Συγγραφέας |
Θέμα |
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 12:54:40
|
Εντάξει κάτω από 5 ώρες πιστεύω θα το κάνεις. Θα σε πονέοσυν λίγο τα γονατάκια σου αλλά όκ.
Trexantiris, πιστεύεις ότι με ένα Ζαγόρι έγιαν προσαρμογές; Ε΄γω που έτρεξα το Ζαγόρι ( τα 21), και έχω κάνει long runs και γενικώς κάνω προπόνηση και έχω τρέξει 7 μαραθωνίους, στο 30άρι στα Γιάννενα, με ενόχλησε το γόνατο. Ίσως λόγω υγρασίας, ίσως λόγω "αππροπονησιάς".
Όπως είπε και ο Echetlos, το πρόβλημα δεν είναι το κατσιαναπνεστικό αλλά το μυοσκελετικό. Αυτό συνειδητοποίησε και ο αδερφός μου στον πρώτο του μαραθωνιο...
Αν είσαι ελαφρύς και πας αργά, ίσως να μην έχεις πρόβλημα. Απλά, κατά την γνώμη μου, δεν είναι προετοιμασία μαραθωνίου. Κι εγώ, για να μην σου κάνω την έξυπνη, στον πρώτο μαραθώνιο απροετοίμαστη πήγα. Αλλά είχα υποδομή τρεξίματος και είμαι και ελαφρυά. Έκανα 4:02 άνετα, χωρίς να κουραστώ και όταν τερμάτισα είπα "αυτό ήταν όλο; Σιγά το δύσκολο". Αλλά τώρα, με την εμεπιρία που έχω, ξέρω ότι ο μαραθώνιος δεν είναι άντε θέλω να τρέξω και πάω. |
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 12:59:38
|
quote: Originally posted by ALEXANDRA
Εντάξει κάτω από 5 ώρες πιστεύω θα το κάνεις. Θα σε πονέοσυν λίγο τα γονατάκια σου αλλά όκ.
Trexantiris, πιστεύεις ότι με ένα Ζαγόρι έγιαν προσαρμογές; Ε΄γω που έτρεξα το Ζαγόρι ( τα 21), και έχω κάνει long runs και γενικώς κάνω προπόνηση και έχω τρέξει 7 μαραθωνίους, στο 30άρι στα Γιάννενα, με ενόχλησε το γόνατο. Ίσως λόγω υγρασίας, ίσως λόγω "αππροπονησιάς".
Όπως είπε και ο Echetlos, το πρόβλημα δεν είναι το κατσιαναπνεστικό αλλά το μυοσκελετικό. Αυτό συνειδητοποίησε και ο αδερφός μου στον πρώτο του μαραθωνιο...
Αν είσαι ελαφρύς και πας αργά, ίσως να μην έχεις πρόβλημα. Απλά, κατά την γνώμη μου, δεν είναι προετοιμασία μαραθωνίου. Κι εγώ, για να μην σου κάνω την έξυπνη, στον πρώτο μαραθώνιο απροετοίμαστη πήγα. Αλλά είχα υποδομή τρεξίματος και είμαι και ελαφρυά. Έκανα 4:02 άνετα, χωρίς να κουραστώ και όταν τερμάτισα είπα "αυτό ήταν όλο; Σιγά το δύσκολο". Αλλά τώρα, με την εμεπιρία που έχω, ξέρω ότι ο μαραθώνιος δεν είναι άντε θέλω να τρέξω και πάω.
Ναι καταλαβαινω τι λες σχετικα ελαφρυς ειμαι 1,76 υψος και 72 κιλα,ευχαριστω παντως για ολες τις συμβουλες! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 13:26:25
|
@LeonT: πέρα από αυτά που έχεις κατά νου να κάνεις (Σπέτσες και το 30άρι), δε χρειάζεται να κάνεις κάτι άλλο όσο αφορά μεγάλη απόσταση. Φυσικά χρειάζονται και τα όποια τρεξίματα κάνεις στο ενδιάμεσο της εβδομάδας...
