| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 21/11/2015 : 16:14:40
|
Συγχαρητηρια Ιερεμια σου ευχομαι καλη δυναμη!, εγω προσφατα τελειωσα το διδακτορικο μου στη πληροφορικη.
Βγηκα ξανα για τρεξιμο μετα απο δυο βδομαδες παυσης λογω στην αρχη τραυματισμου και μετα υποχρεωσεων. Ηρθε ο χειμωνας εδω, χθες το βραδυ χιονιζε και ειχε πολυυυυ αερα! Σημερα, αφου ντυθηκα τη χειμερινη μου περιβολη βγηκα για ενα χαλαρο οπως παντα τρεξιμο. Εκανα 4.6km με 6:22/km και αν δεν ειχα παρελθον με το ποδι θα εκανα κι'αλλο αλλα ειπα να κανω μικροτερη αποσταση να δω πως ειναι. Τελικα καλα ειναι πιστευω αν και το ενοιωθα μετα απο λιγο, λιγο πιασμενο το μερος αλλα εφυγε. Οταν γυρισα εκανα μασαζ τα ποδια με κατι μπαλες αγκαθωτες και τα ποδια χαλαρωσαν απιστευτα! :) |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2015 : 09:58:58
|
...σημερα το πρωι 6 χλμ ανυποδητο τρεξιμο για τριτη φορα φετος στο δρομο, σ'ενα μεγαλο τετραγωνο στη Κηφισια, σε 31'15! Βρεγμενοι δρομοι και χαμηλοτερες θερμοκρασιες καθιστουν πλεον το ανυποδητο τρεξιμο δυσκολοτερο ... το παρηγορο ομως ειναι οτι δεν υπηρξε ουτε μια φουσκαλα στα πελματα, γεγονος που υποδηλωνει σαφεστατα βελτιωση της τεχνικης!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2015 : 11:27:38
|
Μια χαρά Σπύρο!
Το ίδια και εγώ με ένα 10αράκι στην άσφαλτο του χωριού σε 50 λεπτά.
Εχθές είχε Υμηττό και δοκιμή MP με Texantiri και pureflow (σαν να πατούσα στα σύνεφα!).
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 22/11/2015 11:32:14 |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2015 : 12:35:26
|
10Κ σήμερα στον ΣΔΥΑ @ 511...
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2015 : 13:24:55
|
15 κμ σε 1.24' μαζί με Αργυρη και Μανώλη στα πανέμορφα Βασιλικά κτήματα!!!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
P.D.etl
Forum-Runner
Greece
190 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2015 : 14:33:40
|
Ας κάνω και εγώ ποδαρικό στο νήμα αυτό, αφού το διαβάζω που το διαβάζω καθημερινά 
Γενικά για 1 μήνα είχα μειώσει αρκετά το τρέξιμο λόγω εργασίας και έτσι, το είχα ρίξει στα αμέτρητα σκαλάκια του μετρο και στο περπάτημα στην Αθήνα πριν και μετά τη δουλειά, για να «αντικαταστήσω» την απώλεια του καθημερινού τρεξίματος. Τελικά κατέληξα με πόνο στη λαγοκνημιαία και εδώ και δύο βδομάδες έχω αφήσει τα σκαλάκια και απλά με «πιέζω» μετά τη δουλειά να πηγαίνω για τρέξιμο. Με παίδεψε η λαγοκνημιαία και ακόμα με παιδεύει ως ένα βαθμό. Το ευχάριστο είναι ότι σήμερα έτρεξα 5 χιλιόμετρα με 5'16'' σε 26'27'', κατεβάζοντας και άλλο το χρόνο μου. Το χάρηκα αλλά πάλι παλεύω με τον πάγο γιατί με έπιασε η λαγοκνημιαία  Μπορεί να ευθύνονται και τα nike 3 flyknit, από την άλλη όμως έχει δυναμώσει το πέλμα.
(https://connect.garmin.com/modern/activity/963536308) |
Edited by - P.D.etl on 22/11/2015 15:19:40 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2015 : 15:15:40
|
Λόγω κρυωματος δε δοκίμασα το ρεκόρ στα δέκα. 9,2 χλμ στο 4'47". Αυξανομενης έντασης.
...νομιζα πως ειχες προπονητη τον Καλογερίδη!!! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2015 : 19:51:22
|
7600 απολαυστικά μέτρα χωρίς άγχος και σχέδιο, σε 40 λεπτά.
Η προετοιμασία για έναν αγώνα είναι πολύ ωραία, αλλά, και η αποκατάσταση έχει τη χάρη της!
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/11/2015 : 20:41:27
|
@spy: αρχίζεις και αποκτάς πετσί και εσύ εκεί κάτω ε;
@P.D.etl: αν όντως σε ενοχλεί ο "λαγός", τότε οι σκάλες σε "πεθαίνουν"! Προσοχή!
@Bladerunner: η αποκατάσταση ενός αγώνα απόστασης είναι όλα τα λεφτά...μόνο στο φαγητό θέλει προσοχή!
Σήμερα με winarg & sotos ένα όμορφο (σε υπέροχο μέρος) 15άρι. Άλλο πράγμα να τρέχεις μέσα στο δάσος και σε χωμάτινες επιφάνειες!
Εχθές στην 4άρα 22+ χιλιόμετρα με ένα 10άρι στο 4'18''. Αύριο ρικαβεράτο...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 09:26:19
|
quote:
Originally posted by trexantiris
@Bladerunner: η αποκατάσταση ενός αγώνα απόστασης είναι όλα τα λεφτά...μόνο στο φαγητό θέλει προσοχή!
Άσε, έχω πέσει από τις 2500+ θερμίδες στις 1800- και τα έχω δει όλα!
Ανυπομονώ να ξαναφορτώσω χιλιόμετρα για να τρώω σαν άνθρωπος. 
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 09:30:38
|
...σημερα το πρωι 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων! Επιτελους και τα πρωτα σημαντικα θετικα σημαδια υφεσης και υποχωρησης των ενοχλησεων στο πελμα!Ας ελπισουμε ... οτι θα υπαρξει συνεχεια!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 10:46:34
|
10αρακι χαλαρο σε 55'..
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 11:21:00
|
quote:
Originally posted by trexantiris
@spy: αρχίζεις και αποκτάς πετσί και εσύ εκεί κάτω ε;
Free your feet...free your senses!
...Μανωλη ναι, αλλα το θεμα ειναι να μην "χαθει" αυτο που με τοσο κοπο "κτισθηκε" μεχρι στιγμης ... και οπως ηδη ξερεις, εγω με το κρυο και τη βροχη δεν τα παω καθολου καλα!!!Προβληματιζομαι πολυ με το ανυποδητο χειμωνιατικα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 14:05:47
|
| Σήμερα 16,8 χλμ σε 1:26, προσπάθησα να μείνω στο 75% της μέγιστης συχνότητας για να νιώθω ξεκούραστος στο τέλος. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
