Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 101

xipolitakos
Master Forum-Runner

Greece


3754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  11:59:11  Εμφάνιση Προφίλ  Visit xipolitakos Προσωπική Σελίδα
Σήμερα 16χλμ σύνολο. Τα 10 από αυτά σε 42:47

___________________
Run Natural... run Bare

Edited by - xipolitakos on 24/11/2015 12:00:14
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  12:22:13  Εμφάνιση Προφίλ
Κυριακή στον Αγ.Κοσμά το 10αράκι του Σδυα ρυθμός
4' 38" και σήμερα άλλα 10 στο Ζηρίνειο ρυθμός 4' 40" με υπερβολική υγρασία πάντως
βγήκε άνετα

Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  12:38:07  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by xipolitakos

Σήμερα 16χλμ σύνολο. Τα 10 από αυτά σε 42:47

___________________
Run Natural... run Bare


Παίζει και να έσπασες το PB μου . Εύγε.
Εγώ είχα intervals.
15λεπτά ζέσταμα
4 ανοίγματα
3*800 - 4:05/χλμ με 400 ενδιάμεσα
4*400 - 3:50/χλμ με 200 ενδιάμεσα
5*200 - 3:50/χλμ με 200 ενδιάμεσα
και μετά αποθεραπεία
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  12:38:42  Εμφάνιση Προφίλ
13 χλμ σήμερα στο Σέιχ-Σου σε 1 ώρα και 3 λεπτά, ένιωσα πολύ καλά στην ανηφόρα. Λέω να δοκιμάσω κάποιον ορεινό αγώνα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  12:43:26  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by xipolitakos

Σήμερα 16χλμ σύνολο. Τα 10 από αυτά σε 42:47

___________________
Run Natural... run Bare


Παίζει και να έσπασες το PB μου . Εύγε.
Εγώ είχα intervals.
15λεπτά ζέσταμα
4 ανοίγματα
3*800 - 4:05/χλμ με 400 ενδιάμεσα
4*400 - 3:50/χλμ με 200 ενδιάμεσα
5*200 - 3:50/χλμ με 200 ενδιάμεσα

και μετά αποθεραπεία

....ετοιμάζεσαι για ανοιξιατικο μαραθωνιο?

''Run Smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  13:32:52  Εμφάνιση Προφίλ
Το κρυωμα εξακολουθεί να με ταλαιπωρεί. Αύριο έχω πάλι 9αρακι αυξανόμενο. Ίσως το γυρίσω σε άνετο, ίσως δε το κάνω καθόλου. Με τις αλλαγές που έκανα στο πρόγραμμα δεν έκανα καμία βδομάδα αποφορτιση και εκεί ίσως οφείλεται η πτώση του ανοσοποιητικου... Εκατσαν και οι βραδινές υγρασίας και έδεσε το γλυκό!

...νομιζα πως ειχες προπονητη τον Καλογερίδη!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  15:52:01  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Trexalitsa78

Την Κυριακή δεκαράκι στο ΣΔΥΑ (αργάαααα ) , χθες γυμναστήριο ενδυνάμωση με βάρη και σήμερα κυκλική προπόνηση στο γυμναστήριο και πενταράκι χαλαρό. Αυτό το μήνα χαλαρά τρεξιματάκια μόνο και θα επικεντρωθώ στη γυμναστική.



Οι δύο Ιωάννες (περιλαμβάνω και την Marmite :Ρ) έχετε πιάσει τα σίδερα μου φαίνεται και πάτε για κορμί ατσαλένιο!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  15:53:55  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by VaSeaLis

Βραδυνο τρεξιμο σημερα με βροχη στο πρωτο μισο. Εκανα 4.5km με 6:19/km αλλα στο μεσο της διαδρομης για 2 χιλιομετρα ανεβασα ταχυτητα και δεν ηταν πλεον αεροβιο, ηθελα να παω πιο γρηγορα πιο πολυ για εκτονωση.





!?!?! Ζέστη, υγρασία και τώρα και...βροχή! Αυτές είναι σκληροπυρηνικές συνθήκες!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Trexalitsa78
Senior Forum-Runner

Greece


560 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  16:44:23  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Trexalitsa78

Την Κυριακή δεκαράκι στο ΣΔΥΑ (αργάαααα ) , χθες γυμναστήριο ενδυνάμωση με βάρη και σήμερα κυκλική προπόνηση στο γυμναστήριο και πενταράκι χαλαρό. Αυτό το μήνα χαλαρά τρεξιματάκια μόνο και θα επικεντρωθώ στη γυμναστική.



Οι δύο Ιωάννες (περιλαμβάνω και την Marmite :Ρ) έχετε πιάσει τα σίδερα μου φαίνεται και πάτε για κορμί ατσαλένιο!

Free your feet...free your senses!




δυναμώνουμε για να μπορέσουμε να αντέξουμε το ξύλο απ'τις προπονήσεις που έρχονται
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bladerunner
Advanced Forum-Runner

235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  19:51:24  Εμφάνιση Προφίλ
Οι ...βόλτες αναψυχής συνεχίζονται.
Εννέα χιλιόμετρα στο 5:30 πολύ άνετα και ευχάριστα.



__________________________
Think faster than you ride
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sak14
Advanced Forum-Runner

349 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  20:28:17  Εμφάνιση Προφίλ
5 xλμ.στο διαδρομο και trx στο γυμναστηριο,ξερει κανεις αν το trx ενδεικνυτε για δρομεις?αλλοι λεν ναι κ αλλοι οχι
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  20:33:09  Εμφάνιση Προφίλ
...σημερα το απογευμα στο στιβο του Ζηρινειου 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 45'45" ... και στη συνεχεια 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  22:32:39  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by spy

...σημερα το απογευμα στο στιβο του Ζηρινειου 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 45'45" ... και στη συνεχεια 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!


Το καλοκαίρι είχες σαν στόχο τα 45 λεπτά και τώρα τα αγγίζεις για πλάκα σε μια απλή προπονηση
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/11/2015 :  22:46:24  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα
http://www.runningnews.gr/item.php?id=24410

σχετικό-ασχετο.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 :  00:59:08  Εμφάνιση Προφίλ
Το Σάββατο βγήκα για 4η συνεχόμενη μέρα με στόχο 10ρι με δομή 3.5χλμ στο 5:30/χλμ, 5χλμ στο 4:30/χλμ και 1.5χλμ στο 5:30/χλμ. Λίγο η κούραση από τα συνεχόμενα, λίγο η πεσμένη ψυχολογία λόγω συνθηκών και σταμάτησα στο τέλος του 7.

Σήμερα πρώτη γνωριμία με τα πανέμορφα για τρέξιμο μέρη της Λάρισας. Συγκεκριμένα 11 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:25 σε όλο το πλάτος της πόλης με αποκορύφωμα το τρέξιμο στο τεράστιο πάρκο του Αλκαζάρ! Απίστευτη αίσθηση, 1η φορά τρέχω σε πάρκο και απόλαυσα την κάθε στιγμή!

Κατά τα άλλα, τα πράγματα δεν πάνε όπως τα περίμενα τις πρώτες μέρες και δε με βλέπω να μένω για πολύ εδώ και δεν ξέρω αν θα καταφέρω να τρέξω Λάρισα η έστω Ξάνθη Όπως είχα σχεδιάσει. Μέχρι που τρέχω προπονητικά μόνος Τελικά..

Τέλος πάντων, αύριο θα δοκιμάσω ένα 10ρακι σε ρυθμό αγώνα (4:45) κι ότι βγει.

Καληνύχτα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 101 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000