλήθεια ότι δεν εχω προσαρμόσει τον οργανισμό μου σε τέτοιους ρυθμούς.
quote:
Originally posted by kostao
Jeremy πας για κάτω από 1:30 ώρα στο νυχτερινό; quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Πρωινή πρωινή προπόνηση σήμερα! Μια ώρα συνολικά, 30 λεπτά easy 30 λεπτά LT pace! Βγήκαν 13,72Κ και στο πρώτο μισάωρο 5,78Κ και στο δεύτερο 7,22Κ με 5'11" και 4'09" μέσο αντίστοιχα! Πάρα πολύ καλη αισθηση!
https://connect.garmin.com/modern/activity/917677189
Εχω ρίξει σε όγκο και εχω ανεβάσει σε ένταση αυτό το διάστημα εν όψει του νυχτερινού!! Περιμένω πως και πως!!
Κάτι άλλο σε σχέση με τα Zante μετά από 100χμ περίπου. Είναι άψογα σε ρυθμούς μέχρι 4'30". Μετά από εκει, κάτω από εκει δηλαδή, δεν ανταποκρίννται το ίδιο με τα 890v3 που έκανα παρόμοιες προπονήσεις με δυνατό τελείωμα. Αυτό δεν σημαίνει κάτι, καθώς δεν προορίζονται εξ ορισμού και ύπαρξης για τέτοιους ρυθμούς αλλά το αναφέρω. Εχουν μία αίσθηση λιγο περίεργη σε τέτοιους ρυθμούς, δεν ξέρω πως να το περιγράψω. Δεν σηκώνονται, προσγειώνονται άτσαλα, μαλακά. Στον προηγούμενο αγώνα στην Κερκινη έτρεξα πρώτη φορά με racing flat ας πούμε, τα zoom streak και απλά έμεινα άφωνος από το πόσο ξεκούραστο, γρήγορο ηταν το παπούτσι με ρυθμούς σε όλη τη διάρκεια κάτω από 4'40". Απλά το έκανα οτι ήθελα. Δεν κάνω συγρκιση μεταξύ των δύο(Zante και Streak)απλά το αναφέρω και αυτό. Αυτά, συγνώμη αν σας κούρασα!
Καλή σας ημέρα.
Ιερεμια,εγω σε βλεπω πολυ κοντα στο 1'30(ισως και πιο κατω),παρα στο 1'35.Για 1'38 ουτε λογος!Μην το φοβηθεις,νομιζω το εχεις! |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2015 : 13:21:19
|
Άσε δε σε ακολουθώ γιατί βλέπω να κάνεις 1:28 και να με πεθάνεις. Εγώ έλεγα να σπάσω μόνο το 1:35.quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Κάτω από 1:30 χλωμό το βλέπω, θα πρέπει να κατηφορίσει η τσιμισκη επικίνδυνα για κάτω του 1:30!!!. Εχω σκοπό να τον χτυπήσω για τα καλά όμως. Κάτω από 1:35 είναι το ρεαλιστικό. Με οτιδήποτε κάτω από το 1:38 θα είμαι οκ όμως. Με ανησυχεί το θέμα του συνωστισμού και της ώρας του αγώνα. Νύχτα είναι η αλήθεια ότι δεν εχω προσαρμόσει τον οργανισμό μου σε τέτοιους ρυθμούς.
quote:
Originally posted by kostao
Jeremy πας για κάτω από 1:30 ώρα στο νυχτερινό; quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Πρωινή πρωινή προπόνηση σήμερα! Μια ώρα συνολικά, 30 λεπτά easy 30 λεπτά LT pace! Βγήκαν 13,72Κ και στο πρώτο μισάωρο 5,78Κ και στο δεύτερο 7,22Κ με 5'11" και 4'09" μέσο αντίστοιχα! Πάρα πολύ καλη αισθηση!
https://connect.garmin.com/modern/activity/917677189
Εχω ρίξει σε όγκο και εχω ανεβάσει σε ένταση αυτό το διάστημα εν όψει του νυχτερινού!! Περιμένω πως και πως!!
Κάτι άλλο σε σχέση με τα Zante μετά από 100χμ περίπου. Είναι άψογα σε ρυθμούς μέχρι 4'30". Μετά από εκει, κάτω από εκει δηλαδή, δεν ανταποκρίννται το ίδιο με τα 890v3 που έκανα παρόμοιες προπονήσεις με δυνατό τελείωμα. Αυτό δεν σημαίνει κάτι, καθώς δεν προορίζονται εξ ορισμού και ύπαρξης για τέτοιους ρυθμούς αλλά το αναφέρω. Εχουν μία αίσθηση λιγο περίεργη σε τέτοιους ρυθμούς, δεν ξέρω πως να το περιγράψω. Δεν σηκώνονται, προσγειώνονται άτσαλα, μαλακά. Στον προηγούμενο αγώνα στην Κερκινη έτρεξα πρώτη φορά με racing flat ας πούμε, τα zoom streak και απλά έμεινα άφωνος από το πόσο ξεκούραστο, γρήγορο ηταν το παπούτσι με ρυθμούς σε όλη τη διάρκεια κάτω από 4'40". Απλά το έκανα οτι ήθελα. Δεν κάνω συγρκιση μεταξύ των δύο(Zante και Streak)απλά το αναφέρω και αυτό. Αυτά, συγνώμη αν σας κούρασα!
