Συγγραφέας |
Θέμα |
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 12:23:10
|
quote: Originally posted by winarg
quote: Originally posted by sotos-marathon
quote: Originally posted by winarg
Σήμερα είχα ρεπό αλλά έλεγα να τρέξω επειδή δεν έτρεξα τη Δευτέρα αλλά δεν είχα κουράγιο να σηκωθώ και συνέχισα τον ύπνο . Ίσως τρέξω το απόγευμα για να είμαι κουρασμένος στο αυριανό τρέξιμο. Σπύρο... το θέμα είναι να κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί αλλά να μη νιώθεις ενοχές αν δεν το κάνεις. Ξεκουράσου λίγο (ακόμα και τρέχοντας) και είμαι σίγουρος πως θα έχεις έναν πολύ καλό αγώνα φέτος!!!
..καλη προπονηση!!!
''Run Smart..Run For Life''
Η καλύτερη προπόνηση είναι η σωστή ξεκούραση
πραγματικα ετσι ειναι!συμφωνω απολυτα!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 21:16:33
|
18 σημερα το απογευμα στη τεσσαρα στο 441, ευτυχως βρηκα ενα φιλο και καναμε μαζι τα πρωτα 12 οποτε κύλησε νερακι, μετα επιασε και το ψιλοβροχο οποτε ηταν μια καπως διαφορετική προπονηση, η πελματιαια εκει αλλα σε χαμηλα επίπεδα, το κακο ειναι οτι στο σπιτι μας εχουν κοψει το νερο λογω κεντρικης βλαβης κα δε μπορω να κανω μπάνιο. Οντως τελικα μια διαφορετικη προπονηση!!! |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 21:22:41
|
Επισης 18 κι εγω !!!Υπο βροχη !!! Τα 16 βγηκαν με μ.ο.4,20 !!!Μια χαρα ολα!!!
Ευχαριστω ! |
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 22:55:34
|
back to back και εγώ σε μεγάλα μέτρα... 15Κ Free στον Φλοίσβο @ 542 υπό βροχή!!! Πολύ κούραση από χθες, τα πόδια κούτσουρα, συν την επιβάρυνση από την βροχή στα παπούτσια, στο τέλος κατάκοπος, μουσκίδι, και στο ΣΕΦ το απόλυτο σκοτάδι και δεν υπήρχε ψυχή...μπρρρρρρρ.... Αυριο προβλέπω χαλαρά 8Κ, ΠΑ-ΣΑ ξεκούραση/εκδρομή, και ΚΥ Σπέτσες LR....
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 09:39:09
|
Πρωί πρωί μεσα στα άγρια σκοτάδια με 4:30 ώρες ύπνο (!!!) 2χλμ ζέσταμα, 16χλμ περίπου στο 4:30 και άλλα 2χλμ αποθεραπεία. Σύνολο 20χλμ ωραία, ζουμερά και ζωηρά χιλιόμετρα. |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 09:45:05
|
Άντε φίλε, πάμε για ωραία πράγματα...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 09:45:08
|
...σημερα το πρωι σηκωθηκα κατα τις 6 το πρωι, πιο αργα απ'ο,τι συνηθιζω συνηθως, αφου περιμενα να βρεχει ... αλλα με εκπληξη διαπιστωσα οτι για αλλη μια φορα η προβλεψη καιρου των δελτιων ειδησεων ειχε πεσει εξω, αφου εξω ειχε αραιη συννεφια! Το πελμα μου ηταν σε καλη σχετικα κατασταση ... οποτε αποφασισα φυσικα για αλλη μια φορα να τρεξω, κανοντας μαλιστα τη διαλειμματικη της εβδομαδας ... στο Ζηρινειο, μετα απο πολυ-πολυ καιρο! Η αληθεια οτι δεν θα τολμουσα να παω στο Χαλανδρι ... διοτι θα με εδιωχνε ο Μανωλης και με το δικιο του!!!Ετσι, μετα το ζεσταμα 3 χλμ, εκανα 5x1500 σε ρυθμο 4'30"/χλμ με 2'διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα, και στο τελος αλλα 3 χλμ σιγα-σιγα αποθεραπεια ... συνολικα 15 χλμ σε 1:18:00 !Μετα το τρεξιμο ... φευγοντας συναντησα και τον Χρηστο (@xipolitako), που ειχα καιρο να τον δω και τα ειπαμε λιγακι!Το περιεργο που διαπιστωσα σημερα ειναι οτι ο πονος στο πελμα σχεδον εφυγε τελειως ... και μετατοπισθηκε προς τα μεταταρσια!Με ενοχλουσαν απο λιγο ...κι αυτο στο τελος μονο ... τα μεταταρσια και των δυο ποδιων, κατι που το αποδιδω μαλλον στην κοπωση!Τις επομενες 3 ημερες θα τρεξω μονο το Σαββατο, κανοντας το LR δυο ωρων περπου της εβδομαδας ... και μετα ξανα απο Δευτερα ... για τη τελευταια δυσκολη εβδομαδα απο αποψης ογκου!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 10:02:02
|
quote: Originally posted by winarg
Πρωί πρωί μεσα στα άγρια σκοτάδια με 4:30 ώρες ύπνο (!!!) 2χλμ ζέσταμα, 16χλμ περίπου στο 4:30 και άλλα 2χλμ αποθεραπεία. Σύνολο 20χλμ ωραία, ζουμερά και ζωηρά χιλιόμετρα.
