quote:Originally posted by Peter L o ρυθμός σου είναι μια χαρά, τα διαλείμματα όμως είναι υπερβολικά μεγάλα.
Παρόλο το 5λεπτο διάλειμμα (800m χαλαρό τρέξιμο), οι παλμοί δεν πέφτανε κάτω από 150. Στα κομμάτια φθάνανε τους 173 στα τελευταία μέτρα. (Μ.Κ.Σ 183) Για να μειώσω το διάλειμμα θα πρέπει ή να περπατάω ή να πηγαίνω πιο αργά στα κομμάτια. Ίσως όπως λέτε να είναι χρησιμότερο ένα μικρότερο διάλειμμα. Δεν ξέρω...
__________________________ Think faster than you ride
Ποτέ δεν περπατάμε στο διάλειμμα. Το jogging είναι αποδεδειγμένα ο καλύτερος τρόπος απομάκρυνσης του γαλακτικού, ούτε περπάτημα ούτε τρέξιμο. Μια χαρά είναι οι 150 με max τους 183.
20χλμ. ξυπόλητα με 2 προθέρμανση και 2 αποθεραπεία. Τα 16 συνεχόμενα χλμ σε 1:15:30 με τα πρώτα 10χλμ σε 46:10 (ρυθμός 4:37) και τα υπόλοιπα 6 σε ρυθμό 4:53 λόγω παρέας και κουβέντας.
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
Δημοσιεύθηκε - 03/02/2016 : 09:10:51