Καλή σας ημέρα.
|
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2015 : 14:40:46
|
| Σημερα 18 στη τεσσαρα στον Υμηττο, βγηκαν ευκολα σε 445. Αυτο που μου εκανε εντυπωση ηταν ο κοσμος, γινοτανε το αδιαχωρητο, μετρησα 127 αυτοκινητα. Πολλες δρομικες παρεες οποτε η προπονηση βγηκε πολυ ευχαριστα με μπολικη κουβεντα. Ελπιζω ετσι να ειναι και η επομενη εβδομαδα γιατι με περιμενει τριανταπενταρι |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2015 : 18:15:09
|
Μακάρι ρε παιδιά! Θα κάνω την καλύτερη προσπάθεια πάντως. Ελπίζω να βοηθήσουν όλα και να πάμε όλοι μας καλά!!
quote:
Originally posted by kostao
Άσε δε σε ακολουθώ γιατί βλέπω να κάνεις 1:28 και να με πεθάνεις. Εγώ έλεγα να σπάσω μόνο το 1:35.quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Κάτω από 1:30 χλωμό το βλέπω, θα πρέπει να κατηφορίσει η τσιμισκη επικίνδυνα για κάτω του 1:30!!!. Εχω σκοπό να τον χτυπήσω για τα καλά όμως. Κάτω από 1:35 είναι το ρεαλιστικό. Με οτιδήποτε κάτω από το 1:38 θα είμαι οκ όμως. Με ανησυχεί το θέμα του συνωστισμού και της ώρας του αγώνα. Νύχτα είναι η αλήθεια ότι δεν εχω προσαρμόσει τον οργανισμό μου σε τέτοιους ρυθμούς.
quote:
Originally posted by kostao
Jeremy πας για κάτω από 1:30 ώρα στο νυχτερινό; quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Πρωινή πρωινή προπόνηση σήμερα! Μια ώρα συνολικά, 30 λεπτά easy 30 λεπτά LT pace! Βγήκαν 13,72Κ και στο πρώτο μισάωρο 5,78Κ και στο δεύτερο 7,22Κ με 5'11" και 4'09" μέσο αντίστοιχα! Πάρα πολύ καλη αισθηση!
https://connect.garmin.com/modern/activity/917677189
Εχω ρίξει σε όγκο και εχω ανεβάσει σε ένταση αυτό το διάστημα εν όψει του νυχτερινού!! Περιμένω πως και πως!!
Κάτι άλλο σε σχέση με τα Zante μετά από 100χμ περίπου. Είναι άψογα σε ρυθμούς μέχρι 4'30". Μετά από εκει, κάτω από εκει δηλαδή, δεν ανταποκρίννται το ίδιο με τα 890v3 που έκανα παρόμοιες προπονήσεις με δυνατό τελείωμα. Αυτό δεν σημαίνει κάτι, καθώς δεν προορίζονται εξ ορισμού και ύπαρξης για τέτοιους ρυθμούς αλλά το αναφέρω. Εχουν μία αίσθηση λιγο περίεργη σε τέτοιους ρυθμούς, δεν ξέρω πως να το περιγράψω. Δεν σηκώνονται, προσγειώνονται άτσαλα, μαλακά. Στον προηγούμενο αγώνα στην Κερκινη έτρεξα πρώτη φορά με racing flat ας πούμε, τα zoom streak και απλά έμεινα άφωνος από το πόσο ξεκούραστο, γρήγορο ηταν το παπούτσι με ρυθμούς σε όλη τη διάρκεια κάτω από 4'40". Απλά το έκανα οτι ήθελα. Δεν κάνω συγρκιση μεταξύ των δύο(Zante και Streak)απλά το αναφέρω και αυτό. Αυτά, συγνώμη αν σας κούρασα!
Καλή σας ημέρα.
|
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2015 : 22:19:52
|
Καλησπέρα σας,
Πέμπτη: 10αρι χωρισμένο σε,
1)10χ400
2)6αρι τέμπο
Σάββατο απόγευμα 22,5χλμ/5:27 avg
Κυριακή (μεταμεσονύχτιο) χαλαρό τρέξιμο 21,5χλμ/5:57avg
Στα θετικά σημεία το μυικό καθώς οι ενοχλήσεις στο δικέφαλο παραμένουν σε χαμηλό επίπεδο.
|
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2015 : 22:35:45
|
| 10αρι στο 5:45 σημερα |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2015 : 22:45:55
|
| 10άρι σήμερα στο 5.36", στη Ν. Σμύρνη. |
|
|
|
Θέμα |
|
|
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
