Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 7
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 105

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 :  12:23:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by sotos-marathon

quote:
Originally posted by winarg

Σήμερα είχα ρεπό αλλά έλεγα να τρέξω επειδή δεν έτρεξα τη Δευτέρα αλλά δεν είχα κουράγιο να σηκωθώ και συνέχισα τον ύπνο .
Ίσως τρέξω το απόγευμα για να είμαι κουρασμένος στο αυριανό τρέξιμο.
Σπύρο... το θέμα είναι να κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί αλλά να μη νιώθεις ενοχές αν δεν το κάνεις.
Ξεκουράσου λίγο (ακόμα και τρέχοντας) και είμαι σίγουρος πως θα έχεις έναν πολύ καλό αγώνα φέτος!!!

..καλη προπονηση!!!

''Run Smart..Run For Life''


Η καλύτερη προπόνηση είναι η σωστή ξεκούραση

πραγματικα ετσι ειναι!συμφωνω απολυτα!

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tazi
Senior Forum-Runner



726 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 :  21:16:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
18 σημερα το απογευμα στη τεσσαρα στο 441, ευτυχως βρηκα ενα φιλο και καναμε μαζι τα πρωτα 12 οποτε κύλησε νερακι, μετα επιασε και το ψιλοβροχο οποτε ηταν μια καπως διαφορετική προπονηση, η πελματιαια εκει αλλα σε χαμηλα επίπεδα, το κακο ειναι οτι στο σπιτι μας εχουν κοψει το νερο λογω κεντρικης βλαβης κα δε μπορω να κανω μπάνιο. Οντως τελικα μια διαφορετικη προπονηση!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 :  21:22:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Επισης 18 κι εγω !!!Υπο βροχη !!!
Τα 16 βγηκαν με μ.ο.4,20 !!!Μια χαρα ολα!!!

Ευχαριστω !
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

krevith
Advanced Forum-Runner

Greece


247 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 :  22:55:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
back to back και εγώ σε μεγάλα μέτρα...
15Κ Free στον Φλοίσβο @ 542 υπό βροχή!!!
Πολύ κούραση από χθες, τα πόδια κούτσουρα, συν την επιβάρυνση από την βροχή στα παπούτσια, στο τέλος κατάκοπος, μουσκίδι, και στο ΣΕΦ το απόλυτο σκοτάδι και δεν υπήρχε ψυχή...μπρρρρρρρ....
Αυριο προβλέπω χαλαρά 8Κ, ΠΑ-ΣΑ ξεκούραση/εκδρομή, και ΚΥ Σπέτσες LR....

too old to rock'n roll too young to die
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 :  09:39:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρωί πρωί μεσα στα άγρια σκοτάδια με 4:30 ώρες ύπνο (!!!) 2χλμ ζέσταμα, 16χλμ περίπου στο 4:30 και άλλα 2χλμ αποθεραπεία.
Σύνολο 20χλμ ωραία, ζουμερά και ζωηρά χιλιόμετρα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 :  09:45:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Άντε φίλε, πάμε για ωραία πράγματα...

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 :  09:45:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι σηκωθηκα κατα τις 6 το πρωι, πιο αργα απ'ο,τι συνηθιζω συνηθως, αφου περιμενα να βρεχει ... αλλα με εκπληξη διαπιστωσα οτι για αλλη μια φορα η προβλεψη καιρου των δελτιων ειδησεων ειχε πεσει εξω, αφου εξω ειχε αραιη συννεφια! Το πελμα μου ηταν σε καλη σχετικα κατασταση ... οποτε αποφασισα φυσικα για αλλη μια φορα να τρεξω, κανοντας μαλιστα τη διαλειμματικη της εβδομαδας ... στο Ζηρινειο, μετα απο πολυ-πολυ καιρο! Η αληθεια οτι δεν θα τολμουσα να παω στο Χαλανδρι ... διοτι θα με εδιωχνε ο Μανωλης και με το δικιο του!!!Ετσι, μετα το ζεσταμα 3 χλμ, εκανα 5x1500 σε ρυθμο 4'30"/χλμ με 2'διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα, και στο τελος αλλα 3 χλμ σιγα-σιγα αποθεραπεια ... συνολικα 15 χλμ σε 1:18:00 !Μετα το τρεξιμο ... φευγοντας συναντησα και τον Χρηστο (@xipolitako), που ειχα καιρο να τον δω και τα ειπαμε λιγακι!Το περιεργο που διαπιστωσα σημερα ειναι οτι ο πονος στο πελμα σχεδον εφυγε τελειως ... και μετατοπισθηκε προς τα μεταταρσια!Με ενοχλουσαν απο λιγο ...κι αυτο στο τελος μονο ... τα μεταταρσια και των δυο ποδιων, κατι που το αποδιδω μαλλον στην κοπωση!Τις επομενες 3 ημερες θα τρεξω μονο το Σαββατο, κανοντας το LR δυο ωρων περπου της εβδομαδας ... και μετα ξανα απο Δευτερα ... για τη τελευταια δυσκολη εβδομαδα απο αποψης ογκου!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 :  10:02:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

Πρωί πρωί μεσα στα άγρια σκοτάδια με 4:30 ώρες ύπνο (!!!) 2χλμ ζέσταμα, 16χλμ περίπου στο 4:30 και άλλα 2χλμ αποθεραπεία.
Σύνολο 20χλμ ωραία, ζουμερά και ζωηρά χιλιόμετρα.

