Συγγραφέας |
Θέμα |
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 14:53:55
|
quote: Originally posted by spy
quote: Originally posted by trexantiris
@spy: αρχίζεις και αποκτάς πετσί και εσύ εκεί κάτω ε;
Free your feet...free your senses!
εγω με το κρυο και τη βροχη δεν τα παω καθολου καλα!!!Προβληματιζομαι πολυ με το ανυποδητο χειμωνιατικα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Το μόνο δύσκολο είναι το βρεγμένο έδαφος τις πολύ κρύες ημέρες. Παγώνει το πέλμα πιο εύκολα.
___________________ Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 23/11/2015 14:54:55 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 15:52:35
|
quote: Originally posted by big-blue
Μανώλη τα ξυπόλητα πόδια σου (με τις συμπιεστικές:)) είναι στο βίντεο του κυρ Στέλιου Πρασσά, της wind:) http://www.runningnews.gr/item.php?id=24371
(που το πρόσεξες βρε μπαγάσα!!!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 18:27:55
|
Σήμερα ενδυνάμωση κορμού, προπόνηση με βάρη (στήθος, δικέφαλα, τρικέφαλα, ώμους) και μετά μικρουυυυλα και χαριτωμένη διαλειμματικούλα: 35' με μονόλεπτα γρήγορα σε ανηφόρα. Αυταααα! Άντε να επανέλθουμε σιγά σιγά...
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας! https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 18:49:45
|
30 λεπτά περίπου βάρη για ενδυνάμωση κορμού, με διαλείμματα των 30'' για να μην πέφτουν ιδιαίτερα οι παλμοί.
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 19:08:18
|
quote: Originally posted by Marmite
Σήμερα ενδυνάμωση κορμού, προπόνηση με βάρη (στήθος, δικέφαλα, τρικέφαλα, ώμους) και μετά μικρουυυυλα και χαριτωμένη διαλειμματικούλα: 35' με μονόλεπτα γρήγορα σε ανηφόρα. Αυταααα! Άντε να επανέλθουμε σιγά σιγά...
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας! https://www.facebook.com/5tinimera
Σιγά και σταθερά
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 21:43:29
|
Να και τα φαντάσματα...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 21:53:27
|
Νικο......σεμνά ρε φιλε !!!!
Καλως την !!!! |
|
|
panos81
Forum-Runner
Greece
63 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2015 : 23:59:10
|
Την Κυριακή θα τρέξω το πρώτο μου 10αρι και η προετοιμασία καλά κρατεί. Τις τελευταίες μέρες έχω μια ενόχληση στο αριστερό πέλμα αλλά ελπίζω να μην είναι κάτι . Μάλλον το παράκανα
5-12-05 |
|
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 : 00:09:10
|
Βραδυνο τρεξιμο σημερα με βροχη στο πρωτο μισο. Εκανα 4.5km με 6:19/km αλλα στο μεσο της διαδρομης για 2 χιλιομετρα ανεβασα ταχυτητα και δεν ηταν πλεον αεροβιο, ηθελα να παω πιο γρηγορα πιο πολυ για εκτονωση.
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 : 08:53:42
|
Καλημέρα!!! Τελευταία δυνατή προπόνηση σήμερα. 2Κ ζέσταμα και 2Χ1600 σε 3:51λεπ/χμ και τα δύο 1600άρια με 4λεπ jog και 2Χ400 σε 3:21λεπ/χμ το πρώτο 400άρι και 3:31λεπ/χμ το δεύτερο με 2λεπ jog. Πολύ καλή αίσθηση και μου έκανε εντύπωση πως οι σφίξεις έπεφταν ακαριαία στα διαστήματα ξεκούρασης. Επίσης μετά από καιρό έκανα προπόνηση με τα flats εν όψει αγώνα! Πόσο εξαιρετικό είναι αυτό το παπούτσι ρε γαμώτο!!(https://connect.garmin.com/modern/activity/965268795)
Χρόνια πολλα ΤΑΣΟΟΟΟΟΟΟΟ!!!! |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 : 09:09:05
|
Πολύ δυνατός, Ιερεμία!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 : 09:40:59
|
Διατάσεις και λίγες ασκήσεις ενδυνάμωσης. |
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 : 09:42:02
|
Άντε να δούμε Νίκο! Κυριακή κοντή γιορτή!
quote: Originally posted by echetlos
Πολύ δυνατός, Ιερεμία!!!
"My sport is your sport's punishment"
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 : 11:09:22
|
Την Κυριακή δεκαράκι στο ΣΔΥΑ (αργάαααα ) , χθες γυμναστήριο ενδυνάμωση με βάρη και σήμερα κυκλική προπόνηση στο γυμναστήριο και πενταράκι χαλαρό. Αυτό το μήνα χαλαρά τρεξιματάκια μόνο και θα επικεντρωθώ στη γυμναστική. |
|
|
Θέμα |
|