..!!!!καποιες φορες ας εχεις κοιμηθει λιγες ωρες βγαινει καλυτερα η προπονηση. Στα δικα μου σημερα το εκαψα το 10αρακι γιατι μολις ξυπνησα ειχα πονολαιμο και πολυ μπουκωμα οποτε εδωσα ακυρο. Ετσι κι αλλιως αυριο Παρασκευη και Σαββατο εχω 2 σημαντικες προνησεις back to back.
''Run Smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 08/10/2015 10:03:30 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 11:52:18
|
quote: Originally posted by spy
Τις επομενες 3 ημερες θα τρεξω μονο το Σαββατο, κανοντας το LR δυο ωρων περπου της εβδομαδας ... και μετα ξανα απο Δευτερα ... για τη τελευταια δυσκολη εβδομαδα απο αποψης ογκου!
Έτσι! Χαλάρωσε λιγο
___________________ Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 08/10/2015 12:03:50 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 13:48:39
|
quote: Originally posted by tazi
18 σημερα το απογευμα στη τεσσαρα στο 441, ευτυχως βρηκα ενα φιλο και καναμε μαζι τα πρωτα 12 οποτε κύλησε νερακι, μετα επιασε και το ψιλοβροχο οποτε ηταν μια καπως διαφορετική προπονηση, η πελματιαια εκει αλλα σε χαμηλα επίπεδα, το κακο ειναι οτι στο σπιτι μας εχουν κοψει το νερο λογω κεντρικης βλαβης κα δε μπορω να κανω μπάνιο. Οντως τελικα μια διαφορετικη προπονηση!!!
…”πώς να πλυθείς”…αυτό και αν είναι Μαραθώνιο πρότζεκτ!!! Λοιπόν, το ΣΚ να σε δούμε πάνω στον Υμηττό ε;
@Etien: ….γουάο, άνεμος!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 13:51:45
|
quote: Originally posted by echetlos
Άντε φίλε, πάμε για ωραία πράγματα...
"My sport is your sport's punishment"
…με “αυτούς” που έχω μπλέξει Νίκο, μου φαίνεται ότι ο “λαγός” θα γίνει γατάκι και τα “λαγουδάκια” θα παίξουν το ρόλο του λαγού! Κοινώς: θα με ΣΚΑΣΟΥΝ!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 13:54:28
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by echetlos
Άντε φίλε, πάμε για ωραία πράγματα...
"My sport is your sport's punishment"
…με “αυτούς” που έχω μπλέξει Νίκο, μου φαίνεται ότι ο “λαγός” θα γίνει γατάκι και τα “λαγουδάκια” θα παίξουν το ρόλο του λαγού! Κοινώς: θα με ΣΚΑΣΟΥΝ!!!
Free your feet...free your senses!
Τι PB είπαμε πως έχεις στον ΑΜΑ; |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 14:00:04
|
quote: Originally posted by echetlos
Άντε φίλε, πάμε για ωραία πράγματα...
"My sport is your sport's punishment"
…με “αυτούς” που έχω μπλέξει Νίκο, μου φαίνεται ότι ο “λαγός” θα γίνει γατάκι και τα “λαγουδάκια” θα παίξουν το ρόλο του λαγού! Κοινώς: θα με ΣΚΑΣΟΥΝ!!!
quote: Originally posted by xipolitakos
quote: Originally posted by spy
Τις επομενες 3 ημερες θα τρεξω μονο το Σαββατο, κανοντας το LR δυο ωρων περπου της εβδομαδας ... και μετα ξανα απο Δευτερα ... για τη τελευταια δυσκολη εβδομαδα απο αποψης ογκου!
Έτσι! Χαλάρωσε λιγο
___________________ Run Natural... run Bare
@spy: Σπύρο το πέλμα σου δυσκολεύεται στο να “επεξεργαστεί” τις προκλήσεις που του δίνεις συνεχώς! Δώσε του λίγο «χώρο» να ανασάνει και δε θα το μετανιώσεις! Όσο δυναμώνει εκ των πραγμάτων (αφού του δώσεις τον απαιτούμενο χρόνο για να αφομοιώσει τα προπονητικά ερεθίσματα) τόσο θα «παίρνει» την κούραση από την πελματιαία μέχρι η τελευταία να πάψει να σε απασχολεί (έστω και αν αυτό χρειαστεί ως διαδικασία ακόμα και μερικούς μήνες!). Τώρα όμως ακροβατείς σε λεπτές ισορροπίες!
Free your feet...free your senses! |
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 14:01:16
|
quote: Originally posted by xipolitakos
Έτσι! Χαλάρωσε λιγο ___________________ Run Natural... run Bare
Που χάθηκες γιέ μου και σε ανζητάει ο δόλιος σου πατέρας; Είσαι καλά; |
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 15:31:49
|
Σημερα ρηλαξ, αυριο 8 mp και μεθαυριο το 35αρι. Μανωλη θα το ξεκινησω το Σαββατο το πρωι, ιδανικα θα ηθελα στις 6 να ξεκιναω για να εχω επθστρεψει στο σπιτι εως τις 930. Στις 11 εχω rv για το δοντι και επειδη το πιθανοτερο ειναι να μπορω για το υπολοιπο της ημερας να τρωω μονο σουπιτσα, θα πρεπει να παω και φαγωμενος, στο λρ βεβαια νηστικος οποτε ο χρονος πιεζει. Οποιος λοιπον θελει να τρεξει κανα τριωρο το Σαββατο το πρωι στη τεσσαρα σε ρυθμο 5-510 ειναι κατι παραπανω απο ευπροσφεκτος, βασικα ειναι απαραιτητος! |
|
|
Θέμα |
|