..!!!!καποιες φορες ας εχεις κοιμηθει λιγες ωρες βγαινει καλυτερα η προπονηση.
Στα δικα μου σημερα το εκαψα το 10αρακι γιατι μολις ξυπνησα ειχα πονολαιμο και πολυ μπουκωμα οποτε εδωσα ακυρο.
Ετσι κι αλλιως αυριο Παρασκευη και Σαββατο εχω 2 σημαντικες προνησεις back to back.

''Run Smart..Run For Life''

Edited by - sotos-marathon on 08/10/2015 10:03:30
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

xipolitakos
Master Forum-Runner

Greece


3754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 :  11:52:18  Εμφάνιση Προφίλ  Visit xipolitakos Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

Τις επομενες 3 ημερες θα τρεξω μονο το Σαββατο, κανοντας το LR δυο ωρων περπου της εβδομαδας ... και μετα ξανα απο Δευτερα ... για τη τελευταια δυσκολη εβδομαδα απο αποψης ογκου!



Έτσι! Χαλάρωσε λιγο

___________________
Run Natural... run Bare

Edited by - xipolitakos on 08/10/2015 12:03:50
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 :  13:48:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tazi

18 σημερα το απογευμα στη τεσσαρα στο 441, ευτυχως βρηκα ενα φιλο και καναμε μαζι τα πρωτα 12 οποτε κύλησε νερακι, μετα επιασε και το ψιλοβροχο οποτε ηταν μια καπως διαφορετική προπονηση, η πελματιαια εκει αλλα σε χαμηλα επίπεδα, το κακο ειναι οτι στο σπιτι μας εχουν κοψει το νερο λογω κεντρικης βλαβης κα δε μπορω να κανω μπάνιο. Οντως τελικα μια διαφορετικη προπονηση!!!



…”πώς να πλυθείς”…αυτό και αν είναι Μαραθώνιο πρότζεκτ!!! Λοιπόν, το ΣΚ να σε δούμε πάνω στον Υμηττό ε;

@Etien: ….γουάο, άνεμος!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 :  13:51:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

Άντε φίλε, πάμε για ωραία πράγματα...

"My sport is your sport's punishment"



…με “αυτούς” που έχω μπλέξει Νίκο, μου φαίνεται ότι ο “λαγός” θα γίνει γατάκι και τα “λαγουδάκια” θα παίξουν το ρόλο του λαγού! Κοινώς: θα με ΣΚΑΣΟΥΝ!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 :  13:54:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by echetlos

Άντε φίλε, πάμε για ωραία πράγματα...

"My sport is your sport's punishment"



…με “αυτούς” που έχω μπλέξει Νίκο, μου φαίνεται ότι ο “λαγός” θα γίνει γατάκι και τα “λαγουδάκια” θα παίξουν το ρόλο του λαγού! Κοινώς: θα με ΣΚΑΣΟΥΝ!!!

Free your feet...free your senses!


Τι PB είπαμε πως έχεις στον ΑΜΑ;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 :  14:00:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

Άντε φίλε, πάμε για ωραία πράγματα...

"My sport is your sport's punishment"



…με “αυτούς” που έχω μπλέξει Νίκο, μου φαίνεται ότι ο “λαγός” θα γίνει γατάκι και τα “λαγουδάκια” θα παίξουν το ρόλο του λαγού! Κοινώς: θα με ΣΚΑΣΟΥΝ!!!


quote:
Originally posted by xipolitakos

quote:
Originally posted by spy

Τις επομενες 3 ημερες θα τρεξω μονο το Σαββατο, κανοντας το LR δυο ωρων περπου της εβδομαδας ... και μετα ξανα απο Δευτερα ... για τη τελευταια δυσκολη εβδομαδα απο αποψης ογκου!



Έτσι! Χαλάρωσε λιγο

___________________
Run Natural... run Bare


@spy: Σπύρο το πέλμα σου δυσκολεύεται στο να “επεξεργαστεί” τις προκλήσεις που του δίνεις συνεχώς! Δώσε του λίγο «χώρο» να ανασάνει και δε θα το μετανιώσεις! Όσο δυναμώνει εκ των πραγμάτων (αφού του δώσεις τον απαιτούμενο χρόνο για να αφομοιώσει τα προπονητικά ερεθίσματα) τόσο θα «παίρνει» την κούραση από την πελματιαία μέχρι η τελευταία να πάψει να σε απασχολεί (έστω και αν αυτό χρειαστεί ως διαδικασία ακόμα και μερικούς μήνες!). Τώρα όμως ακροβατείς σε λεπτές ισορροπίες!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

xipolitos
Elite Forum-Runner

Greece


1954 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 :  14:01:16  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by xipolitakos

Έτσι! Χαλάρωσε λιγο
___________________
Run Natural... run Bare

Που χάθηκες γιέ μου και σε ανζητάει ο δόλιος σου πατέρας;
Είσαι καλά;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tazi
Senior Forum-Runner



726 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 :  15:31:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα ρηλαξ, αυριο 8 mp και μεθαυριο το 35αρι. Μανωλη θα το ξεκινησω το Σαββατο το πρωι, ιδανικα θα ηθελα στις 6 να ξεκιναω για να εχω επθστρεψει στο σπιτι εως τις 930. Στις 11 εχω rv για το δοντι και επειδη το πιθανοτερο ειναι να μπορω για το υπολοιπο της ημερας να τρωω μονο σουπιτσα, θα πρεπει να παω και φαγωμενος, στο λρ βεβαια νηστικος οποτε ο χρονος πιεζει. Οποιος λοιπον θελει να τρεξει κανα τριωρο το Σαββατο το πρωι στη τεσσαρα σε ρυθμο 5-510 ειναι κατι παραπανω απο ευπροσφεκτος, βασικα ειναι απαραιτητος!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 105 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000