@ALEXANDRA: ...είσαι μια κατηγορία από μόνη σου Αλέξάνδρα! Κατηγορία "φτερό και πούπουλο" (εκτός και αν έχεις βάλει κανά κιλάκι από την τελευταία φορά που σε θυμάμαι...ααχαχαχαχα). Κοίτα, άλλο τα 21 και άλλο τα 42 στο Ζαγόρι...έχει μια διαφορά πιστεύω. Τώρα για το 30άρι στα Γιάννενα και το γόνατό σου, πολλά μπορούν να έχουν συμβεί στο να εμφανιστούν οι πόνοι! Ρυθμός, εμβιομηχανική, βαθμός προπόνησης, σε τί κατάσταση βρισκόσουν εκείνη τη στιγμή, παπούτσια που φορούσες κοκ... Η υγρασία πάντως μάλλον δεν έπαιξε ρόλο!
Free your feet...free your senses! |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 13:34:49
|
Σε μια μεγάλη αλυσίδα σημασία δεν έχει ο πιο δυνατός, αλλά ο πιο αδύνατος κρίκος.
Στον μαραθώνιο για να βγει σωστά, η αλυσίδα είναι πολύ μεγάλη (42.2χλμ).
Οπότε η παραμικρή αδυναμία, γίνεται κρίσιμη. |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 13:43:22
|
quote: Originally posted by trexantiris
@ALEXANDRA:Η υγρασία πάντως μάλλον δεν έπαιξε ρόλο!
Free your feet...free your senses!
φτου....μάλλον απροπονησιά σε σχέση με τον ρυθμό που πήγα. |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 15:03:49
|
quote: Originally posted by Deorum
Σε μια μεγάλη αλυσίδα σημασία δεν έχει ο πιο δυνατός, αλλά ο πιο αδύνατος κρίκος.
Στον μαραθώνιο για να βγει σωστά, η αλυσίδα είναι πολύ μεγάλη (42.2χλμ).
Οπότε η παραμικρή αδυναμία, γίνεται κρίσιμη.
Πςςςς... τι είπε ο άνθρωπας..!!! Και κυρίως, πώς το είπε...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 16:17:49
|
Λεων επειδη κι εγω ειμαι πρωην ποδοσφαιριστης θα σου πω οτι οσα ειχα κανει τοσα χρονια εκτος απο ενα καλο μυικο χτισιμο τιποτε αλλο δεν μου εχει προσφερει για το μαραθωνιο. Κανε τα 2-3 LR που προλαβαινεις μαζι με ελευθερα τρεξιματα μεσα στην εβδομαδα και πιστευω οτι εχεις και πιο κατω απο 5ωρο. Το θεμα ειναι να αντεξεις το 5ωρο κοπανημα γιατι αλλο 2 - 2μισι ωρες στο δρομο κι αλλο 5 κι αν προλαβαινεις να χασεις και κανενα κιλο ακομα καλυτερα. Θα με θυμηθεις
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 22:40:27
|
quote: Originally posted by big-blue
quote: Originally posted by Aroulio
quote: Originally posted by LEON T
προπονησεις για δεκαρι εκανα κανονικα μεχρι 27/9 γι αυτο και το 45 απο long run μετα αυτα μονο το 21(1:58 κουβεντιαζοντας βεβαια) κι αλλο ενα 25αρι κι ενα 30αρι βασικα μετα το 32 με φοβαμαι.....
Μετά το 32 όλοι φοβόμαστε
Μετά το 32-33 παω γαμ...ντας, στο 25-32 τι γινεται:)
Τα πάς μια χαρά εάν εχεις κάνει σωστή διαχείριση
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2015 : 23:18:02
|
Το ξέρω Τάσο αλλά αυτό το σημείο πάντα (3 φορές δηλ., τι πάντα:)) μετά το σκέφτομαι: μήπως να το πήγαινα πιο γρήγορα;:) |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2015 : 11:18:36
|
quote: Originally posted by big-blue
Το ξέρω Τάσο αλλά αυτό το σημείο πάντα (3 φορές δηλ., τι πάντα:)) μετά το σκέφτομαι: μήπως να το πήγαινα πιο γρήγορα;:)
Σε καμιά περίπτωση.Ο τοίχος παραμονεύει
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/10/2015 : 00:50:04
|
Φέτος θα το πάω στα όρια αν κ όχι τοσο καλά προπονημένος όσο ήθελα... Ποτέ δεν ξέρεις αν την επόμενη χρονιά θα εισαι σε θέση να προπονηθείς όσο θες, οπότε...:) |
|
|
Θέμα |
|